Мазмун

• 2дин 2 -бөлүгү: Качан тизеңизди бинт менен орооңуз керек

1 Керек болгон нерсенин баарын чогултуп алыңыз. Тизеңизди ороо үчүн ылайыктуу материал керек болот. Атайын тизе бинти алыңыз, аны кысым бинти же кысуу бинти деп да аташат. Бул бинтти көптөгөн супермаркеттерден же дарыканалардан сатып алсаңыз болот. Эң популярдуусу ACE ийкемдүү бинти, бирок башка бренддер дагы бар. Ошондой эле бинтти бекемдөө үчүн бир нерсе керек болот. Көпчүлүк топтор металл илгичтери бар ийкемдүү кыскычтар менен коштолот, бирок эгер сиз ачык бинт сатып алган болсоңуз, анда аны бекитүү үчүн колдоно турган нерсени табыңыз, мисалы, коопсуздук пини.

• Ошондой эле, бир жагында жабышчаак жабуусу бар өзүн өзү бекитип турган бинтти сатып алсаңыз болот. Четтеринде Velcro бинттери да бар. Сизге эң ылайыктуу деп эсептеген бинтти тандаңыз.
• Бандаждар ар кандай өлчөмдө болот. Өзүңүзгө ылайыктуу бинтти тандаңыз.

2 Туура позицияга өтүңүз. Тизени таңып жатканда, туура позицияны карманыңыз. Биринчиден, эч нерсе кыймыл эркиндигин чектебей турган жерге отуруңуз. Экинчиден, алдыңыздагы тиешелүү бутту узартыңыз. Бутту бир аз бүгүп туруу үчүн тизеден чыңалбай жана эс алдырбай туура сунуу керек.

• Тизеңизди таңып жатканда, сиздин кыймылды эч нерсе чектебеши керек. Жеткиликтүү жайлуу жана кенен жерди тандаңыз.

3 Бандап баштаңыз. Колуңузга бинт алыңыз. Аны азырынча чечпеңиз - бинтти акырындык менен бошотуп, тизеге ороп коюу ыңгайлуу. Колуңузду тизе муунуңуздан болжол менен беш сантиметр ылдый, бутуңузга таңып коюңуз. Бандаждын бекер учун алып, тизеден ылдый сууруп алыңыз. Эркин учту бир колуңуз менен кармап, экинчи колуңуз менен тизеңиздин таңуусун чечиңиз. Таңууну тизеге бир жолу ороп, бекер учуна кайтыңыз. Бутту бутуңузга бекем тартыңыз.

• Бандаждын биринчи катмарын тизеден ылдый горизонталдуу түрдө коюңуз.

4 Тизеңизге бинт коюңуз. Таңууну тизеге ороп, бекем тартып, акырындык менен бутуңузду өйдө көтөрүңүз. Тизенин капкагын орогондо, бутуңуз менен бинттин ортосунда бир аз бармакты калтырыңыз. Тизе толугу менен байланганча бинтти ороп алыңыз. Бандаждын учун Velcro, скотч же илгичтер менен бекемдеңиз.

• Эгерде сиз тизе таякчасын колдонуп жатсаңыз, муунга ашыкча басым жасабашы үчүн пателанын тегерегиндеги боштукту бошотуңуз. Тизенин астына жана үстүнө, топ буттун айланасына тыгыз жайгашышы керек.
• Тизе тизеден ылдый жана андан беш сантиметрдей чыгып турушу керек. Тизе муунунун туурасы болжол менен 3,8 сантиметр болгондуктан, бүт бинт 13-15 сантиметрди ээлейт.
• Эгерде сизде бинтти бекемдей турган эч нерсе жок болсо, анда боштонун учун бинттин үстүңкү катмарынын астына тыксаңыз болот.

5 Бандаждын өтө бекем эмес экенин текшериңиз. Бинтти өтө катуу тартпаңыз. Бут бутунун айланасына тыгыз жайгашышы керек, бирок аны кыспаңыз. Таңуу өтө бекем экенин текшерүү үчүн сөөмөйүңүздү астына сүрүп көрүңүз.Ал бинттин астынан өтүшү керек. Бандач тизеге бекем оролуп, аны колдоп турушу керек, бирок кан айланууга тоскоол болбошу керек.

• Эгерде бинт өтө тыгыз болсо жана анын астына манжаңызды түшүрө албасаңыз, бинтти алып салып, кайра таңып коюңуз, бинтти бир аз бошоңдотуңуз.
• Манжаңыздын астына манжаңыздын астына кирсе дагы, кан айлануу тоскоол болгонун текшериңиз. Эгерде бинттин капталында тактар ​​бар болсо, аны бошотуңуз. Бутуңуздун манжалары же бутуңуздун ылдыйкы бөлүгү сезбей калганын сезсеңиз да бинтти бошотуу керек.
• Керек болсо, башка тизени да ушинтип байла.

2дин 2 -бөлүгү: Качан тизеңизди бинт менен орооңуз керек

1. 1 Тизеңизди таңуу керекпи же жокпу, чечиңиз. Тизе бинтинин салынышынын көптөгөн себептери бар. Көптөгөн адамдар спорт менен машыкканга чейин тизесин таңып, тизе муундарын ого бетер бекемдешет. Кээ бир адамдар муунга тышкы колдоо көрсөтүп, байламталар жарым -жартылай үзүлгөндөн кийин бинт колдонушат. Оор атлетчилер күчтөндүрүү үчүн чөгөлөбөй тизелерин таңышат.
   • Эгерде сизде тизе жаракаты болсо же аны жарадар кылды деп шектенсеңиз, активдүү жашоо образын улантуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
2. 2 Профилактика үчүн бинт тагыңыз. Тизе бинттери олуттуу жаракаттарга жана ооруларга гана колдонулбайт. Тизелер бинт менен байланган жана зыян жана жаракаттарды алдын алуу үчүн. Бинт кошумча тизе муундарын бекемдейт, олуттуу жүктөрдү оорутпай чыдоого жардам берет.
   • Тизеге бинт салынган жападан жалгыз жаракат - бул биринчи даражадагы тизе бүгүшү. Мындай тарамыш диагнозун квалификациялуу адис гана аныктай алат.
   • Эгерде тизеңиз жабыркаса, ортопед -хирургдан жардам сураңыз. Бул кайра жаракат алуу коркунучун азайтат. Өзүңүзгө диагноз коюуга аракет кылбаңыз.
3. 3 Кандайдыр бир олуттуу жаракат алуу үчүн тизеге бинт колдонбоңуз. Көп учурларда бинттин кереги жок. Эгерде сизде алдыңкы крест байламтасы же башка байламталар жарылган болсо, ортопед -хирургдун көрсөтмөсү болбосо, тизеңизди байлабаңыз. Ошондой эле ички же сырткы менискус үзүлгөндө кадимки тизе таңуусун колдонбоңуз.
   • Эгерде тизе жаракатты дарылоого жардам берсе жана дарыгериңиз операциядан мурун аны колдонууга каршы болбосо, тизеңизди таңгыңыз келиши мүмкүн.
   • Эч качан бинт колдонбоңуз, абдан туруксуз түйүндү жөндөө менен оңдоп көрүңүз.
4. 4 Дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде бинтке карабай тизеңизди жарадар кылганыңызды сезсеңиз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Врач гана так диагноз кое алат. Эгерде сиз биринчи даражадагы жаракат алган болсоңуз, анда дарыгериңиз аны оңдоо үчүн тизеңизди таңууну сунушташы мүмкүн.
   • Окутууну баштоодон же кайра улантуудан мурун, тизеңиздин айыгып кеткенин текшере турган дарыгерге кайрылыңыз.