Мазмун

• Кадамдар
• 3 методу 1: Көз каранды мамилелерди талдоо
• 3 -метод 2: Зыяндуу байланышты үзүү
• 3 -метод 3: Эгемендүүлүгүңүздү кабыл алыңыз
• Сага эмне керек
• Эскертүүлөр

Туура эмес тиркемелер менен болгон мамилелер ачык терс кесепеттерге карабастан, адам менен калууга тийиш. Мындай мамилелер романтикалык да, достук да болушу мүмкүн. Аларда сизде эч нерсеге жооп бербестен адамга баарын берип жаткандай сезим пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз зыяндуу тиркеме менен күрөшүү үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда мамиледе эмне болуп жатканын анализдөө менен баштасаңыз болот, андан кийин мындай бардык керектүү мамилени кантип үзүү керектиги боюнча сунуштарды аткарыңыз.

Кадамдар

3 методу 1: Көз каранды мамилелерди талдоо

1. 1 Тизме түзүү. Бир тилкеде мамилеңиздин оң жактарын, экинчисинде терс жактарын чагылдырыңыз. Бул мамилелердин социалдык, адеп -ахлактык, эмоционалдык жана профессионалдык жактан канчалык деңгээлде экенин билүү үчүн турмуштук кырдаалдарды тереңирээк изилдеңиз. Бул жерде сергек мамиленин кээ бир аспектилери бар:
   • Ачык, чынчыл баарлашуу. Эки адам тең сезимдерин жана ойлорун тынч билдиришет, бул үчүн таарынуудан же басынуудан коркпой. Эки адам тең кылдат жана ойлуу сөз менен баарлашат жана кемсинтүүчү же айыптоочу обонду колдонушпайт. Экөө тең бири -бирин шылтоолошу керек эмес. Эки адам тең бири -биринин эмоцияларынын баркын билет.
   • Чынчылдык жана талкуу. Экөө тең дени сак көйгөйлөрдү чечүү үчүн сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүгө жана компромисс табууга даяр. Кимдир бирөө дайыма көнүп, багынып берет деген нерсе жок. Экөө тең кырдаалды башка адамдын көз карашы менен көрүүгө аракет кылышат. Эч ким башка бирөөнүн эсебинен "кандай болгон күндө да утушту" каалабайт.
   • Укуктар менен милдеттердин теңдиги. Бардык чечимдерди кабыл алган адам болбойт. Эгерде кимдир бирөө адатта чечим кабыл алса, анда экөө тең ага ыңгайлуу болгондуктан.
   • Урмат. Ар ким өзүнүн уникалдуу инсандыгын баалайт. Экөө тең бири -бирин баалашат. Ачууланганда да, таарынганда да, экөө тең урматтоону унутушпайт жана орой сөздөрдү же зомбулукту колдонушпайт.
   • Ишеним жана колдоо. Эки адам тең бири -бирин колдойт. Алар бири -бирине жакшылык каалашат. Экөө тең бири -бирине таяна аларын сезишет. Ар бир адам эмоциялары, каалоолору жана муктаждыктары менен бөлүшкүсү келгенде, өзүн коопсуз сезет.
   • Жакындык. Бул физикалык симпатия болушу мүмкүн. Бул башка адамдардын чектерин жана жеке мейкиндигин урматтоону камтыйт. Чыныгы ынак мамиледе өнөктөштөр бири -биринин жүрүм -турумун көзөмөлдөөгө же көзөмөлдөөгө умтулушпайт.
   • Жеке бүтүндүк. Адамдар мамилеге оор түйшүктү сезишпейт. Ар бир адам көз карандысыз жана өзүнүн баалуулуктарын, даамын жана ишенимдерин колдой аларын сезет. Эки өнөктөш тең ​​сөздөрү жана иштери үчүн жооптуу.
2. 2 Өткөн мамилелерди карап чыгуу. Өнөктөштөргө байланып калган көптөгөн адамдар үй -бүлөлүк мамилелерди бузушкан. Көпчүлүк учурда, үй -бүлө мүчөлөрү ишеничсиз же бири -биринин негизги муктаждыктарын, мисалы, турак -жай, тамак -аш же эмоционалдык колдоо сыяктуу муктаждыктарын канааттандыра алышкан эмес.
   • Эгерде сиз көз каранды болгон адам сизге мурунку же башка мамилеңиздеги үй -бүлө мүчөсүн эстетсе, сиз мурунку ийгиликсиз мамилеңиздин ордун толтурууга аракет кылып жаткандырсыз. Улантуу үчүн эки башка мамилеге байланышкан сезимдерди ажыратуу керек.
   • Башкаларга көз каранды болгон адамдар көбүнчө туруксуз адамдарга тартылат. Сиз дайыма эмоционалдык жактан туруксуз адамдар менен мамиледе же достук мамиледе болушуңуз мүмкүн. Мурунку мамилеңизди дагы бир жолу карап көрүңүз, андайбы же жокпу.
3. 3 Байланыш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Карым -катнаш сизди кандай сезимде кылаары жана ал мамиледе сизди кандай үмүттөр, кыялдар жана жүрүм -турум күтүп турганы жөнүндө үзгүлтүксүз жазыңыз. Күнүмдүк мамилеңиз жөнүндө жазуу сизге жаман нерселерди жашырбоону же мамиленин баары жакшы деп ойлобоону жеңилдетет.
4. 4 Байланышыңызга жана баарлашууңузга көңүл буруңуз. Боорукер мамиледе, жубайлар, адатта, назик маселелерди талкуулай алышпайт жана кээ бир темаларды жарым чындык менен четке кагышат. Эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз чындап эле жеке коркууңуз жана кыялдарыңыз жөнүндө чын жүрөктөн сүйлөшкөнүн байкасаңыз, анда сиз зыяндуу көз карандылык мамиледе болушуңуз мүмкүн.
   • Дени сак мамилелер жакындыкты камтыйт, анда сүйлөшүүлөр сиз адатта башкалар менен талкуулай турган нерселерден алда канча ашып кетет. Мындай байланыш дагы өз ара пайда жана өз ара жардамды билдирет.
   • Ден соолукка зыяндуу жана көзкаранды мамилелер, адатта, үстүртөн сүйлөшүүлөр менен гана чектелет, мындай мамилелерде чындап эле терең сүйлөшүүлөрдү бир жагынан эсептесе болот. Сиз ар дайым башка бирөөнүн жанында шайыр көрүнүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок терең кайгырып, түшүнүксүз абалда каласыз. Туура эмес мамиледе, адам өнөктөшү ушундай сезимде болгондо гана өзүн эркин жана бактылуу сезет. Ошол эле учурда адам сүйүүсүнө же досуна чыныгы сезимдерин айтуудан коркот.
5. 5 Ашыкча тиркөө, көзөмөл, же кыянаттык менен далилдер бар болсо, мамиле дени сак эмес экенин кабыл алгыла. Эгерде башка бирөө менен болгон мамилеңиз сиздин инсандыгыңызды жоготуп, башка мамилелериңизди жоготуп, башка адамсыз иштей албай калганыңызга алып келсе, бул көз каранды мамиленин ачык белгилери. Кырдаал начарлаганга чейин бул мамилени токтотушуңуз керек.
   • Көз каранды мамиленин белгилери адамдын башкалар менен болгон баарлашуусун апыртып айтуу тенденциясын камтышы мүмкүн. Мындай адам өнөктөшкө карата күнөөсүз жылмаюуну дагы бир нерсе деп эсептейт. Бул адамдар көбүнчө жакындарынын телефонун жана электрондук почтасын текшерип, алардын мамилеси артыкчылыктуу экенин текшерет.
   • Манипулятор өнөктөштө индивидуалдуулукту жоготуу сезимин жаратат. Мындай адам сүйүктүүсүнө аны менен өткөрбөгөн убактысы үчүн күнөөлүү сезүүгө аракет кылат, ошончолук өнөктөш үй -бүлөсүн же досторун көрүүнү токтотот.
   • Көпчүлүк адамдар зомбулук мамилесин физикалык зомбулук менен теңешет. Чынында, ашыкча көз карандылык жана көзөмөлдөөчү жүрүм-турум эмоционалдык кыянаттык катары каралышы мүмкүн. Эгерде сиздин досуңуз же өнөктөшүңүз сизди башкалардан бөлүп койсо, ээлик кылса, сизге эмне кылуу керектигин айтса же үстүнөн бийлигин орнотуу үчүн сизди басынтса, муну эмоционалдык кыянаттык мамиле деп атоого болот.

3 -метод 2: Зыяндуу байланышты үзүү

1. 1 Көз карандылык мамилеңизде фантазия жана реалдуулук деген эмне экенин так аныктаңыз. Адатта мындай мамиледе, адамдар өнөктөшүнө роза түстүү көз айнек аркылуу карашат. Адамдар, адатта, адамдын ким экендиги тууралуу фантазияларын кубатташат жана бир күнү алар менен дал келе баштайт деп үмүттөнүшөт. Көп учурда мындай жагдайларда адам өзүнүн мамилесинде жок нерсени ойлоп таба баштайт.
   • Өнөктөшүңүздү чындап баалаңыз. “Ал көрүнгөндөй жаман эмес; туулган күнүнө карата Марина мыкты билерик берди ", - өнөктөшүңүз жөнүндө чындыкты мойнуңузга алыңыз:" Ал баарына катарынан кызганат, эми мен аны менен гана убакыт өткөрөм ", - же:" Ал мага көбүнчө тоскоолдук кылат үй -бүлөмдү көрүп жатам. "... Эгерде сиздин мамилеңиз - платоникалык же романтикалык - өзүңүздү алсыз жана алсыз сезсеңиз, муну өзүңүзгө мойнуңузга алышыңыз керек. Баары жакшы болуп жатат деп ойлобоңуз, бул байланышты сактап калуу үчүн.
   • Апыртуу (нерселерде пропорциянын жоктугу) жана төмөндөтүү (нерселерди анча маанилүү эмес деп кабыл алуу) экөө тең бизди таң калтыра турган жалпы таанып билүүчүлүк. Эгерде сиз ар дайым шылтоо издеп, кырдаалды "анча деле жаман эмес" кылууга аракет кылып жатканыңызды ойлосоңуз, анда сиз мындай бурмалоолор менен мындай мамиледе болгонуңузду актап жаткандырсыз.
2. 2 Сизди бул адам менен байланыштырган бардык физикалык байланыштарды үзүңүз. Мындай мамилелер каржы, үй иштерин же жумуш долбоорлорун камтышы мүмкүн. Бул байланыштарды үзүү үчүн кошумча убакыт керек экенин кабыл алыңыз. Ошондой эле өзүңүздөн сураңыз, бул адам менен калууну каалооңуз ыңгайлуулук жана сооронуч сезимине негизделгенби.
   • Банктык эсебиңизди алмаштырыңыз жана бул адам менен биргелешкен каржыңыз бар болсо, акчаңызды ала баштаңыз.
   • Бирге жашасаңыз, бир азга жаңы турак жай табыңыз.
   • Спирт ичимдиктерин, баңгизаттарды, тамак -ашты, жыныстык катнашты жана ушул көз карандылык абалында калгыңыз келген башка нерселерди жок кылыңыз.
3. 3 Позитивдүү адамдар менен убактыңызды пландаңыз. Терс эмес мамилелерде алган терс энергияны жана эмоцияларды жеңүү үчүн, терс нерселерди башка булактардан алынган позитивдүү маанай менен алмаштыруу керек. Өткөн байланыштарды жаңыртыңыз жана өзүңүздү баалаган шыктандыруучу адамдар менен курчаңыз.
4. 4 Жеке максаттарды коюңуз. Эгерде сиз көз карандылыктан улам муктаждыктарыңызды этибарга албасаңыз, жаңы хобби табууга, спорт залга кошулууга же кызматыңызга көтөрүлүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштей баштасаңыз, анда сиз зыяндуу мамиледе эмнени ажыратканыңызды абдан ачык түшүнөсүз.
5. 5 Жеке каалоолоруңуздун тизмесин түзүңүз. Ар бир абзацты жеке каалоолорду мамиленин каалоолорунан бөлүп баштоо үчүн "Мен каалайм ..." же "Мен каалайм ..." менен баштаңыз. Бул каалоолор Италияга болгон саякаттан жаңы чач жасалгасына же чачтын түсүнө чейин болушу мүмкүн. Көз карандылыктын объектисинен бөлүнүү процессинде өзүңүзгө гана көңүл буруңуз.

3 -метод 3: Эгемендүүлүгүңүздү кабыл алыңыз

1. 1 Келечекте аны менен жолугуп калсаңыз, ал адам менен кантип баарлашаарыңызды өзүңүз чечиңиз. Бул адам менен жолукканда кандай реакция кылаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Эсиңизде болсун: эгер адам өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтсө жана сизди анча маанилүү эмес жана сүйүктүү сезбесе, аны менен байланышты чектешиңиз керек.
   • Мисалы, бул адам телефон менен сүйлөшкүсү келсе, күндү жана убакытты белгилеп, анан жакшы досунун үйүнө барып, ал жакта аны менен сүйлөшкүсү келет.
2. 2 Четтөө симптомдоруна даяр болуңуз. Эйфориянын, суктануунун жана сүйүүнүн ордуна, сиз көз карандылык менен начар мамилени токтоткондон кийин коркуу, шек саноо, жалгыздык, ал тургай паникага туш болушуңуз мүмкүн. Физикалык симптомдор уктоо же тамактануу, карышуу, титирөө жана көңүл айнуу сыяктуу ички абалды кайталайт. Бул кыйратуучу мамиледен качуу үчүн организмдин нормалдуу жообу. Бул симптомдор убакыттын өтүшү менен жок болуп кетет.
3. 3 Жалгыздыкка жана депрессияга даяр бол. Эгерде сиз өнөкөт депрессияга кабылып жатсаңыз, профессионалдын кызматына кайрылыңыз. Көз карандылыгыңыздан арылганда, ички боштукту сезип, эч качан мээримдүү адамды таба албай тургандыгыңызга ишене баштайсыз. Психолог сизге өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнүн маанилүүлүгүн түшүнүүгө жардам берет, ал сиздин дени сак жана бүтүн экениңизди текшерет.
   • Эсиңизде болсун, эч нерсеге татыксыздык сезимдери мамиледе басылышы мүмкүн эмес; өзүңүздү же башка адамды сүйүү үчүн бул сезимден арылууңуз керек. Кимдир бирөө менен кайрадан сүйлөшө баштаардан мурун, өзүңүздү баалоо көйгөйлөрү менен күрөшүңүз.
4. 4 Өнөктөшүнө кайгы тарткан же көз каранды мамиледе болгон адамдар үчүн колдоо тобуна кошулуңуз. Көз карандылыкты жеңе алгандардын бактылуу окуяларын угуу менен көйгөйүңүз менен күрөшүүгө күч таба аласыз. Терапевт менен жекеме-жеке терапия менен айкалыштырылганда, теңтуштарыңыз менен жолугушууларга баруу сизге зыяндуу мамилелерге чыдоону эмес, келечекте алардан алыс болууну үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
5. 5 Өзүңдү сакта. Сиз кам көргөн адам менен болгон мамилеңиздин аяктаганына кайгырсаңыз, өзүңүзгө көңүл бурбоо өтө оңой.Дайыма тамактанууга жана көнүгүүгө убакыт бөлүңүз, уйку режимиңизди тууралаңыз жана өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз. Сиз ошондой эле өзүңүздү өзүңүздөй сезип, өзүңүздү өзүңүз башкарган иштерге убакыт бөлүү менен жаңы көз карандысыздыгыңызга структура алып келе аласыз. Ваннада эс алыңыз, жаңы чач кыркыңыз же массаж алыңыз. Өзүңүздү жаман сезгениңиз үчүн өзүңүздү баштабаңыз.
6. 6 Карым -катнашта жана достукта чек коюуну үйрөнүңүз. Чек аралар дени сак, туруктуу жашоо үчүн абдан маанилүү. Көптөгөн адамдар жаңылыштык менен бир адам менен таанышканыңызда жакындык сезими бири -бирине эң сонун дал келгенинин белгиси деп эсептешет. Эсиңизде болсун - сиздин жигитиңиз / кызыңыз же эң жакын досуңуз менен болгон мамилеңизден тышкары жеке жашооңуз болушу керек.
   • Кийинки жолу кимдир бирөө менен жолукканыңызда, өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жана ачыктагыңыз келген нерселер жөнүндө ачык айтыңыз. Дени сак мамиледе, эки өнөктөш нерселер кандай болушу керек, өз көз карашын билдире алат. Дагы бир көз каранды мамиледе өзүңүздү жоготпоңуз.
   • Алга умтулганда, мурунку коркунучтуу мамилелериңизди эч качан унутпаңыз. Жашооңузга жаңы адам менен мамиле курууга шашылыңыз. Ар дайым муктаждыктарыңызды эстеп, өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз.
   • Ошондой эле, кеңешчиңизге жана колдоо тобуңузга келип, дени сак жаңы мамилелерди кантип куруу керек экенин билиңиз.

Сага эмне керек

• Күндөлүк

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз туура эмес мамиледе болсоңуз, анда кетип жатканда өзүңүздү коргоо үчүн чараларды көрүшүңүз керек. Сиз өнөктөшүңүздү таштап кеткенде коопсуздугуңузду камсыз кылуу үчүн полицияга, ал тургай сотко кайрылсаңыз болот (тосмо кагазын алуу үчүн бир аз убакыт талап кылынат).
• Эгерде сиз көз карандылыкты бузуп, өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, оор жолдо сизге жардам берүүгө даяр болгон үй -бүлө мүчөлөрүңүздөн же досторуңуздан колдоо сураңыз.