Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Досуңуз менен сүйлөшүңүз
• 3төн 2 бөлүк: Мамилелерди курууга аракет кылыңыз
• 3төн 3 бөлүк: Достукту токтотуу

Досуңузга чыккынчылык кылдыңыз деген кабар оорутуп, көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн. Балким, ал артыңыздан жаман сөздөрдү айтып, сырларыңыздын бирин айтып же ушак чыгаргандыр. Сезимдериңиз жабыркаганына карабай, адегенде кырдаалдын бардык жагын карап, анан гана чечим кабыл алышыңыз керек. Кээде чыккынчылыктын себеби адамдын өзүнүн алсыздыгы, көрө албастыгы же өч алуу каалоосу болот. Анан мындай адам таптакыр сенин досуң эмес экен. Кээ бир достуктар чыккынчылыктан кийин түзүлүшү мүмкүн, ал эми кээ бирлери жөн эле кое бергени жакшы. Эсиңизде болсун, чечим биринчи кезекте канааттандырарлык болушу керек. сен.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Досуңуз менен сүйлөшүңүз

1. 1 Жеке сүйлөшүүнү уюштуруңуз. Чечимдерди кабыл алардан мурун, жагдайды өзүңүз түшүнүшүңүз керек. Досуңузга айрым аспектилерди тактап, ыңгайлуу убакта жолугушууга чакыргыңыз келгенин айт.
   • Эгерде сиз жумушта же мектепте көрүшпөсөңүз, анда кафе сыяктуу эл көп жерде жолугушууну сунуштаңыз. Коомдук мейкиндик эки досту тең эркин сезет.
   • Досуңуз менен жеке сүйлөшүңүз. Башка адамдар катышса, мамилеңиздеги көйгөйлөр тууралуу олуттуу сүйлөшүү мүмкүн эмес.
2. 2 Жай сүйлө. Кыйкырык жана эмоция көйгөйдү чечүүгө эч кандай жардам бербейт. Жай гана үн үнүңүздү туура жеткирүүгө жардам берет жана досуңузду эмоцияга алдырбайт. Көбүнчө тынчыраак болсок, көбүрөөк рационалдуу ойлонобуз.Ойлоруңузду жана сезимдериңизди жакшыраак түшүндүрүү үчүн өзүңүздү бирге кармаганга аракет кылыңыз.
   • Эс алуу жана чыңалууну басаңдатуу үчүн жай жана терең дем алыңыз.
   • Эгерде сиз капа боло баштасаңыз, акырын өзүңүзгө эс алыңыз же тынч көрүнүштү элестетип көрүңүз (мисалы, пляж же шаркыратма).
   • Чыңалуу учурларында стресстен арылуу үчүн топту кыссаңыз болот. Бул сырткы тынчтыкты сактоо менен ачууланууңузга жана чыңалууңузга физикалык жол табуунун эң сонун жолу.
3. 3 Досуңа укканыңды айт. Атын атабаңыз жана жөн эле анын сөздөрү же иштери жөнүндө билгениңизди айтыңыз. Эмне үчүн бул иш -аракеттериңиз сизге зыян келтирерин түшүндүрүңүз. Досуңуздан түз жооп алуу үчүн түз сүйлөшүңүз.
   • Адегенде бүт чындыкты таап, анан чечим кабыл алыңыз. Көбүнчө достордун чыккынчылыгы тууралуу башка адамдардан билебиз. Башкалардын ишенимине ишенүү үчүн шашпаңыз жана досуңуздун бул абалга кандай караарын билүүгө аракет кылыңыз. Кээде бизге чындыкты айтышат, кээде жөнөкөй ушактарды угабыз. Эми так чындыкты табыш керек.
4. 4 Ойлонбой туруп, досуңуздун версиясын угуңуз. Досуңузга чындыкты билгиңиз келгенин айтыңыз, анткени бул достук үчүн жана жеке сиз үчүн. Диалог түзүү үчүн ачык суроолорду колдонуңуз, ошондой эле досуңузга оозеки чабуулдардан алыс болуңуз. Эгерде адам коргонууга өтсө, анда ал бардык чындыкты айтуусу күмөн. Эмне болгонун сурап, жоопту кунт коюп ук.
5. 5 Досуңузга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз. Сезимдериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз жана бадалдын айланасында урбаңыз. Ачууланууңуздун себебин түздөн -түз атаңыз жана бул иш -аракеттен кийин кандай сезимде болгонуңузду түшүндүрүңүз. Өзүңдү башкар.
   • Сезимдериңизди мындай сүрөттөөгө аракет кылыңыз: "Мен _______ деп капа болдум. Сиздин сөздөрүңүз мага _______ сезди, анткени _______."
6. 6 Бул мамилеге кантип татыктуу экениңизди сураңыз. Бул аракеттерге же досуңуздун сөздөрүнө канчалык салым кошконуңузду түшүнүү маанилүү. Балким, сиз досуңузду капа кылдыңыз, ошондуктан ал "өч алууну" чечкен, же түшүнбөстүк болгон. Бул сиздин досуңуз кандай абалда экенин билүү маанилүү.
   • Үзгүлтүккө учуратпаңыз. Дос сүйлөп бүткөндө гана тактап, суроолорду бериңиз. Ал кунт коюп угуп жатканыңды сезиши керек.
7. 7 Сүйлөшүүнү талашка айлантпаңыз. Эгерде досуңуз сиздин суроого жооп бербей жатса же ойлонбой калса, акырын өзүңүзгө талап кылууга аракет кылыңыз, бирок чектен ашпаңыз. Эгерде сүйлөшүү мушташка айланып кетсе, анда дос андан да обочолонуп калышы мүмкүн. Эгерде досуңуз бул жагдай тууралуу билгениңизден уялса, анда ал чынчыл болушу күмөн.
   • Урушпаш үчүн сөз кезегин күтпөстөн, досуңду ук. Бири -бириңизди угуу менен, жагдайды жакшыраак түшүнө аласыз.
   • Үнүңдү чыгарба. Бул экөөңөрдү тең капа кылат.
   • Кимдин туура жана туура эмес экенин ойлобо. Чынчылдыкка жана чынчылдыкка басым жасаңыз. Адамдар бири -бирин күнөөлөгөндө эффективдүү сүйлөшө алышпайт. Чынчыл сүйлөшүп, кырдаалды кантип оңдоону чогуу чечкениңиз жакшы.
   • Кайдыгер карабаңыз жана кемсинтпеңиз. Көңүлү чөгүп турганына карабай, айрыкча аракет кылып жатканда, адамды сыйлабашыңыз керек чечүү көйгөй. Досуңузга сизге кандай мамиле кылгыңыз келсе, ошондой мамиле кылыңыз.
   • Эгерде кырдаал чыңалып калса, анда бир аз эс алып, өзүңүздү муздатып, чогуу тартууну сунуштаңыз.
8. 8 Ишенимдүү пикир алыңыз. Башка ишенимдүү адам менен сүйлөшүңүз - ата -эне, жубай, башка дос же жада калса кеңешчи. Окуяны калыс адам менен талкуулаңыз, ал сизге кырдаал жөнүндө чын жүрөктөн пикирин берет. Эмоцияга алдырып, чоочун адам байкай турган деталдарды этибарга албай койсоңуз болот. Сиз уккусу келген нерсени эмес, чындыкты айта турган адамды тандаңыз. Анын пикирин угуңуз.
9. 9 Достуктун сактоого арзый тургандыгын аныктаңыз. Эгерде досу чынчыл жана ачык кылган иштерин мойнуна алса, анда мамилеңизди оңдоп кетүү мүмкүнчүлүгү жогору.Эгер сен жана досуң каталарыңды мойнуңа алып, достукту орнотуу үчүн колуңдан келгендин баарын жасайм деп убада берсең, анда ийгиликке жете аласың. Ар кандай мамиленин оң жана терс жактары болот, андыктан аны баарлашуу жана достукту чыңдоо үчүн мүмкүнчүлүк катары кабыл алыңыз.
   • Эгерде сиздин досуңуз чынчылдык менен мойнуна алгысы келбесе же кырдаал биринчи жолу кайталанбаса, анда ажырашканыңыз жакшы болот. Достук дайыма эки тараптуу болот, андыктан аны бир гана адам кармабаш керек. Жаман мамилелер аракетке татыктуу эмес, андыктан мындай кырдаалда достукту токтотуу жакшы.

3төн 2 бөлүк: Мамилелерди курууга аракет кылыңыз

1. 1 Досуңуз менен жакшыраак баарлашууну үйрөнүңүз. Байланыш - ар кандай мамиленин негизги компоненти. Чыр -чатактар ​​жана түшүнбөстүктөр көбүнчө байланыштын жоктугунан келип чыгат. Келечекте, бири -бириңизге кылган аракеттериңиз жана сезимдериңиз жөнүндө чын дилден айтууңуз керек.
   • Келечектеги көйгөйлөр башка адамдар менен сүйлөшүүдө эмес, топтук сүйлөшүүдө чечилиши керектигин ачык айтыңыз. Кийин өкүнө турган иштерди жасабаңыз.
   • Сезимдериңизди жана үн көйгөйлөрүңүздү дароо кармабаңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жана эмоцияңызды бассаңыз, анда өзүңүздү башкара албай калуу, керексиз нерсени айтуу же жасоо коркунучу жогору. Бардык пайда болгон көйгөйлөрдү тез арада талкуулоо жакшы.
2. 2 Достуктан күтүүлөрдү аныктаңыз. Сиз досуңуз менен достугуңуздан эмнени күтүп жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Мисалы, сиз кырдаалга башкача жооп беришиңиз же кээ бир нерселерге карашыңыз мүмкүн. Бул күтүүлөрдү аныктоо үчүн эмне үчүн маанилүү болуп саналат.
   • Досторуңуз менен муктаждыктарыңызды бөлүшүңүз. Сиздин чынчылдыгыңыз доско сиздин муктаждыктарыңызды жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Досуңузга андан эмнени каалап жатканыңызды түшүндүрүп жатканда, биринчи адам менен сүйлөшүңүз: "Сиз _______ болгондо мен _____ сезем, ошондуктан _______ каалайм". Досуңузду күнөөлөбөңүз, жөн гана сезимдериңизди жана каалооңузду билдириңиз.
   • Досуңуздан достукта ал үчүн эмне маанилүү экенин сураңыз. Эки багыттуу багыт жөнүндө унутпаңыз. Сиз ошондой эле досуңуздун муктаждыктарын түшүнүшүңүз керек. Жакшы дос боло алышыңыз үчүн андан чынчыл болууну сураныңыз.
   • Бири -биринин муктаждыктарын угуңуз. Чечимдер сиз бири -бириңизди жана кырдаалды түшүнө баштаганыңызда келет. Жалпы муктаждыктарды таанып, айырмачылыктарды артка сүрүп, көйгөйлөрдү чечүү үчүн чогуу иштеңиз.
3. 3 Кечирүүнү үйрөн. Кечире албасаңыз, андан ары жылуу мүмкүн эмес. Таарынуу жана ачуулануу сизге зыяндуу гана эмес, ошондой эле ар кандай достукту бузушу мүмкүн. Кечирүү көп күч -аракетти талап кылат, бирок бул дос катары жана адам катары өсүүнүн жалгыз жолу.
   • Досуңузга аны кечиргениңизди айтуу, экөөңүздүн ортосундагы ишенимди калыбына келтирүүдө маанилүү учур. Кечиримдүүлүк досуңуз үчүн көп нерсени билдирбейт. "Мен сени кечирдим" деген сөздөрдү айтып, сен алдыга жыла аласың.
   • Эгерде сиз бир адамдын кылганын кечире албасаңыз, анда сиз аны менен дос боло албай каласыз. Ачууланган адам менен мамилени улантуу аракети эки тарапка тең туура келбейт. Жашоо кек сактоого өтө кыска.

3төн 3 бөлүк: Достукту токтотуу

1. 1 Мамиледен чыгыңыз. Бул кыйын, бирок кээ бир жагдайларда достуктун терс же уулуу жашоосун токтотуу эң жакшы. Эгерде ал адам сизге зыян келтире берсе, анда аны бошотуу керек. Ишенимдүү жана ишенимдүү достор менен көбүрөөк убакыт өткөрүү үчүн терс мамилелерди таштаңыз.
   • Адамга мындан ары алар менен дос болгуң келбей турганын айт. Сабырдуу болуңуз жана коштошуу маегиңизди жылдырбаңыз. Өзүңүздү түшүндүрүүнүн кажети жок, бирок эгер сиз чындыкты айтып, бул баракчаны өзүңүз үчүн жапсаңыз, анда өзүңүздү сөзсүз жакшы сезесиз.
   • Эгерде сиз эмне деп айтарыңызды билбесеңиз, бул курулушту колдонуңуз: "Мен мындан ары сени менен дос болгум келбейт, анткени сен _______. Сенин аракетиң мени оорутту, мен ______ сездим".
2. 2 Досуңуздун социалдык медиа жаңыртууларына жазылууну токтотуңуз. Бүгүнкү технология бирөөдөн оңой эле алыстап кетүүгө мүмкүндүк бербейт, андыктан мурунку досуңузга кайра сизге зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн калтырбаңыз.Публикацияларды көрбөө үчүн аны досторунан алып салуу жана социалдык тармактардагы баракчаларына жазылууну токтотуу жакшы. Мурунку сүйлөшкөн кызыңыз сизди убара кыла берсе, анын эсебин жаап коюңуз.
   • Мурунку сүйлөшкөн кызыңыздын баракчасындагы жаңыртууларды ээрчибеңиз. Көңүлүңүз чөгүп кетпеш үчүн анын кабарын карабаңыз.
3. 3 Жолукканда өзүңүздү көзөмөлдөңүз. Кокустан жолугушууларда, токтоо болуп, эмоцияга алдырбаңыз. Эгерде өз ара досторуңуз болсо, бири -бириңизден качууңуз кыйын болот. Мындай абалда сиз досторуңуздан араңыздан тандоону сурай албайсыз. Мындай иш-чараларга келбөө үчүн жолугушууга мурунку сүйлөшкөн кызыңыз чакырылаарын кабарлоону сураңыз. Эгерде сиз эл алдында жолуксаңыз, анда аралыкты сактап, ага көңүл бурбаңыз.
4. 4 Өзүңүздү тааныштырыңыз. Ар бир жагдайдан сабак алуу керек. Бул жыйынтыкка позитивдүү көз караш менен караңыз жана терс ойлорду издебеңиз. Мисалы, азыр бул адам чыныгы дос эмес экенин билдиңиз, андыктан ал мындан ары сизге зыян келтире албайт. Балким, сиз чыр -чатактуу кырдаалдарды жакшыраак чечүүнү үйрөнөсүз жана кийинки жолу өзүңүздү коргой аласыз.
   • Өз тажрыйбаңыздан үйрөнүңүз. Эч качан досторуңузга мурдагы досуңуздай мамиле кылбаңыз. Адеп -ахлактын алтын эрежесин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз: "Адамдарга кандай мамиле кылышың керек болсо, ошондой мамиле кыл".