Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Өзүңүздүн үстүңүздө иштеңиз
• 3төн 2 бөлүк: Жакшы дос бол
• 3төн 3 бөлүк: Ыраазычылык билдирүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сиздин өтө эле өзүмчүл экениңизди бир нече тааныштарыңыз байкап көрдү беле? Эгерде сиз дайыма өзүңүздү ааламдын борбору деп эсептесеңиз, ар дайым өзүңүздүн көз карашыңызды бир гана туура деп эсептеңиз, башкаларга жардам берүүнү жек көрүңүз, балким сиз чындыгында өтө өзүмчүлсүз. Албетте, бул касиетти бир заматта көтөрө албайсың. Бирок жакшы берешен адам болуунун бир нече жолу бар.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Өзүңүздүн үстүңүздө иштеңиз

1. 1 Командага кошулуңуз. Ар кандай командалык спортту жасай баштаңыз. Командага кошулуңуз же өзүңүздүн аймактан спорт секциясын табыңыз, мектептен кийин мектепте машыгууну баштаңыз. Кандай гана иш тандабаңыз, командалык иштөө башкалар менен өз ара аракеттенүүнү үйрөнүүгө жардам берет - бул абдан маанилүү. Дал ушул командада сиз өзүңүздүн кызыкчылыктарыңыз менен айланаңыздагылардын кызыкчылыгынын ортосундагы тең салмактуулукту таба аласыз. Эгоизмдин жоктугу - командалык иште өнүгүүчү маанилүү сапат. Андыктан, командага кошулуу - айкөлдүк жана калыстык сыяктуу сапаттарды өстүрүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Мындан тышкары, командада иштөө жөндөмү көптөгөн кесиптер үчүн маанилүү көндүм болуп саналат.
   • Команданын мүчөсү болгондон кийин, жеке кызыкчылыгыңызды башка адамдардын кызыкчылыгынан жогору коюу кыйыныраак болот, анткени бул учурда сиз өзүмчүлдүгүңүз үчүн сынга алынасыз, ал бүтүндөй командага зыян келтириши мүмкүн.
2. 2 Эмпатияны үйрөн. Эмпатия (же эмпатия жөндөмү) - бул башка адамдын сезимдерин бөлүшүү жана өзүңдү алардын ордуна коюу жөндөмү. Сиз боорукердикти жана боорукердикти үйрөнө аласыз - бул өзүмчүлдүктөн арылууга жардам берет. Башка адамдын көз карашын түшүнүү үчүн иштеңиз жана башка адамдын кызыкчылыгын өзүңүздүн кызыкчылыгыңызга теңөөгө аракет кылыңыз. Эгер ийгиликке жетсеңиз, боорукер жана боорукер адам болуп калышы мүмкүн. Эмпатияны үйрөнүүнүн бир нече жолу:
   • Башка адамдын ишине кызыгып көрүңүз. Божомолдордун же башка бирөөнүн көз карашына каршы чыгуунун ордуна, ал адамдын жашоосунда эмне болуп жатканын сураңыз. Бул кишиге болгон кызыгууңузду жана камкордугуңузду көрсөтүңүз жана аны жана анын көз карашын түшүнө баштаганыңызды байкаңыз.
   • Адамдын мындай кылык -жоруктарынын себептерин ойлонуп көр. Эгерде сиз төлөө үчүн өтө көп убакыт талап кылынган улгайган аялга кезекке турсаңыз, аны соттогонго же кыжырдантпоого аракет кылыңыз. Кыязы, бул аял күндөрүнүн көбүн жалгыз өткөрөт жана кассир менен баарлашууга аракет кылат, анткени ал сейрек бирөө менен сүйлөшөт. Бул чынбы же жокпу, мааниси жок, бирок эң негизгиси мындай ой жүгүртүү башка адамга боор оорууга жардам берет.
3. 3 Сиздин муктаждыктарыңызды башкалардын муктаждыктары менен дал келтирүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз ар дайым жана бардык жагдайларда кызыкчылыктарыңызды баарынан жогору коюп, каалаган нерсеңизге жетээриңизге ишенсеңиз, бул жөнүндө ойлонуп, мамиледе тең салмактуулукту табууга аракет кылыңыз. Балдарыңызга, досторуңузга, жакындарыңызга эмне керек экенин, бул сиздин кызыкчылыгыңызга туура келбесе да, ойлоно баштаңыз. Качан сиз чыр -чатакка кабылганда, өзүңүз жөнүндө ойлогондун ордуна, башка адамды бактылуу кыла турган нерсени ойлонуп көрүңүз. Компромисс табууга же каалооңузга каршы чыгууга аракет кылыңыз.
   • Ар бир адамдын муктаждыктары, каалоолору жана кыялдары бирдей маанилүү жана баалуу экенин унутпаңыз.
   • Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сүйүктүү бейсбол командасынын оюнун көргүсү келсе жана сиз киного баргыңыз келсе, бул жолу аны менен таанышыңыз.
4. 4 Башка адамдар сиз үчүн кылган бардык жакшы нерселери үчүн ыраазы болуңуз. Эгерде сиз дайыма жакшылыгыңызды колдонгон адамдан бир нерсе күтүп жатканыңызды сезсеңиз (мисалы, эгер сиз досуңузду унаага отургузууга же тууганыңыздан жумушка орноштурууну сурансаңыз), сизге жардам бергендерге ыраазычылык билдирүү убактысы келди . Сүйлөгөн адамга ыраазычылык билдирүү менен жазып, кичине белек кыл. Бул адамдын сиз үчүн кылганын чындап баалаарыңызды ага билдириңиз.
   • Эч нерсе күтпөстөн, досторуңуздун ар бирине, ошондой эле бейтааныш адамдарга жакшы нерсе кылууга аракет кылыңыз. Жакшы иштер дайыма бекер кылынат.
5. 5 Компромисске барууну үйрөнүңүз. Ар бир партия андан пайда ала турган орто жолду табууга аракет кылыңыз. Компромисс - бул достукта гана эмес, мамиледе жана карьерада да ийгиликке жетүүгө жардам берүүчү чеберчилик.
   • Көйгөйдү чечүүгө аракет кылып жатканыңызда, ал кимге көбүрөөк керек экенин ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз жана досуңуз кино көрмөкчү болсоңуз жана ал жөн эле бир тасманы көргүсү келсе, башкасын жактырсаңыз да, ага моюн сунуңуз.
   • Эгерде сиз каалооңузга анча ишенбей турганыңызды сезсеңиз, анда компромисске келип, башкалардын каалоосун аткарыңыз. Кийинки жолу сизге бир нерсе керек болгондо, башкалар сизди тосуп алышат. Мунун баары башка адамга жок дегенде бир жолу багынып берүү менен байланыштуу.
   • Кимдир бирөө менен макул болуудан мурун, ар ким өз оюн айтканын текшериңиз. Бул чечим чыгарардан мурун сиздин варианттарыңызды карап чыгууга жардам берет.
6. 6 Бөлүшүү. Досуңузга сүйүктүү көйнөгүңүздү карызга бериңиз. Түшкү тамагыңызды үйдө унутуп калган досуңуз менен бөлүшүңүз. Стерео гарнитураңызды досуңузга бир күнгө карызга бериңиз.
   • Сүйүктүү нерселериңиз менен бөлүшүүнү үйрөнүңүз. Бул башка адамдарга алар үчүн канчалык маанилүү экенин көрсөтөт жана бирөө менен бөлүшүүнү үйрөнүүнү жеңилдетет. Бул өзүмчүлдүктүн ордуна боорукердикти жана берешендикти өзгөртүүгө жана өнүктүрүүгө жардам берет.
7. 7 Ыктыярчы бол. Коомго ыктыярдуу түрдө кошулууга убакыт бөлүңүз, бул мектептен, жумуштан же башка көз карандысыз иш -аракеттерден турган коом болушу мүмкүн. Мисалы, сиз мектептин китепканасында, паркты тазалоодо, ашканада иштөөдө, чоңдор менен убакыт өткөрүүдө же балдарды китеп окууга үйрөтүүдө баштасаңыз болот. Волонтерлук сиздин ой жүгүртүүңүздү кеңейтүүгө, башка адамдар жардамга кандай муктаж экенин, аларга кантип жардам бере алаарыңызды көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, волонтерлук сизден бактысы жок адамдарды байкап калсаңыз, ээ болгон нерселериңизге ыраазы болууну үйрөтөт.
   • Жок дегенде жумасына бир жолу ыктыярчы болууну максат кылып, өзүмчүлдүгүңүздү кантип бошотуп жатканыңызды көрүңүз.

3төн 2 бөлүк: Жакшы дос бол

1. 1 Жакшы угуучу бол. Эгер өзүмчүлдүктөн арылгыңыз келсе, башка адамдарды угууну үйрөнүшүңүз керек. Бул жөн гана баш ийкеп, "ух-аа" деп айтпастан, сүйлөө кезеги келгенге чейин күтө туруу керектигин угуп, кирип кетүү керектигин билдирет. Адамдын сизге айтканын кунт коюп угуңуз. Силерге айтылгандардын баарын жаттап алыңыз жана досуңуздун, кесиптешиңиздин же сүйүктүүңүздүн көйгөйү эмнеде экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Мындан тышкары, маекти баштоого жана узартууга, өз оюңузду айтууга жардам бере турган ачык суроолорду берүүгө арзыйт.
   • Үзгүлтүккө учуратпаңыз.
   • Досуңуз сүйлөп бүткөндөн кийин, жоопту жакшылап ойлонуп көрүңүз, маек учурунда айтылган фактыларга кайрылып, кунт коюп укканыңызды көрсөтүңүз.
   • Эгерде досуңуздун көйгөйү бар болсо, аны өзүңүздүн көйгөйүңүз менен салыштырбаңыз, аны сиз "алда канча жаман" деп эсептейсиз. Күрөкчө деп атаңыз жана эгер досуңуз сизден суранса жакшы кеңеш берүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мына, мен да ушундай абалда болчумун жана мага ушул нерсе жардам берди. Сиздин оюңузча, бул сиздин ишиңизде да иштеши мүмкүнбү? "
2. 2 Убакытты кантип өткөрүүнү досуңуз тандап алсын. Бул жөнөкөй жаңсоолор достугуңузду баалаарыңызды көрсөтөт. Жакшы достуктун негизги аспектилеринин бири - колдоо, анын ичинде досуңуздун кызыкчылыктарын жана тандоолорун колдоо. Кийинки жолу чогуу убакыт өткөргөндө, досуң кайсы фильмге бараарыңды, кайда тамактанаарыңды, кайсы барга бараарыңды, эмне кылаарыңды тандап алсын.
   • Досуңуздун пикирин угууну адатка айландырсаңыз, башкаларга кам көрүүдөн ырахат ала баштайсыз.
   • Албетте, кезеги менен бири -бириңерге багынып берсеңер болот.Бир жумада сүйлөшкөн кызыңыз кайда бараарыңызды жана эмне кылаарыңызды тандайт, кийинки жумада сиз тандайсыз.
3. 3 Досуңузга даамдуу бир нерсе даярдаңыз. Дүкөнгө барыңыз, досуңуз жакшы көргөн тамакты алыңыз, даамдуу тамак даярдоого жана дасторкон жайууга убакыт бөлүңүз. Досуна же кызына мындай сюрприз жасоо үчүн убакыт, акча жана күч керек. Башка адамга жакшылык кылуу кандай жагымдуу экенин көрөсүз. Бул жаңсоо өзгөчө маанилүү, эгерде досуңуз абдан чарчаса, ал сынган болсо жана ага колдоо жана эс алуу керек болсо.
   • Досуңуздан ичимдиктен башка нерсени алып келүүсүн сурабаңыз. Бул кечте сиз сюрпризди өзүңүз уюштурасыз.
   • Эгер сиз досторуңузга тамак бышырууну жакшы көрөрүңүздү байкасаңыз, анда досторуңузду кечки тамакка чакыруу менен печенье бышырууну же бышырууну баштасаңыз болот.
4. 4 Досуңузга жакшы кеңеш бериңиз. Досуңузга чынында эле жакшы, маңыздуу кеңеш берүүнү ойлонуп көрүңүз - бул сизге боорукердикти жана өзүмчүлдүктү аз сезүүгө жардам берет. Доско бир гана белек жагымдуу эмес экенин унутпаңыз. Кээде сиз кыла турган эң жакшы нерсе - бул досуңузга көйгөйүн чечүүгө жардам берүү. Сиз ага уккусу келген нерсени айтып эле тим болбостон, ойлонууга жана анын көйгөйүн чечүүгө жардам бере турган маанилүү кеңештерди берүүгө убакыт табышыңыз керек.
   • Досторуңузга жакшы кеңеш бериңиз - бул сизге эмес, досторуңузга керектүү нерселердин камын көрүүгө жардам берет.
5. 5 Ар дайым өзүңүз жөнүндө сөз кылууну токтотуңуз. Бул, албетте, жасалганга караганда оңой. Эгоизм менен өзүмчүлдүк бирдей болбосо да, алар дайыма байланышта. Ошентип, досуңуз менен өткөргөн убактыңыздын үчтөн бир бөлүгү жөнүндө өзүңүз жөнүндө айтууга аракет кылыңыз. Калган убакта досуңуздун жашоосу, сиз тааныган башка адамдар, жалпы кызыкчылыктар жана башка темалар жөнүндө сүйлөшүүгө арзыйт.
   • Эгерде сиздин досуңуз сизде башынан өткөргөн көйгөйгө туш болсо, досуңузга кеңеш берүү үчүн бул көйгөйдү кандай чечкениңиз менен кыскача бөлүшсөңүз болот. Бул учурда, сиздин окуяңыздын максаты - досуңузга боор ооруу. Бул көйгөйдү кантип чечкениңизди сүрөттөп берсеңиз, сүйлөшүүнүн темасына кайтыңыз.
6. 6 Досуңуздан ал кандай сезимде экенин сураңыз. Адатта мындай кылбасаңыз, бул адатты өзүңүздө өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Кийинки жолу досторуңуз менен сүйлөшкөндө, алардын ал -абалын, жашоосунда эмне болуп жатканын, акыркы жумада эмне болгонун сураңыз. Сиз досуңуз менен урушпашыңыз керек, жолугушуудан кийин дароо эле суроолорду берип, ал кандай кылып жатат, эмне кылып жатат деп ойлонбош керек.
   • Башкалардын жашоосуна кызыгуу өзүмчүлдүктөн арылууга жардам берет.
   • Бул үстүртөн кызыкчылык болбошу керек. Сиз досуңузга жана анын жашоосуна кызыгасыз, анткени ал сиздин досуңуз, анткени сиз ага кам көрөсүз.
7. 7 Досуңа жакшылык кыл. Досуңузга жакшылык кылыңыз, жөн гана көңүл ачуу үчүн, андан эч нерсе албаңыз. Бул чоң же кичине болушу мүмкүн, көңүлдүн жөнөкөй жаңсоосунан (мектептин оор күнүндө ага кофе алып келүү сыяктуу) олуттуу жардамга чейин (убактыңыздын үч саатын досуңузга теңдемелерди түшүндүрүп берүү сыяктуу). Эгерде сиз досуңузга бир нерсеге муктаж экенин көрүп жатсаңыз, бирок ал сизден бул жөнүндө сурагандан уялса, ал өтүнүч кылардан мурун өзүңүз сунуштаңыз.
   • Кээде сиз досуңуз үчүн жакшы нерсе кыла аласыз, ал сизден ал жөнүндө сурабаса дагы - жөн эле маанайыңыз жакшы болгондуктан, күтүлбөгөн жерден досуңуз жөнүндө эстеп калдыңыз.

3төн 3 бөлүк: Ыраазычылык билдирүү

1. 1 Айына бир жолу рахмат тизмесин түзүңүз. Айына бир жолу 15 мүнөт бөлүп отуруп, ойлонуп, ыраазы болгон нерселериңизди жазыңыз. Жок дегенде 10 балл менен келиңиз. Бул тизмени ыргытпаңыз - ага ай сайын кошуңуз. Бул тизме сиздин жашооңуздагы бардык жакшы нерселерди эске салат. Жашооңузда жакшы адамдарды жолуктурганыңыз үчүн кандай ыраазы экениңизди ойлоп көрүңүз, аларга ыраазычылык сөздөрүңүздү айтыңыз!
2. 2 Досуңузга кичинекей белек бериңиз. Албетте, досторуңузга жана жакындарыңызга, мисалы, туулган күнүңүзгө белек берүү абдан жакшы. Бирок, аны тааныган адамга канчалык бактылуу экениңизди көрсөтүүгө себепсиз эле өзүнөн өзү белек берүү алда канча жакшы. Бул кичинекей жаңсоо экөөңөрдү бактылуу кылат.
   • Бул кандайдыр бир кымбат же чоң белек болушу керек эмес. Бул жөн эле сувенир, китеп же кандайдыр бир зергер буюмдар болушу мүмкүн. Эң негизгиси досуңузга аны жашооңузда бар экениңизге ыраазы экениңизди көрсөтүү. Ал эми белектин баасы чынында мааниге ээ эмес.
3. 3 Сүйүктүү буюмуңузду башка адамга тартуулаңыз. Бул сиздин ыраазычылыгыңызды көрсөтүүнүн эң сонун жолу. Эч нерсеге көңүл бурбаган эски көйнөктү белекке берүү, ал эми кичинекей карындашыңызга же сүйлөшкөн кызыңызга жаккан жемпирди белекке берүү таптакыр башка. Эгерде сизде өзгөчө байланыштырылган, бирок мындан ары колдонбой турган нерсеңиз бар болсо, аны сиз үчүн чоң мааниге ээ болгон, бул нерсени колдоно ала турган бирөөгө бериңиз. Сиздин боорукердигиңиз башка адамдарга да жайылат. Канча жакшы нерселерди кыла алаарыңызды ойлонуп көрүңүз!
   • Сүйгөн нерселериңизди башкаларга берүүнү адатка айлантуу сизди өзүмчүл адамга айлантып, жөнөкөй нерселерге болгон жакындыгыңызды азайтат.
4. 4 Жаратылышты баалай билиңиз. Паркка чуркоо же сейилдөө үчүн барыңыз. Жээкти бойлой сейилдеңиз. Табигый сулуулук менен курчап, сулуулуктун атмосферасына чөмүлүңүз жана учурдун сулуулугуна көңүл буруңуз. Табигый сулуулуктун илхамы сизде бар нерсенин баарына ыраазы болууга жардам берет. Сиз аны башкалар менен бөлүшүүгө даяр болосуз.
   • Мындан тышкары, жаратылышка суктанып жатып, нерселер жөнүндө ой жүгүртүүнү үйрөнөсүз. Шаркыратманын жанында туруп, анын кооздугуна жана күчүнө байкоо салсаңыз, сиздин жеке мүнөзүңүз мындан ары сизге дүйнөдөгү эң маанилүү нерсе катары көрүнбөйт.
5. 5 Рахмат баракчаларын жазыңыз. Кимдир бирөө сизге жардам берип, сизге жакшылык кылган сайын, аларга ыраазычылык баракчасын жазууга убакыт бөлүңүз. Бул адам сиз үчүн эмне кылганын сөзсүз түрдө белгилеңиз. Бул открыткаларды жөн эле мугалимдерге, кесиптештерге же окутуучуларга таратпаңыз. Бул открыткаларды жакындарыңызга жана досторуңузга жазып, алардын жардамы жана көңүл бурганы үчүн канчалык ыраазы экениңизди көрсөтүүнү адатка айлантыңыз.
   • Он рахмат картасынын бир пакетин сатып алыңыз. Аларды жыл бою колдонууну максат кылыңыз.

Кеңештер

• Кээ бир нерселерде башкаларга караганда бактылуу экениңизге кубаныңыз. Айланаңыздагылар жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана бардык жакшы нерселериңиз үчүн ыраазы болуңуз.
• Ачка болуу кандай экенин элестетип көрүңүз жана кийинки тамакты качан жээриңизди билбей туруңуз. Жок дегенде үч күн даамдуу тамак -ашсыз жана сүйүктүү суусундуктарсыз жашоого аракет кылыңыз. Эң кымбат кийимиңизге көңүл буруңуз. Чын эле бул нерсе тамактан жана үмүттөн да баалуу экенин сезип жатасызбы?

Эскертүүлөр

• Абайлаңыз, өтө алыска барбаңыз, башкалар сизди алдап кетпесин. Сизде өз көз карашыңыз болушу керек, бирок компромисске, башка адамга жардам берүүгө жана өзүңүз ишенген жакшы адамдарга кам көрүүгө даяр болуңуз.