Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Бул жүрүм -турумга кантип жооп берүү керек
• Метод 2 3: Чек араларды коюңуз
• 3 -метод 3: Сүйүктүүңүздү колдоңуз

Туруктуу драмалык көрүнүштөр, апыртылган окуялар жана ашыкча конфликт көбүнчө адамдын көңүл бурууну каалагандыгынын белгиси. Эгер кимдир бирөө бул жүрүм -турумуңуз менен сизди убара кылса, анда тамашага көңүл бурбаганыңыз оң. Бекем жеке чек аралар сабырдуулукту жана сабырдуулукту сактоого жардам берет. Бирок, эгер сиздин көңүлүңүздү издеген адам сиздин сүйүктүүңүз болсо, анда сиз бул жүрүм -турумду жеңүүгө жардам берүү үчүн кеңешчи менен иштешип көрүүнү ойлонушуңуз мүмкүн.

Кадамдар

Метод 3 3: Бул жүрүм -турумга кантип жооп берүү керек

1. 1 Эгер сизди түйшөлткөн бир нерсе кылса, ага көңүл бурбаңыз. Этибарга албоо - бул адам сиздин көңүлүңүздү бурбай турганын көрсөтүүнүн эң жакшы жолу. Ага караба же токто деп сураба. Жок деп ойло.
   • Бул типтеги көптөгөн адамдар терс да, оң да көңүл бурушат. Мисалы, алар ышкырышы мүмкүн, анткени алар билишет, бул сиздин кыжырыңызды келтирет жана сиз аларды тиктейсиз. Канчалык кыйын болсо да, келечекте ышкырыкты этибарга албаңыз. Бул болуп жатканда кулакчындарды колдонуңуз же музыка угуңуз.
   • Эгерде адам сиздин көңүлүңүздү буруу үчүн жомокторду айтса, аларды укпоо үчүн шылтоо табыңыз. Мисалы, сиз: "Мен ишти бүтүрүшүм керек" же "Кечиресиз, бирок мен азыр бош эмесмин" деп айтсаңыз болот.
2. 2 Бул кылык -жоруктар учурунда тынч болуңуз. Эгерде сиз аны этибарга албасаңыз, алар менен баарлашууда эмоция көрсөтпөөгө аракет кылыңыз. Ачууланууңузду, капаланууңузду же тынчсызданууңузду билдирбеңиз. Бирок сизди кызыктырып жаткандай түр көрсөтүү да татыктуу эмес. Жөн гана салкындыкты жана токтоолукту жайылтыңыз.
   • Мисалы, эгерде сиздин кесиптешиңиз жаныңызга отуруп алып, башчыңыз менен уруша баштаса, баш ийкеңиз. Ал бүткөндөн кийин, жумушка кайтуу керектигин айт.
   • Ал жомок айтып жатса, суроолорду бербөөгө аракет кылыңыз. Анын ордуна, "улуу" же "жакшы" сыяктуу кыска фразалар менен жооп бериңиз.
   • Бирок, эгерде адамдын чындап эле жакшы идеясы же күлкүлүү окуясы болсо, кызыгуу көрсөтүүдөн коркпоңуз. Ар бир адам мезгил -мезгили менен чыныгы көңүл бурууга муктаж. Эгер сиз ал кишинин хоббилерине же окуяларына чындап кызыксаңыз, анда баарлашуудан ырахат алышыңыз мүмкүн.
3. 3 Эгерде адам жабырлануучуну ойнотууга аракет кылып жатса, анда фактылар боюнча гана талап кылыңыз. Виктимизация - көңүл бурууну каалагандар симпатия же комплимент алуу үчүн колдонулган жалпы техника. Андай адамдар драмалык окуяларды айтып беришет, анда алар бутага алынат жана мазакталат. Жооп иретинде баяндоочунун эмоциялары же көз карашы эмес, окуядагы фактылар жөнүндө объективдүү суроолорду бериңиз.
   • Мисалы, эгер кимдир бирөө кассирдин оройлугун айтып жатса, сиз: “Ал эмне деп айтты? Чын эле ал сенин бетиңе ушинтип кайрылды беле? Менеджер кайда эле? "
4. 4 Кооптуу же экстремалдык кырдаалдарда кетүүнү үйрөнүңүз. Көңүл буруучулар из калтыруу үчүн колунан келгендин баарын жасашат. Кээ бирөөлөр көңүл буруу үчүн ашыкча драматизация кылышы мүмкүн. Эгерде кырдаал колубуздан келе баштаса, кете бериңиз. Муну менен сиз бул антикалык нерселер адамга алар издеп жаткан реакцияны бербей турганын билдиресиз.
   • Кооптуу трюктарга же тамашаларга көңүл буруудан алыс болуңуз. Эгерде кимдир бирөө көңүл буруу үчүн тобокелчиликтүү нерсеге аралашса, ага түз эле айт: “Мен сенин өзүңө зыян келтиргениңди көргөндү жактырбайм.Эгер бул улана берсе, биз бирге убакыт өткөрө албайбыз деп ойлойм ".
   • Эгер сиз ал адамдын өзүнө же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучу бар деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк аларга жардам бериңиз. Ал өзүн -өзү өлтүрүүгө барышынын кээ бир белгилерине анын өлүмү жөнүндө сүйлөшүү, мүлкүн берүү же спирт ичимдиктерин же баңгиликти ашыкча колдонуу кирет. Адамдан Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин шашылыш психологиялык ишеним телефонуна 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 же 051 (Москва шаарынын тургундары үчүн) чалуусун сураныңыз. Акысыз кризистик ишеним телефонуна төмөнкү номерлер боюнча чала аласыз: 8 495 988-44-34 (Москвада бекер), 8 800 333-44-34 (Россияда бекер)-бул жерде психологдор тез-тез консультация беришет. жашоо көйгөйлөр талаасы. Эгерде сиз башка өлкөдө жашасаңыз, ал кишиден психикалык саламаттык боюнча тез жардам телефонуна чалуусун сураныңыз.
   • Эгерде адам чексиз жолу эл алдында ыйласа, кыйкырса же кыйкырса, анда аны психолог менен жолугушууну сурануу туура болот.

Метод 2 3: Чек араларды коюңуз

1. 1 Айтыңызчы, сиз кандай жүрүм -турумга чыдайсыз жана эмне кылбайсыз. Көңүл буруучу сиз кээ бир жүрүм -турумдарга чыдабай турганыңызды түшүнөрүн текшериңиз. Эгерде ал конкреттүү аракеттер сиздин көңүлүңүздү бурбай турганын билсе, келечекте муну токтотот.
   • Мисалы, анын сизге тийишин каалабасаңыз, мындай деп айтсаңыз болот: “Мага көңүл буруш керек болгондо, мени барабан кылып, сагынбай койбойсуңбу? Мага керек болсо столумду тыкылдатып эмне кыласың? " Келечектеги тийүүгө көңүл бурбаңыз.
   • Сиз ошондой эле мындай деп айтсаңыз болот: “Мен паркур жөнүндө жинди экениңди билем, бирок сен мага имараттардан секирүү видеолорун көрсөткөндө толкунданам. Сураныч, мындан ары мага муну көрсөтпө ".
2. 2 Сүйлөшүүлөргө жана сүйлөшүүлөргө убакыт чектөөлөрүн коюңуз. Көңүл бурууну издеген адам сиздин окуяларыңыз жана муктаждыктарыңыз менен күнүңүздү бат эле ээлеп алат. Мунун алдын алуу үчүн, баарлашууга канча убакыт бөлө аларыңызды башынан бери айтып бериңиз. Бул убакыттан кийин сүйлөшүүнү токтотуңуз.
   • Мисалы, ал сизге чалганда, сиз: “Менде болгону 15 мүнөт бар. Эмне болду?"
   • Эгер сиз аны менен убакыт өткөрүп жатсаңыз, "түшкү тамакты ичели, бирок мен түшкү саат 14: 00гө чейин кетишим керек" деп айтып көрүңүз.
   • Телефонуңузга ойготкучту коюп, сүйлөшүүнү токтотууңуз керек болгондо сизге кабарлап коюңуз. Иштегенде, бул сизге жана башка адамга баарлашууну токтотуу убактысы келгени жөнүндө сигнал болот.
3. 3 Социалдык тармактарда ага жазылууну токтотуңуз. Кээ бир адамдар өтө көп маалыматты бөлүшөт же ВКонтакте, Инстаграм же Твиттер сыяктуу социалдык тармактарда өтө көп пост жазышат. Эгер бул сизди кыжырдантса, аны досторуңуздан алып салыңыз же постторуңузду каналыңызга жашырып коюңуз.
   • Социалдык тармактарда өтө көп билдирүүлөрдү жарыялоо адамдын коом менен көбүрөөк алектенгиси келгенинин белгиси болушу мүмкүн. Эгерде бул сизге кам көргөн адам болсо, ага чалыңыз же жеке өзүңүз барып, сейилдөөнү сунуштаңыз.
   • Эгерде ал социалдык тармактарда чагымчыл материалдарды жайгаштырса, анда сиз комментарий калтырууга же жооп берүүгө азгырылышы мүмкүн. Бул импульсту басууга аракет кылыңыз.
4. 4 Эгер ал сизди стресске, тынчсызданууга же тажатууга алып келсе, аны менен азыраак убакыт өткөрүңүз. Эгерде көңүл бурууну каалаган адам сиздин жашооңузга ашыкча жүк болуп калса, мүмкүн болсо байланыштарды үзүңүз. Болбосо, мүмкүн болушунча өз ара аракеттенүүнү азайтыңыз.
   • Эгерде бул үй -бүлө мүчөсү болсо, анда айына бир жолу телефон чалуу же үй -бүлөлүк чогулуштарда ырахат алмашууну каалашыңыз мүмкүн. Бирок, анын чалууларына жооп берүүнүн кереги жок.
   • Көңүл бурууну каалаган кесиптештериңизге, айрыкча кеңседе, жумушка байланыштуу маселелерди гана талкуулоону туура көрүңүз.Эгерде алар сизге офистин көргөзмөсү менен келүүгө аракет кылышса, аларга чектелген убакыт бергиле, анан кайра жумушка киргиле.

3 -метод 3: Сүйүктүүңүздү колдоңуз

1. 1 Анын жүрүм -турумунун артында кандайдыр бир себеп бар -жогун аныктаңыз. Көңүл буруунун жүрүм-туруму кээде травманын, кароосуздуктун же башка стресстик кырдаалдардын натыйжасы болушу мүмкүн. Бул ошондой эле өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн белгиси болушу мүмкүн. Эгер бул сизди кызыктырган адам болсо, анда бул жүрүм -турумду козуткан нерсе барбы же жокпу билиш үчүн убакыт бөлүп көрүңүз.
   • Бул маекти төмөнкү сөздөр менен баштасаңыз болот: “Ук, мен түшүнгүм келет. Сенде баары жайындабы? Акыркы убакта кызыктай болуп жатасыз ".
   • Эгерде адам сүйлөгүсү келбесе, аны мажбурлабаңыз. Жөн гана бир нерсе айтыңыз: "Эгер сиз качандыр бир убакта сүйлөшкүңүз келсе, мага кабарлаңыз."
2. 2 Ал сиздин көңүлүңүздү активдүү издебесе, анын өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатыңыз. Сүйүктүүңүз дайыма көңүл бурууну жана жактырууну талап кылмайынча, аларга эч ким кам көрбөйт деп тынчсызданышы мүмкүн. Ага түз көңүл бурбасаңыз дагы, аны сүйөрүңүздү билдириңиз.
   • Сиз ага туш келди билдирүүлөрдү жөнөтсөңүз болот: “Саламатсызбы, мен сиз жөнүндө ойлоп жаткам. Үмүтүңүз менен сонун күн өткөрөсүз! " - же: "Мен жөн гана ар бир кылган ишиңди канчалык баалаарымды билишиңди каалайм."
   • Же мындай бир нерсени айта аласың: "Алыста болсоң дагы, сен мага көп нерсени билдиресиң".
   • Ал сиздин көңүлүңүздү бурууга аракет кылбашы үчүн, ага биринчи жолу кайрылыңыз. Бул позитивдүү көңүл буруу үчүн драмага же конфликтке баруунун кажети жок экенине ынандырууга жардам берет.
3. 3 Эгерде адам өзүнө зыян келтирет деп ойлосоңуз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Ашыкча жүрүм -турум өзүн зыянга учуратуу же өзүн өлтүрүү коркунучунда көрсөтүшү мүмкүн. Балким, бир адам өзүн бөлмөдө бекитип алат же кичинекей окуялардан улам көңүлү чөгөт. Бул көбүнчө жашыруун психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн белгилери. Бирок жакшы кабар - бул сиздин сүйүктүүңүз профессионал терапевттен колдоо жана дарыланууну ала алат.
   • Сүйүктүүңүзгө мындай деп айтсаңыз болот: “Байкадым, акыркы убакта сиз абдан капаланган окшойсуз. Мен сизди жакшы көрөм жана сизге керектүү жардамды алууңузду каалайм ".
   • Бул жүрүм -турум жардам сурап ыйлашы мүмкүн. Коркунучту четке какпоого аракет кылыңыз, алар жөн гана көңүл бурууну ойлошот. Алар абдан жарактуу болушу мүмкүн.
   • Истерикалык же чек ара сыяктуу инсандык бузулуулар адамдардын көңүл бурууну талап кылган экстремалдык жүрүм -турумуна алып келиши мүмкүн.