Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Кайсы куракта болбосун, катуу ооруга чалдыккан ата -энеге баруу көп ачуу жана стресстүү болушу мүмкүн. Өзүңүздү алсыз сезесиз, анткени ата -энеңиз анын абалына алсыз. Бул макала бул кырдаалдан чыгууга жардам берүү үчүн пайдалуу кеңештерди берүү үчүн жазылган.

Кадамдар

1. 1 Ооруканага барардан мурун тыныгуу алыңыз. Паркта чуркоо акылыңызды тазартууга жана эс алууга жардам берет. Көнүгүү денебизди эндорфиндерди чыгарууга жардам берет, ал тынчтандырууга жардам берет. Албетте, биз "бакыт" жөнүндө айтып жаткан жокпуз.
2. 2 Үзгүлтүксүз тамактануу. Тамакты өткөрүп жибербеңиз! Сиз өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек, ошондо сизде сүйүктүүңүзгө кам көрүү жана эмоционалдык кыйналыш менен күрөшүү үчүн энергия бар. Глюкозасы көп азыктар шок жана стрессти жеңүүгө жардам берет. Мөмө жана шорпо иммунитетти жогорулатууга жардам берет. Көптөгөн адамдар тез -тез ооруканага кайрылуу аркылуу олуттуу ооруларга кабылышы мүмкүн. Күчтүү бол.
3. 3 Бул убакытты ата -энеңиз менен болгон мамилеңизди баалоо үчүн колдонуңуз. Сиз алсыз абалда турганда жоопкерчиликтүү чоң кишинин ролун сынап көрүшүңүз керек. Анын сыңарындай, ата -энең сени кичине кезиңде эле корчу. Сабырдуу болуңуз, ошондо сиз ата -энеңиз менен бекем мамиле курууга жардам бере турган түшүнүк менен сыйланасыз.
4. 4 Үй -бүлөңүздүн башка мүчөсү же жакын досуңуз менен ата -энеңизге барыңыз, алар сиз менен эмне кылуу керектигин түшүнөт. Дос же үй -бүлө мүчөсү сизге колдоо көрсөтө алат. Кааласаңыз, ата -энеңиз менен бир аз убакыт өткөрүүнү сурансаңыз болот. Сиздин жолдошуңуз сиздин каалооңузду түшүнөт.
5. 5 Жазуу. Ойлорду жана сезимдерди жазуу - бул кырдаалды жөнгө салуунун маанилүү бөлүгү. Эгерде сиз сезимдериңизди конструктивдүү түрдө билдирбесеңиз, анда сиз башка бирөөнүн үстүнө түшөсүз жана бул эч кимди жакшы сезбейт. Белгилүү бир күндөн баштап күндөлүк жазууну баштаңыз. Үй -бүлөңүздүн мүчөсү же ата -энеңиз менен тынчсызданууңузду бөлүшүүңүздү чечиңиз.
6. 6 Жакшы компанияда убакыт өткөрүңүз. Сизди ойлогон жана жеңүүңүз керек болгон нерсени түшүнгөн адамдардын тобу менен курчаңыз. Ресторанга барыңыз, үйдө тамак жасаңыз, досуңуз менен кофе жана чай ичиңиз же долбоор боюнча кызматташыңыз. Бир аз ойлонуу керек болсо, убактыңызды жалгыз өткөрүүдөн коркпоңуз, бирок четке кагылбаңыз, болбосо эмоционалдуу эмоционалдык абалды ого бетер курчутасыз.
7. 7 Өзүңүзгө боорукер болуңуз. Сиз буга чейин ооруканада бир нече саат өткөргөнсүз же жатасыз. Ооруканалардын абасы абдан кургак, андыктан гидратталган абалда болуу үчүн өзүңүз менен бир бөтөлкө суу алып келиңиз. Оорукананын айланасында сейилдөөгө убакыт бөлүңүз. Ооруканага туугандарыңыз менен барсаңыз, кезек менен баарына эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
8. 8 Билип коюңуз. Ата -энеңиздин оорусу тууралуу маалыматты окуп, андан ары эмне кылсаңыз болорун билип алыңыз. Мүмкүн болгон сценарийлерге өзүңүздү даярдаңыз. Мүмкүн болушунча аларды жакшы көрөрүңдү ата -энеңе айт.
9. 9 Сиз, кыязы, пландалган жолугушууларды жокко чыгарууга туура келет. Бул үчүн көңүлүңүздү чөгөрбөөгө аракет кылыңыз. Бул тажрыйбаны колдонуңуз, бош убактыңызга карабай, ата -энеңиз сиздин бардык муктаждыктарыңызды жана каприздериңизди кантип аткарганын дагы бир жолу эстеп көрүңүз. Бул сиздин уникалдуулугуңузду жана ата -энеңиздин сизди канчалык жакшы көрөрүн түшүнүүгө жардам берет.
10. 10 Тилен. Сиздин ишенимиңиз маанилүү эмес. Балким, сиз Кудайга такыр ишенбейсиз. Тиленүү - бул жогорку акылга руханий баштоо, Кудайга же Ааламга карата сезимдерди билдирүүнүн бир түрү. Намаз оор учурларда сизге жардам берет.
    • Жакшылыктан үмүт кыл. Кээде бизде үмүт гана бар.
11. 11 Эгер сизге оңой болсо (кээ бирөөлөр кыла алышпайт), мүмкүн болушунча ата -энеңизге барып, сүйлөшүңүз. Ал сизге эмне болуп жатканын айтып, сизди эң ​​жакшы жолго сала алат.
12. 12 Ыйлоо. Көз жаш тазартууну жана эмоционалдык боштондукту алып келет. Жаман энергия көз жаш менен ыргытылат. Ыйлоодон коркпоңуз - досторуңуз сиздин тынчсызданууңузду түшүнүшөт.
13. 13 Ата -энеңиздин дарыгери же камкорчусу менен сүйлөшүңүз. Алар сизге дарылоо тууралуу айтып, бардык суроолорго жооп бере алышат.
14. 14 Эгерде ата -энеңиз олуттуу ооруга чалдыкса жана сиз биринчи жардам көрсөтсөңүз, демиңиз түгөнүп калса, өзүңүзгө алмаштырууну табышыңыз керек. Тийиштүү график, калем жана дептер жасаңыз. Дары -дармектердин тизмеси менен күндөлүк жүргүзүңүз жана медициналык отчеттор, анткени алар андан ары дарылоо үчүн керек болушу мүмкүн.
15. 15 Оптимисттик маанайда болуңуз. Биз сизге кырдаалга оптимисттик көз карашта болуу үчүн көптөгөн кеңештерди бердик. Кыязы, сиздин ата -энеңиз кырдаалдын бардык салмагы сиздин мойнуңузда экенин кыйнап жатат. Эсиңизде болсун, ата -эне окуялардын мындай бурулушуна даяр эмес болушу мүмкүн, айрыкча ал сизди мурда көзөмөлдөп турган болсо. Эгерде ата -эне түшүнсө жана сезсе, сиз "кармап турасыз" жана позитивдүү болсоңуз, ал анча деле тынчсызданбайт. Пайдасы бул: дайыма үмүт бар. Башы кыйын, бирок аягы татаал. Оптимизм, эч нерсеге окшобой, тынчсызданууну жана стрессти жеңилдетет. Ар дайым үмүт бар.
16. 16 Мүмкүн болгон сценарийлерге даярдангыла. Баарына даяр болуңуз, бирок башкалар сизди багынып жатам деп ойлоого жол бербеңиз. Тилекке каршы, сизди сүйүктүүңүздүн абалынын начарлашына эч нерсе даярдай албайт. Практикалык даярдык кырдаал эң начар болуп калса, сизге жана айланаңыздагы стрессти азайтат. Врачыңыз же медайымыңыз менен сүйлөшүңүз жана дарылооңуздун мүмкүн болгон терс таасирлерин сураңыз.

Кеңештер

• Жалгыз кыйналбаңыз. Ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз жана керек болсо эксперттик кеңеш алыңыз. Муну кылуу сизди алсыратпайт, бирок жардам берет.
• Керек болсо психотерапевт менен сүйлөшүңүз. Болгон окуя сизди каптап кетпесин жана калган өмүрүңүздү кыйратпаңыз.
• Өзүңүздү өзүңүз аяп кетпеңиз. Оорулуу ата -эненин жашоосун ар түрдүү кыла турган нерселерге көңүл буруңуз жана колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Балким, бир туугандарга, үй -бүлөлүк досторго же туугандарга жардам берсеңиз болот. Ата -эне өзүңүздү анын ордуна коюп, түйшүктөрдү уланта алгандыгыңыз үчүн ыраазы болот. Күн өткөн сайын сүйүктүүңүз жакшырып, жакшыра баштайт.
• Эгерде сизден кичүү бир туугандарыңыз болсо, алардын суроолоруна коркпогондой жооп бериңиз.

Эскертүүлөр

• Ар дайым сценарийлерге даяр болуңуз. Эгер бир нерсе болуп кетсе, анда даяр болосуң.