Мазмун

• Кадамдар
• Метод 2: 2 манжаңыз менен ышкырыңыз
• 2дин 2 -ыкмасы: Төрт манжа менен ышкыруу

Сөөмөйүңүздү ышкыруу үчүн колдонуу такси токтотуу же кимдир бирөөнүн көңүлүн буруу керек болгондо пайдалуу болот. Манжаларыңыз менен ышкыруу оңой эмес, бирок кичине машыгуу менен сиз кыска убакыттын ичинде катуу ышкырсаңыз болот!

Кадамдар

Метод 2: 2 манжаңыз менен ышкырыңыз

1. 1 Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн учтарын бириктириңиз. Кайсы колду колдонгонуңуз маанилүү эмес, болгону бир колуңуз болушу керек. Негизги колуңуз менен тапшырманы аткаруу оңой болушу мүмкүн. Туташкан манжалар шакекти түзүшү керек.
2. 2 Оозуңузду ачып, эриндериңизди тиштериңизге сүйрөңүз. Бул учурда тиш көрүнбөшү керек. Эриндер ичине бир аз тыгылышы керек.
3. 3 Тилиңизди оозуңузга тереңирээк киргизиңиз. Биринчиден, тилиңиздин учун таңдайга карап тургандай кылып бүгүңүз. Андан кийин, алдыңкы орунду түзүү үчүн тилди оозуңузга тереңирээк түртүңүз. Тил менен алдыңкы тиштердин ортосундагы аралык болжол менен 13 мм болушу керек.
4. 4 Жабык бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү оозуңузга салыңыз. Манжаларыңызды оозуңузга түшүрүңүз, алар тилге тийет. Бул этапта манжалар түзгөн шакек горизонталдуу абалды ээлеши керек.
5. 5 Терең дем алып, манжаларыңыз менен оозуңузду жабыңыз. Эриндер дагы эле ооздун ичинде тиштерге тыгылып турушу керек. Оозуңуздагы жалгыз тешик манжаларыңыздын ортосундагы боштук болот. Бул жерде ышкырык учурунда аба агымы өтөт.
6. 6 Манжаларыңыз аркылуу абаны үйлөңүз. Күч менен соккула, бирок сизге зыян келтирбегендей кылып. Ышкырык биринчи аракетте иштебесе, кабатыр болбоңуз. Сиз ышкыруу үчүн бул ыкманы колдонуудан мурун бир аз практика талап кылынышы мүмкүн. Эгерде сиз ышкырбасаңыз, дагы бир терең дем алып, кайра аракет кылыңыз. Акыр -аягы, сиз ийгиликке жетесиз!

2дин 2 -ыкмасы: Төрт манжа менен ышкыруу

1. 1 Эки колдун сөөмөйүн жана ортоңку манжаларын үйгө бүктөңүз. Ар бир колуңуздагы сөөмөй жана ортоңку манжаларыңызды башка манжаларыңыздан өзүнчө түздөңүз. Алаканыңызды каратып колуңузду буруңуз. Анан колуңузду бириктирип, манжаңыздын учу тийип, үйдү түзүңүз. Шакекти жана кичинекей манжаларыңызды бүгүп туруңуз. Керек болсо, аларды бармагыңыз менен кармай аласыз.
2. 2 Оозуңузду тишиңиздин үстүнө тартыңыз. Эч кандай тиш көрүнбөшү керек. Бул учурда эринди тиштин үстүнө катып коюу керек.
3. 3 Индекс менен ортоңку манжаларыңыздын учтарын оозуңузга салыңыз. Алакандар да сизге каратылышы керек. Бул учурда ооздогу манжалар үй формасында сакталууга тийиш.
4. 4 Манжаңыз менен тилди оозуңуздун артына жылдырыңыз. Тилди көрүү үчүн тилинин учун көтөрүңүз.Андан кийин, сөөмөйүңүздүн жана ортоңку манжаларыңыздын учтары менен тилди астынкы бөлүгүнөн ары ичкери басыңыз. Мүмкүн болушунча тилди жылдырыңыз.
5. 5 Оозуңузду манжаларыңызга жабыңыз. Ооз толугу менен жабылышы керек. Аба өтө турган жалгыз жер - эки жуп бармактын ортосундагы тешик. Дал ушул тешик сизге ышкырууга жардам берет.
6. 6 Манжаңыз менен эриниңиз аркылуу абаны үйлөңүз. Абаны күч менен үйлөңүз, бирок ал сизге зыян келтирбеши үчүн. Ышкырык биринчи жолу иштебей калышы мүмкүн. Ар бир аракеттен кийин, терең дем алып, оозуңузду манжаларыңызга кайра жаап коюңуз. Аракет кылыңыз, акыры сиз эңсеген ышкырыкты угасыз!
   • Эгер кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, манжаларыңыздын бурчун тууралап же демиңиздин күчүн өзгөртүп көрүңүз.