Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Концентрация
• Метод 2 2: активдүү окуу
• Кеңештер

Атүгүл эң окурмандар окурмандарга кээде китепке көңүл буруу кыйын - маанайдын жоктугунанбы же китептин кызыксыздыгынанбы. Бирок, бул оор учурларда өзүңүздү жеңүүнүн жолдору бар, анын ичинде сиздин көңүл бурууңузду жакшыртуу жана текст менен активдүү өз ара аракеттенүү.

Кадамдар

Метод 1 2: Концентрация

1. 1 Бардык приборлорду өчүрүү. Заманбап дүйнөдө топтолууга негизги тоскоолдуктардын бири - интернетте тынымсыз азгыруу жана тааныштар менен кат алышуу. Телефонуңузга алаксыткан билдирүү окуу убактыңызды алышы мүмкүн, мейкиндикти жоготуп же китепте эмне болуп жатканын унутушу мүмкүн. Телефонуңузду жана компьютериңизди өчүрүңүз. Башка бөлмөгө көчүңүз, алар сизди тынчсыздандырбайт.
2. 2 Добушту жокко чыгаруучу гарнитураны сатып алыңыз. Биз үчүн катуу ызы -чуу жана жаркыраган жарык алаксышы табигый нерсе - адамдар жырткычтарга каршы дайыма чыңалууда калуусу керек болгон өткөндүн калдыгы. Мүмкүн болгон кычышууну болтурбоо үчүн, күтүлбөгөн үндөрдү басууга аракет кылыңыз. Бул үчүн кулакчындар жакшы, бирок көпчүлүк адамдар дагы деле кулакчаны жактырышат.
   • Эгерде сиз гарнитура менен окуп жатсаңыз, алардан келген музыка сизди да алаксытпасын текшериңиз. Баары, албетте, адамдан көз каранды, бирок эң оптималдуу музыка - бул сөзсүз тынч жана тескерисинче монотондуу обон деп эсептелет.
3. 3 Ой жүгүртүү. Ой жүгүртүү мээнин аң -сезимдүү концентрацияга кирген бөлүктөрүн кеңейтээри көрсөтүлдү. Ой жүгүртүп жатып, бир нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз, эң жакшысы дем алууңузга жана өзүңүздү дүйнөнүн башка бөлүгүнөн обочолонтууга аракет кылыңыз. Концентрацияңызды жакшыртуу үчүн бул иш менен күнүнө бир нече мүнөт бөлүңүз жана окуудан мурун бир мүнөт убактыңызды жемиштүү маанайга орнотуңуз.
4. 4 Отуруу. Сиз жатып жатып окуганды жакшы көрүшүңүз мүмкүн, бирок бул абалда сергек турууңуз кыйын болот. Жакшы поза кармаңыз. Түз отуруңуз. Тизелериңизди жамбашыңызга параллель кармаңыз. Эки бутуңузду жерге коюңуз.
   • Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, тике отурган окуучулар сыноолорго ийилгендерге караганда жакшыраак иштешкени аныкталган. Жакшы поза сизге тапшырмага жакшыраак көңүл бурууга мүмкүндүк берет, ошондой эле белдин оорушун жана китептин үстүндө отуруп калуусун алдын алат.
5. 5 Кофеин менен май куюу. Кофеин көңүлдү топтоого, энергияңызды толуктоого жана сергек болууга жардам берет. Ал тургай ADHDден улам топтолгон кыйынчылыкты жеңилдетет. Эгерде кофе сизге жакпаса, аны көк чай менен алмаштырыңыз (ошол эле учурда кофеинди ашыкча колдонуудан сактанасыз). Эмнеси болсо да, бир чыны кофе трюк кылышы керек.
   • Кофеин ашыкча колдонулбаганда эң натыйжалуу болот. Идеалында, сиз эң көп көңүл бурууңуз керек болгон учурда бир күндө кофеиндин бир дозасын ичишиңиз керек.
6. 6 Психиатрга кайрылыңыз. Эгерде сизде үзгүлтүксүз окуу көйгөйлөрү болсо, бул сиздин ADHD бар экениңизди көрсөтүшү мүмкүн. Психиатрдан жардам сураңыз жана симптомдоруңуз жөнүндө чынчыл болуңуз. Эгерде сиздин дарыгер ADHD бар экенин тастыктаса, анда ал сиздин көңүлүңүздү жогорулатуу үчүн дары -дармек жазып бериши мүмкүн.
   • Психиатрга барардан мурун өзүңүзгө диагноз коюуга аракет кылбаңыз. Сунуш жетишерлик күчтүү болушу мүмкүн. Сиз ADHD симптомдорун башыңыздан өткөрүп жатканыңызга ишендирип, психиатрдын байкоолорун бурмалай аласыз.

Метод 2 2: активдүү окуу

1. 1 Эмнеге окуп жатканыңызды аныктаңыз. Максатыңыз бар болсо, көңүлүңүздү жакшыраак топтоого жардам берет.Балким, сиз конкреттүү суроого жооп тапкыңыз келет? Эгерде сиз көркөм чыгарманы окуп жатсаңыз, анын негизги кабары эмне экенин өзүңүздөн сураңыз. Эгерде сиз тарыхтын студенти болсоңуз, анын бүгүнкү күндө кандай мааниси бар экенин сураңыз. Эгерде сиз сабак үчүн окуп жатсаңыз, мугалимиңиз эмнени билгиси келерин ойлонуп көрүңүз. Окуп жатып бул суроолордун баарына жооп берүүгө аракет кылыңыз.
2. 2 Маанилүү ойлорду баса белгиле. Сиз эмнени издеп жатканыңызды билгенден кийин, тапканыңызды текшерип көрүңүз. Маанилүү тексттин астын сызыңыз же баса белгилеңиз. Бул келечекте аны табууга, ошондой эле китептин эң маанилүү бөлүктөрү жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Тандоочу болуңуз. Эгерде сиз бардыгын баса белгилесеңиз, анда эң маанилүүсүнө көңүл бура албайсыз.
3. 3 Жазып алыңыз. Маанилүү түшүнүккө туш болгондо, тексттин четине кыска жазуу кошуңуз. Бул сизге бул түшүнүктөрдү эстеп калууга жана өзүңүз үчүн эскертүүлөрдү калтырууга мүмкүндүк берет, кийинчерээк кайтып келсеңиз болот. Кыска жазуу көп убакытты талап кылбастан, текст менен иштөө үчүн жетиштүү болушу керек.
4. 4 Аталыштарды кайра жазыңыз. Аталыштар - бул текст эмне жөнүндө экенине эң сонун түшүнүк. Аларга өзгөчө көңүл буруңуз. Аларды кайра бир суроого бөлүп, бөлүмдү окуп жатканда жооп берүүгө аракет кылыңыз.
   • Мисалы, эгер баш макалада "Уюштуруучулардын атасынын өкмөткө болгон мамилеси" деп жазылса, өзүңүздөн: "Уюштуруучулардын аталары бийликке кандай караган?"
5. 5 Бөлүмдүн аягында токтоп, ойлон. Көпчүлүк элүү мүнөткө көңүлдүн оптималдуу деңгээлин сактай алат, демек үзгүлтүксүз тыныгуунун маанилүүлүгүн баалабаш керек. Бөлүмдүн аягы тыныгуу үчүн эң сонун жер, анткени бул жерде негизинен негизги пункт бүтөт. Бөлүмдүн аягына негизги идеяларды жана / же окуяларды сүрөттөгөн бир -эки жазууну кошуңуз. 5-10 мүнөт эс ​​алыңыз.
   • Тыныгуу учурунда бир чыны ысык шоколад же кыска оюн сыяктуу жагымдуу нерселерди жасаңыз. Бул күчтү чогултууга жана бөлүмдү бүтүрүүгө жардам берет.
6. 6 Манжаңызды колдонуңуз. Окуп жатканда боштукту жана концентрацияны жоготпоо үчүн, манжаңызды тексттин үстүнө жылдырыңыз. Манжаңызды азыр окуп жаткан сызыктын астына коюңуз. Бул сиз токтогон жерди эстеп калуу кыйын болсо гана керек.
7. 7 Үн чыгарып окуу. Эгерде дагы эле көңүл топтоодо кыйынчылыктар болсо, үн чыгарып окуганга аракет кылыңыз. Бул маалыматты жакшыраак сиңирүүгө жардам берет жана концентрациясын жоготуп же уктап калуу ыктымалдуулугу аз болот.

Кеңештер

• Башка жанрларды колдонуп көрүңүз. Бир жанрдагы китептерди окубаңыз, китеп текчеңизге жаңылык кошуңуз. Сиз жаңы тандоолорго таң калышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн табитиңизге ишенбесеңиз, New York Times бестселлерлеринин тизмесин карап чыгыңыз, учурда кайсы китептер эң популярдуу экенин билиңиз.