Мазмун

• 2 ичинен 2 -бөлүк: Wetsuitти алып салуу
• Кеңештер

1 Коргоочу кийимдерди кийиңиз. Кааласаңыз коргоочу кийим кийиңиз. Ал, адатта, lycra rashguardдан же бүтүндөй шашылыш костюмдан турат. Албетте, кээ бир адамдар сууга түшүүчү кийимди же таптакыр эч нерсе кийүүнү каалашпайт.

2 Нымдуу кийимиңизди басыңыз. Нымдуу костюм толугу менен чечилбегенин текшериңиз. Көпчүлүк нымдуу кийимдердин артында сыдырмасы бар. Эгерде сыдырма жакшы ачылбаса, аны азыр оңдоңуз.

3 Бутуңуздан баштаңыз. Сиз нымдуу кийимиңизди даярдагандан кийин, шымыңызды бутуңуз менен бутуңуздун үстүнө тартып, акырындык менен тизеңизге чейин көтөрүңүз. Нымдуу костюмдун күчөтүлгөн бөлүктөрү буралган эмес экенин текшериңиз. Костюмда чоң бүктөмдөр болбошу керек. Нымдуу кийимиңизди сандын ортосуна чейин тарткандан кийин, аны башка бутуңузга кийгизип баштаңыз.

• Эгерде сиз же сиздин костюмуңуз нымдуу болсо жана аны кийүү кыйын болсо, алгач полиэтилен баштыктарды же байпактарды бутуңузга коюп көрүңүз. Бул сиздин wetsuit кийүүнү жеңилдетет.
• Кондиционер же өсүмдүк майы да майлоочу катары колдонулушу мүмкүн.
• Wetsuitти бутуңузга тартып жатканда кездеменин бырыштарын жана бырыштарын түздөңүз.

4 Андан кийин, нымдуу костюмду белиңизге жана тулкаңызга тартыңыз. Нымдуу костюмду эки бутуңуздун ортоңку сандарына кийгизгенден кийин, аны сандарыңыздын үстүнөн акырын тартыңыз, ошондо тигиш бутуңуздун ортосуна тыгыз жайгашат. Эми костюмду тулку боюңузга жана ийиниңизге көтөрүңүз. Перинейде эч кандай басым болбошу керек, ошондой эле салбыраган ткандардын же аба чөнтөктөрүнүн болбошу керек. Костюм экинчи экинчи териге окшош болушу керек.

• Учууну текшерүү үчүн секирүү.
• Муздак суу аба чөнтөктөрүндө айланып, костюмдун функциясын аткарышына тоскоол болот.
• Нымдуу костюм дагы кыймылды ашыкча чектебеши керек. Эгерде ал өтө тыгыз болсо же ичине кире албасаңыз, анда аны чечип, костюмду бир өлчөмгө кийгизип, убактыңызды текке кетире бериңиз.

5 Жеңдерди бирден кийиңиз. Шымдын бутун кийүү ыкмасын колдонуңуз. Тырмак менен кездемени бузуп албоо үчүн этият болуңуз. Нымдуу костюмду колуңузга акырын тартып, анан көкүрөгүңүздүн үстүнө көтөрүңүз. Бул wetsuit тыкан жана кыймылын чектөө эмес, баалуу болуп саналат.

6 Сыдырманы жабуу. Эгерде сизде арткы сыдырма костюм болсо, досуңуздан аны сыдырууга жардам сураңыз. Эгер сыдырмага өзүңүз жетүүгө аракет кылсаңыз, костюм менен сыдырманы сунсаңыз болот.

7 Кыскычты бекитүү. Нымдуу костюмда сыдырманы бүтүндөй жана моюн жагында Velcro боосу болушу керек. Сыдырманы ачпоо үчүн жана костюмду аба өткөрбөө үчүн аларды жабыңыз.

8 Ылайыктуулугун текшериңиз. Жүрүңүз, тизелериңизди көтөрүңүз, колдоруңузду буруңуз, чыканагыңызды бүгүңүз, ал тургай секирип же чөгөлөңүз. Сиз костюмду катуу кармашыңыз керек, бирок кыймылыңыз ашыкча чектелбеши керек. Эч кандай чоң аба чөнтөктөрү же денеге жанаша болбогон жерлер болбошу керек.

• Кыймыл чектелген болсо, гимнастиканы чечип, чоңураак өлчөмдү алыңыз.
• Эгерде костюмдун ичинде бош орун көп болсо, аны чечип, кичирээк өлчөмдү колдонуңуз.

9 Биз бүтүрөбүз. Wetsuit күйгүзүлүп, анын туура өлчөмү бар экенин текшергенден кийин, эгер сиз аны колдоно турган болсоңуз, капотту кийип алсаңыз болот. Куттуктайм! Жакшы убакыт өткөрөсүз деп үмүттөнөбүз.

2 ичинен 2 -бөлүк: Wetsuitти алып салуу

1. 1 Сыдырманы ачуу. Эгер капюшон кийип жүргөн болсоңуз, чечип алыңыз. Ичинен сыртта калтырыңыз. Эгерде костюмдун арткы сыдырмасы болсо, досуңуздан же өнөктөшүңүздөн аны толугу менен ачуусун сураныңыз.
2. 2 Wetsuitти моюнуңуздан жана далыңыздан алыңыз. Wetsuitти моюнуңуздан жана ийиниңизден түшүрүңүз. Аны ийиниңизден түшүрүү үчүн бармагыңызды далыңыз менен ветсапымдын ортосуна чаптап койсоңуз болот.
3. 3 Колуңузду сунуңуз. Бир убакта бир колуңузду суюктуктан алыңыз. Муну тырмактарыңыз менен эмес, манжаларыңыз менен жасаңыз. Колуңузду жеңден толугу менен сууруп алыңыз, аны сыртта калтырыңыз.
4. 4 Wetsuitти денеңиз менен жамбашыңыздын үстүнө түшүрүңүз. Бананды тазалап жаткандай костюмуңузду денеңизден алып салыңыз. Андан кийин аны жамбашыңыздан бир кыймыл менен алып салышыңыз керек. Аны жамбашыңыздан алып салууну жеңилдетүү үчүн белиңизди чайкаңыз.
5. 5 Бутуңузду тартып алыңыз. Гидрокосту бутуңуздан түшүрүңүз. Бутуңуздун деңгээлинде болгондо, бутуңузду ачык кармоо жана бутуңуздун чыгып кетишине жардам берүү үчүн колуңузду таманга карай жылдырыңыз. Биринчи бутуңуз менен бүткөндө, экинчиси менен кайталаңыз. Бактыга жараша, ватсапты чечүү аны кийүүдөн алда канча оңой!
   • Вентиляторду ичинен желдетүү үчүн ичин сыртта калтырыңыз.
   • Кылдат тазалоо үчүн суу костюмун сыртка каратып коюңуз. Айрыкча, эгер сиз ага көп убакыт бөлсөңүз жана кээде ага сиңип кетсеңиз.
   • Нымдуу кийимиңизди нымдап койсоңуз жарашат. Көпкө чыдай албаганыңыз үчүн гана эмес, ошондон кийин суу кийиминде жылуу болот.
6. 6 Кийимди чайкаңыз. Кийимди муздак таза суу менен чайкаганыңызды унутпаңыз. Нымдуу кийимди кургатыңыз. Аны кургатуу үчүн эч качан жылуулукту же автоматтык кургаткычты колдонбоңуз. Жылуулук нымдуу кийимдин (неопрендин) материалын морт кылышы мүмкүн.
   • Нымдуу кийимиңизди жакшылап чайкаңыз, айрыкча ичинен!

Кеңештер

• Костюм бир аз тар болушу керек, бирок кан айланууга тоскоол болбошу керек.
• Гипс костюмунун денеңиздин үстүнөн жылышын жакшыртуу үчүн ичке ликра костюм же башка бекем жабылган кийим кийсеңиз болот.
• Костюмду кийүүнү жеңилдетүү үчүн ичин чачтын кондиционери же өсүмдүк майы менен майласаңыз болот.
• Гипс костюмунун дене сүрүлүүсүн азайтуу үчүн шашылыш коргоочу тагынса болот. Аны жөн эле костюмдан мурун кийиңиз.
• Эгер тырнагыңыз узун же курч болсо, этият болуңуз. Кийимди бузбаңыз!