Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Окуучуларыңызды кеңейтүүнүн тез жолдору
• 3 -метод 2: Күчтүү окуучу кеңейтүү техникасы
• Метод 3 3: Окуучуларды тарылтуу методдору
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Жаман же азгыруучу көз караштын сыры эмнеде? Ишенесизби же ишенбейсиз, бул окуучулардын туурасы. Окумуштуулар биздин эмоциялар окуучунун чоңдугуна таасир этерин аныкташты (бул пупиллометрия деп аталган изилдөө методунда колдонулат). Демек, сиздин көз карашыңыз душманыңызга суктанууну же сүйүүңүздүн кызыгуусун тартууну каалайсызбы? Анда бул макала сиз үчүн.

Кадамдар

3 -метод 1: Окуучуларыңызды кеңейтүүнүн тез жолдору

1. 1 Караңгы бөлмөдө элестетиңиз. 2014 -жылдагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээде караңгы адамдар караңгы нерселерди же жерлерди ойлогондо кеңейет. Кара түндө кара аюулар кара кемпингге кол салып жатканын элестетип көрүңүз, каректериңиз бир азга кеңейип кетиши мүмкүн.
2. 2 Алыстагы нерсеге көңүл буруңуз же көзүңүздү буруңуз. Алыстан карасаңыз, окуучуларыңыз кеңейет. Буга жетишүүнүн дагы бир жолу - мүмкүн болушунча көзүңүздү фокуска салуу, ошондо баары сиздин көз алдыңызда бүдөмүк болот. Эгерде сиз баарын туура кылган болсоңуз, анда көзүңүздүн эс алганын сезесиз. Эгерде көзүңүз эки эсе көбөйө баштаса, анда сиз, балким, көзүңүздү жумуп алдыңыз жана кайра аракет кылышыңыз керек.
   • Бул ыкмаларды колдонуу менен сиз окуучуларыңыз менен эмне болуп жатканын көрө албайсыз, андыктан өзүңүздү тасмага тартып же досуңуздан көрүүнү сураныңыз.
3. 3 Бөлмөнүн караңгы бөлүгүн караңыз. Сиз билсеңиз керек, окуучулар көбүрөөк жарык берүү үчүн кеңейишет. Эгерде бөлмөдө жарыкты өчүрүү мүмкүн болбосо, терезеден жана жарык булактарынан бурулуңуз.
4. 4 Ашказаныңызды катуулатууга аракет кылыңыз. Аны тартып, булчуңдарыңызды чыңдап туруңуз. Окуучуларыңыздын кеңейип кеткенин караңыз. Кээ бирөөлөр аларды мындай жол менен кеңейтүүгө жетишет, бирок бул иштин механизми белгисиз. Эгер сиз муну бир нече жолу жасаган болсоңуз, бирок натыйжасын көрө элек болсоңуз, анда башка ыкмага өтүңүз.
5. 5 Силерге адреналинди бере турган нерсени элестеткиле. Качан адам дүүлүгүүнү, айрыкча сексуалдык дүүлүктү башынан өткөргөндө окуучулар байкаларлык кеңейиши мүмкүн. Бул канга окситоцин менен адреналиндин чыгышына байланыштуу. Бул гормондор окуучуларды кеңейтүүдөн тышкары, мээнин иштешин тездетет, булчуңдарды чыңайт, дем алуусун тездетет. Biofeedback механизминин жардамы менен адам адреналин деңгээлин көзөмөлдөп, көтөрүп же түшүрө алат.

3 -метод 2: Күчтүү окуучу кеңейтүү техникасы

1. 1 Аллергияга каршы көз тамчыларын колдонуңуз. Рецептсиз аллергияга каршы көз тамчыларын алыңыз. Алар сиздин окуучуларыңызды кеңейте алышат. Аларды колдонуудан мурун, көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгыңыз жана эч качан сунушталгандан ашык тамчылатпаңыз.
2. 2 Эспрессо ичкиле же шишиктерге каршы каражаттарды колдонуңуз. Симпатикалык нерв системасын стимулдаштыруучу заттар көздүн булчуңдарына да таасир этип, каректердин кеңейишине себеп болот. Буларга кофеин, эфедрин, псевдоэфедрин жана фенилэфрин кирет. Акыркы үчөө биржадан чыкпаган муздак спрейлерде жана тамчыларда кездешет.
3. 3 Сиз 5-hydroxytryptophan (5-HTP) толуктоолорду ала аласыз. Бул дарыны дарыканалардан же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алса болот. Жалпысынан алганда, 5-HTP денеге эч кандай зыяны жок, бирок ашыкча дозасы коркунучтуу серотонин синдромуна алып келиши мүмкүн. Сунушталган дозаны карманыңыз жана антидепрессанттарды, В витаминдеринин жогорку дозаларын же башка серотонинди жогорулатуучу заттарды алып жаткан болсоңуз, 5-HTPден толугу менен качыңыз.
4. 4 Врачтын көрсөтмөсү болбосо, башка дарыларды колдонбоңуз. Кээ бир рецепттик көз тамчылары окуучуларды кеңейтет, бирок олуттуу терс таасирлери бар, аларды саламаттыкты сактоо адиси баалашы керек. Эгерде сиз метадон алмаштыруучу терапиядан өтүп жатсаңыз же каректердин кысылышына алып келүүчү ден соолук көйгөйлөрүңүз бар болсо, буга каршы туруу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Кээ бир "жеңил" дарылар да каректердин кеңейишине алып келет. Бирок, алар мыйзамсыз жана ден соолукка коркунучтуу, айрыкча окуучуларды кысуучу же кеңейтүүчү башка заттар менен айкалышканда.

Метод 3 3: Окуучуларды тарылтуу методдору

1. 1 Табигый жарыкты көрүңүз. Терезенин сыртында жарык болсо, бир нече секундага караңыз. Сиздин окуучулар дароо тар болот. Эгерде сиз сыртта болсоңуз, көлөкөдөн күнгө чыгыңыз.
   • Лампа да иштейт, бирок табигый жарык эффективдүү.
   • Эч качан күнгө тике караба - бул көзгө зыян!
2. 2 Жаныңыздагы объектке көңүл буруңуз. Түздөн -түз бир нерсени карасак, окуучулар тарыйт. Баштоо үчүн, бир көздү жумуп, экинчисинин алдына манжаңызды коюп, аны карасаңыз болот. Убакыттын өтүшү менен, эгерде ал жерде эч кандай объект болбосо да, көзүңүздү жакын аралыкка бурууну үйрөнөсүз.
3. 3 Дары -дармек ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Окуучуларды кысуучу ар кандай дары -дармектер бар, бирок, адатта, алар дарыгер тарабынан жазылып, рецепт боюнча берилет.
   • Апийим окуучуларды кысат, бирок көбү мыйзамсыз. Алар, айрыкча, окуучуларды кысуучу же кеңейтүүчү башка заттар менен айкалышканда олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Кеңештер

• Эгерде сиз сүрөттү, мисалы, таанышуу сайтына жайгаштырсаңыз, окуучуларыңыз чоңураак көрүнүшү үчүн аны түзөтүңүз. Изилдөө учурунда эркектерге бир эле аялдын эки сүрөтү көрсөтүлдү, алардын бири каректери кеңейген. Түзөтүлгөн сүрөттөрдөгү аялдар аларга ого бетер мээримдүү жана сулуу көрүнгөн.
• Жарыкта, ошондой эле өтө кочкул күрөң эмес көздөрдө окуучулар кыйла байкалат.

Эскертүүлөр

• Каректерди атайылап кеңейтүү жана тарылтуу көздү чарчатат. Эгерде көзүңүз ооруй баштаса же чайкала баштаса, анда аракетти токтотуп, бир -эки күн эс алыңыз.
• Окуучулар оптикалык нервге керексиз стрессти болтурбоо үчүн жаркыраган жарыкта кысылып калышат. Күнөстүү күнү окуучуларыңызды кеңейтпеңиз: эгер кимдир бирөө сизди жаркылдап сүрөткө тартып алса же жарыкты күйгүзсө, бул сиздин көрүүнү начарлатышы мүмкүн.
• Белладонна экстракты же атропин бар дарыларды колдонбоңуз. Бул коркунучтуу заттар жана аларды врачтын көрсөтмөсү боюнча гана колдонуу керек.