Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Ферритиндин деңгээлинин төмөндүгүнүн себептерин аныктоо
• 3төн 2 бөлүк: Азыктык кошумчалар
• 3төн 3 бөлүк: Диетаңызды өзгөртүү

Ферритин - ткандарда темирди сактоого жардам берүүчү денедеги белоктун бир түрү. Темирдин жетишсиздиги же начар тамактануу менен ферритиндин деңгээли төмөндөйт. Мындан тышкары, ферритиндин төмөн деңгээли ар кандай медициналык шарттарга, анын ичинде өнөкөткө байланыштуу болушу мүмкүн. Ферритиндин төмөн деңгээли ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда ферритиндин деңгээлин оңой эле көтөрсө болот.Ден соолук көйгөйлөрүңүздү аныктап, диетага өзгөртүүлөрдү киргизип жана диетаңызга толуктоолорду кошуу менен кандагы ферритиндин деңгээлин жогорулатсаңыз болот.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Ферритиндин деңгээлинин төмөндүгүнүн себептерин аныктоо

1. 1 Врачка кайрылыңыз. Ферритиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн кандайдыр бир чара көрүүдөн мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Врач сиз кандай ооруларга чалдыкканыңызды, тууганыңызда кандай оорулар бар же бар экенин билиши керек. Дарыгер ферритиндин жетишсиздиги менен байланышкан симптомдор тууралуу да сурайт. Бул симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
   • чарчоо;
   • баш оору;
   • кыжырдануу;
   • чачтын түшүшү;
   • тырмактардын морттугу;
   • энтигүү.
2. 2 Кандагы темирдин деңгээлин текшериңиз. Ферритин болжол менен ткандар тарабынан сиңирилген темир болгондуктан, врачтын биринчи кылышы керек нерсе - кандагы темирдин деңгээлин текшерүү. Бул сизге темирди жетиштүү керектеп жатканыңызды же сизде кандайдыр бир темир сиңирүү бузулушу бар экенин айтып берет.
3. 3 Ферритиндин деңгээлин текшериңиз. Дарыгер ферритин тестин да сурайт. Эгер каныңызда темир жетишсиз болсо, анда денеңиз аны ткандарыңыздан сууруп алып, ферритиндин деңгээлин төмөндөтөт. Бул темир жана ферритин үчүн кан анализи көп учурда бир убакта жасалат.
   • Кандагы ферритиндин нормалдуу деңгээли 30 жана 40 нг / мл деп эсептелет. 20 нг / млден төмөн ферритиндин деңгээли жумшак жетишсиздик деп эсептелет. 10 нг / млден төмөн ферритин деңгээли жетишсиз деп эсептелет.
   • Кээ бир лабораториялар тест жыйынтыгына жана баалуулуктарына таасир этүүчү уникалдуу процедураларды колдонушат, андыктан жыйынтыктарыңызды дарыгериңиз менен талкуулоону унутпаңыз.
4. 4 Темирди байлоо мүмкүнчүлүгүн текшерүү. Бул тест канда сактала турган темирдин максималдуу өлчөмүн өлчөйт. Бул дарыгерге боор жана башка органдар туура иштеп жатканын түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Эгер андай болбосо, анда ферритиндин же темирдин деңгээли төмөн болушу дагы бир олуттуу ооруга байланыштуу болушу мүмкүн.
5. 5 Башка олуттуу медициналык шарттарды текшериңиз. Текшерүүнүн жыйынтыгын карап чыккандан кийин, дарыгериңиз ферритиндин деңгээлин төмөндөтүүчү же ферритиндин деңгээлин жогорулатуу жөндөмүңүзгө таасир этүүчү медициналык шарттардан жабыркап жатканыңызды аныктоого аракет кылат. Ферритиндин төмөндөшүнө төмөнкү оорулар таасир этиши мүмкүн:
   • аз кандуулук;
   • рак
   • бөйрөк оорулары;
   • гепатит;
   • ашказан жарасы;
   • ферменттердин бузулушу.

3төн 2 бөлүк: Азыктык кошумчалар

1. 1 Темир кошулмаларын алыңыз. Эгерде сизде темир жетишсиздигинин орточо же орточо деңгээли болсо, анда дарыгериңиз темирдин кошумча түрүн сунушташы мүмкүн. Аларды каалаган дарыканадан сатып алса болот. Врачтын көрсөтмөсү боюнча же аларды көрсөтмөсү боюнча алыңыз. Темир кошулмалары адатта кандагы темир менен ферритинди бир нече жумага жогорулатат.
   • Темир кошулмалары ар кандай терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде белдин оорушу, чыйрыгуу, баш айлануу, баш ооруу жана жүрөк айлануу.
   • С витамини кандагы темирдин сиңишине өбөлгө түзгөндүктөн, бир стакан апельсин ширеси менен темир кошулмаларын алуу сунушталат.
   • Темирди сүт, кофеин камтыган суусундуктар, антациддер же кальций кошулмалары менен кабыл албаңыз, анткени алар темирдин сиңирилишине тоскоол болушат.
2. 2 Венага витамини терапиясын алыңыз. Эгерде сизде темир жетишсиз болсо, көп кан жоготсоңуз же денеңиздин темирди сиңирүү жөндөмүнө терс таасирин тийгизген медициналык абалыңыз бар болсо, анда дарыгериңиз инъекция же кан куюу курсун жазып берет. Бул темир же В12 витамининин кан тамырга сайылышы болушу мүмкүн. В12 витамини темирдин сиңирилишине салым кошот. Оор учурларда темирдин деңгээлин тез калыбына келтирүү үчүн кан куюу талап кылынышы мүмкүн.
   • Инъекциялар азыктык кошулмалар ийгиликсиз болгондо гана берилет.
   • Темир сайма оозеки кошумчалар сыяктуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
3. 3 Рецепт боюнча толуктоолорго жана дары -дармектерге таяныңыз. Темир менен ферритинди жогорулатуу үчүн көптөгөн дары -дармектер бар. Эгерде сизде темирди сиңирүү же кармап калуу жөндөмүңүзгө терс таасирин тийгизген медициналык абал болсо, анда дарыгериңиз төмөндөгү дарыларды жазып бериши мүмкүн:
   • темир сульфаты;
   • темир глюконаты;
   • темир фумарат;
   • карбонил темир;
   • темир декстран комплекси.

3төн 3 бөлүк: Диетаңызды өзгөртүү

1. 1 Көбүрөөк эт жегиле. Эт, айрыкча кызыл эт, балким, темирдин эң жакшы булагы. Бул эттин темирге бай экендигине гана эмес, эттеги темирдин организмге бир топ жеңилирээк сиңирилишине байланыштуу. Эт керектөөнү көбөйтүү менен ферритин менен темирдин деңгээлин жогорулатсаңыз болот. Темирдин деңгээлин жогорулатуу үчүн эң жакшы азыктар:
   • уй эти;
   • кой эти;
   • боор;
   • моллюскалар;
   • жумуртка.
2. 2 Темирге бай өсүмдүк азыктарын жегиле. Темир этке гана эмес, кээ бир өсүмдүк азыктарына да бай. Кандагы ферритиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн аларды көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, алар этке караганда эки эсе көп керектелиши керек, анткени өсүмдүк азыктарынан алынган темир азыраак сиңирилет. Темирге бай:
   • шпинат;
   • буудай;
   • сулу;
   • жаңгактар;
   • күрүч (тазаланбаган);
   • буурчак.
3. 3 Темирдин сиңишине тоскоол болгон тамак -аштарды жана минералдарды колдонууну чектеңиз. Кээ бир азыктар жана минералдар темирди сиңирүүнү кыйындатат. Төмөнкү тамактарды толугу менен алып салуунун кажети жок болсо да, аларды азыраак өлчөмдө колдонуу сунушталат:
   • Кызыл вино;
   • кофе;
   • кара жана жашыл чай;
   • ферменттелбеген соя;
   • сүт;
   • кальций;
   • магний;
   • цинк;
   • жез.