Гигиенаны кантип туура сактоо керек

Видео: Кыздарга гигиенаны КанTIP сактоо керек?

Мазмун

Кадамдар
Метод 1 4: Оозеки гигиенаны сактоо
Метод 2 4: Душ кабыл алуу
4 -метод 3: Үйдө жакшы гигиена эрежелерин сактоо
Метод 4 4: Жашоо
Кеңештер
Сага эмне керек

Гигиенаны сактоо жөн эле сырткы көрүнүшү үчүн маанилүү эмес: бул сергек жашоонун ачкычтарынын бири. Гигиена эрежелерин сактоо менен сиз оорунун өнүгүшүн алдын ала аласыз, денеңиздин жытын жакшыртып, өзүңүздү таза сезесиз, көп күч жумшабастан жана кымбат баалуу продуктуларды колдонбостон. Бул макаланы окуп чыккыла жана күнүмдүк гигиенаны сактоо үчүн кандай аракеттерди жасоо керектигин жана кандай адаттарды карманышыңар керек экенин билесиңер.

Кадамдар

Метод 1 4: Оозеки гигиенаны сактоо

1 Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз. Сиз абдан шашып жатсаңыз да, тиштериңизди тазалоого бир аз убакыт бөлүңүз. Бул процедуранын жардамы менен сиз тамактын калдыктарын, бактерияларды жана бляшкаларды ооздун ден соолугуна олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эртең менен жана жатар алдында тишиңизди тазалоону адатка айлантыңыз. Бул процедурага жок дегенде эки мүнөт убакыт бериңиз.
- Эгерде сиз абдан бош адам болсоңуз, тиш щеткаңызды сумкаңызга же сумкаңызга алып барыңыз. Жумушта тишиңизди жуусаңыз болот.
- Алдыңкы жана арткы тиштериңизди тазалоого жетиштүү убакыт бериңиз. Тиштериңиздин сыртын жана ичин жакшылап тазалаңыз. Молярлардын бетин тазалоого өзгөчө көңүл буруңуз.
2 Күнүнө жок дегенде бир жолу тиш тазалаңыз. Тилекке каршы, бирок, көптөгөн адамдар бул пайдалуу гигиеналык продуктуну баалашпайт. Үзгүлтүксүз тиш тазалоо жетүүгө кыйын болгон жерлерди щетка менен тазалоого жардам берет жана сагыздын ден соолугун жакшыртат.
- Тиш жибин алыңыз, аны тиштериңиздин астына акырын жылдырып, тиштериңиздин ортосундагы боштуктарды тазалаңыз.
- Эгерде сиз табак же брекет кийип жүрсөңүз, кантип тиш тазалоо керектиги тууралуу ортодонт менен сүйлөшүңүз.
- Арткы тиштериңиздин ортосундагы боштуктарды кылдаттык менен тазалаңыз, бир тишти колдон чыгарбаңыз.
- Ооз чайкоо такты же тамак -аштын калдыктарын кетирбейт. Ошондуктан, бул тиш жибинин ордун баса албайт.
3 Тиш доктуруңузга дайыма барыңыз. Жарым жылда бир жолу тиш доктурга баруу дени сак кишилер үчүн талап эмес, балдар жана оозеки ден соолугунун көйгөйлөрү бар адамдар аны дайыма көрүп турушу керек. Тиштериңиздин абалын көзөмөлдөңүз, кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү же оор сезимдерди байкаңыз. Жылына бир жолу тишиңизди терең тазалаңыз.
- Тамеки чегип, кант диабети менен ооругандар же оозеки саламаттык көйгөйлөрү бар адамдар жылына эки же андан көп жолу тиш доктуруна көрүнүшү керек.

Метод 2 4: Душ кабыл алуу

1 Жок дегенде эки күндө бир ванна же душ алыңыз. Бул дарылоо күнү бою териге топтолгон майларды, кирди жана өлгөн тери клеткаларын кетирет. Гигиенаны сактоо үчүн суу процедуралары өтө маанилүү. Үзгүлтүксүз душ - теринин жана чачтын ден соолугу үчүн эң маанилүү гигиеналык адат.
- Эгерде сиз душка түшө албасаңыз, сүлгү жана суу териңиздеги кирди жана таштандыларды тазалоого жардам берет.
- Бирок, бат -баттан чайкоо териңиздин абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Күнүнө бир жолу жетиштүү.
2 Узак убакытка ысык душка түшпөңүз. Кыска убакытка жылуу душ - сизге керектүү нерсе. Узак убакытка чейин душка түшүү сууну текке кетирбестен, тешикчелерди бүтүрүп, терини кургатат. Мындан тышкары, ысык суу чачыңыздын абалына терс таасирин тийгизет. Кыска душка түшүү териңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет.
3 Катмарга бөлүнүү. Самын жана жуугучту же губканы колдонуп, теридеги бардык кирди жана өлүк бөлүкчөлөрдү алып салыңыз. Бул кадам менен сиз теринин жаңылануусуна көмөктөшөсүз жана инфекциялык процесстердин өнүгүшүнө жана патогендүү бактериялардын пайда болушуна жол бербейсиз.
- Денебиздин көзүбүзгө көрүнбөгөн бөлүктөрүн: бутту, жамбашты, жыныс органдарын жана артты айланып өтпөңүз.
- Муздак сууну күйгүзүп, душтан чыгардан мурун 10-20 секунд бул душка түшүңүз. Бул теринин тешикчелерин жабат жана душтан чыккандан кийин тердөө күчөп кетүү көйгөйүнө туш болбойт.
4 Эгерде чачыңыз майлуу болбосо, күн сайын чачыңызды шампунь менен жууп салбаңыз. Шампунь чаң жана кир менен бирге таза жана дени сак чач үчүн керектүү табигый майларды кетирет. Дерматологдор чачыңызды күнүмдүк эмес, бир нече күндө бир жолу шампунь менен жууп салууну сунушташат.
- Чачыңызды жууганда териңиздин манжалары менен сүртүңүз, теринин өлгөн клеткаларын алып салыңыз.
- Табигый майларды калыбына келтирүү үчүн чачыңызды шампундан кийин кондиционер колдонуңуз.

4 -метод 3: Үйдө жакшы гигиена эрежелерин сактоо

1 Колуңузду тез -тез жууп туруңуз. Кир колдор көптөгөн тамак -аш ооруларынын себеби болуп саналат. Колуңузду 20 секунд самын жана жылуу суу менен жууп, өзүңүздү жана жакындарыңызды оорудан сактаңыз. Дааратканага киргенден кийин, тамак даярдоонун алдында жана үйгө кайткандан кийин колду жууш керек.
- Колдоруңуздун кайра булгануусуна жол бербөө үчүн, мүмкүн болсо, кранды чыканагыңыз менен жабыңыз.
2 Үйүңүздөгү беттерди дайыма жууп, дезинфекциялап туруңуз. Бактериялар ашканада жана ваннада өтө тез жайылып кетиши мүмкүн, андыктан үстөлдөрдү, раковинаны жана даараткананы дайыма аарчып алдын алыңыз. Муну дайыма кирдеп калганда жасаңыз. Ашкананын үстөлүнө күкүмдөрдү же тамактарды калтырбаңыз, анткени бул кумурскаларды жана ооруну козгогон бактерияларды тартат.
- Ваннада жана ашканада дезинфекциялоочу спрейді колдонуп, бир нече жумада бир тазалап туруңуз.
- Көгөрүп кетпөө үчүн беттерин кургатыңыз.
- Пардалар менен эмеректерди унутпаңыз. Аларды жок дегенде жылына бир жолу буу менен дезинфекциялап туруңуз.
3 Тамак даярдап жатканда аны таза кармаңыз. Чийки эт үчүн ар дайым өзүнчө бычактарды, кесүүчү такталарды жана көмөч казандарды колдонуңуз. Идиштерди колдонгондон кийин дароо жууп, бактериялар менен көгөрүп кетпеши үчүн.
- Бул идишти кокусунан чаташтырбоо жана башка тамакты даярдоо үчүн кайра колдонбоо үчүн, аны "эт гана" деп белгилеңиз.
4 Мүмкүн болушунча бөлмөлөрдү желдетип туруңуз. Таза аба өпкөнүн ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Мындан тышкары, таза аба абада бактериялардын көбөйүшүн алдын алат. Эгерде сиз узак убакыт бою терезелерди ача албасаңыз, мисалы кыш мезгилинде, жагымсыз жыттарды азайтуу үчүн үйдөгү дезинфекциялоочу спрейди колдонуңуз.
5 Төшөгүңүздү бир нече жумада жууп туруңуз. Себум төшөнчүлөрдүн үстүнө чыгып, безеткилерди жана кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн. Өлгөн тери клеткалары, кир жана майда курт -кумурскалар, эгер сиз аны дайыма жуубасаңыз, төшөнчүңүздө калышы мүмкүн. Төшөгүңүздү жок дегенде эки жумада бир жолу жууп туруңуз.
- Эгерде сизде кошумча төшөктөр топтому болсо, аны дайыма алмаштырып турсаңыз болот.
6 Эгерде сиздин үй -бүлөңүздөн кимдир бирөө ооруп калса, анда оорулуу колдонгон буюмдарды дезинфекциялаңыз. Эгерде сиз тийиштүү чараларды көрбөсөңүз, анда үй -бүлөнүн башка мүчөлөрү ооруп калуу коркунучу жогору. Микробдордун таралышын алдын алуу үчүн оорулуу үй -бүлө мүчөсүн кичинекей бөлмөгө жайгаштыруу керек. Мындан тышкары, ал өзүнчө идиш -аяк менен сүлгүнү жана раковинаны колдонушу керек, алар дайыма дезинфекцияланышы керек.
- Эгерде адамда жара бар болсо, аны үзгүлтүксүз дарылап, дакини алмаштырыңыз.
- Үйүңүздөгү өчүргүчтөр, телефондор жана эшиктин туткалары сыяктуу бардык беттерди дезинфекциялаңыз. Эреже катары, адам бир канча убакытка чейин патогендүү бактериянын алып жүрүүчүсү боло алат жана алгачкы белгилери бир нече күндөн кийин гана пайда болот.

Метод 4 4: Жашоо

1 Кийимиңизди жана кийимиңизди таза кармаңыз. Кир кийимдер ооруну козгогон бактериялардын мекени. Мындан тышкары, мындай кийимдерден жагымсыз жыт чыгат. Кийимдериңизди кийингенден кийин жууп, эч качан тердеген жана нымдуу кийимдерди кийбеңиз.
- Тыгыз кийим бат кирдеп, тердейт.
- Күчтөнгөн жана тердеген кийимдерди машыгуудан кийин дароо чечиңиз.
- Күндүн нурлары бактерияларды жана майда курт -кумурскаларды өлтүрүүчү күчтүү дезинфекциялоочу каражат.
2 Көп суу ичүү. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз, анткени ал иммундук системаны чыңдайт жана гигиенаны сактоого аракет кылсаңыз да маанилүү. Туура ичүү режими теринин жана ооз көңдөйүнүн абалын жакшыртат.
- Суу бөтөлкөсүн жумушка алып барыңыз жана дайыма жууп турууну унутпаңыз.
3 Колуңузду жана тырмактарыңызды таза кармаңыз. Тырмактын астындагы кирди тазалап, кыркып, тыкан кармаңыз. Чач жана кутикуланын кесилиши инфекциянын жана кирдин пайда болушунун негизги себептери болуп саналат.
4 Этек кир учурунда гигиена каражаттарын жана шейшептерди дайыма алмаштырып туруңуз. Бул мезгилде өзүңүзгө өзгөчө кам көрүшүңүз керек. Инфекциядан же бырыштан сактануу үчүн жыныс органдарыңызды таза кармаңыз. Ыңгайсыздыкты болтурбоо жана күн бою таза болуу үчүн жаныңызда ич кийимдин жана жууркан / тампондун запастык бөлүгүн алыңыз.
- Кээ бир аялдар этек стакандарын тампонго караганда ыңгайлуураак жана анча түйшүксүз деп табышат. Мындан тышкары, аларды колдонуу ден соолукка оң таасирин тийгизет.
5 Үзгүлтүксүз медициналык текшерүүдөн өтүңүз. Күнүмдүк гигиена адаттарыңызда адаттан тыш белгилерди же өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Жакшы ден соолук - бул гигиена эрежелерин сактоо үчүн кыла турган эң жакшы нерсе. Үзгүлтүксүз текшерүү сизге бактылуу, дени сак жана таза бойдон калууга жардам берет.
- Гигиена сиз үчүн кыйын болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.