Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 4: Курдаштарынын кысымына дароо жооп берүү
• Метод 2 4: Теңтуштардын кысымына кантип даярдануу керек
• Метод 3 3: Курдаштардын таасири менен күрөшүү
• 4 -метод 4: Жакындарыңыздын колдоосуна таяныңыз

Эгер сиз каалабаган нерсеге мажбурлоо үчүн адамдардын кысымын сезсеңиз, аларга адекваттуу жооп берүүнүн көптөгөн жолдору бар. Дароо жооп берүүгө жана курдаштарынын кысымына жооп берүүгө даяр болуңуз. Адамдар мыйзамсыз иштерди жасап жаткан же сизди ыңгайсыз кылган нерселерден алыс болуңуз. Сизди колдогон адамдарга таяныңыз: достор, үй -бүлө же кеңешчи.

Кадамдар

Метод 1 4: Курдаштарынын кысымына дароо жооп берүү

1. 1 Жок деп ишениңиз. Теңтуштардын кысымына жооп берүүнүн эң оңой жолу - жөн эле баш тартуу. Азыркы учурда баш тартуу сизди келечекте мындай өтүнүчтү четке кагуудан куткарат, анткени сиз кызыксыз экениңизди дароо ачык айттыңыз. Бекем болгула, адамдын көзүнө тике карагыла.Муну менен сиз компромисске барбай турганыңызды көрсөтөсүз.
   • Баш тартуунун көптөгөн жолдору бар. Мисалы, "мен муну кылбайм" же "жок рахмат, мен каалабайм" деп айт. Ошондой эле, "балким, мен баш тартам, рахмат" деп айтсаңыз болот.
   • Этият болуңуз жана сизди коркок деп айтууга же адаттагыдай кабыл алууга алданбаңыз. Чечимиңизде бекем болуңуз.
2. 2 Суроого жооп берүү ыңгайсыз болсо, теманы өзгөртүңүз. Эгерде сиз жөн эле суроого жооп берүүдөн качсаңыз, ал адам сизди сунуштаган нерсеге кызыкдар экениңизди чечиши мүмкүн, бирок азырынча жооп бергим келбейт. Кийинчерээк, бул дагы чоң кысымга алып келиши мүмкүн. Эгер сиз теманы өзгөртсөңүз, жок дегенде, жооп берүүгө даяр болгуңузча убакыт бөлө аласыз (же такыр жооп бербөөнү чечесиз). Кырдаалдан качуу менен, сиз буга кызыкдар эместигиңизди жана жооп бербей турганыңызды көрсөтөсүз.
   • Теманы өзгөртүп көрүңүз: “Бул тасманы мени менен көргүңүз келеби? Мен ага көптөн бери барууну пландап жүргөм, бирок жалгыз баруу кызыксыз ».
   • Эгер кимдир бирөө сизди конокко ичимдикке чакырса, "Бул диджей сизге кандай жагат?" Деп сурап көрүңүз.
3. 3 Кетүү үчүн бир шылтоо менен кел. Эгер уялчаак болсоңуз же четке кагуудан корксоңуз же орой сүйлөөнү каалабасаңыз, бул эң сонун ыкма. Эмне үчүн шашылыш түрдө чуркап, кечирим сурап, мүмкүн болушунча тезирээк кетүүгө аракет кылууңуздун себебин ойлоп табыңыз.
   • Айт: "Оо, таптакыр унутуп калдым, эртең менде алгебра боюнча тест бар, мен даярдануум керек", же: "Мен дээрлик унутуп калдым! Мен Маринага барышым керек - биз чогуу отчет жазып жатабыз ".
   • Эгерде ал талап кылса, досуңузга же ата -энеңизге SMS жазып, сизге чалуусун сураныңыз. Чалууну күтө туруңуз, жооп бериңиз, андан кийин компаниядан кечирим сураңыз жана аларга чуркоо керектигин айт.
   • Шылтооңузду ишеничтүү кылыңыз. Эжең жок болсо эжеңе жардам бериш керек деп айтпа.

Метод 2 4: Теңтуштардын кысымына кантип даярдануу керек

1. 1 Өзүңүз чечимдерди кабыл алыңыз. Өзүңүзгө жаккан нерсени кылыңыз жана өзүңүз чечим чыгарыңыз. Кээ бирөөлөр сизден ыңгайлуу аймактан чыгып кетүүгө мажбур кыла турган бир нерсе кылууну суранышы мүмкүн, бирок ар кандай терс кесепеттерден кабардар болуңуз.
   • Эгерде сиз чечим кабыл ала турган болсоңуз, өзүңүзгө: «Бул мен үчүн канчалык жакшы жана пайдалуу? Бул менин жашоомду позитивдүү жана жарык кылабы? Бул боюнча кандай сезимде экенимди так билемби? "
   • Башкалар сизден эмнени каалашат, же алар сиз үчүн эң туура деп эсептешет деп чечим кабыл албаңыз.
2. 2 Жооп менен келиңиз. Эгерде сиз азырынча теңтуштарыңыздын кысымын башынан өткөрө элек болсоңуз же кийинки жолу туура жооп бергиңиз келсе, кылгыңыз келбеген нерсе жөнүндө сураганда кантип жооп берүүнү ойлонуп көрүңүз. Эгер жообуңузду алдын ала даярдап койсоңуз, анда эч кандай кысым болбойт, анткени сизден бир нерсе талап кылынганда, сиз эмнени айтышты билесиз.
   • Мисалы, кимдир бирөө сизди алдоону, калп айтууну же баңгизат ичүүнү сураса, кантип жооп берүүнү карап көрүңүз. Сиз жөн эле "жок, рахмат" деп жооп бере аласыз, же ар бир жагдайга конкреттүү бир нерсе ойлоп таба аласыз.
   • Башкаларды бул ойдон алыстатуу үчүн адашпаңыз. Өзүңүздүн билдирүүлөрүңүздү колдонуңуз жана өзүңүздүн позицияңызга көңүл буруңуз.
3. 3 Өзүңүздү ыңгайсыз сезген жерлерден жана жагдайлардан алыс болуңуз. Эгерде элдер иш -чаранын алдында ичип же баңгизат ичүү үчүн чогулуп жатканына күмөн санасаңыз, анда сиз ошол иш -чаранын өзүндө жолугам деп айтыңыз. Сизди азгыра турган жагдайлардан качуу менен, сиз теңтуштарыңыздын кысымынан качасыз.
   • Мисалы, сиз дагы эле мектеп окуучусу болсоңуз, кароосуз тойлорго барууну жана маңзат колдонгон тааныштарыңыз менен жолугушууну токтотуңуз.
   • Инстинкттериңизге ишениңиз. Эгер бир нерсе туура эмес болуп жатат деп ойлосоңуз, планыңызды өзгөртүүдөн тартынбаңыз. Кечеде өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, кетүүдөн коркпоңуз.
4. 4 Позитивдүү досторду тандаңыз. Теңтуштардын кысымы жөнүндө сөз болгондо, сизге кысым көрсөтпөй турган досторду туура тандоо менен баштаңыз. Досторуңуз сизди ким экениңиз үчүн кабыл алышы керек, сизди өзгөрткүңүз келбейт. Эгерде досторуңуз туура эмес чечим чыгарбаса, балким, сиз да аларды кабыл албайсыз.
   • Досторуңузду "кызык" же "популярдуу" болгону үчүн эмес, жалпы кызыкчылыктарга карап тандаңыз. Сиз аларды жакшы көрүшүңүз жана сизге кам көрүшүңүз керек.
   • Жалпы кызыкчылыктары бар адамдар менен достошууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз чындап жактырган китепти окуп жаткан адамды көрсөңүз, аны менен ошол китеп тууралуу маек куруп, аны жакындан таанып көрүңүз.

Метод 3 3: Курдаштардын таасири менен күрөшүү

1. 1 Журнал жазып, сезимдериңизди жазыңыз. Курбуларынын кысымынан пайда болгон сезимдер менен күрөшүү кыйын. Сиз кимдир бирөө менен жакшы дос болуп, анан досуңуз сизди бир нерсеге түрткү берсе, чыккынчылык кылгандай сезилиши мүмкүн. Сиз бул достукту токтотууга арзыйбы деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бул эмоцияларды талдоо жана кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн, андыктан сезимдериңиз менен күрөшүүгө жана стрессти жеңүүгө жардам берүү үчүн журналдарды жазууга аракет кылыңыз.
   • Күндөлүк жеке нерсе болушу керек, анда сиз ойлоруңузду жана сезимдериңизди аман -эсен жаза аласыз. Жазып жатканда өзүңүзгө чынчыл болуңуз.
   • Кээде сиз мурунку сезимдериңизди жана ойлоруңузду жана сиз үчүн эмне иштегенин эстеп калуу үчүн жазууларыңызды барактай аласыз.
2. 2 Башка компанияны тандаңыз. Эгерде учурдагы досторуңуз сизди ар дайым түртүп турса, анда жаңы досторду табууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Алар менен болгон жакшы учурларды ойлонуп, жаман учурларга салыштырып көр. Эгерде сиз өзүңүздү досторуңуз сиз каалагандан көбүрөөк түртүп жаткандай сезсеңиз, эгер алар жакшыртууга аракет кылбаса, жаңы досторду табыңыз. Достор менен коштошуу кыйын болушу мүмкүн, бирок "жок" деп айтууну улантуу жана алар сага болгон кысым менен күрөшүүгө аракет кылуу андан да кыйын.
   • Сиз ыктыярдуу, карате, бий же башка нерселер аркылуу жаңы адамдар менен таанышсаңыз болот.
   • Эгерде сиз дагы эле мектепте болсоңуз, класска, мектептин спорт командасына же мектептеги оюнга катышып көрүңүз. Чөйрөңүзгө досторуңуз кирбеген ишти тандаңыз.
3. 3 Сыйлоо иш -чараларына катышыңыз. Теңтуштардын кысымынан качуунун дагы бир жолу - бош убактыңызды чындап ырахаттануу менен өткөрүү. Алар сизге жалпы кызыкчылыктары бар, сиз каалагандай убакыт өткөрө турган жаңы адамдар менен таанышууга жардам берет.
   • Сизге жаккан нерсени тапмайынча, ар кандай аракеттерди көрүңүз. Мисалы, тигүү же жыгачтан оюп көрүңүз, фотосүрөт курсунан өтүңүз, жөө сейилдеңиз же велосипед тээп баштаңыз.
   • Мектебиңизде кайсы сабактарга катыша алаарыңызды билип алыңыз: музыка, театр, математика же башка сабактар. Сиз ошондой эле футбол, гимнастика, волейбол же баскетбол сыяктуу спортту ойной аласыз.

4 -метод 4: Жакындарыңыздын колдоосуна таяныңыз

1. 1 Досуңуздан жардам сураңыз. Эгер сиздин баалуулуктарыңыз сиздикине окшош досуңуз болсо, ар кандай окуяларга чогуу барууга аракет кылыңыз. Сиз бири -бириңизди көзөмөлдөөгө, ошондой эле бири -бириңизге байкоо салууга мүмкүнчүлүк аласыз. Бири -бириңерди колдоп, туура чечимди чогуу кабыл алгыла.
   • Мисалы, сиздин досуңуз бирөөгө жок деп айтуу кыйын болуп жатса, кирип: "Биз азыр соода борборуна барабыз" деп айт.
2. 2 Ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз курбуңуздун кысымы менен күрөшүп жатсаңыз, өзүңүзгө ишенген адам менен сүйлөшүңүз. Бир досуң өз алдынча курдаштарынын кысымы менен күрөшүү боюнча бир нече кеңештерди бере алат жана сен бул кеңештерди колдоно аласың. Мындан тышкары, досуңуз келечекте сизге көрсөтө турган теңтуштардын аракетине жооп берүүгө жардам берет.Муну менен күрөшүп жатканыңызды моюнга алуу эч нерсе эмес, балким досторуңуз сизге жардам бергиси келет.
   • Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Мына, Рома менин үй тапшырмамды дайыма алдоону каалайт, бирок мен чарчадым. Мындай жагдайларга кандай мамиле кыласыз? "
3. 3 Ата -энең менен сүйлөш. Ата -энеңиз сөзсүз түрдө сизди колдоп, ийгиликке жетүүнү каалайт. Эгер сен теңтуштарыңдын кысымы менен күрөшүп жатсаң, ата -энеңе кайрылуу акылдуулукка жатат. Алар кысым менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече идеяларга ээ болушу мүмкүн. Башка варианттар жок болсо, ата -энеңизден сизди угуп, түшүнүүсүн сураныңыз.
   • Ата -энелер жок дегенде сени кучактап, сени сүйөм деп айта алышат.
   • Ата -энеңиз менен сүйлөшүү сизге ыңгайсыз же кыйын болушу мүмкүн, бирок курбуңуздун кысымына алдырдыңыз жана абдан жагымсыз абалда экениңизди айтуу канчалык уят болорун ойлонуп көрүңүз.
4. 4 Психологдон же психотерапевттен жардам сураңыз. Интернеттен же досторуңуз аркылуу жакшы адисти табыңыз. Эгерде сиз дагы эле жашы жете элек болсоңуз, ата -энеңизден сураңыз.
   • Адис сезимдериңизди жакшыраак билдирүүнү жана өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууну үйрөтөт.
   • Психолог же психотерапевт сизди угуп, кеңеш берет. Эмнени ойлосоң ошону айт - коркпо, сени соттошпойт.
   • Кээде психотерапевт экөөңө жалпы тил табылбай калат. Эгерде сиз анын айланасында өзүн ыңгайсыз сезсеңиз же эч кандай жылыш сезбесеңиз, башка адисти сынап көрүңүз.