Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Мамилеңизди баалаңыз
• 3төн 2 бөлүк: Сезимдериңизди эске алыңыз
• 3төн 3 бөлүк: Нарцисттен алыс болуңуз
• Кеңештер

"Нарцистикалык экспансия" нарцисттерге чексиз суктануу жана колдоо көрсөткөн адамдарды билдирет. Нарцисттер бул кишилерди инсандык сапаттарынын уландысы катары кабылдашат жана аларды бардык нерселерде башкарууга аракет кылышат. Нарциссист болгон адам менен болгон мамилеңизди баалаңыз. Эгерде ал сиздин убактыңызды башкарууну көздөсө, сиздин жеке мейкиндигиңизди бузуп, башка иш -аракеттериңизде сизге ыңгайсыздык жаратса, анда сиз анын нарцистикалык уландысы болушуңуз мүмкүн. Сезимдериңизге да көңүл бурушуңуз керек. Эгерде сиз дайыма өзүңүздү бош сезип жатсаңыз жана өзүңүзгө жетиштүү убакыт жок болсо, бул сиздин нарцистикалык кеңейтүү катары колдонулгандыгыңыздын белгиси катары кызмат кылат.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Мамилеңизди баалаңыз

1. 1 Бул адам сиздин үстүңүздөн укуктарды талап кылып жаткан жокпу, ойлонуп көрүңүз. Нарцист өзүнүн наристикалык экспансиясын өзүнчө адам катары кабыл албайт. Ал сиздин убактыңызды жана көңүлүңүздү ала алам деп ойлойт. Нарциссист аны менен баарлашууга убактың барбы же жокпу ойлонбойт. Ал жөн гана сени жана энергияңды колдонууга укуктуу деп ойлойт.
   • Нарцист сиздин оюңузда, анын сезимдери жана каалоолору бар деп ойлойт. Ал сизге керектүү нерсеге муктаж экениңизге ишенет, ошондуктан сиздин дайыма көңүлүңүздү бурат.
   • Мисалы, нарцист сен анын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн кечинде үйгө чыгып кетесиң деп ойлошу мүмкүн. Ал пенсияга чыгууну же билбей туруп кимдир бирөө менен жолугушууну каалап жатканыңыздан улам ал ачууланып, атүгүл сизге каршы болуп калышы мүмкүн. Ал бүт убактыңызды жана көңүлүңүздү ага арнай албастыгыңызды түшүнө албайт.
2. 2 Жеке мейкиндиктин бузулушуна көңүл буруңуз. Нарциссист нарцистикалык экспансияны өзүнүн кеңейтүүсү катары кабыл алат. Мындай мамиледе ал үчүн жеке чек жок. Нарцист сиздин нерв же ыңгайсыз экениңизди байкабайт, ал өзүнүн муктаждыктарын канааттандыруу үчүн дайыма жеке чек араңызды бузат.
   • Мисалы, сүйлөшкөн кызыңыз бийиктиктен коркуп жатканыңызды бир нече жолу айтсаңыз да, аны тоого чыгууга коштоп жүрүүнү кайра -кайра талап кылышы мүмкүн. Сен аны менен барууга макул болмоюнча ал сени жалгыз таштабайт.
   • Жөө жүрүш учурунда, тоолорго көтөрүлгөндө, баардыгын баштан өткөрөсүзОдагы паника. Кыз сиздин токтотуу өтүнүчүңүзгө көңүл бурбайт. Тескерисинче, ал сенин андан ары жылгың келбей турганына ачууланат. Ал сенин коркууңа кызыкпайт, ал сенден башка нерсени сезе алаарыңды түшүнбөйт.
3. 3 Маектериңизди анализдеңиз. Нарциссист менен болгон сүйлөшүүлөр абдан капалантат. Уят сезими нарцистке дээрлик белгисиз. Ал сизден анын нарцистикалык кеңейтүүсү катары жагымсыз сүйлөшүүнү күтөт. Мындан тышкары, ал сизден каалооңузга карабай, өзүңүз жөнүндө жашырбастан баарын айтып беришиңизди күтөт.
   • Нарциссист өтө жеке маалыматты сиз менен күнөөлүү сезбестен бөлүшүшү мүмкүн. Мисалы, нарциссист кимдир бирөөнү жамандап, агрессивдүү жана орой жүрүм -туруму менен мактангандыгы тууралуу окуяны айтып бериши мүмкүн. Ошол эле учурда, ал сизден анын кайраттуулугуна суктанууңузду күтөт жана анын оройлугуна таң калбайсыз.
   • Нарцист сенден бирдей деңгээлдеги ачыктыкты күтөт, ал белгилүү бир кырдаалда уялып жатканыңды түшүнө албайт. Мисалы, нарцист сизге ачык суроолорду берип, жооп берүүдөн качсаңыз ачууланат. Ал жөн эле уялып жатканыңды көрбөйт.
4. 4 Караңыз, эгер адам сиздин жетишкендиктериңизди жана өзүнүн эмгегин көрүп жатса. Эгерде сиз нарцистикалык кеңейтүү болсоңуз, нарцист сизди өзүнүн кеңейтүүсү катары көрөт. Муну эске алганда, ал сиздин ийгиликтериңизди жана өзүнүн эмгегин көрөт. Мисалы, нарцист: "Мен сени менен окугандыктан экзаменден жакшы баа алдың" же "Сенин катаңды сага көрсөткөндүктөн сенин макалаң жарык көрдү" деп айта алат.
   • Бул наркистикалык ата -эненин баласы нарцистикалык экспансиянын ролун аткарганда өзгөчө кездешет.
5. 5 Көңүл бурбоо жана нааразычылык билдирүүгө көңүл буруңуз. Нарцисттер жүрүм -туруму үчүн сынга алынганды жактырышпайт. Эгер кандайдыр бир каршылыкка кабылышса, нарцисттер дароо ачууланып, душман болушат.
   • Нарцистке каршы болгон учурларыңызды эстеп көрүңүз. Сизге зыян келтирип жатам деп айтканыңызда, ал адам кандай кабыл алды? Туура эмес экенин моюнга алып, жүрүм -турумун өзгөртүүнүн ордуна нарцист ачууланат. Ал сиздин жеке каршылыгыңызды ага каршы жеке чабуул катары кабыл алат, ал тургай сизден кечирим суроону талап кылышы мүмкүн.
   • Эгерде нарцист сизди нарцистикалык кеңейтүү катары кабылдаса, анда ал сиздин сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз анын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн иштелип чыккан деп эсептейт. Нарцист сага зыян келтирип жатканын түшүнө албайт жана сен үчүн жүрүм -турумун өзгөрткүсү келбейт.
   • Нарцист сиздин сөзүңүзгө кулак салбаган учурларды жазып көрүңүз.

3төн 2 бөлүк: Сезимдериңизди эске алыңыз

1. 1 Бул адам сиздин муктаждыктарыңызды жана сезимдериңизди түшүнөбү же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Кандайдыр бир адам менен болгон мамиледе ал тигил же бул даражада сиздин каалооңузду жана муктаждыгыңызды эске алышы маанилүү. Бирок, эгерде сиз нарцистикалык кеңейтүү болсоңуз, алар дайыма эске алынбайт.
   • Сиздин муктаждыктарыңыз жана каалоолоруңуз эске алынбай жаткандыгын ойлонуп көрүңүз. Башка адам дайыма өзүнүн гана максаттарын көздөп жатканын сезесизби же ал дагы эле сиздин кызыкчылыктарыңызды эске алабы?
   • Нарцист өзүнүн муктаждыктарын жана каалоолорун гана көрө алат жана көбүнчө алар сиздин кызыкчылыктарыңызга каршы келсе дагы, алардын аткарылышын күтөт. Нарциссисттер башка адамдарды манипуляциялоого шыктуу, эгер сиз каршы чыгууга аракет кылсаңыз, алар кечирим сурап, жүрүм -турумун өзгөртүүнүн ордуна ачууланышат.
   • Сиз табиятыңыздан экстраверт экениңизди жана дем алыш күндөрү үйдөн чыкканды жакшы көрөрүңүздү айталы. Ошол эле учурда, жигитиңиз чоң компанияларда өзүн ыңгайсыз сезет жана дайыма үйдө болсо дагы, сиз дайыма аны менен бирге болушуңуз керек деп эсептейт. Башка адамдар менен көбүрөөк баарлашкыңыз келген сөздөрүңүзгө жооп кылып, ал сиздин көңүлүңүздү жана колдооңузду талап кылат. Жарым жолугуп, компромисске келүүнүн ордуна, нарцист адам негиздүү болбосо да, анын талаптарын биринчи орунга коёт.
2. 2 Өзүңүзгө канча убакыт калганын эсептеп көрүңүз. Нарцистикалык экспансиянын ролу кыйратуучу. Нарцист менен болгон мамиле көп убакытты жана энергияны талап кылат. Бош убактыңыз болсо, өзүңүзгө көңүл бөлүңүз. Сүйүктүү хоббиңизди жана сизди кызыктырган башка иштерди жасай аласызбы? Сиз нарцист адамдан бөлөкчө туугандарыңыз жана досторуңуз менен баарлашып жатасызбы? Болбосо, анда сиз нарцистикалык кеңейтүүгө айланган болушуңуз мүмкүн.
3. 3 Бул адам сиздин энергияңыздын дээрлик бардыгын сиңирип жатабы деп ойлонуп көрүңүз. Нарцист сизди өз көз карашы жана пикири болушу мүмкүн болгон өзүнчө адам катары кабыл албайт. Ал сенден жөн гана өзүнүн жана баалуулуктарынын чагылышын көрөт. Муну эске алганда, нарцист сиздин энергияңыздын дээрлик бардыгын өзүнө сиңирет жана көбүнчө бул башка нерсеге жетишсиз.
   • Нарцист дайыма өзү каалаган нерсени жасоону талап кылат. Караңыз, эгер сиз нарцистисттин көңүлүн канааттандыруу үчүн күн сайын анын каалоолорун канааттандыруу менен алек болсоңуз.
   • Өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү уялтып, күнөөлүү сезесиз. Нарциссисттер башкаларды күнөөлүү сезүүгө жөндөмдүү жана кээде өзүңдү ойлогонуң үчүн өзүңдү жаман сезишиң мүмкүн.
4. 4 Сезимдериңизди эркин сезүүгө жана билдирүүгө уруксат берилгенине көңүл буруңуз. Нарцист үчүн бул атаандаштыктын аймагы. Эгерде сиз кандайдыр бир эмоцияны сезсеңиз, алар нарцист тарабынан башкарылышы керек. Акыр -аягы, сиз кээ бир сезимдерди жана эмоцияларды баштан өткөрүүгө тыюу салынганын таба аласыз.
   • Нарциссисттер баарын, анын ичинде сезимдериңди башкарууга аракет кылышат. Алар башка адамдарды күнөөлүү деп эсептегенден ырахат алышат. Акыр -аягы, сиз сезимдериңизди басууга көнө аласыз жана каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө мыйзамдуу ойлор сизди күнөөлүү сезе баштайт.
   • Сизге даттанууга же нааразы болууга уруксат берилбеши мүмкүн. Мисалы, өткөн түнү анын жүрүм -туруму сизди капалантты деген сөздөрүңүзгө жооп кылып, нарцист кечирим сурабайт, тескерисинче сиздин сезимдериңизди сынга алып, дооматтарыңыз негизсиз экенин талап кылат.

3төн 3 бөлүк: Нарцисттен алыс болуңуз

1. 1 Жакын мамилелерди жаңыртуудан алыс болуңуз. Нарциссисттер кеңейтүүлөрүн кое берүү кыйынга турат. Сиздин нарцисттен алыстоо аракеттериңизге жооп кылып, ал сизге тоскоолдук кылуу үчүн манипуляцияга барат. Кайра бул тузакка түшүп калбаңыз. Нарцист менен болгон мамилеңизди токтотууга чечкиндүү болуңуз.
   • Эгерде нарцист адамдын алыстап баратканын сезсе, ал реформага даярмын деп түр көрсөтүшү мүмкүн.Нарцист сиз менен башкача сүйлөшөт жана жүрүм -турумун түп тамырынан бери өзгөртүүгө даяр экенин салтанаттуу түрдө убада кылат.
   • Эсиңизде болсун, нарцист өзүнүн кызыкчылыгын гана эске алат. Ал өзүнө кандайдыр бир пайда алып келем деген үмүт менен убадаларды берет. Бул учурда ал сиздин көңүлүңүзгө муктаж. Анын сөздөрүнө ишенбеңиз - алар сизди калдырууга багытталган.
2. 2 Ачууңузду ачыңыз. Эгер нарцист менен ажырашкандан кийин ачуулансаңыз, анда эч нерсе эмес. Сиз боорукердикти жана сүйүүнү күтүп жаттыңыз, бирок анын ордуна каалооңузга жана муктаждыгыңызга таптакыр көңүл бурулбай калды. Жан дүйнө тынчтыгын табуу үчүн ачуулануу жана таарынуу сезимдеринен арылуу керек.
   • Ачууланып жатканыңды түшүн. Ачууланууңузга себеп болгон жүрүм -турум жана жүрүм -турум жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Андан кийин таарынуу сезиминен арылуунун ылайыктуу жолдорун издеңиз. Сиз ыйлай аласыз, досуңузду чакыра аласыз, сезимдериңизди күндөлүккө ишенип тапшыра аласыз же машыгууңузду аткара аласыз.
3. 3 Психологго кайрылыңыз. Көйгөйлөрүңүздү психолог менен талкуулоо абдан пайдалуу, анткени келечекте мындай көрүнүш кайталанбашын каалайсыз. Мындан тышкары, кеңешчи сизди каптап турган сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Сиз жеке муктаждыктарыңызды эске алышыңыз керек. Нарцистикалык экспансиянын ролунда болгондон кийин, айрыкча, бул көптөн бери уланып келе жатса, сиз каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды унутушуңуз мүмкүн. Психолог түрүндөгү нейтралдуу тарап аларды эстеп калууга жардам берет.
   • Психологиялык клиникага кайрылыңыз же интернеттен ылайыктуу психолог издеңиз. Эгерде сиз окуп жаткан болсоңуз, мектеп психологуна же окуучуларга консультация берүү борборуна кайрылсаңыз болот.
4. 4 Керек болсо мамилени толугу менен үзүңүз. Нарцист өзүнүн нарцистикалык экспансиясын коё бербөө үчүн бардык аракеттерди жасай алат. Кайра анын таасири астында калбаш үчүн нарциссист менен болгон бардык байланышты үзүү керек болушу мүмкүн.
   • Нарциссистти социалдык медиада бөгөттөңүз. Ошондой эле анын телефон номерин жана электрондук почта дарегин жок кылышыңыз керек.
   • Эгерде сизди кордоп жатышса, полицияга кайрылыңыз. Сиз ошондой эле жергиликтүү үй -бүлөлүк зомбулукту калыбына келтирүү борборуна кайрылсаңыз болот.

Кеңештер

• Сүйүүнүн ашыкча кепилдиктеринен өтө этият болуңуз. Сөзгө эмес, иш -аракетке ишениңиз.
• Сезимдериңизге жана интуицияңызга ишениңиз.
• Керек болсо бузулган мамилеңиз үчүн капа болуңуз. Кээде жаман мамилени үзүү үчүн бир аз кайгыруу керек.
• Бул жолу башкача болот деп ойлосоңуз дагы, жаңы мамилеге кирүүдөн мурун каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды билүү үчүн кыска тыныгуу алыңыз.