Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 -бөлүк: Туура жуу
• 2ден 2 -бөлүк: Тазалыкты жана ден соолукту сактоо
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Чыныгы тазалыкты сага ким үйрөттү? Көптөгөн китептер дененин кайсы бир бөлүгүн кантип тазалоо керектигин айтышат, бирок эмнегедир дененин өзүн кантип тазалоо керектиги тууралуу сейрек айтышат. Кирди кетирүү жана анын кайра пайда болушуна жол бербөө үчүн кантип туура жууп, туура гигиеналык каражаттарды тандап алууну үйрөнсөңүз болот. Денеңиздин ичин жана сыртын таза кармаңыз.

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Туура жуу

1. 1 Негиздерин карап көрүңүз. Сапаттуу тазалоону камсыз кылуу үчүн, адегенде эмне менен алектенип жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Организмге кире турган ар кандай зат үчүн көптөгөн чечимдер, самындар, тазалоочулар, скрабдар жана башкалар бар, бирок анча чоң эмес айырмачылыктардан тышкары, бир нече негизги элементтер калат. Жууп жатканда үч негизги нерседен арылуу керек. Бул үч ингредиенттин ар бири башка тазалоо ыкмасын талап кылат.
   • Биринчиден, бул кирал жок жерден пайда болуп, териге жабышып калат. Таза бөлмөдө болсоңуз да, убакыттын өтүшү менен териңиз кир болуп калат.
   • Экинчиден, бул өлгөн тери клеткаларыал дайыма терини сыйрып турат.
   • Үчүнчүдөн, бул тери майы, анын үстүндө гана эмес, теринин астында жайгашкан.
2. 2 Мунун себептери менен жакшыраак күрөшүү үчүн, эмне үчүн булганганыбызды түшүнөбүз. Кирдин ар кандай түрлөрү терибизге эки себептен улам жабышып калат. Биринчиден, кир өзүнөн өзү жабышып калышы мүмкүн, экинчиден, аны айлана -чөйрөдөн коргоо үчүн тынымсыз бөлүнүп турган май менен аралашып кетиши мүмкүн. Ошол себептен териңизге чаң да майлуу кирдей көрүнөт.
   • Бизде секрециянын эки түрү бар: май жана суу (тер). Майды ээритүүчү жана аны оңой чайкоочу курам менен аралаштырган кирди алып салуу эң жакшы. Самын муну кыла алат.
   • Даамга, текстурага, түскө жана башкаларга кошулмаларга карабастан, майды эритип, териден жууп салуу максаты бар. Бул пикирди көпчүлүк адамдар карманышат. Бирок алар жаңылышат. Окууну улантуу!
3. 3 Аз жуугула, бирок жакшы. Чынында эле, канча жолу ваннага же душка түшүү керек? Жумасына 3-4 жолудан көп эмес. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын дээрлик 60 пайызы күн сайын сууга түшөт, бирок азыраак жууп туруу дененин табигый өзүн өзү тазалоо механизмдерин жакшыртууга жардам берет деген далилдер бар. Организм өзүңүздү канчалык эффективдүү детоксикацияласа, сиз дени сак жана таза болосуз, ичинде да, сыртында да.
   • Чачыңызды канчалык көп шампунь менен жуусаңыз, ошончолук териңизден жана чачыңыздан табигый майларды жууп саласыз жана денеңиз аларды интенсивдүү түрдө калыбына келтирүүгө туура келет. Эгер азыраак душка түшсөңүз, териңиздин майлуу жана майлуу болуп калганын, жагымсыз жыт азайганын байкасаңыз болот.
   • Кээ бир адамдар башкаларга караганда бат -баттан жуунушу керек. Мисалы, эгер сиз көп тердеп жатсаңыз же териңиз өтө майлуу болсо, күнүнө эки жолу жуунуп, ылайыктуу нымдагычты колдонууңуз керек болот. Ар кимдин өзүнүн муктаждыктары бар.
4. 4 Жакшы самын тандаңыз. Кайсынысы так? Самынды тандоодо үч негизги нерсени эске алуу керек. Жакшы самын кирди кетирип, майды иштетип, пленка түзбөстөн чайкоо керек. Бул үчүн самындардын көптөгөн түрлөрү ылайыктуу, Dove жана Ivory жалпы бренддеринен баштап, колго жасалган самындарга чейин.
   • Кээ бир самындар териде так калтырат. Жөнөкөй тест - бул таза айнек табакты, айнекти, чөйчөктү, табакты же башка айнек буюмду (таза болушу керек) алып, ага бир аз муздак майды сүйкөө (майдын майын, өсүмдүк майын ж. , анан муздак сууга чайкаңыз.Андан кийин майды кетирүү үчүн стаканды катуу же суюк самын менен аарчып, таза суу менен чайкап (бирок сүртпө). Андан кийин айнекти карап, кирдеп, жуугандан мурун жана кийин кандай болгонун салыштырып көрүңүз. Жаман самын булуттуу бетин калтырат, ал эми жакшы самын таза бетин калтырат. Ошол эле жуугандан кийин териңизде калат.
   • Териси кургак же үлпүлдөгөн адамдар үчүн кээде дарылык шампунь жана самын сунушталат, ал эми башкалары табигый же органикалык ингредиенттерге эң ылайыктуу.
5. 5 Өлгөн тери клеткаларынан арылыңыз. Көпчүлүк жыттардын себеби өлүк тери. Ар кандай антибактериалдык жытты кетирүүчү агенттердин жарнактарына карабастан, бул гигиенанын кереметтерин бербеген сейрек учур. Мектебиңиздин спорт залы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ал жакка барганда мүнөздүү жытты эстейсизби? Бул шкафта турган кийимдердин ачытылышына, теринин бузулушуна жана майланышына байланыштуу. Нымдуу чөйрө жана өлүк заттар (тери клеткалары) бактериялардын жана чирип кетүү үчүн негиз болуп саналат.
   • Скраб же лофаны колдонууну карап көрүңүз. Пилинг, адатта, жаңгактын кабыгын, кантты же теринин бетинен өлгөн тери клеткаларын кетирүүгө жардам берүүчү башка ингредиенттерди камтыйт. Бул буюмдар денени жуугуч же самын түрүндө келет. Луфа өлгөн тери клеткаларын кетирүүчү жуугуч катары сатылат. Бул жуугучтар бактерияларды чогултуп, кылдат жууп, дайыма алмаштырып турушу керек.
   • Сиз ошондой эле пилингди же кантты скрабды өзүңүз жасай аласыз. Ар кандай рецепттер көп. Эң жөнөкөйдөрүнүн бири - эки аш кашык (40 грамм) шекерди жетиштүү зайтун майы менен балга аралаштырып, тиш пастасынын консистенциясын түзүү.
6. 6 Суунун температурасын карап көрөлү. Терең тазалоо үчүн чындап эле ысык душ же ванна кабыл алганыңыз оң, анткени муздак суу тери астындагы майга таасир этпейт. Теринин тешикчелерин ачуу жана алардын мазмунун тазалоо үчүн алып салуу керек. Бактериялар теринин тешикчелеринде өсүшү мүмкүн. Майдын топтолушу тери ооруларынан безеткиден өлүмгө чейин алып келет. Тешикчелерди ачуунун эң эффективдүү жолу - бул жогорку температура. Көнүгүү да жардам бере алат, анткени ал тер бездерин жана май тешиктерин ачат, бирок жогорку температуранын өзү эле эффективдүү. Сиз ысык ванна же тез ысык душ кабыл ала аласыз. Бул учурда тешикчелерди ачуу жана ичиндегилерди алып салуу үчүн туура тердөө керек.
   • Суу жасабаңыз өтө көп ысык, өзгөчө кургак териңиз болсо. Душ үчүн эң жакшы суунун температурасы кандай? Бул сиз ойлогондон бир аз төмөн болушу мүмкүн. Өтө ысык суу (49 ° Сден жогору) териңизди кургатып, узак мөөнөттүү тери көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Суу тийүү үчүн ысык экенин текшериңиз, бирок күйбөйт. Туура суунун температурасын тандоо теринин тешиктерин ачууга мүмкүндүк берет. Суу күйбөшү керек, бирок ошол эле учурда КЕРЕК тери тешикчелерин тазалоо үчүн зарыл болгон тердеп баштоо үчүн жылуу кармаңыз.
   • Душтун аягында муздак сууну 1-2 мүнөт чуркап көрүңүз. Бул териңизди бекемдөөгө жана тешиктериңизди кайра жабууга жардам берет, алар душтан кийин кирден жакшы корголот.
7. 7 Денеңиздин ар кандай бүктөмдөрүн жана оюктарын жууп салыңыз. Өлгөн жана бузулган тери клеткаларынан арылуу үчүн териңизди катуу губка же чүпүрөк менен сүртүңүз. Бардык жерде эки жолу сүртүңүз: биринчиден самындап, экинчисин акыркы чайкаганда. Колтукка, жаактын жана ээгинин астына, ошондой эле тизенин артына жана манжалардын ортосундагы боштуктарга өзгөчө көңүл буруңуз. Жыт чыгаруучу бактериялар көбүнчө бул жерлерге жашынышат. Себеби тер теринин бүктөмдөрүндө топтолот. Бул жерлерди жуунуп же жуунган сайын жууп турууну унутпаңыз.
   • Башка нерселердин арасында жамбашыңызды жана чурайыңызды жууп, анан жакшылап чайкаңыз. Калган самын терини дүүлүктүрүшү мүмкүн.
   • Сиз душтан кийин кийинүүдөн мурун тердөөңүздү токтотушуңуз үчүн толугу менен кургатышыңыз керек. Эгерде сиз денеңизди туура жууп, тазаласаңыз, кийимге сиңген ным кургап, дээрлик эч кандай жыт бербейт. Өлгөн клеткалар териңизде тынымсыз пайда болуп турса да, кылдат жуугандан кийин алардын саны азыраак болот, бул жагымсыз жыттардын алдын алат.
8. 8 Жуунардан мурун бетиңизди бууңуз. Кээ бир адамдар терисин бууну жакшы көрүшөт, ошондуктан өтө ысык душка түшүшөт. Бул тери тешиктерин ачуунун жана кылдат тердөөнүн эң сонун жолу. Бирок, бул душтан өзүнчө жасалышы мүмкүн.
   • Душту жүзүңүздү ысык сүлгү менен буулантып, 1-2 тамчы жалбыз же чай дарагынын эфир майын кошуп баштаңыз. Муну менен сиз тешикчелериңизди ачып, душта териңизге зыян келтирбестен токсиндерди жууп аласыз.
9. 9 Чачыңызды жууп, жумасына 3-4 жолу чач кондиционерин колдонуңуз. Чачыңызды жакшылап нымдап, бир аз шампунду (кичинекей тыйындын өлчөмүндөй) алаканыңызга сүйкөп коюңуз. Шампун көбүктөнүп турушу үчүн чачыңызды көбүртүп, баштын терисине 1-2 мүнөт укалаңыз. Чачты кулагыңыздын артына көбүртүүнү унутпаңыз, анткени мында көп май топтолот. Башыңыздын арт жагын да көбүртүп, чачыңыздын учтарын унутпаңыз.
   • Шампунь чачыңызда калбашы үчүн аны толугу менен жууп салыңыз. Эгерде чачыңыз дагы эле тайгак болсо, анда дагы эле шампунь бар жана кийинки 24 саат ичинде майлуу болуп калат дегенди билдирет. Чачты бекемдөө үчүн чач кондиционери менен да ошону кылыңыз жана жакшылап чайкаңыз.
10. 10 Толугу менен кургатуу. Душтан кийин таза, кургак сүлгү менен жакшылап кургатыңыз. Териге камалып калган суу кыжырданууну жана кычышууну пайда кылышы мүмкүн. Жуунгандан кийин дароо терини кургатууга аракет кылыңыз. Төмөндөгү Кеңеш # 5ти караңыз.

2ден 2 -бөлүк: Тазалыкты жана ден соолукту сактоо

1. 1 Сүлгүңүздү таза кармаңыз. Душка же ваннага түшкөндөн кийин кургатуу үчүн кандай сүлгү колдоносуз? Эскирген жытты ала электе канча убакыт колдоносуз? Убакыттын өтүшү менен сүлгүдө өлгөн тери клеткалары жана май топтолот. Муну ванна учурунда катуу губка, чүпүрөк же щетка менен күрөшүүгө болот. Ошентип, мүмкүн болушунча териден өлгөн клеткаларды жана майды алып салсаңыз болот. алдыңкы сүлгү менен кантип кургатуу керек.
   • Денеңизди таза кармоо үчүн ваннаны дайыма жууп, туура кургатуу үчүн сактоо керек. Эгерде жуунуп жатканда денеңизди жетиштүү түрдө тазалабасаңыз, сүлгүнү 2-3 жолу колдонгондон кийин жууш керек болот. Төмөндөгү Кеңеш # 3тү караңыз.
   • Эч качан ваннанын полуна нымдуу сүлгү калтырбаңыз, антпесе ал бат кирдеп, көк жыттанат. Сүлгүнү илип коюңуз, ал толугу менен кургайт.
2. 2 Кадимки дезодоранттын ордуна минералдык дезодорантты колдонуп көрүңүз. Табигый түрдө пайда болгон минералдык туз дезодорант жыт чыгаруучу бактерияларды өлтүрөт жана лимфа түйүндөрүн ачууга жардам берет. Минералдык дезодорантты колдонуунун алгачкы 1-2 жумасында сиз күчтүү жытты сезишиңиз мүмкүн, бирок багынбаңыз: бул сиздин денеңиз кадимки дезодорантты колдонуунун натыйжасында топтолгон бактериялардан арылып жатканын билдирет.
   • Токсиндер денеңизден чыгып жатканда жытты азайтуу үчүн лаванда, роза, лимон же көп майлуу тазалоочу аралашма сыяктуу дарылык эфир майларын колдонуңуз. Майды жагымсыз жытты азайтуу үчүн түздөн -түз колтукка сүйкөп коюңуз.
   • Антиперспиранттарды колдонбоңуз. Азыркы коомдо тердин уятсыз жана жагымсыз экени көнүмүш болуп калганына карабай, колтуктун астындагы тердин бөлүнүп кетишине жол бербөө жакшы, анткени бул лимфаны бекитип коёт. Бүт денебизде жайгашкан лимфа түйүндөрүнүн көптөгөн функциялары бар: алар иммундук системаны колдойт, детоксикация кылат жана жытташат.
3. 3 Терини нымдаштырыңыз. Ар бир ваннадан же душтан кийин ден соолугуңузду сактоо үчүн териңизге нымдагычты сүйкөп койсоңуз болот. Майлуу териңиз болсо да, теринин кургак болушуна жол бербөө үчүн дайыма нымдагычты колдонуу керек. Адатта, нормалдуу нымдагычтар липиддердин жана денеңиздин табигый жол менен өндүрүлгөн башка кошулмалардын айкалышынан турат. Суу негизиндеги нымдагычтарды колдонуңуз.
   • Көйгөйлүү жерлерди, мисалы, согончогуңуз же чыканагыңызды аныктап, ар түнү уктаар алдында нымдагычты сүйкөп коюңуз. Бул терини жумшартат жана ден соолугун жакшыртат.
4. 4 Кадимки бетиңизди сынап көрүңүз. Пакеттерди же бет маскаларын бир жума бою колдонсо болот, алар терини тазалоого жана толуп кетишине жардам берет. Жакшы маска жасоо үчүн колдонула турган көптөгөн табигый каражаттар жана ингредиенттер бар. Төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
   • кадимки бал, лимон, сүт, буурчак (нокот) уну, көк чай жана папайя, манго, апельсин же таттуу лайм сыяктуу жаңы жемиштер;
   • дүкөндөн бет кап же даяр маска аралашмасын сатып алсаңыз болот; Муну кылып жатканда, ингредиенттердин тизмесин текшериңиз, ошондо сиз кийинки жолу аралашманы өзүңүз даярдай аласыз.
5. 5 Табигый жана органикалык ингредиенттерди камтыган продукцияларды колдонуп көрүңүз. Дене самыны, шампунь, чач кондиционери, бет тазалагыч, дезодорант, ал тургай косметика жана чач спрейи ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Эгерде сиз денеңизге токсиндерге жана зыяндуу заттарга толгон продукцияларды сүйкөсөңүз, алар ден соолугуңузга жана денеңиздин өзүн өзү жөнгө салуу жөндөмүнө терс таасирин тийгизет.
   • Пропиленгликол жана натрий лаурилсульфаты бар шампунь, чач кондиционерлери жана денени жууп туруудан алыс болуңуз. Бул заттар кургактыкка жана чачтын түшүшүнө, тердин топтолушуна, кычышууга, теринин кургак болушуна, кээде аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн.
   • Үйдөгү каражаттарды колдонууну карап көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн денени терең тазалоо азык -түлүктөн таптакыр баш тартууну жана үйдөгү жумшак, табигый каражаттарды колдонууну билдирет. Шампунду сода, алма уксусу жана жылуу суу менен алмаштырса болот. Эгерде сиз үйдөгү дарылар жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, төмөнкү макалаларды карап көрүңүз:
     • Табигый каражаттар менен денеңизди кантип тазалоо керек;
     • Бетиңизди кантип тазалоо керек;
     • Жөнөкөй үй бет скрабын кантип жасоо керек;
     • Үй шартында душ гелин кантип жасаса болот;
     • Үйдө денеге кам көрүү продуктуну кантип жасоо керек;
     • Самынды кантип жасоо керек;
     • Өз шампунду кантип жасаса болот.
6. 6 Денеңизди сыртынан эле эмес, ичиңизден да таза кармаңыз. Ал үчүн туура тамактануу жана суу балансын сактоо керек. Диета теринин жана чачтын ден соолугуна түздөн -түз таасир этет, ошондуктан туура тамактануу денеңиздин тазалыгын сактоонун маанилүү бөлүгү.
   • Арыктоо үчүн диета кармоо денеңизди ар кандай маанилүү азыктардан ажырата алат, андыктан ачка калбаңыз жана бардык углеводдор менен майлардан баш тартпаңыз.
   • Көбүрөөк антиоксиданттарды колдонууга аракет кылыңыз. Жашыл чай ичип, күн сайын помидор жеп туруңуз. Табигый детоксикациялоочу жана детоксикациялоочу каражат катары колдонулган ач карынга күн сайын эртең менен райхон жалбырактарын же чылап фенугрек уруктарын жеп көрүңүз.

Кеңештер

• Пилинг ошондой эле өлгөн тери клеткаларынан жана майлардан арылууга жардам берет. Муну жумасына 1-2 жолу жасаса болот.
• Ысык суу денеңизди тазалоо үчүн эң жакшы болгону менен, чачыңызды муздак суу менен жууп көрүңүз - чачка кутикулаларды орнотот, бул чачка жибектей жана жалтырак көрүнүш берет.
• Туура аракет кылып жатканыңызды текшериңиз. Канча күндөн кийин сиздин сүлгүңүз терге малынган кийим менен бирге кулпуланган шкафта илингендей жыттана баштайт? Эгерде бир нече күндөн кийин, дагы кылдат жууш керек.Эгерде бир айдын ичинде, анда сиз баарын туура кылып жатасыз. Жалпысынан алганда, жумасына 3-4 жолу жуунуп / жуунсаңыз, 2-3 жумадан кийин сүлгү жыттанат.
• Тери ооруларына каршы каражаттарды колдонуңуз. Бардык эле продуктылар теринин бардык түрүнө ылайыктуу эмес. Өтө назик тери жалбыз майынан жасалган табигый самындарга терс реакция кылышы мүмкүн, ал эми териси кургак же кычышкандар терини айыктыруучу жана жумшартуучу сулуга негизделген тазалоочу каражат менен жакшыраак берилиши мүмкүн. Дерматолог менен конкреттүү көйгөйүңүздү чечүүгө жардам берүүчү каражаттар жана ыкмалар жөнүндө сүйлөшүңүз.
• Жуунгандан кийин териңизди тез кургатып, муздатуу үчүн муздаткычта желдеткич же чач кургаткычты колдонуңуз. Муну ванналуу ваннанын сыртында жасоо эң жакшы!

Эскертүүлөр

• Жаралардан кабыкты тазалоо көйгөйдү ого бетер начарлатат. Жараны тазалоо керек. Жарадагы котур же котур коагуляцияланган коргоочу суюктуктан жана жаңы, бирок назик тери клеткаларынан турат. Бузулган тери толугу менен айыкмайынча кабыкты сыйрып албаңыз. Өлгөн ткандарды алып салуу жана жаңы клеткаларды бүт бойдон калтыруу үчүн, бузулган жерди сүрткөндүн ордуна губка менен акырын сүрткөнүңүз оң. Керек болсо дарыгерге кайрылсаңыз болот, бирок жабыр тарткан аймакты жумшак самын менен акырын сүртүү жетиштүү (жана коопсуз).