Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүздү ийгиликке орнотуңуз
• 4төн 2 -бөлүк: Актынын өзүн жакшыртуу
• 4төн 3 бөлүк: Жаңы нерселерди сынап көрүңүз
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Сырттан жардам алыңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Көңүл буруңуз:бул макала 18 жаштан ашкан адамдарга арналган. Секс кызыктуу эмеспи? Же бул сизге оор сезимдерди гана алып келеби? Балким, сиз өнөктөшүңүздүн канчалык жакшы экенине тынчсызданып жаткандырсыз? Кандай гана көйгөй болбосун, анын үстүндө иштесеңиз, сексуалдык жашооңузду жакшырта аласыз.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүздү ийгиликке орнотуңуз

1. 1 Коопсуз жыныстык катнашта болуңуз. Эгер коопсуз жыныстык катнашта экениңизге ишенсеңиз, эс алуу жана ырахат алуу сиз үчүн жеңил болот. Муну эске алуу менен, жыныстык жашооңузду мүмкүн болушунча коопсуз кылуу үчүн план түзүңүз. Жыныстык катнашка барардан мурун, өнөктөшүңүз менен жакындан таанышууга аракет кылыңыз, жыныстык окуяларыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүңүз. Жыныстык катнашта болгондо жана жыныстык катнаш учурунда презерватив же резина дамба колдонуңуз.
   • Бир гана латекс жана полиуретан презервативдери ВИЧтен жана жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан коргойт. Полиуретан презервативдери латекс презервативдерге караганда оңой сынат. Кын, анал же оралдык секс кылган сайын презерватив колдонуңуз. Резина дамба - бул латекстен жасалган тосмо, аны оралдык секс үчүн колдонсоңуз болот, ал эми аялга ырахат тартуулайт. Бул ВИЧтин жана ЖЖБИнин жайылышын алдын алууга жардам берет. Ошондой эле презервативди кесип, тосмо катары колдонсоңуз болот.
   • Аялдар, ошондой эле, кындын өсүшү жана жатын моюнчасынын рагы сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн папиллома вирусуна каршы вакцина алууну ойлонушу керек. Папилломавирустук вакцина кээ бир кишилерде эсин жоготуп, аллергиялык реакцияларга алып келиши мүмкүн, андыктан эмдөөдөн өтүү сиз үчүн эң туура вариант болсо, доктурга кайрылыңыз.
2. 2 Денеңди сүй. Өзүңүздү ыңгайсыз сезүү же уялуу жыныстык катнашка ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз жыныстык жашооңузга терс таасирин тийгизүүчү күзгү чагылдыруу көйгөйлөрүнөн жапа чексеңиз, эмнени оңдоону оңдоону жана оңдоого мүмкүн болбогон нерсени кабыл алууну биринчи орунга коюңуз. Денеңизди кабыл алуу - бактылуу инсандыктын ачкычы жана жакшы жыныстык жашоого болгон биринчи кадам.
   • Өзүңүздү күн сайын күзгүгө карап, ар бир жолу денеңиздин жаңы оң өзгөчөлүктөрүн табууга аракет кылыңыз.
   • Ошондой эле денеңизди сексуалдык жактан изилдеп көрсөңүз болот. Мастурбация кылган аялдар муну жасабагандарга караганда сексуалдык ырахатты көбүрөөк көрүшөт. Өзүңүздү жакшы сезип турган нерсени билүү сиздин муктаждыктарыңызды өнөктөшүңүзгө жеткирүүнү жеңилдетет.
3. 3 Өнөктөшүңүз менен ачык баарлашыңыз. Байланыш сиздин сексуалдык канааттанууңузду жакшыртат жана физикалык жакындыгыңыз үчүн пайдалуу болот. Өнөктөшүңүз менен ачык баарлашууңузду орнотуу жана сактоо кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, төшөктө жыныстык мамилеге жана каалоолоруңузга ыңгайсыз болсоңуз. Эмне деп айтканыңызды ойлонуп көрүңүз жана дагы эле өзүңүздү ыңгайлуу жана коопсуз сезиңиз.
   • Бири -бириңерди жакшы билгениңердей, өнөктөшүңөр дагы деле акылын окуй алышпайт. Эгерде сиз интимдик жашооңузда бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, анда ал жөнүндө сөз кылышыңыз керек. Эгер өнөктөшүңүз сиз жөнүндө чындап ойлонсо, алар сиздин муктаждыктарыңызды угууга жана урматтоого даяр болушат.
   • Сексуалдык муктаждыктарыңыз менен баарлашуу сизди жана өнөктөшүңүздү ого бетер тыгыз байланыштырышы мүмкүн.
4. 4 Эмне жакканын бизге айт. Секске болгон мамилеңиз жана сезимдериңиз тууралуу өнөктөшүңүз менен ачык сүйлөшүңүз керек. Ошондой эле, өнөктөшүңүз төшөктө эмнени жактырарын жана эмнени каалаарын суроону унутпаңыз. Тартынчаак же уялчаак болуу өнөктөшүңүзгө ыңгайсыздыкты жана уялчаактыкты алып келет, бул экөөңүздөр үчүн жакындык тажрыйбасын гана начарлатат. Тажрыйбаңыздан ырахат алыңыз жана өнөктөшүңүзгө аны жакшы көрөрүңүздү көрсөтүңүз.
   • Өнөктөшүңүзгө жаккан нерселери үчүн баа бербеңиз. Экөөңүздөр үчүн тең мындай ички ойлорду айтуу коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан алардын сөзүн бөлбөңүз.Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизге жакпаган нерсени жактырса, ага сиздин кызыксыз экениңизди билдириңиз, бирок ал каалоолорунан улам өзүн кызыктай же жаман адам катары сезбеши үчүн.
   • Мүмкүн болушунча эвфемизмди колдонуудан алыс болуңуз. Алар түшүнүксүз жана өнөктөшүңүздүн сизди түшүнүүсүн кыйындатат. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон тилди колдонуңуз, бирок секс "туура эмес" же "кир" эмес экенин унутпаңыз. Мындан тышкары, түшүнүктүү жана жеткиликтүү терминологияны колдонуу пайдалуу болот.
5. 5 Өнөктөшүңүзгө кайсы техникалар сиз үчүн иштебей турганын билдириңиз. Кээде уктоочу бөлмөдө аракет кылганың жакпай калат. Башка бирөөнү күнөөлөөнүн ордуна, сизге туура келбеген нерсени билдирүү үчүн "мен" жана "мен" деп башталган сүйлөмдөрдү колдонуңуз. Эгерде сиз жакпаган нерсеге ачык болсоңуз, аны оңдоп койсоңуз болот. Бул сиздин жынысыңызды гана жакшыртат.
   • Мисалы, өнөктөшүңүзгө: «Менимче, биздин жыныстык мамилебиз өтө эле шашылган. Муну оңдоо үчүн эмне кылсак болот? " Бул сүйлөм жыныстык катнашта болгон көйгөйүңүздү билдирет, бирок бул үчүн эч кимди күнөөлөбөйт. Тескерисинче, бул чогуу иштей турган бир нерсе бар экенин көрсөтүп турат.
   • Мүмкүн болгондо позитивдүү ойлорду билдириңиз, мисалы: "Сиз муну кылганда мага абдан жагат жана мен муну тез -тез башыман өткөргүм келет" же "Бул мен үчүн мындан жакшыраак иштейт, балким биринчисин жакшыраак сынап көрүшүбүз керекпи?"
6. 6 Өнөктөшүңүздү көзөмөлдөңүз. Анын ырахатын башкы максатыңыз катары караңыз. Албетте, жыныстык катнаштан күткөнүңдү алуу маанилүү, бирок жакшы үлгү көрсөтүүгө арзыйт. Сиз өнөктөшүңүз үчүн канчалык аракет кылсаңыз жана ага жакшы сезимдерди берсеңиз, ал ошончолук аракет кылат. Жакшы жыныстык катнаштын ачкычы - бул процесске өнөктөшүңүздүн реакциясын эске алуу жана кабыл алуу.
   • Эгер өнөктөшүңүздүн кабагын түйүп жатканын байкасаңыз, токтотуу... Сиз аны иш -аракеттериңиз менен зыян келтире аласыз. Сиз өнөктөшүңүздүн онтогонун укканыңызда, жаңы эле жасаган кыймылыңызды кайталаңыз, анткени ал сиздин өнөктөшүңүздөн ырахат алышы мүмкүн. Эң негизгиси, сиздин өнөктөшүңүз жыныстык катнаш учурунда анын кылган ишиңизди жактырып жатканына көз салуу.
   • Дароо ал жок десе токтот.
   • Эсиңизде болсун, өнөктөшүңүз жок деп айтпаса, бул абал аларга жагат дегенди билдирбейт. Уруксат алуу - бул туруктуу процесс. Кантсе да, сиздин максатыңыз бири -бири менен жаңырган, кайталанган "ооба!"

4төн 2 -бөлүк: Актынын өзүн жакшыртуу

1. 1 Порно фильмдердин стереотиптеринен баш тартуу. Порно, башка бардык тасмалар сыяктуу эле, чындыкты чагылдырбайт. Порнография экранда жакшы көрүнүү үчүн тартылган жана монтаждалган, бирок, адатта, эмне жагымдуу экенин жана чындыгында чыныгы жыныстык катнашты чагылдырбайт.
   • Жыныстык катнашты күтпөстөн баштоого аракет кылыңыз. Жөн эле табигый түрдө агып кетсин.
2. 2 Убактыңызды бөлүңүз, ырахат алыңыз. Бул тажрыйбанын ар бир мүнөтүнөн ырахат алыңыз. Бул бир операциянын болушу эмес. Сексуалдык тажрыйбанын бардык сезимдеринен ырахат алыңыз. Өнөктөшүңүздүн эрогендик зоналарына көңүл буруңуз жана аларды эркелетүүгө убакыт бөлүңүз. Шашпаңыз жана өнөктөшүңүздүн бүт денесин изилдеңиз. Эркелетүүгө тааныш бөлүктөргө гана көңүл буруунун кажети жок.
   • Ошондой эле сексти жакшыртуу үчүн бири -бириңиз менен оюн ойной аласыз. Дайыма секс кызыктуу болушу үчүн сиз менен интриганын ортосундагы байланышка көңүл буруңуз.
   • Өбүүнү унутпа. Мезгил -мезгили менен жыныстык өбүшүүгө кайтып келсеңиз, бул ырахатты сунуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
3. 3 Алдын ала ойноого көңүл буруңуз. Негизги иш -чарага өтүүдөн мурун, бири -бириңерди өбүүгө, эркелетүүгө жана ырахат алууга убакыт бөлгүлө. Алдын ала ойноо сексти узартат жана ага сезимталдык менен романтика тартуулайт.Өзгөчө аялдар алдын ала ойноо туура маанайды түзүүгө жардам берет, ал эми эркектер адатта каалаган убакта баштоого даяр.
   • Аялыңызды туура толкунга тууралоо сиздин кызыкчылыгыңызда. Бул өндүрүлгөн табигый майлоонун көлөмүн көбөйтөт жана ага жыныстык катнаштан көбүрөөк ырахат алууга мүмкүндүк берет.
4. 4 Комплимент айта бериңиз. Сиздин өнөктөшүңүз аны планетанын, балким, бүткүл ааламдагы эң сексуалдуу адам деп эсептээриңизге экинчи ирет шектенбеши керек. Сизге жаккан нерсени көргөнүңүздө, бул тууралуу өнөктөшүңүзгө айтууну унутпаңыз.
   • Бул тууралуу ар дайым сөз кылуунун кажети жок, жөн гана андан толук ырахат алууга аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүзгө сиз да алардын денесинен ырахат алып жатканыңызды билдириңиз.
5. 5 Туура майлоочу каражатты колдонуңуз. Майлоочу материалдар секстин ырахатын жакшырта алат. Бирок сапаттуу майлоочу майларды колдонуу үчүн жакшы жыныстык катнаш керек. Жыныстык катнашта көп сүрүлүү болот жана көпчүлүк учурда сүрүлүү жагымдуу болот. Бирок, анын кемчиликтери да бар, мисалы, чуркоо же ыңгайсыздык. Майлоочу майларды көпчүлүк дүкөндөрдөн жана дарыканалардан жана Интернеттен сатып алса болот. Сиз аларды врачыңыз же сексуалдык ден соолук клиникаңыз аркылуу да ала аласыз.
   • Глицерин жок майлоочу материалдарды тандаңыз. Бул вагиналдык кургактыкка алып келет. Жыпар жыттуу заттарды же кыныңызды кургатуучу башка материалдарды колдонбоңуз, мисалы душ гели, лосьон, самын же ванна майы. Майлоочу материалдарды туура колдонуу үчүн өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
   • Майлоочу майдын үч түрү бар: сууга негизделген, силиконго негизделген же майга негизделген. Суу негизиндеги майлоочу майларды чайкоо оңой жана дүкөндөрдө оңой табылат. Алар презервативдер менен да колдонулушу мүмкүн, алар презервативдин жарылышын алдын алат жана силиконго негизделген майлоочу майларга караганда жыныс органдарынын симптомдорун азыраак алып келиши мүмкүн.
   • Силиконго негизделген майлоочу материалдар башкаларга караганда узакка созулат жана аналдык секс үчүн эң жакшы тандоо. Майга негизделген майлоочу майларды латекс презервативдери менен колдонууга болбойт, анткени алар жарылып кетиши мүмкүн.
6. 6 Үн чыгаруудан тартынбаңыз. Жыныстык катнашта болгондо, өнөктөшүңүзгө канааттануу тартуулаганга аракет кылыңыз. Албетте, ашыкча кылуунун кажети жок, бирок кадимкидей онтоо жана үшкүрүү өнөктөшүңүзгө анын иш -аракеттери сизге гана жагымдуу эмес экенин жана кайталанышы керектигин билдирип коет, алар аны менен жыныстык катнаштан ырахат алып жатканыңызды да айгинелейт. Бул анын ырахатын арттырат жана көбүрөөк аракет кылууга түрткү берет.
   • Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, жыныстык катнаш учурунда үн чыгарган өнөктөштөр жыныстык катнаштан көбүрөөк ырахат алышат. Андыктан өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз, эгер сиз өзүңүздүн ырахатыңызды катуу айткыңыз келсе, муну жасаңыз.

4төн 3 бөлүк: Жаңы нерселерди сынап көрүңүз

1. 1 Фантазияңыз менен алектениңиз. Секс тууралуу сүйгөн нерсеңизде чоң кадамдарды жасоонун кажети жок, бирок кичинекей тентектер жыныстык жашооңузга ар түрдүүлүктү жана жаркыроону кошушу мүмкүн. Маселе секс оңой эле көнүмүш болуп калышы мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз ал адам менен көп убакыт бирге болсоңуз. Секс ар дайым кызыктуу болуп, аны жакшыртуу үчүн монотондуулуктан баш тартуу керек. Зеригүү менен коштошууда жибек көздөрүн, үлпүлдөгөн кишендерди жана жаман жаман полиция оюнунан артык эч нерсе болбойт.
   • Секс оюнчуктары менен эксперимент. Сексуалдык аксессуарларды жыныстык жашооңузга кошуу сиздин ырахатыңызды арттырат жана көпчүлүк секс оюнчуктарын эки өнөктөш тең ​​пайдалана алат.
   • Кээ бир жыныстык заттар интимдик жашооңузга жылтырак кошо алат. Бул маселеде эмнени сагынууңуз мүмкүн экенин көрүү үчүн бир аз изилдөө жүргүзүңүз.
   • Көптөгөн адамдардын өнөктөшү менен бөлүшүүдөн уялган өзгөчө сексуалдык кыялдары бар.Эгер өнөктөшүңүз менен өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, фантазияңызды бири -бириңиз менен бөлүшүңүз.
2. 2 Күтүүсүздүктү сактоону улантыңыз. Сиз өнөктөшүңүздү оргазмга алып келүү үчүн эмне кылуу керектигин так билишиңиз мүмкүн, бирок бул сиз муну жасашыңыз керек дегенди билдирбейт. Секс табигый жана стихиялуу болушу керек. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз күн сайын бир убакта жыныстык катнашта болсоңуз, анда кичине өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт келди.
   • Сиз колдонгон позаларды, колдонулган жерлерди, аксессуарларды диверсификациялап, үстөмдүк ролун өзгөртүңүз.
3. 3 Жаңы позаларды колдонуп көрүңүз. Жыныстык катнаштын өзгөрүшү жыныстык катнаштан ырахатты жакшыртат. Сиз да, өнөктөшүңүз да бири -бириңизге башкача ырахат тартуулай алышат. Мисалы, ар кандай минүү позицияларын колдонуп көрүңүз. Алар аялга кырдаалды көбүрөөк көзөмөлдөп, алган ырахатын арттырууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Doggy позасын да колдонуп көрүңүз. Жагымдуу атка карабастан, бул поза кош бойлуу аялдар үчүн жана аялдардын стимулунун айрым түрлөрү үчүн сонун.
   • Жыныстык тегиздөө техникасын да колдонуп көрүңүз. Бул жыныстык позиция аялга эң көп стимул берүүчү экени изилденген жана далилденген, бул эки өнөктөшкө тең жыныстык катнаштан көбүрөөк пайда алууга мүмкүндүк берет. Бул салттуу миссионердик позицияга окшош, бирок эки өнөктөш үчүн дагы жагымдуу позицияны түзөт.
   • Капталдагы позаны байкап көрүңүз. Эгерде бир же эки өнөктөш бел же муун оорусун баштан кечирип жатса, же пенис өлчөмүнө байланыштуу ыңгайсыздык болсо, капталдагы абал сизге процессти көзөмөлдөп, көбүрөөк сооронуч берет. Мындай позицияларда эки өнөктөш тең ​​бир тарапка каратып, эки жагында жатат. Бул позалардын көптөгөн вариациялары бар, андыктан сизге эң ылайыктуусун тандаңыз.

4 ичинен 4 -бөлүк: Сырттан жардам алыңыз

1. 1 Ресурстарды табуу. Сиз илхамты эротикалык окуялардан таба аласыз (көптөгөн аялдар "50 Shades of Gray" китебине кубанышкан), бирок жыныстык жашооңузду жакшыртуу үчүн ар кандай колдонмо китептерден пайдалуу кеңештерди таба аласыз. Секс эксперттери жазган китептерди издеңиз. Сиздин жагдайга ылайыктуу ресурстарды издөө дагы пайдалуу.
   • Америка Нике жана Үй -бүлө Психологиясы Ассоциациясы Sinclair Intimate мамилелер институтунун Секс Окутуу Сериясын, Секс Окутуу Сериясын сунуштайт.
2. 2 Врачка кайрылыңыз. Сексуалдык дисфункциянын кээ бир себептери медициналык, айрыкча эркектерде болушу мүмкүн. Эректилдик дисфункция, мисалы, көбүнчө жүрөк оорусунан, кан басымдын жогорулашынан жана семирүүдөн келип чыгат, бирок стресс аны да пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз жыныстык жашооңузга тоскоол болгон физикалык көйгөйлөргө туш болсоңуз, доктурга кайрылыңыз.
   • Жыныстык дисфункцияны пайда кылган көптөгөн ооруларды дарылоого болот. Врачка баруудан тартынбаңыз, жыныстык катнашта көйгөйлөр абдан кеңири тараган даттануулар, ошондуктан врачыңыз алар менен дайыма күрөшүшү мүмкүн.
3. 3 Адистен кеңеш алыңыз. Кээде жубайлардын жыныстык жашоосунда өз алдынча чече албаган көйгөйлөрү бар. Бул толугу менен табигый нерсе. Эгерде сиз жыныстык катнашта көйгөйлөрүңүздү уланта берсеңиз, секс терапиясына адистешкен үй -бүлөлүк терапевтке кайрылсаңыз болот. Секс -терапевт (же сексология боюнча адистиги бар үй -бүлөлүк психолог) сүйгөн эки адамга уктоочу бөлмөсүндөгү көйгөйлөрдүн себебин түшүнүүгө жардам берүү үчүн туура суроолорду билет.
   • Чоочун адам менен жыныстык жашооңуз тууралуу сүйлөшүү абдан уят болушу мүмкүн, бирок сексологдор психотерапия жаатындагы башка терапевттер сыяктуу эле конфиденциалдуулук эрежелерин карманышат. Алар ар дайым сизге жардам берүүгө даяр жана сизди соттошпойт жана көйгөйлөрүңүздү башка адамдар менен талкуулашпайт.

Кеңештер

• Башка нерселердегидей эле, жыныстык катнашты өркүндөтүү үчүн практика керек.Эгерде сиз бул бизнеске жаңыдан кирсеңиз, анда башынан бери сизге көңүл ачуучу ырахат тартуулабаса, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Сиз дагы эле өз денеңизди жана төшөктө сиз үчүн иштей турган же иштебей турган техникалар менен маневрлерди үйрөнүп жатасыз.

Эскертүүлөр

• Эсиңизде болсун, бойго бүтүрбөөчү каражаттар жыныстык жол менен жугуучу оорулардан коргобойт жана кош бойлуулуктун алдын алууда 100% эффективдүү эмес.
• Секс эч качан 100% коопсуз боло албайт, бирок сексуалдык тарыхыңыз тууралуу өнөктөшүңүз менен ачык сүйлөшүү жана жыныстык катнашта болгон сайын презерватив колдонуу сыяктуу коопсуз жыныстык мамилелер тобокелчиликтерди абдан азайтат.