Мазмун

• Кадамдар
• Дене температурасын төмөндөтүүчү азыктар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Дененин температурасын түшүрүү жөндөмү абдан маанилүү бир жөндөм, анткени жогорку температура клеткаларды жана органдарды бузушу мүмкүн. Дене температурасынын жогорулашынын себептеринин бири - организмдин вирустар жана бактериялар менен күрөшүүсү. Дененин өтө температурасы өтө коркунучтуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Нормалдуу дене температурасы Цельсий боюнча 36,6 градус.

Кадамдар

1. 1 Дененин температурасынын жогорулашынын себептери.
   • Вирустар жана инфекциялар... Суук тийгенде, денебиз вирустар жана бактериялар менен күрөшүү үчүн автоматтык түрдө дене температурасын көтөрөт.
   • Ашыкча физикалык активдүүлүк... Күчтүү көнүгүүлөрдү жасоодо денебиздин температурасы көтөрүлөт, бул бизди көп тердетет. Тердөө - денебиздин муздатууга болгон табигый жолу.
   • Кээ бир дарыларды алуу... Дене температурасынын жогорулашы кээ бир дары -дармектердин терс таасири болушу мүмкүн. Дене табыңыздын көтөрүлүшүнө алып келүүчү көптөгөн дарылар бар.
   • Оорулар... Кээ бир медициналык шарттар дене температурасынын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
   • Муздатуу жетишсиз... Адам туура эмес кийим кийгенде же күн астында өтө узак турганда дене температурасы көтөрүлүшү мүмкүн.
   • Суусуздануу... Эгерде сиз сууну жетиштүү өлчөмдө ичпесеңиз, организм суусузданат, натыйжада адамдын тердей турган эч нерсеси жок. Тер болбосо, дене муздай албайт жана ушундан улам температурасы көтөрүлөт.
2. 2 Эгер ысытма белгилерин көрсөтүп жатсаңыз, аныктаңыз.
   • Ашыкча тердөө... Биз тердейбиз, анткени биздин денебиз ушундай жол менен өзүн муздатууга аракет кылып жатат. Катуу тердөө денебиздин температурасы демейдегиден жогору экенин билдирет. Бул көбүнчө машыгуу учурунда жана андан кийин пайда болот.
   • Cramping... Спазмалар суусуздануунун натыйжасы. Дене өзүн муздатуу үчүн тердей албай калганда, суусуздануу башталат. Карышуу - суусуздануунун эң көп кездешүүчү симптомдорунун бири.
   • Баш оору... Баш оору - суусуздануунун дагы бир белгиси. Ушул себептен улам, сизде ысытма болгондо, сиз кичинекейден катуу баш ооруңузга дуушар болушуңуз мүмкүн.
   • Алсыздык... Температура нормадан жогору көтөрүлгөндө, булчуңдарыңыздын жана муундарыңыздын оорушун жана денеңиздин алсыздыгын сезишиңиз мүмкүн.
3. 3 Суу ичүү. Суу - жогорку температура үчүн эң жакшы дары. Суу денеңизге көбүрөөк терди чыгарууга мүмкүндүк берет, бул сизди муздатып жиберет. Жашылча -жемиштерде суу да бар экенин унутпаңыз, андыктан аларды колдонуу денеңиздин температурасын түшүрүүнүн дени сак жолу.
4. 4 Ачуу тамактарды жебеңиз..
5. 5 Спирт ичимдиктерин жана кофени ичпеңиз. Ликер жана кофе суусузданууну пайда кылат, бул дене температурасынын көтөрүлүшүнө алып келет.
6. 6 Натрийди диетаңыздан алып салыңыз. Натрийдин ашыкча болушу дененин температурасын көтөрөт.
7. 7 Чөп чай ичкиле. Чөп чайларын этияттык менен ичкиле, анткени алар терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
8. 8 Бутту муздак сууга чылап коюңуз. Бул жылуулукту түшүрүүнүн тез жолу.

Дене температурасын төмөндөтүүчү азыктар

• Дарбыз... Дарбыз дене температурасын түшүрүү үчүн идеалдуу. Бул 95% дан ашык суу. Ал ошондой эле көптөгөн пайдалуу минералдарды камтыйт.
• Бадыраң... Бадыраң - дагы бир чоң суу булагы. Кошумча пайда алуу үчүн аны муздак жегиле.
• Шабдалы... Бул даамдуу мөмө жайдын ысык күнүндө салатка сонун кошумча болот.
• Кокос суусу... Кокос суусу - денеңиздин температурасын түшүрүүгө жардам бере турган дагы бир укмуштуу суюктук.

Кеңештер

• Суу - дене температураңызды түшүрүүнүн эң жакшы жолу. Жашылча -жемиштер бул абалда сизге жардам берүүчү улуу суу булактары экенин унутпаңыз.
• С витаминин жетиштүү өлчөмдө алыңыз, анткени ал денеңиздин температурасын табигый жол менен түшүрөт.

Эскертүүлөр

• Катуу суусуздануу алсыздыкка, баш айланууга, эсин жоготууга, дене табынын көтөрүлүшүнө, баштын оорушуна, атүгүл талмага алып келет. Суу ичүүнү унутпаңыз.