Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Адамдар күйгөн терини жакшы көрүшөт, бирок, тилекке каршы, көбүбүз жакшы күйгүзүү үчүн мүмкүн болушунча аракет кылабыз. Бул кадамдарды аткарыңыз жана сиз каалаган танга ээ болосуз. Ийгиликтер!

Кадамдар

1. 1 Чайынып ал. Териңизден кирди, майды жана жытты тазалаңыз.
2. 2 Купальнигиңизди кийиңиз жана өзүңүздү күнгө күйүү үчүн ылайыктуу (эң негизгиси күнөстүү) жер табыңыз.
3. 3 Териге күндөн коргоочу кремдерди (эң жакшысы SPF 15 менен) сүйкөп, дененин бардык бөлүктөрүн - бетти, колду, буттарды, далы менен курсакты дарылаңыз.
4. 4 Өзүңүздү ыңгайлуу сезип турсаңыз, сүлгүгө, төшөккө же шезлонго жатыңыз.
5. 5 Биринчи эс алыңыз. Чалкаңызда 20 мүнөт жатыңыз - бул убакыт аралыгында музыка угууга же жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонууга болот.
6. 6 Ашказаныңызга оодарылып, дагы 20 мүнөт жатыңыз.
7. 7 Ушул 20 мүнөттөн кийин бул күнү тери иштетүүгө чекит коюш керек.
8. 8 Териге жумшак жана жагымдуу сезим үчүн нымдагычты сүйкөп коюңуз.
9. 9 Бул программаны дагы 5-8 күн күнгө күйүү үчүн колдонуңуз. Башкы нерсе - көлөкө эмес, күнөстүү жерлерди тандоо.
10. 10 Ошол 5-8 күндөн кийин сиз каалагандай көрүнөсүз! Эгер сиздин териңиздин күчтүү болушун кааласаңыз, дагы бир нече күн күйгүзүңүз. Эгерде сиз ачык түстө болгуңуз келсе, күндөр азыраак.

Кеңештер

• Эс алуу жана убакытты тездетүү үчүн музыканы ойнотсоңуз болот.
• Күн радиациясы солярийде чыгарылганга караганда коопсуз деп эсептелет.
• Күнгө күйгөндөн кийин, көлөкөдө жашынууну унутпаңыз же кичине сергүү үчүн бассейнге түшүңүз.

Эскертүүлөр

• Күнгө бат -бат же көпкө күйбөңүз - бул тери рагына жана бырыштарга алып келет.
• Күндүн 20 мүнөттөн ашык күйүшү жагымсыз жана оорутуучу күндүн күйүшүнө алып келиши мүмкүн. Бирок эгер сиз биздин ыкма боюнча күнгө күйсөңүз, анда сиз күндүн күйүп калышынан сактай аласыз.