Мазмун

• Кадамдар
• 3-жылдын 1-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду таануу
• 3-жылдын 2-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга жооп берүү
• 3-жылдын 3-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдан кантип коргонуу керек
• Кеңештер

Пассивдүү агрессивдүүлүк - бул ачуулануунун кыйыр көрүнүшү, анда адам сиздин көңүлүңүздү оорутууга же зыян келтирүүгө аракет кылат. Кыйынчылык - мындай адамдын жаман ниети бар экенин тануу оңой экенинде. Адамдар пассивдүү-агрессивдүү болушат, анткени алар чыр-чатакты туура чечүүнү билишпейт. Бирок, андай адамга өзүнүн жүрүм -турумунан кабардар болууга жана баарлашуу аркылуу пассивдүү агрессия көйгөйүн чечүүгө жардам берүү жолдору бар.

Кадамдар

3-жылдын 1-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду таануу

1. 1 Белгилери менен таанышып алыңыз пассивдүү агрессия. Пассивдүү агрессиянын интригалуу мүнөзү - адамдын мындай жүрүм -турумун ишенимдүү түрдө четке кагышы. Сиздин айыптоолоруңузга жооп кылып, ал эмне жөнүндө экенин түшүнбөй турганын билдириши мүмкүн же сизди ашыкча жооп берди деп айыпташы мүмкүн.Ар дайым сезимдериңизге ишениңиз жана пассивдүү агрессияны айырмалоону үйрөнүңүз.
   • Бул жерде пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун кээ бир көрүнүштөрү бар: мыскыл сөздөр жана реакциялар, сынга болгон тенденциянын жогорулашы, убактылуу макулдук (сөз менен айтканда, адам өтүнүчкө макул, бирок аткарууну кийинкиге калтырат), атайылап жөндөмсүздүк (адам өтүнүчкө макул, бирок Муну начар кылат), атайылап аракетсиздик, маселени курчутуу жана натыйжадан ырахат алуу, ыплас жана атайылап өч алуу, адилетсиздикке айыптоо жана демонстрациялык жымжырттык. Көбүнчө, бул адамдар "Мен ачууланбайм" жана "Мен тамашалап жатам" сыяктуу фразаларды айтышат.
   • Пассивдүү агрессиянын башка белгилерине талаптарга душмандык мамиле, кээде түздөн -түз билдирилбейт, бийликтегилерге жана ийгиликтүү адамдарга кастык, башка адамдардын өтүнүчтөрүнүн аткарылышын кечеңдетүү, жумушту атайылап начар аткаруу, уятсыз, ачуулуу же чуулгандуу жүрүм -турум кирет. адамдын арзандап жатканы тууралуу арыздары.
   • Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум башкалардын талаптарына кыйыр түрдө каршы чыгуу жана ачык тирешүүдөн качуу катары аныкталат. Бул эң чоң көйгөйгө айланган ачык тирешүүдөн качуу.
2. 2 Апыртып жатпаганыңызды текшериңиз. Бул адам сизди тажаткысы келип жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок сиз өтө эле шектүү болуп, бардыгын жеке кабыл алууңуз мүмкүн. Өзүңүздүн алсыз жактарыңызга баа бериңиз - өткөндө жашооңузду татаалдаштырган адамдарды көп кездештирдиңиз беле? Бул адам аларга окшошпу? Сиз анын ушундай мамиле кылышын сунуштайсызбы?
   • Өзүңдү башка бирөөнүн ордуна кой. Кырдаалды башка жактан карап туруп, акыл -эси жайында адам ушундай шартта өзүн алып жүрө алат деп ойлойсузбу?
   • Эсиңизде болсун, кээде адамдар нерселерди жасоого шашылышат же көңүл буруу жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу сыяктуу кечигип калышат. Алардын жүрүм -турумун дароо кабыл албаңыз.
3. 3 Адамдын кандай сезимде экенине көңүл буруңуз. Пассивдүү-агрессивдүү адам менен мамиле түзгөндө, көңүлүңүз чөгүп, ачууланып, атүгүл айласы түгөнүшү мүмкүн. Сиз эмне айтсаңыз да, эмне кылсаңыз да, ал кишиге жагуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн.
   • Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун ээси экениңиз сизге зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, бир адам сизге унчукпай бойкот жарыялашы мүмкүн.
   • Сиз ал адамдын дайыма арызданып жаткандыгын, бирок абалды оңдоо үчүн эч нерсе кылбаганыңызды түшүнүшүңүз мүмкүн. Инстинкттериңизге көңүл буруңуз.
   • Мындай адамдын жанында болуу сизди чарчатышы же кыйратышы мүмкүн, анткени сиз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум менен күрөшүү үчүн өтө көп энергия сарптайсыз.

3-жылдын 2-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга жооп берүү

1. 1 Ар дайым сактоо оң мамиле. Позитивдүү ойлоонун күчү күнүмдүк иштер менен күрөшүүгө жардам берет. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-туруму бар адамдар сизди негативдүүлүккө айлантууга аракет кылышат. Кээде көңүлдү кайра сизге буруу үчүн терс реакция жаратууга аракет кылып, күнөөлүү эместей көрүнөт. Буга жол бербе.
   • Алардын деңгээлине түшүп калбаш үчүн позитивдүү болгула. Мындай адамдарга себеп айтпаңыз. Аларды кемсинтпегиле, кыйкырбагыла жана таарынбагыла. Тынчтыкты сактоо менен, сиз өзүңүздүн эмес, алардын аракеттерине көбүрөөк көңүл бура аласыз. Ачууланганда, көңүлдү чыныгы көйгөйлөрдөн алагды кыласыз.
   • Позитивдүү жүрүм -турум. Балдар жана чоң кишилер менен баарлашууда, чыр -чатактарыңызга жооп бериңиз, ошондо башкалар сиз менен кантип мамиле кылууну билишет. Пассивдүү агрессия эмоцияларды чыгарат, аларды кайдыгерлик маскасынын артына жашырып коёт. Тескерисинче, ачык, чынчыл болуңуз жана эмоцияңызды түз билдириңиз. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга туш болгондо, мисалы, унчукпай коюу, сүйлөшүүнү жемиштүү каналга буруңуз.
2. 2 Ар дайым тынч бол. Эгер капа болсоңуз, анда чечим чыгарууга шашылбаңыз жана алгач тынчтаныңыз (басыңыз, музыканы жана бийди күйгүзүңүз, кроссвордду чечиңиз), андан кийин бул абалдан эмнени чыгаргыңыз келгенин чечиңиз, б.а. акылга сыярлык жыйынтыкка келсеңиз болот.
   • Эмоцияңызды, өзгөчө ачууңузду башкарыңыз. Пассивдүү агрессия үчүн адамдарды күнөөлөөнүн кажети жок, бул аларга баарын четке кагууга жана көйгөйдү апыртууда, өтө сезимтал же шектүү болууңузда айыптоого мүмкүндүк берет.
   • Эч кандай жол менен ачууга алдырбаңыз. Ал адам сизди алып кете алганын билгизбеңиз. Бул алардын жүрүм -турумун күчөтөт жана баары кайра кайталанат.
   • Ачуулануу же башка эмоционалдуу реакция менен жооп берүүдөн алыс болуңуз. Бул сизди кырдаалды көзөмөлгө алат жана сизге эч кимди түртпөш керек окшойт.
3. 3 Көйгөй тууралуу сүйлөшүүнү баштаңыз. Сиз эмоционалдык жактан туруктуу, өзүн-өзү сыйлаган жана токтоо бойдон калсаңыз, кырдаалды кандайча көрүп жатканыңызды билдирүү эң жакшы. Мисалы: «Мен жаңылышып калышым мүмкүн, бирок сиз Диманын кечеге чакырылбаганына капа болгонсуз окшойт. Муну талкуулайлыбы? "
   • Түз жана так айт. Эгерде сиз өз оюңузду түшүнүксүз түрдө айтсаңыз жана жалпы фразаларда сүйлөсөңүз, анда пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-туруму бар адам айтылган нерсени оңой эле бурмалай алат. Эгерде сиз андай адам менен бетме -бет келе турган болсоңуз, анда түз сүйлөшкөнүңүз жакшы.
   • Беттешүү коркунучу "Сиз эскиге кайтып келдиңиз!" Ошентип, сиз эч нерсеге келбейсиз, конкреттүү бир иш жөнүндө дароо айтуу жакшы. Андыктан, эгер сиз унчукпай турган бойкотко кыжырданып жатсаңыз, анда ал болгон учурда конкреттүү бир окуяга мисал келтириңиз.
4. 4 Адам капа экенин түшүнүшү керек. Кырдаалды курчутуунун кажети жок, бирок бекем бойдон туруп: "Сиз азыр абдан капа болуп жаткандайсыз" же "Сизди бир нерсе түйшөлтүп жаткандай таасир калтырат" деп айтыңыз.
   • Адамга бул жүрүм -турумуңузга кандай сезимде экениңизди билдириңиз: "Ушунчалык орой жана моносиллабдуу түрдө жооп бергениңизде, мага мага баары бир эмес окшойт". Ошентип, алар жүрүм -турумуңуздун сизге кандай таасир этерин түшүнүшү керек. Айыптоо кылбастан сезимдериңизге көңүл буруңуз.
   • Өзүңүзгө көңүлүңүздү буруңуз. Байланышып жатканда, айрыкча конфликт болгон учурда, айыптоолорду төгүп салбастан, эмоцияңызга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, "Сен абдан оройсуң" дегендин ордуна: "Сен мени уккусу келбегенсип, эшикти жаап салганыңда капа болдум", - дегени жакшы. Биринчи сүйлөм "сиз" менен башталат жана айыптоону камтыйт. Адатта, айыптоолордон тышкары, алар айыптоону же ашкерелөөнү камтыйт. Тескерисинче, өзүңүз тууралуу фразалар сезимдериңизди ашыкча сындабастан билдирүүгө мүмкүндүк берет.
   • Пассивдүү-агрессивдүү адам предметтин маңызын түшүнбөйт. Аны кайталоонун кереги жок. Түз бойдон кал, бирок ачууланба. Чынчыл бол, бирок тынч. Бирок, таблетканы да таттуу кылуунун кажети жок.

3-жылдын 3-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдан кантип коргонуу керек

1. 1 Бул адамдар үчүн чек араны белгилеңиз. Сиз, албетте, тирешүүнү козгогуңуз келбейт, бирок пассивдүү-агрессивдүү адамдар үчүн муштум болуунун кажети жок. Бул сизге зыян келтире турган кыянаттыктын бир түрү. Сиз чек коюуга толук укугуңуз бар.
   • Ашыкча жумшактык - жалпы ката. Сиз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга алдырсаңыз, кырдаалды көзөмөлдөө жиптерин жоготосуз. Бул бийликтин тирешинин бир түрү. Сиз тынч жана позитивдүү бойдон кала аласыз, бирок чечимдериңизде дагы эле күчтүү жана бекем болосуз.
   • Белгиленген чек араларды урматтаңыз. Кыянаттыкка чыдабай турганыңызды ачык айтыңыз. Эгерде адам дайыма кечигип, сизди нервтендирсе, анда кийинки жолу кечигип калсаңыз, сиз жөн эле кинотеатрга бараарыңызды билдириңиз. Бул башка бирөөнүн жүрүм -туруму үчүн төлөбөй турганыңызды айтуунун бир жолу.
2. 2 Көйгөйдүн тамырын таап, иликтеп көрүңүз. Мындай ачуулануу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - мүмкүн болушунча эртерээк бардык келечекке баа берүү. Бул үчүн ачуунун негизги себебин түшүнүү керек.
   • Эгерде андай адам ачуулуу жүрүм -туруму менен мүнөздөлбөсө, анда себебин билип, башталган ачуунун белгилерин өз убагында тааный ала турган өз ара тааныштарыңыз менен сүйлөшүңүз.
   • Бул жүрүм -турумдун себептерин тереңирээк жана калыс баалаңыз. Пассивдүү агрессия, адатта, башка көйгөйлөрдүн белгиси.
3. 3 Катуу баарлашууну үйрөнүңүз. Байланыш агрессивдүү, пассивдүү жана пассивдүү-агрессивдүү болушу мүмкүн. Бардык бул түрлөрдүн өндүрүмдүүлүгү ырастоочу байланыштан төмөн.
   • Ишенимдүүлүк өзүнө болгон ишенимди, башкаларды урматтоону жана катаал реакциянын жоктугун билдирет. Өзүнө болгон ишенимди, кызматташууга даярдыкты жана маселени өз ара пайдалуу жол менен чечүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз.
   • Күнөөлөбөстөн угуп, баарлашууда тил табышуу да маанилүү. Башка бирөөнүн көз карашын карап көрүүнү жана кабыл алууну үйрөнүңүз. Башкалардын сезимдерине макул болбоңуз, аларды кабыл алыңыз.
4. 4 Адам менен жолугушуудан толугу менен качуу эң жакшы экенин түшүнүңүз. Эгерде адам дайыма пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум менен алектенсе, анда аны менен баарлашууну токтотуу жакшы экени көрүнүп турат. Сиздин жыргалчылыгыңыз баарынан маанилүү.
   • Мындай адамды мүмкүн болушунча аз көрүүнүн жана жалгыз болбоонун жолдорун издеңиз. Ар дайым командада бол.
   • Эгерде андай адамдар терс энергияны гана алып жүрсө, анда алар менен принципиалдуу түрдө баарлашууга арзыйбы же жокпу, ойлонуп көр.
5. 5 Сизге каршы колдонулушу мүмкүн болгон маалыматты бөлүшпөңүз. Жеке маалыматты, эмоцияларды жана ойлорду пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен бөлүшпөңүз.
   • Мындай адамдар бир караганда күнөөсүз жана кара ниеттиксиз көрүнгөн суроолорду бериши мүмкүн. Сиз аларга жооп бере аласыз, бирок майда -чүйдөсүнө чейин айтпаңыз. Достук мамиледе болуңуз, бирок кыска жана түшүнүксүз болуңуз.
   • Сезимдериңиз жана алсыз жактарыңыз тууралуу айтуудан алыс болуңуз. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар мындай деталдарды көп учурда эстеп калышат, кийин аларды сизге каршы колдонушат.
6. 6 Сатуучудан жардам сураңыз. Бул объективдүү үчүнчү жактын HR өкүлү, жакын (бирок объективдүү) тууганы же өз ара досу болушу керек. Кеп-сиз ишенген адамды эмес, пассивдүү-агрессивдүү маектешиңизди тартуу.
   • Жетекчи менен жолугушуудан мурун, ага тынчсызданууңузду билдириңиз. Кырдаалга башка бирөөнүн көз карашы менен кароого жана ачууланууну жараткан нерсени түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кылмыштан алыс болуңуз жана жардам берүүгө аракет кылып жаткан жагдайда жийиркеничтүү жүрүм -турумдун себептерин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
   • Жекеме-жеке сүйлөшүп жатып, "Кел, бул жөн эле тамаша" же "Чектен чыгып жатасың" дегенди угуу коркунучу бар. Ошондуктан үчүнчү тарапты тартуу жакшы.
7. 7 Эгерде адам жүрүм -турумун өзгөртпөсө, анын кесепеттери тууралуу билдириңиз. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар тымызын иш-аракет кылгандыктан, алар дээрлик дайыма жүрүм-турумун өзгөртүү аракеттерине каршы турушат. Баш тартуу, шылтоо жана жебелердин котормосу - бул үлгүлөрдүн бир канчасы гана.
   • Жоопко карабай, кантип уланткыңыз келгенин айтыңыз. Мындай адамды жүрүм -турумун кайра карап чыгууга үндөө үчүн бир же эки катаал кесепеттерди берүү маанилүү.
   • Анын кесепеттерин түшүнүүнү жана түшүндүрүүнү үйрөнүү-пассивдүү-агрессивдүү адамды "багынууга" алуунун эң күчтүү жолдорунун бири. Туура айтылган кесепеттер оор адамды токтотот жана кызматташууга болгон каалоосун өзгөртүшү мүмкүн.
8. 8 Туура жүрүм -турумду күчөтүү. Жүрүм -турум психологиясынын контекстинде, күчөтүү - бул белгилүү бир жүрүм -турумду кармангандан кийин адамга кылган же берген нерсеңиз. Күчөтүүнүн максаты - бул жүрүм -турумдун жыштыгын жогорулатуу.
   • Бул жакшы жүрүм -туруму үчүн сыйлыкты же жаман жүрүм -туруму үчүн жазаны алып салуу керек дегенди билдириши мүмкүн. Позитивдүү күчтөндүрүү оңой иш эмес, анткени терс жүрүм -турум оң жүрүм -турумга караганда таң калыштуу. Ар дайым жакшы жүрүм -турумду кароого аракет кылыңыз, ошондо аны бекемдөө мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз.
   • Мисалы, пассивдүү-агрессивдүү адам ачып, сезимдерин чынчылдык менен айтса (“Менин оюмча, сен мени менен атайылап ушундай мамиле кылып жаткандай сезилесиң!”), Анда бул чоң белги! Бул жүрүм -турумду төмөнкү сөздөр менен бекемдеңиз: “Мени менен бөлүшкөнүңүз үчүн рахмат. Мага сезимдериңизди айтып бере алаарыңызды абдан баалайм ".
   • Бул жакшы жүрүм -турумга оң көңүл буруп, эмоцияларды билдирип коёт. Эми сиз ачык диалогду баштоого аракет кылсаңыз болот.

Кеңештер

• Күнөө табуу, наалыган жана ачууланган адам чыр -чатакты ого бетер күчөтүп, адамга жоопкерчиликти моюнга албоо үчүн көбүрөөк шылтоолорду жана себептерди берет.
• Бул жүрүм-турум менен келишкенде же башка бирөөнүн жоопкерчилигин алганда, сиз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга чыдайсыз жана үндөйсүз.
• Мындай жүрүм -турумду жасаган адамдар эмоцияларын башкара билүү менен сыймыктанышат.