Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Улантууну чечиңиз
• 3төн 2 ыкма: сүйлөшүү
• 3 -метод 3: Алга жылуу

Тилекке каршы, кээде башкалардын сөзү жана кылыгы биздин сезимдерибизге зыян келтириши мүмкүн. Эгер бир эркек сизди таарынтып алган болсо, ага сезимдериңизди айтуу тынчсызданышы мүмкүн. Эгерде сиз бир кишиге сизди таарынтты деп айткыңыз келсе, алдыдагы сүйлөшүүгө жакшы даярданыңыз. Жагымсыз жагдай жөнүндө ойлонууга жана сезимдериңизди кантип билдирүү жөнүндө ойлонууга жетиштүү убакыт бөлүңүз. Андан кийин, сүйлөшүүнү пландаңыз. Келечекте жагымсыз жагдайдын кайталануу ыктымалдыгын азайтуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Бул макалада пайдалуу кеңештерди таба аласыз.

Кадамдар

3 -метод 1: Улантууну чечиңиз

1. 1 Сезимдериңиз жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз. Мүмкүн, сизди таарынтып алганын мүмкүн болушунча эртерээк айткыңыз келет. Бирок, шашпаңыз. Кырдаал жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул абал биринчи жолу кайталанган жокпу? Балким, сиз анын сөздөрүнө же иш -аракеттерине ашыкча реакция кылгандырсыз? Кырдаал жана сезимдериңиз жөнүндө ой жүгүртүүгө жетиштүү убакыт бөлүңүз.
   • Өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди жазуу түрүндө жазыңыз. Таймерди 10 мүнөткө коюп, кырдаал тууралуу оюңузга келгенди жазыңыз.
   • Сезимдериңиз басылмайынча кырдаалды талкуулоого шашпаңыз, бирок көпкө күтпөшүңүз керек, антпесе сизди таарынткан адам болгон окуяны унутуп калат.
   • Журналистика мамилеңиздеги көйгөйлөрдү аныктоого жардам берет.
2. 2 Анын көз карашы боюнча ой жүгүрт. Эркектин көз карашын жана анын аракетинин себебин ойлонууга убакыт бөл. Кээде адамдар кокусунан таарынып калышат, кээ бир учурларда атайылап жасашат. Мындан тышкары, көбүнчө биздин иш -аракеттерибизге өзүбүздүн жагдайыбыз таасир этет. Андыктан, сизди таарынткан адамдын жашоосун талдап көрүңүз.
   • Анын көз карашын түшүнүүгө аракет кылуу анын жүрүм -турумун актоого алып келет деп кабатыр болбоңуз. Ушунун аркасында анын көз карашын жакшыраак түшүнө аласыз.
3. 3 Эмоционалдык муктаждыктарыңызга кам көрүңүз. Эгерде сиздин сезимдериңиз жакында эле жабыркаса, ооруну жеңүүгө жетиштүү убакыт бөлүңүз. Бул сизге сабырдуу болууга жана кырдаалга туура баа берүүгө жардам берет. Андыктан өзүңүзгө кам көрүңүз.
   • Муну эс алдыруучу ванна, диетаңызды толтуруу, күндөлүк жүргүзүү, досторуңуз менен баарлашуу же ыңгайлуу диванда эс алуу сизге жардам берет.
4. 4 Экинчи (жана үчүнчү) пикирди билип алыңыз. Сезимдериңиз басаңдагандан кийин окуя тууралуу ишенимдүү тууганыңызга же досуңузга айтыңыз. Бул адамдарга эмне болгонун айт. Андан кийин алардын пикирин уккула.
   • Алар азыркы абалды кандай баалашат? Алар ушундай реакция кылабы? Алар сиздин реакцияңызга макул же сиз кырдаалга ашыкча жооп бердиңиз деп айта алышат. Бул жагдайга башкача кароого мүмкүндүк берет.
   • Сизге эч кандай зыян келтирбей мамиле кылган жана кырдаалга объективдүү баа бере ала турган адамдардын пикирин билиңиз.
5. 5 Сиздин сөзүңүзгө адамдын реакциясын алдын ала ойлонуп көрүңүз. Эркек сени таарынттым десе, ал кандай мамиле кылышы мүмкүн экенин ойлон. Мурунку кырдаалдарды жана анын сөздөрүңүзгө болгон реакциясын эстеп көрүңүз.
   • Эсиңиздеби, ал өзүн жабырлануучу катары алып жүрдүбү же баарын четке кактыбы жана сизди таарынткан жокмун дедиби? Ал чын жүрөктөн кечирим сурадыбы? Ал буга чейин кандай реакция кылганын ойлон. Бул сиздин күтүүлөрүңүзгө негиздүү болууга жана сиз туш болгон көйгөйдү тынч талкуулоого жардам берет.
   • Ошондой эле, чыр -чатакты чечүүдө эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиз кечирим сураган сөздөрдү уккуңуз келеби же анын тараптан өзгөрүүлөрдү күтөсүзбү? Жыйынтыгын күткөндө акылга сыярлык бол.
6. 6 Мунун аракетине татыктуу экенин аныктаңыз. Акыры эмнени күтүп жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аны эркектин реакциясы менен салыштырыңыз. Бул адам менен конфликтке барсаңыз, сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылабы? Сезимдериңиз менен бөлүшүшүңүз керекпи же ал ишке ашпай калабы?
   • Деги эле бул аракетке татыктуубу? Баары бул адам менен болгон мамилени канчалык баалаарыңа жараша болот. Эгерде сизди ренжиткен адам сиз үчүн абдан маанилүү болсо, сиз чыр -чатакты чечүү үчүн бардык күчүңүздү жумшайсыз. Эгерде сизге зыян келтирген адам сиздин жубайыңыз, досуңуз же тууганыңыз болсо, анда эмне болуп жатканына көзүңүздү жумуп коё албайсыз. Эгерде бул адам кокусунан тааныш болсо, эмне болгонун унутуп, бул адам менен баарлашууну токтотуу акылдуулукка жатат.

3төн 2 ыкма: сүйлөшүү

1. 1 Тизме түзүү. Сиз талкуулагыңыз келген бардык ойлорду жазыңыз. Сени эмне кыйнаганын жаз. Конкреттүү мисалдарды келтир. Эркек менен сүйлөшкөндө, тынчсыздануудан улам айткың келген нерсени унутушуң мүмкүн. Тизме сиздин ойлоруңузду чогултууга жана эч нерсени унутпоого жардам берет.
   • Ошондой эле, чыр -чатакты чечүү боюнча адамга көз карашыңызды айтыңыз.
2. 2 Алдын ала машыгыңыз. Эркекке айткың келген нерсени айтууга аракет кыл. Сөзүңүздү жазып, күзгүнүн алдында үн чыгарып окусаңыз болот. Же досуңуздан сизге зыян келтирген адамдын ролун аткарууну сурансаңыз болот.
3. 3 Түз жана чынчыл болуңуз. Эркек менен сүйлөшкөндө чынчыл жана түз сүйлө. Көйгөйдү чечүүгө аракет кылбаңыз. Мындан тышкары, бадалдын айланасында уруунун кажети жок, маселенин өзөгүнө түз барыңыз.
   • Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Өткөн аптада менин туулган күнүмдү унутуп калганың чынында эле оорутат. Мен сиз үчүн анча маанилүү эмес экенимди сездим ».
4. 4 Жай, жумшак үн менен сүйлөңүз. Үнүңүздүн өтө драмалуу же өтө эмоционалдуу эместигин текшериңиз. Эркек сиздин сөзүңүзгө олуттуу карашы керек, андыктан ашыкча эмоцияга алдырбаңыз. Тескерисинче, сабырдуу болуңуз жана сиз каалаган натыйжага жетишиңиз керек.
5. 5 "Мен" деген ат атоочту колдонуңуз. Эгерде сиз бир адам менен диалогдо болсоңуз, анда ал сизге каршы коргонууга муктаж болбошу үчүн колдон келгендин баарын жасаңыз. Моралдаштыруудан жана сезимдериңизди айтуудан качуу менен буга жетише аласыз. "Мен" ат атоочу бул жагынан сизге жардам бере алат.
   • Бул учурда "мен" ат атоочу сезимдериңиз үчүн жоопкерчиликти алып жатканыңызды көрсөтөт: "Өткөн аптада менин туулган күнүмдү унутуп калганыңда, бул абдан ооруду".
   • Башка жагынан алганда, "сен" деген ат атоочту колдонуп, атаандашың ага кол салып жатканыңды сезет: "Сен мага баары бир эмессиң! Сен менин туулган күнүмдү унутуп калдың! "
6. 6 Конкреттүү мисалдарды келтир. Сизге жакпаган жана таарынткан нерселериңиз тууралуу бүдөмүк сүйлөбөңүз. Сезимге таасир этпесе, адамды түшүнүү кыйын. Андыктан, эгер сиз эркектин сизди түшүнүшүн кааласаңыз, конкреттүү мисалдарды бериңиз.
   • "Сен мени дайыма көйгөй менен жалгыз калтырасың" деген сыяктуу сөздөрдөн алыс болуңуз. Жакшыраак айт: «Сен кеткенде мен абдан капа болдум жана Николай менен маселени өзүм чечишим керек болчу. Сиз муну өткөн жумада жасадыңыз ".
7. 7 Ага жооп берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Көйгөйдү түшүндүргөндөн кийин, эркекке өз көз карашын билдирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул тууралуу ал кандай ойдо экенин айтып берсин. Аны менен макул болбосоңуз да, сөзүңүздү үзбөңүз.
   • Активдүү угууну үйрөнүңүз. Ушунун аркасында, сиз эркектин абал тууралуу кандай ойдо экенин толук элестетесиз. Анын сөздөрү мындан ары эмне кылуу керек экенин көрсөтөт.
   • Мисалы, ал кечирим сурап, келечекте андан кандай өзгөрүүлөрдү күтүп жатканыңызды сурашы мүмкүн. Башка жагынан алганда, ал сиздин туулган күнүңүздү унутуп калса, бош убактыңызды же стрессти айтып коргонууга айланышы мүмкүн.
8. 8 Адамга өзгөрүүнү күтүп жатканыңызды айт. Эгерде сиз мамилени улантууну кааласаңыз, анда анын тараптан өзгөрүүлөрдү күтүп жатканыңызды айтсаңыз болот. Учурдагы кырдаалга болгон көз карашыңызды билдириңиз жана мамилеңизди улантуу үчүн эмне кылуу керектигин көрсөтүңүз.
   • Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен майрамдарды абдан жакшы көрөм жана менин көз карашымды сыйлашыңды каалайм. Эгерде сиз календарда туулган күндөрдү жана юбилейлерди белгилесеңиз, мен сизге ыраазымын. Мунун аркасында алар жөнүндө унутпайсыңар ».
   • Бул ыкма сезимдериңизге нааразы болгондон да эффективдүү. Кандай өзгөрүүлөрдү күтүп жатканыңызга жана аларга кантип жетүү керектигине конкреттүү мисалдарды бериңиз.

3 -метод 3: Алга жылуу

1. 1 Бул кырдаалда өз ролуңузду түшүнүңүз. Эгерде сиздин ортосунда чыр чыгып, сезимдериңиз жабыркаса, келечекте ушундай кырдаалдын пайда болушуна жол бербөө үчүн өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду кантип өзгөртүү керектигин ойлонушуңуз керек. Кырдаалды кайра анализдеп, жыйынтык башкача болушу үчүн башкача кыла алаарыңызды аныктаңыз.
   • Мисалы, эгер эркек сизге башка аял менен мамиледе экенин айтпаса, андан алдын ала сурап алсаңыз жакшы болмок (ачык мамилелер азыркы учурда абдан популярдуу).
   • Келечекте бул маалыматты тактап алсаңыз болот: "Сиз жалгызсызбы?" же "сенде бирөө барбы?"
2. 2 Жеке чектерди коюңуз. Тилекке каршы, эртеби -кечпи, ар бирибиз ооруу сезимине кабылабыз. Эгерде сиз ооруну азайтууну көздөп жатсаңыз, сергек баарлашуу чектерин коюңуз. Чек аралар - бул башка адамдар бузбашы керек болгон ачык чек.
   • Жеке чектөөлөрдүн тизмесин түзүңүз жана аларды сиз менен байланышкан адамдарга билдирүүнү унутпаңыз.
3. 3 Өзүңдү күнөөлүү сезбестен, өз көз карашыңды карман. Байланышта чек араны белгилөөнү же эркек киши сизди таарынтты деп айтуу үчүн шылтоо айтпаңыз. Кээ бирөөлөр кимдир бирөөнүн чегин бузганын же жүрөгүн оорутканын айтышты жактырышпайт.
   • Эгер андай боло турган болсо, анда өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз жана бул сизди токтотпосун. Сиздин жыргалчылыгыңыз башка адамдын каалоосуна караганда маанилүү.
4. 4 Эркек сени сыйлабаса, мамилени токтот. Эгерде ал киши сизге зыян келтиргенин моюнга алуудан баш тартса же сиздин чек араңызды бузууну уланта берсе, анда, балким, мамилени токтотконуңуз дурус. Адамга ачык айтыңыз, эгер алар сизге урмат көрсөтпөй мамиле кылууну уланта беришсе, анда алар менен баарлашууну токтотосуз.
   • Бул абдан оор кадам болушу мүмкүн, бирок сиз адамдардын чек араңызды бузбоосуна жана сизди сыйлашына кам көрүшүңүз керек. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүүнүн үстүндө иштөө.
   • Эгерде сизди жана сиздин чек араңызды сыйлабаган адам менен ажырашуу кыйын болуп жатса, психолог же психотерапевт менен сүйлөшүңүз.