Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: Туура ойлон
• 4 -метод 2: Кылдаттык менен пландаңыз
• 4 -метод 3: Убактыңды туура пайдалан
• Метод 4 4: Өзүңүзгө кам көрүңүз

Сиз үй -бүлөлүк жашоодо жана карьерада болгуңуз келеби? Андан кийин туура баланстын үстүндө иштөө керек. Бул артыкчылыктуу нерселериңизди туура кабыл алуу, стратегиялык чечимдерди мөөнөтүнөн мурда кабыл алуу жана убактыңызды туура пайдалануу дегенди билдирет.

Кадамдар

4 -метод 1: Туура ойлон

1. 1 Сиз үчүн эмне маанилүү экенин чечиңиз. Жумуш жана үй -бүлө бирдей маанилүү, андыктан убактыңызды жана милдеттенмеңизди кантип теңдештирүү жөнүндө аң -сезимдүү чечим чыгарышыңыз керек. Жумуштун жана үй -бүлөнүн максаттарын тизмектеп, эң маанилүүсүнөн эң азына чейин биринчи орунга коюңуз.
   • Мисалы, балким, сиз ар дайым ийгиликтүү инженер болууну эңсеп келгенсиз жана качандыр бир убакта балалуу болууну кыялдангандырсыз. Эгерде азыр сиз үчүн карьераңыздын белгилүү бир чегине жетүү жана үй -бүлө курбоо маанилүү болсо, анда, балким, биринчи кезекте сүйүктүү жумушуңузга орношуп, анан гана балдар жөнүндө ойлонушуңуз керек.
2. 2 Иш максаттарын иштеп чыгуу. Сизди туюк жумуш каптап кеткиси келбейт, туурабы? Реалдуу иш максаттары менен келиңиз. Иште ийгиликтүү болгондо, сыйлык үй -бүлөлүк жашооңузда да чагылдырылат. Жумуш максаттары кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү.
   • Кыска мөөнөттүү максаттардын мисалы, долбоорду өз убагында бүтүрүү же кеңсе чөйрөсүнө кичине өзгөртүүлөрдү киргизүү.
   • Бир же бир нече узак мөөнөттүү максаттарга ээ болуу жумушта убактыңызды туура пайдаланууга түрткү берет. Беш жылдан кийин кайда болгуңуз келерин ойлонуп көрүңүз. Эгер жообуңуз "Бул жумушта эмес" болсо, балким, узак мөөнөттүү карьералык максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган стратегиялар жөнүндө ойлонушуңуз керек.
3. 3 Ошондой эле жашоо үчүн максаттарды коюңуз. Жашоодо максаттарга ээ болуу ишиңизге оң таасирин тийгизет. Жеке өсүш үчүн аракет кылыңыз. Жаңы нерсеге үйрөнүңүз, бул сиздин позицияңызга байланыштуубу же жокпу. Биз билгендей, мээбиз дайыма жаңы билимдерди эски көйгөйлөргө колдонот. Мүмкүн, сиз жумушта өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуунун жолдорун ойлоп таба баштайсыз.
   • Узак мөөнөттүү жеке максаттар жөнүндө ойлон. Үй -бүлөңүздү кеңейтүүнү, үйлөнүүнү же башка аймакка көчүүнү пландап жатасызбы? Үй -бүлөңүздүн приоритеттерин коюп, анан каалаганыңызга жетүүгө жардам бере турган карьералык чечимдерди кабыл алыңыз.
   • Өзүңүз үчүн кыска мөөнөттүү жеке максаттарды коюу да маанилүү. Бул дем алыш күнү балдарды киного алып баруу же үй -бүлө менен жазгы тазалоо жумасын пландоо сыяктуу чоң нерсе болушу мүмкүн.

4 -метод 2: Кылдаттык менен пландаңыз

1. 1 Максатыңызга жетүүгө жардам бере турган жумушту тандаңыз. Эгерде сиз өз жумушуңузду жакшы көрсөңүз, анда карьераңыз менен жеке жашооңуздун ортосунда жакшы тең салмактуулукту табуу сизге бир топ жеңил болот. Кызыкчылыктарыңызга туура келген жана канааттануу сезимин берген кесипти тандаңыз.
   • Ар бир жумуштун өзүнүн кыйынчылыктары жана мөөнөтү болот. Эгерде сиз өзүңүздүн аткарган ишиңизге канааттансаңыз жана жакшы аткарылган жумуш менен сыймыктансаңыз, офисте жүргөндө бардык энергияңызды тапшырмаларды аткарууга топтой аласыз.
   • Сиз жумушту алмаштырышыңыз керек болушу мүмкүн. Эгерде сиздин жумуш карьералык максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн өтө оор болсо, же сизге аз айлык төлөнсө жана бул сиздин убактыңызга татыбаса, анда өзгөрүү убактысы келип калышы мүмкүн.
2. 2 Үй-бүлөңүздү пландап жатканда жумуш менен жашоонун балансы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жумушуңуз же мансапыңыз үй -бүлөңүзгө кандай таасир этерин эле эмес, үй -бүлөңүз мансаптык максаттарга жетүү жөндөмүңүзгө кандай таасир этерин да ойлонуп көрүңүз.
   • Сиздин үй -бүлөңүздө ким иштеши керек деген суроолорду түшүнүңүз. Мисалы, эгер сиз үй -бүлөлүү болсоңуз, анда экөөңүз тең иштешиңиз керекпи? Мунун жеке жана каржылык таасири кандай болот? Экөөңүз тең иштесеңиз, канча баланы багууга болот? Үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү барбы?
3. 3 Жумушуңуз башка милдеттенмелериңизге кандай таасир этерин баалаңыз. Кээде жумуш менен жашоонун балансын табуу үй-бүлөлүк убакытты жумуш менен айкалыштырып коюудан да көптү билдирет. Төмөнкү суроолордун айрымдарын карап көрөлү:
   • Жумуш сизге башка хоббилерге, мисалы, волонтерлукка же курстарга жетиштүү убакыт калтырабы?
   • Ал эми хобби жөнүндө эмне айтууга болот? Учурдагы жумушуңуз бош убактыңызда өзүңүзгө жаккан нерсени кылууга мүмкүнчүлүк береби?
   • Канча убакыт иштейсиз? Эгерде сиз жумуштан алысыраак жашоону чечсеңиз, анда бул эки күнүмдүк жумуштун ортосунда көбүрөөк убакыт өткөрөсүз. Ошондой эле машинаны кармоого кеткен чыгымдарды эске алыңыз. Жумушка жакыныраак турак жай издеп көрүңүз.

4 -метод 3: Убактыңды туура пайдалан

1. 1 Уюштурулат. Жумуш жана үй үчүн жасай турган иштердин тизмесин түзүңүз. Кээде бүтүшү керек болгон бардык тапшырмаларды алмаштыруу кыйын. Маанилүүлүгүнө жараша тизмелерди түзүңүз. Күн бою жумуш жүктөмүңүздү акырындык менен жеңилдетүү үчүн эң оор же эң маанилүү тапшырмаларыңызды эртең менен аткарыңыз.
   • Аткарылган иштерди аткарыла турган иштер тизмесинен өчүрбөңүз. Кээ бир адамдар аткарылган тапшырмаларды сызып салышат же таптакыр өчүрүшөт. Көптөгөн психологдор аткарылган иштердин тизмеси маанилүү экенине кошулушат. Бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү эске салат.
2. 2 Иш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Ар бир жумуш күнүнүн аягында, кийинки күнү эмне кылуу керектигин жазыңыз жана ошол максаттарга натыйжалуу жетүү боюнча оюңуз менен бөлүшүңүз. Ошентип, сиз эртеси эртең менен жумушту оңой уланта алаарыңызды билесиз. Мындан тышкары, аткарылбаган милдеттерди калтыруу сизге жеңил болот.
3. 3 Профессионалдык жана жеке жашоонун ортосундагы чекти сызыңыз. Бул биз этибарга албаган же бузган эң маанилүү эреже. Кээде жетекчи же үй -бүлө мүчөсү жумуш менен үй убактысынын ортосунда катуу чек араларды сактоо жөндөмүбүзгө тоскоолдук кылышы мүмкүн. Кээде тапшырманы убагында аткаруу үчүн үйдөн иштөөгө туура келет.
   • Жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы чектерди жетекчиңиз жана кесиптештериңиз менен талкуулаңыз. Мисалы, кечки саат 6дан кийин бизнес билдирүүлөргө жооп бербей турганыңызды жана кийинки иш күнү бардык чалуулар же электрондук каттар менен иштей турганыңызды айтыңыз.
   • Ошол сыяктуу эле, сиз иштеп жатканыңызды үй -бүлө мүчөлөрүнө билдирип, негизги эрежелерди коюңуз. Мисалы, эгер сиз үйдөн иштесеңиз, үй -бүлө мүчөлөрүңүздөн күн сайын белгилүү бир убакытка чейин сизди убара кылбоону сураныңыз же эч ким сизди түйшөлтпөй турган атайын жумуш ордун тандаңыз.
   • Эгерде сиз жумушту үйгө алып барышыңыз керек болсо, анда белгилүү бир убакытты же белгилүү күндөрдү бөлүңүз.
4. 4 Үйдө болгондо үй -бүлөнү биринчи орунга коюңуз. Үйгө келээри менен түз эле жумушка барбаңыз. Үйгө келгенде биринчи кылышыңыз керек болгон нерсе - үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүү. Өнөктөшүңүздөн анын күнү кандай өткөнүн сураңыз. Балдарыңыз болсо, алар менен отуруп, ойноп, үй тапшырмаларына жардам бериңиз. Үй -бүлөңүздүн керектөөлөрүн канааттандыргандан кийин гана ойлор жумушка кайтып келе алат.
5. 5 Электрондук почтаңызды текшерүү адатыңызды көзөмөлдөңүз. Электрондук почта-эки учтуу кылыч. Бул компаниянын ичиндеги байланышты тездетет, бирок аны карап чыгууга жумшаган убактыңыз өндүрүмдүүлүгүңүзгө зыян келтириши мүмкүн. Электрондук почтаңызды белгилүү бир убакта гана текшерип көрүңүз. Аны эртең менен, түштөн кийин жана күндүн аягында бир жолу текшериңиз. Бул маанилүү электрондук каттарга жооп берүүгө жана аларга өз убагында жооп берүүгө мүмкүндүк берет.

Метод 4 4: Өзүңүзгө кам көрүңүз

1. 1 Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таяныңыз. Жумуштун жана жеке жашоонун жүгүн жалгыз көтөрүүнүн кажети жок. Үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү менен баарлашыңыз. Стрессте болсоңуз же жумушта көйгөйлөр болсо, аларга айт. Кыязы, алар сени угууга каршы болбойт, ошондон кийин өзүңдү жакшы сезесиң. Ар бир адам колдоо системасына муктаж.
   • Эгерде сиз өзүңүздү жоопкерчилик жана милдеттенмелер менен алпурушуп жаткандай сезсеңиз, үй -бүлө мүчөлөрү же досторуңуз кээ бир көйгөйлөрдү чечүү менен сизге жардам бериши мүмкүн. Мисалы, сүйүктүүңүз менен жалгыз убакыт өткөрүү үчүн ата -энеңизден кечинде бала багууну сурансаңыз болот.
2. 2 Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Кызматкердин жана үй -бүлө мүчөсүнүн ролун ойноо тажатма болушу мүмкүн. Сиз эс алышыңыз керек. Гольф ойноңуз, дүкөнгө барыңыз же кино көрүңүз. Эмоционалдык жарылууну болтурбоо үчүн, аны бышыруудан мурун коё бериңиз. Өзүңүзгө гана убакыт бөлүңүз. Бул маанилүү. Өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз.
3. 3 Үй -бүлөңүз менен болгон мамилеңизди өнүктүрүңүз. Мүмкүн болушунча, сиз үчүн эң баалуу адамдар менен бир аз убакыт өткөрүңүз. Мисалы, эгер сиз үйлөнгөн болсоңуз, анда жумасына бир жолу жолдошуңуз менен жолугушууга барууну максат кылсаңыз болот.
   • Үй -бүлө мүчөлөрү менен жекече жана компанияда убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз. Мисалы, балалуу болсоңуз, жалпы жолугушууларды өткөрүңүз, бирок ошол эле учурда ар бир бала менен жекече убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз.
4. 4 Жетиштүү уктаңыз. Муну биринчи орунга коюңуз. Балким, сизде мөөнөттөр же ондогон шашылыш милдеттер бар. Бирок, уйку болбосо, мээңиз бул маселелердин бардыгын чечүү үчүн керектүү деңгээлде иштей албайт. Ар түнү 7-9 саат уктаңыз.
5. 5 Туура тамактан. Офистен үйгө шашып баратканда тез даярдалуучу тамакты алуу кызыктырат. Бирок, туура тамактанууга убакыт бөлүңүз. Туура тамактануу менен, дене жумуш менен үй -бүлөнүн ортосундагы тең салмактуулукту сактоо үчүн зарыл болгон энергияны көбүрөөк өндүрөт.
6. 6 Спорт менен машыгуу. Гимнастикалык машыгуулар, басуу, чуркоо же бассейнде сүзүү көптөгөн себептерден улам эң сонун варианттар. Сиз өзүңүзгө убакыт бөлүшүңүз керек. Биз спорт менен машыкканда, мээбиз жумушту же жеке көйгөйлөрдү анализдөөнү уланта берет. Акыр -аягы, биз жооп табабыз. Эң айкын жыйынтык-бул өзүңүзгө көбүрөөк канааттануу алып, өзүңүздү жакшыраак сезесиз. Бул жумуш-жашоо балансын табууну жеңилдетет.