Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1дин 3: Медициналык жардам менен температураны көтөрүү
• 3 -метод 2: Үй шартында дене табыңызды көтөрүү
• 3 -метод 3: Температураны жогорулатуучу азыктар
• Эскертүүлөр

Жогорку температура - адамдын денесинин табигый коргонуу механизми. Ал организмдеги керексиз вирустар жана бактериялар менен күрөшүп, ал тургай метаболизм процесстерин жана гормондордун деңгээлин жөнгө сала алат. Үйдө температураны көтөрүү коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан өтө этият болуңуз. Интенсивдүү ысыкты пайда кылбастан дене температурасын көтөрүүгө болот, ал тургай денеге пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде температура Цельсий боюнча 40 градустан жогору көтөрүлсө, денеде маанилүү белоктордун бузулушу башталышы мүмкүн.

Кадамдар

Метод 1дин 3: Медициналык жардам менен температураны көтөрүү

1. 1 Врачыңыз менен текшериңиз. Эгер сиз температураңызды көтөрүшүңүз керек деп чечсеңиз, алгач бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Жолугушууну дайындап, врачыңыздан кантип ысып кетүүңүздү сураңыз. Врач сизге температураңызды жасалма түрдө жогорулатуунун оң жана терс жактары жана эмне кылсаңыз болору тууралуу айтып берет. Кээде кээ бир дарылар менен температура көтөрүлөт, бирок бул көбүнчө аллергиялык реакцияга окшош терс таасир катары каралат.
   • Эмдөө (мисалы, дифтерия жана селеймеге каршы) да ысытмага алып келиши мүмкүн.
   • Бул препараттар зат алмашууну же организмдин иммундук реакциясын тездетүү менен температураны жогорулатат. Дарылар башка терс таасирлерди да жаратышы мүмкүн.
   • Эгерде дарыгер дары менен температураны көтөрүүнү чечсе, анда ал Calmette-Guerin таякчасын (кургак учукка каршы вакцина) колдоно алат.
   • Эгерде дарыгер сизге температураңызды көтөрбөөнү сунуштаса, сиз анын пикирин угушуңуз керек.
2. 2 Медициналык сауна же гипертермия аппаратын колдонуңуз. Гипертермиялык терапияны колдонгон медициналык же альтернативалуу медициналык борборлорду издеңиз. Эреже катары, мындай жерлерде инфракызыл сауналар (башкача айтканда, гипертермия терапиясы үчүн аппараттар) болот. Мындай түзмөктөрдү колдонууда кызматкерлердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Адатта, пациент процедураны баштоодон мурун ичинен жылытууну суранат. Бул үчүн имбир тамыры чайы же имбир кайенн калемпири капсуласы ылайыктуу.
   • Саунага кирерден мурун чечинип, денеңизге чөптөн жасалган каражатты (көбүнчө имбир камтыган) колдонууңуз керек болот.
   • Сүлгүңүзгө оролуп, саунада жатыңыз. Стандарттык процедура 60 мүнөткө созулат, бирок эгерде терс реакция болбосо, процедураны 2-3 саатка чейин узартууга болот.
   • Процедура учурунда сизге суу ичүү керек болот, айрыкча саунада бир нече саат өткөргүңүз келсе.
   • Эгерде сизде алгачкы 10 мүнөттө тер жок болсо же башка керексиз реакция болсо, процедураңыз кыска болот.
   • Процедурадан кийин, эгер баары ойдогудай болсо, тешикчелерди жабуу үчүн салкын душка түшүүңүз суралат.
3. 3 Антипиретиктерди азыраак алыңыз. Ысытуунун пайдасы жөнүндө дагы эле талаш -тартыштар бар, кээ бир дарыгерлер антипиретиктерди (аспирин сыяктуу) азыраак ичүүнү сунушташат. Ушундан улам, температура орточо көтөрүлөт, бул организмге иммундук коргонуу процесстерин активдештирүүгө мүмкүндүк берет.
   • Эндогендик пироген гормону мээге кирип, температуранын жогорулашына себеп болот.
   • Бул булчуңдун тез жыйрылышына алып келиши мүмкүн, бул денеге көбүрөөк жылуулукту чыгарууга мүмкүндүк берет. Нерв клеткалары кан тамырларды кысып, айлана -чөйрөгө жылуулуктун аз бөлүнүшүнө алып келиши мүмкүн.
   • Кездемелер жылуулукту пайда кылуу үчүн бөлүнүшү мүмкүн.
   • Башка нерсени кийүүдөн же ысык суусундуктан ичүүдөн тартынбаңыз, бул да температураны жогорулатат.

3 -метод 2: Үй шартында дене табыңызды көтөрүү

1. 1 Шленц методу боюнча ваннага түшүңүз. Бул процедура дененин температурасын көтөрүү үчүн ванна деп да аталат жана кылымдар бою дененин табигый иммундук реакциясын активдештирүү үчүн колдонулган.Мындай ванналарды атайын мекемелерде кабыл алсаңыз болот, бирок үйдө мончону уюштурсаңыз болот. Ваннага кирерден мурун 1-2 чыны ысык чөп чайдан (мисалы, имбир, лимон, жалбыз, мандарин, же алтын чай) ичкиле. Эгерде жүрөгүңүз алсыз болсо, чайга бир нече тамчы долоно кошуп, ванна алып жатканда жүрөк ооруларынын пайда болуу ыктымалдыгын азайтыңыз.
   • Ваннаны ысык суу менен толтуруңуз. Абанын температурасы 36-37 градус болушу керек.
   • Ваннага бүт денеңизди батырыңыз. Эгерде сиз толугу менен батпай жатсаңыз, тизелериңизди бүгүңүз, ошондо башыңыз ваннага түшөт. Дем алуу үчүн мурун жана ооз суунун үстүндө болушу керек.
   • Процедура учурунда температура төмөндөбөшү керек. Керек болсо ысык суу кошуп, каалаган температураны кармаңыз. Ар бир жаңы суу кошулганда 38 градуска көтөрүлсүн.
   • Ваннага жарым саат чылап коюңуз. Башыңыз айланып же эсиңизден чыгып бараткандай сезилсеңиз, ордунан турууга жардам берүүсүн сураңыз.
2. 2 Башка ванна терапиясын колдонуп көрүңүз. Шленц ваннасынан тышкары, денеңиздин температурасын көтөрө турган башка ванна ыкмалары бар. Анын жаратуучуларынын айтымында, рак менен күрөшүүгө мүмкүндүк берген ыкма бар. Температура чыдай тургандай кылып ваннага ысык суу тартуу керек. Керек болгондо ысык суу кошуп, 20-25 мүнөт ваннага түшүңүз. Процедура учурунда имбир чайын ичип, денени бир убакта ичинен жана сыртынан жылытуу керек.
   • Ваннадан чыкканда этият болуңуз. Эгерде сиз алсыз же башыңыз айланып бараткан болсо, бирөөдөн жардам сураңыз.
   • Терини сүлгү менен кургатпаңыз - өз алдынча кургатыңыз.
   • Төшөктүн нымдалышына жол бербөө үчүн төшөктү полиэтилен менен жаап, көп жууркан менен жатыңыз.
   • 3-8 саат жатыңыз. Сиз көп тердейсиз. Дене табы көтөрүлгөнчө төшөктө жатыңыз.
   • Адатта, ысытма 6-8 саатта кетет.
   • Процедураны жумасына бир жолу 6-8 жумада кайталаса болот.
3. 3 Туммо менен машыгууга аракет кылыңыз. Бул тибеттин кечилдери практикалаган өзгөчө медитация түрү. Бул медитация дене температураңызды көтөрүп, ысытмага алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, туммо медитация температураны жумшактан орточо температурага чейин көтөрөт. Температуранын жогорулашы "күчтүү дем ​​алуу" көнүгүүсүндө байкалат жана температуранын канча убакытка чейин сакталуусу нейрокогнитивдик факторго көз каранды (медитация учурунда визуализация).
   • Тажрыйбалуу устатты таап, бул ыкма менен медитация кылууну үйрөтүңүз.
   • Дене температурасын оңдоо үчүн Power дем алуу көнүгүүсү үйдө да жасалышы мүмкүн.
   • Туммо принциби - таза абаны дем алуу жана ал абанын 85% га жакынын чыгаруу. Бул ичтин ылдый жагынын шишишине шарт түзөт.
   • Сиз медитацияны визуалдаштыруу менен айкалыштыра аласыз - мисалы, омурткаңыздан жалын чыгып жатканын элестетиңиз.
4. 4 Дене табыңызды көтөрүү үчүн көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү жана оор күч дене температураңызды жогорулатат. Эгерде сиз ысык күнү көнүгүү жасоого же бир нече кабат кийим кийүүгө олуттуу карасаңыз, анда денеңиздин муздап, жылуулуктун баарын бошотушу кыйын болот. Дененин температурасы бир нече градуска көтөрүлүшү мүмкүн. Этият болуңуз, анткени жүрөк ооруларын козгоо коркунучу бар, анын ичинде ысык кармоо жана ысык инсульт.
   • Нымдуу болуу үчүн суюктукту көп ичиңиз.
   • Жүрөк проблемаларынын белгилерин билиңиз: баш айлануу, жүрөк айлануу, аритмия, көрүү бузулушу.
   • Эгерде сизде бул симптомдордун кайсынысы болсо, токтоп, муздап, ойгонуңуз.

3 -метод 3: Температураны жогорулатуучу азыктар

1. 1 Өзүңүзгө күрөң күрүч даярдаңыз. Ар бир тамак менен, же жок дегенде кечки тамак үчүн күрүч порциясы бир нече күндүн ичинде температураны көтөрүшү мүмкүн. Күрөң күрүч - тамак сиңирүү системасына оорчулук келтирүүчү татаал карбонгидрат.Организм күрүчтү сиңирүү үчүн көп иштеши керек жана бул сизди ичинен жылытат. Эсиңизде болсун, хвиноа жана гречка сыяктуу башка дан азыктары да ушундай таасирге ээ.
2. 2 Бал муздак же. Балмуздак күнүмдүк порция бир нече жуманын ичинде денеңиздин температурасын акырындык менен жогорулатат. Денедеги муздактык денени температуранын түшүп кетпеши үчүн кошумча жылуулукту өндүрүүгө мажбурлайт. Мындан тышкары, май, протеин жана углеводдорго бай азыктар, тамак сиңирүү системасы бардык элементтерди иштетүүгө аракет кылгандыктан, денени жылытат.
   • Май акырындык менен ажырайт жана узакка созулган аракеттен улам дене ысып кетет.
3. 3 Кайен калемпирин колдонуңуз. Күнүмдүк тамак -ашка төрттөн чай кашык кайен калемпирин кошуңуз. Эгерде сиз бир убакта көп жей албасаңыз, калемпирди бир нече тамакка бөлүңүз. Кайен калемпиринин курамында капсаицин аттуу өтө ачуу зат бар. Калемпир жегенде сезген жылуулук үчүн жооптуу, бирок жылуулуктун мындай чыгышы денеңиздин температурасын көтөрбөйт.
   • Калемпир сиңирилген сайын дене температурасы көтөрүлөт.
   • Жалапено менен хабанеро калемпирлери окшош эффектке ээ, бирок бул далилденген жок.
4. 4 Көбүрөөк имбир жегиле. Бармагы чоңдуктагы имбирь денеңиздин температурасын тез көтөрөт. Эгерде аны жегиңиз келбесе, анда ошол эле кесимди 5-10 мүнөт сууга бышыруу менен калтырып чай кайнатсаңыз болот. Имбирь тамак сиңирүү системасын стимулдайт жана дене температурасын көтөрөт.
   • Башка тамыр жашылчалар сизге да жардам берет. Эгер имбирди жактырбасаңыз, сабиз, кызылча же таттуу картошканы колдонуп көрүңүз.

Эскертүүлөр

• Үйдө дарыланууну пландап жатсаңыз да, дене температураңызды көтөрүүдөн мурун, айрыкча жүрөгүңүздө, сиңирүүңүздө же иммундук системаңызда көйгөйлөр бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.