Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Достукту бузуу
• Метод 2 3: Кыймылдоо
• 3 -метод 3: Досунун өлүмү

Досун жоготуу абдан оор болушу мүмкүн. Балким, достук бузулгандыр, бирөөңөр көчүп кеткен, же досуңар өлгөн, себеби эмне болсо да, өзүңөрдү айыктырууга убакыт бергиле. Бул достукту эч качан унутпашыңыз мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сиз жашоодон ырахат алып, жаңы адамдар менен таанышасыз. Мүмкүн болушунча позитивдүү болуңуз жана өзүңүздү алдыга жылдырууга тоскоол болбоңуз.

Кадамдар

Метод 3: Достукту бузуу

1. 1 Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден досуңуз менен урушуп кетсеңиз же достук жөн эле өчүп калса, анда жоготууну моюнга алышыңыз керек. Достукту жоктоо үчүн өзүңүзгө убакыт жана мейкиндик бериңиз. Сезимдериңизди түшүнүүнүн жана кайгыруунун жалпы жолдору:
   • Мурунку досуңузга кат жазыңыз, бирок жөнөтпөңүз. Анын ордуна катты сактаңыз же өрттөңүз. Идея - досуң окуганга эмес, өзүңө сүйлөөгө уруксат берүү.
   • Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Достор менен кырдаалды талкуулабаңыз же мурунку күйөөңүз жөнүндө жаман сөздөрдү айтпаңыз. Достугуңузду жоготкондо кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз.
   • Акыл -эсиңизди тазалоо жана эмоцияңызга көңүл буруу үчүн медитация кылыңыз. Сезимдериңиз менен канчалык эрте күрөшсөңүз, ошончолук тезирээк аларды моюнга алып, уланта аласыз.
2. 2 Күнөөнүн бир бөлүгүн ал, бирок баары эмес. Балким, сиз бул жагдайдын өнүгүшүнө салым кошконуңузду эске алыңыз. Эгер жаман дос болбосоң да, балким, сен башка убакта кыла турган нерселер бар болчу. Бирок, башка адам да жооптуу. Бардык туура эмес нерселер үчүн күнөөнү мойнуна албаңыз, бирок баарын досуңузга толугу менен күнөөлөө каалоосун артка кайтарыңыз.
   • Мисалы, эгер сиз таарынып, досуңузга көңүлүңүздү чөгөргөнү үчүн жаман сөздөрдү айтсаңыз, анда сиз өзүңүзгө окшоп жетиле электигиңизди моюнга алышыңыз керек. Ошол эле учурда, сиздин досуңуз сизди түздү жана күнөөнүн бир бөлүгүн өзүнө алышы керек деп айтуу туура болот.
3. 3 Өткөндү ойлобо. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт бергенден кийин, улантыңыз. Мурунку күйөөңүз жөнүндө көп ойлобоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, учурга жана учурдагы аракеттериңизге көңүл буруңуз.
   • Эгерде сизге азыркы учурга көңүл буруу кыйын болсо, эсиңизди эс алууга жана сүйүктүү нерселериңизди жасоого аракет кылыңыз. Мисалы, музыканы угуңуз же досторуңуз менен баарлашып, оюңузду артка кайтарбаңыз.
   • Дарылоо убактысы жакындыктын деңгээлине жана достуктун узактыгына көз каранды экенин унутпаңыз. Мындан тышкары, ар бир адам өзүнүн темпинде ойгонот. Мындай кырдаалда эч кандай убакыт жок.
4. 4 Жаңы хобби же машыгуу табыңыз, же дайыма чыгып туруңуз. Үйүңүздү таштап, активдүү болуңуз, жоголгон достук тууралуу ойлордон алагды кылууга жардам берет. Ал ошондой эле сизге күтө турган нерсени берет. Эң башкысы, муну жасоо сизге ырахат тартуулайт.
   • Мисалы, сиз китеп клубуна кошулсаңыз, дүкөнгө барсаңыз, досторуңуз менен кечки тамакка барсаңыз, чыгармачыл болсоңуз же спорт ойносоңуз болот.
5. 5 Башка мамилелерди өнүктүрүү. Эми сиз эски достукка жумшаган убактыңызды жана күчүңүздү башка мамилелерге жумшай аласыз. Сиз аны башка досторго же жаңы тааныштарга бөлө аласыз. Мектепте, жумушта же сиздин аймакта адамдар менен байланышыңыз. Алар менен канчалык жалпылыгыңыз бар экенине сизди таң калтырышы мүмкүн.
   • Башка достордон тажабаңыз жана ашыкча талап кылбаңыз. Бул адамдарды бат чарчатышы мүмкүн.
   • Жаңы адам менен байланышкыңыз келгенде, жакшы маекти баштоо үчүн көбүнчө салам айтуу жетиштүү.
6. 6 Өзүңүзгө көңүл буруңуз. Өч алуу ойлору сиздин өзүңүздү баалооңузду төмөндөтүшү мүмкүн, бирок бул сиз ырахатка багыттаган энергияңызды текке кетирет. Эгерде сиз жактырган нерсеңизге жана сизди бактылуу кылган нерсеге көңүл бурсаңыз, мурунку күйөөңүзгө көңүл бурууга азыраак убакыт калат. Эгерде позитивге көңүл топтоо кыйын болсо, башка достор менен убакыт өткөрүү менен алаксытууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, убактыңызды жана көңүлүңүздү окууңузга же хоббиңизге арнап, жашооңуздун ошол тармактарында ийгиликтүү боло аласыз.
   • Бууну өчүрүү керек болгондо физикалык активдүүлүк жардам берет.
7. 7 Мурунку күйөөңүз жөнүндө айтуудан алыс болуңуз. Бул ачуу чындыкпы же жасалма ушактарбы, бул адам жөнүндө жаман сүйлөсөңүз, өзүңүздү жаман көрсөтөсүз. Башка адамдар сизди кичинекей жана жетиле элек деп табышат жана сиз ушундай кылып жатканыңызда сизге жакын болууга арзыйбы деп ойлошот. Мындан тышкары, эгерде сиз эски досуңузду дайыма кемсинтсеңиз, анда жоголгон достукка болгон эмоционалдык байланыштан арыла албайсыз, бул сиздин андан ары жылышыңызга тоскоол болот.

Метод 2 3: Кыймылдоо

1. 1 Мурунку досуңуз менен маектешиңиз. Мүмкүн болсо, аны менен жылына бир же эки жолу жолугушууга аракет кылыңыз. Телефон, чалуу жана смс аркылуу байланышта болуңуз. Мүмкүн болушунча бири -бириңизге жакын болуу үчүн социалдык медианы колдонсоңуз болот. Бул сиздин достугуңузду сактап калуу үчүн чексиз убакытты, энергияны жана акчаны текке кетирбестен сизди байланыштырып турат.
   • Достукту негизсиз күтүүдөн алыс болуңуз. Аптасына же айына бир жолу сүйлөшүү реалдуу вариант болушу мүмкүн, ал эми күнүмдүк сүйлөшүү тез бүтүшү мүмкүн.
2. 2 Жаңы дүйнөңүздү изилдеңиз. Кайсыл эки кыймылыңыз болбосун, сиздин дүйнөңүз өзгөрө берет. Бул жаңы изилдөө жана кызыктуу учурлар үчүн мүмкүнчүлүк болот дегенди билдирет. Мурда болбогон жерлерге барыңыз (көчүп кеткен болсоңуз, жеңил болушу керек). Сиздин аймакта жаңы адамдар менен таанышып көрүңүз, анан эски досуңуз менен кызыктуу эскерүүлөрүңүздү бөлүшүңүз.
   • Муну досуңузду кызгануу үчүн жасабаңыз. Жөн гана учурдагы жашооңуз тууралуу айтып, аны менен байланышта болуңуз.
3. 3 Кызыккан клубга же компанияга кошулуңуз. Клубдар, топтор жана башка ассоциациялар сизге окшош кызыкчылыктары бар жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет. Бул мүмкүн болгон досторду табуунун жана көңүл ачуунун эң сонун жолдору. Жергиликтүү дүкөндөрдөгү жана кафелердеги плакаттарды текшерип, клуб жолугушуулары качан жана кайсы жерде болуп жатканын билиңиз.Ошондой эле маалыматты гезиттен же интернеттен таба аласыз.
   • Эгер сиз өзүңүздүн аймакта кызыктуу эч нерсе таба албасаңыз же виртуалдык дүйнөдөн баштоону кааласаңыз, онлайн топко кошулсаңыз болот.
4. 4 Жаңы досторду табыңыз. Жаңы досторду табууга шашылуунун кажети жок, бирок мындай мүмкүнчүлүктөргө ачык болушуңуз керек. Жаңы таанышуунун чакыруусун кабыл алыңыз, же демилгени колго алып, өзүңүзгө жаккан нерсеге чакырыңыз. Достук сейрек кездешет, бирок жакшы маанайда болууну кааласаңыз, жаңы достукту орнотуунун биринчи кадамы.
   • Эгер сиз жаңы чөйрөдө кимдир бирөө менен достошуу керектигин этибар албасаңыз, анда алыскы достукту талап кылып, эски досуңузду психикалык жактан алсыратыңыз. Бул толугу менен ажыратууга алып келиши мүмкүн.

3 -метод 3: Досунун өлүмү

1. 1 Досуңузду жоктоого убакыт бөлүңүз. Анын урматына сөөк коюуга жана / же эскерүү кечесине катышыңыз. Сезимдериңизди ачык билдирүү үчүн кеткен досуңузга кат жазыңыз. Сиз досуңуз өлгөндөн кийин башаламандыкты жана ооруну сезүү кадимки нерсе экенин түшүнүшүңүз керек; эгер сиз бул сезимдерден качсаңыз, алар басылбайт. Ооруп жатканыңызды моюнга алуу жакшыраак, ошондо сиз жылып, айыгып кете аласыз.
2. 2 Досуңуздун жашоосун белгилеңиз. Көптөгөн адамдар досторунун жана үй -бүлөсүнүн эсинде ошол адамдардын кантип же качан өлгөнүнө көңүл бурушат. Аларды ушинтип эстөө жүрөгүмдү оорутат. Адамдын жашоосундагы окуяларды талкуулоо жакшыраак. Сиз чогуу эмне кылганыңызды жана ал эмне кылуудан абдан жакканын ойлонуп көрүңүз. Сиз атүгүл жыл сайын белгилүү бир күндү бөлүп койсоңуз болот (анын туулган күнү сыяктуу), анын сүйүктүү эс алуу жайына баруу же жөн гана анын урматына бир мүнөт унчукпоо.
   • Досун белгилөө ал үчүн аза күтүүдөн айырмаланат. Бул жоготуунун азабы жөнүндө эмес, ал сенин жашооңдо болгон кубаныч жөнүндө болушу керек.
3. 3 Жаңы нерсени сынап көрүңүз. Жабыркагандан кийин, оору менен күрөшүүнү баштоо керек. Өзүңүздү алаксытуу үчүн энергиялуу жана кызыктуу нерселерди жасаңыз, акырындап кайра артка секире баштайсыз. Эгерде досуңуздун ойлору пайда боло баштаса, аларды оор сезимдерге эмес, бактылуу эскерүүлөргө багыттоого аракет кылыңыз.
   • Кайгыруу мезгили адамдын жеке мамилесине жана досу менен болгон мамилесине жараша болот. Бул жерде убакыт алкагы жок.
   • Мисалы, сиз спорт менен машыгып, досторуңуз менен сейилдеп, жаңы тамактардын даамын татып же жаңы жерлерге саякат кыла аласыз.
   • Убакыттын өтүшү менен жоготуунун ачуусу толкунга айланып кетсе, өзүңүзгө оор болбоңуз.
4. 4 Досторго жана үй -бүлөгө таяныңыз. Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз. Сиз аларга ачып, сезимдериңиз менен бөлүшө аласыз, же жөн эле өзүңүздү түшүрүү үчүн башка нерселер жөнүндө сүйлөшө аласыз. Эгерде алар сизден сыртка чыгууну же сиз менен убакыт өткөрүүнү суранышса, алардын чакыруусун кабыл алып, жок дегенде кыска убакытка көңүл ачууга аракет кылыңыз.
5. 5 Колдоо тобуна кошулуңуз. Колдоо тобу досуңузду жоготууга жардам берет. Сиз окшош сезимдери бар башка адамдарды жолуктурасыз жана алардын окуяларын угасыз. Эч кандай кеңеш албасаңыз же жакын дос таппасаңыз да, сиз бул азапты башыңыздан кечирип жаткан жалгыз адам эмес экениңизди түшүнөсүз. Кээде алдыга жылууга күч табуу үчүн жалгыз эмес экениңизди түшүнүү жетиштүү.
   • Гезитке жарнак издеңиз, шаар тургундарынан сураңыз же интернеттен ылайыктуу колдоо топторун табыңыз.
6. 6 Өзүңүздү бактылуу болууга уруксат бериңиз. Сизди күлдүрө турган нерселерди табыңыз. Кимдир бирөө үчүн жакшы нерсе кылыңыз, кайрымдуулукка акча чогултуңуз же жөн эле көңүл ачыңыз. Түшүнүңүз - сиздин жашооңуз уланат жана досуңуз сизден ырахат алууну каалайт. Кийинки жаман күндөргө даяр болуңуз, бирок жакшы күндөрдү өткөрүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз катуу депрессияга кабылып жатсаңыз, өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз болсо же досуңуздун жоголушун кабыл ала албасаңыз, анда кесипкөй жардамга кайрылууга туура келиши мүмкүн. Догдур сизге эмоцияңызды башкарууну үйрөтө алат же сизге психикалык саламаттык боюнча адисти сунуштай алат.
   • Эгерде сизде суицид же өзүн өзү өлтүрүү тууралуу ойлор болсо, Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин психологиялык тез жардам кызматына 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 же 051 (Москва шаарынын тургундары үчүн) чалыңыз. ), эгер сиз Россияда жашасаңыз. Эгерде сиз башка өлкөдө жашасаңыз, жергиликтүү психологиялык тез жардам телефонуна чалыңыз.