Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: кокустан уюп калуу
• Метод 2 3: Кант диабети менен байланышкан уйкучулук
• Метод 3 3: Башка оорулардан келип чыккан өнөкөт уйкучулук

Буттардын жана манжалардын уюп калышы ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн жана көбүнчө кычышуу менен коштолот. Көбүнчө, шалдыроо бутуңузду отургузуунун натыйжасында пайда болот, бирок ал ошондой эле диабет же склероз сыяктуу олуттуу медициналык шарттар менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бутуңуздун жана манжаларыңыздын уюп калышына эмне себеп болгонун билүү маанилүү, анткени бул сиздин басуу жөндөмүңүзгө гана таасирин тийгизбестен, бул дагы олуттуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн.

Кадамдар

3 -метод 1: кокустан уюп калуу

1. 1 Айланайын. Көбүнчө буттар менен манжалардын уюп калышы көпкө чейин кыймылсыз туруп же отуруудан болот. Мындай уюп калуудан кутулуунун эң жакшы жолу - буттун айлануусун стимулдаштырып кыймылдоо. Бир аз басууга аракет кылыңыз же жөн эле отурганда бутуңузду кыймылдатыңыз.
   • Үзгүлтүксүз көнүгүү буга чейин эле пайда болгон уйкусуздуктан арылууга гана эмес, анын алдын алууга да жардам берет. Күн бою кыймылдап турууга аракет кылыңыз - кыска сейилдөө да пайдалуу болот.
   • Кээ бир адамдар үчүн, чуркоо кийин, мисалы, оор басырыктуу натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу анча интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоо менен жүгүн азайтууга аракет кылыңыз.
   • Машыгуудан мурун булчуңдарды чоюңуз. Ыңгайлуу бут кийим менен жана жалпак, горизонталдуу бетке көнүгүү жасаңыз.
2. 2 Позаңды өзгөрт. Көңүлсүздүк көбүнчө буттун нервдерин кыскан абалда отурганда пайда болот. Узак убакыт бою бутуңузду чалкаламоого жана кайчылаштырбоого аракет кылыңыз.
   • Узак убакыт отурууга туура келсе, буттарыңыздагы кан айланууну жакшыртуу үчүн маал -маалы менен бутуңузду көтөрүп көрүңүз.
3. 3 Өтө тар кийим кийбеңиз. Бутуңузга ашыкча тар шым, байпак жана башка кийимдер кийилсе, бутуңуздун кан айлануусуна тоскоол болуп, алардын сезбей калышына себеп болот. Кан айланууну жакшыртуу үчүн, бул нерселерди бошоңдотуңуз же бошураак кийимге алмаштырыңыз.
4. 4 Бутуңузга массаж жасаңыз. Бутуңузду акырын укалоо кан айланууну калыбына келтирүүгө жана сезгенүүнү тезирээк жоюуга жардам берет.
5. 5 Бутуңузду жылуу жуурканга же электр жылыткычка ороп жылытыңыз. Сууктан улам бутуңуздун шалдырап, чымырап калышы мүмкүн. Кычышууну басаңдатуу үчүн тоңуп калган бутуңузду жакшылап жылытыңыз.
6. 6 Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз. Уйкусуздукка бийик такалуу бут кийим же бутуңуздун манжаларын кыскан байпак себеп болушу мүмкүн. Өзгөчө машыгуу учурунда өтө тар туфли кийсеңиз, бутуңуз менен манжаларыңыз да шал болуп калышы мүмкүн. Ыңгайлуу, жарашыктуу бут кийимдерди табыңыз. Бут кийимиңизди ыңгайлуураак кылуу үчүн тапичке колдонсоңуз болот.
7. 7 Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз. Кокустан эле уюп калуу бардык адамдар тарабынан мезгил -мезгили менен башынан өтөт жана бул жөнүндө өзгөчө тынчсызданбоо керек, айрыкча, эгерде ал узак убакыт ыңгайсыз абалда отуруу же тар кийим менен бут кийим кийүү сыяктуу ачык себептерден улам келип чыкса. Бирок, эгерде сиз көбүнчө уйкусуздукту сезсеңиз же ал бир нече мүнөттөн кийин кетпесе, анда бул оорунун кандайдыр бир олуттуу себепке байланыштуу эместигин текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
   • Буттун шалдырашы алсыздык, шал, табарсыктын же ичегинин көзөмөлүнүн жоголушу же түшүнүксүз сүйлөө сыяктуу симптомдор менен коштолсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
   • Кош бойлуу кезде буттар жана манжалар көбүнчө шишип кетет, бул болсо сезгенүүгө алып келет. Эгерде врачыңыз сизге уйкусуздук кандайдыр бир медициналык абалдан эмес, кош бойлуулуктан келип чыкканын айтса, сиздин абалды кантип жеңилдетүү боюнча алардын сунуштарын аткарыңыз.

Метод 2 3: Кант диабети менен байланышкан уйкучулук

1. 1 Диагноз коюңуз. Кант диабети - буттун жана манжалардын өнөкөт сезгенүүсүнүн эң көп таралган себеби.Бул абал нервдердин жабыркашына жана буттардын кан айлануусунун бузулушуна алып келет, натыйжада алсырайт. Көңүлсүздүк көбүнчө кант диабетинин өнүгүп жаткандыгынын алгачкы белгилеринин бири болуп саналат, андыктан кээде эч кандай себепсиз уюп калуу сезими пайда болсо, доктурга көрүнүп, кант диабетине текшерүүдөн өтүшүңүз керек.
   • Уйкусуздук - бул диабет менен ооруган адамдарда өтө олуттуу симптом, анткени ал көбүнчө оор жаракатка жана жаракатка алып келиши мүмкүн болгон тиштеринин, кесилиштеринин жана ысык нерселерден улам бутунун оорушун сезүүдөн сактайт.
   • Начар кан айлануу, өз кезегинде, жаранын айыгуусун жайлатып, инфекциянын коркунучун жогорулатат. Ошондуктан, кант диабети менен, буттар өзгөчө кылдаттыкты талап кылат.
2. 2 Сиздин абалыңызды көзөмөлдөңүз. Кант диабети менен, кан айлануу көйгөйлөрүн жана нейропатиянын алдын алуунун эң жакшы жолу - бул глюкозаны такай текшерип туруу. Сизге ылайыктуу график түзүү үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
   • Кан глюкозаңызды дайыма кандагы кантты өлчөөчү аппарат менен текшерип, гликозилденген гемоглобинди жылына бир нече жолу текшертип туруңуз.
   • Буттун уюп калышы жана кант диабетинин башка симптомдору көнүгүүнү кыйындатса да, активдүү жашоо образын сактоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Күнүнө 30 мүнөт машыгууга машыгыңыз, машыгуу залына баруу же жөн эле үйүңүздүн тепкичтери менен ылдый түшүү.
   • Тең салмактуу, дени сак тамак жегиле. Сиздин диетаңызга жашылчалар, жемиштер, дан эгиндери, буурчак өсүмдүктөрү, балык жана майлуулугу төмөн сүт азыктары кириши керек. Диетаңыздан таттуу рулет, торт жана газдалган кан сыяктуу канттын көтөрүлүшүнө алып келүүчү азыктарды алып салыңыз.
   • Дайындалган бардык дарыларды, анын ичинде инсулинди үзгүлтүксүз ичкиле.
   • Тамеки тартуу кант диабетинин симптомдорун начарлатышы мүмкүн, андыктан тамекини кантип таштоону дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3. 3 Арыктоо. Кошумча фунттар жана семирүү буттарыңыздын жана манжаларыңыздын уюп калышын жогорулатат, андыктан кээ бир симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн, доктурга арыктоонун коопсуз жолдору боюнча кеңеш сураңыз.
   • Ашыкча салмактан арылуу кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет. Эгерде сиздин арыктооңуз кан басымыңызды калыбына келтирүү үчүн жетиштүү болбосо, врачыңыздан кан басымын төмөндөтүүчү дарыларды колдонуу керекпи деп сураңыз.
4. 4 Кант диабети менен бутуңузду дарылоо үчүн атайын иштелип чыккан продуктуларды колдонуңуз. Кысуу байпактары жана байпактары кан айланууну стимулдайт жана сезгенүүнү азайтат. Капсаицинди камтыган атайын лосьондор да сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
5. 5 Биз сунуштаган ар кандай ыкмаларды колдонуп, маал -маалы менен ооруну басаңдатыңыз. Кант диабети үчүн, кокустуктан алыстоо үчүн колдонулган кээ бир ыкмаларды колдонсоңуз болот, мисалы, бутту кыймылдатуу, бутту көтөрүү, бутту укалоо, жылытуучу компресстерди колдонуу. Бул ыкмалар симптомдорду убактылуу бошотушу мүмкүн, бирок алар ооруну айыктырбай турганын унутпаңыз, андыктан сергек болуп, абалыңызды көзөмөлдөп, бутуңузга жакшы кам көрүңүз.
6. 6 Врачтан альтернативалуу дарылоо ыкмаларын сураңыз. Кээ бир изилдөөлөр релаксация жана биофикация технологиялары менен ооруну басаңдатуучу кант диабети менен байланышкан буттардын уюп калышына жардам берерин аныкташты. Эгерде стандарттык ыкмалар жардам бербесе, анда бул ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
   • Догдуруңуз, уйкусуздукту басаңдатуучу дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, бирок бул колдонуу боюнча нускамада иштебесе керек.

Метод 3 3: Башка оорулардан келип чыккан өнөкөт уйкучулук

1. 1 Жаракаттарды жана жаракаттарды убагында дарылоо. Сансыздыкка бут, манжалар, томуктар, баш жана бел ар кандай жаракаттар себеп болушу мүмкүн. Педиатрга, невропатологго же хиропрактикага кайрылыңыз, ал сизге зыянды айыктырууга жана сезгенүүнү басууга жардам берет.
2. 2 Догдуруңуз менен кандайдыр бир дарыларды текшериңиз. Колу -бутунун шалдырашы көбүнчө химиотерапияда колдонулуучу дары -дармектерден жана ар кандай ооруларга жазылган көптөгөн дары -дармектерден келип чыгат. Эгерде сиз жаңы дарыны колдонгондон кийин сезбей калсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз - бул дарынын терс таасирлери анын пайдасынан ашып кетиши мүмкүн. Бул терс таасирлери жок башка түрдөгү дарылар болушу мүмкүн.
   • Эч качан дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн, дарыларды ичүүнү токтотпоңуз. Кээ бир дарылар акырындык менен дозаны азайтууну талап кылат.
3. 3 Витаминдүү кошулмаларды алыңыз. Калтыроо витаминдердин, айрыкча В12 витамининин жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Витаминдер жана минералдар үчүн кан анализин алыңыз, эгер сизде витамин жетишпесе, дарыгер сунуштаган диеталык кошулмаларды ичүүнү баштаңыз.
4. 4 Өнөкөт ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз. Буттардын жана манжалардын тынымсыз уюп калышы склероз, артрит, Лайма оорусу жана башка көптөгөн оорулардын белгиси. Тиешелүү дары -дармектер астыңкы абалды жеңилдетүүгө жана буттарыңыздын сезбей калышына жардам берет.
   • Эгерде сизде буга чейин өнөкөт оорунун тарыхы болгон эмес болсо, буттун жана манжалардын уюп калышы бул абалдын биринчи белгиси болушу мүмкүн. Врачка майда -чүйдөсүнө чейин сүрөттөп бериңиз, так диагноз коюу үчүн кандай анализдер жана изилдөөлөр керек экенин аныктоо оңой.
   • Эгерде диагноз мурунтан эле белгилүү болсо, бирок ал сезгенүүдөн кийин пайда болгон болсо, анда дарыгерге кийинки барууда сөзсүз түрдө ага жаңы симптомдор жөнүндө айтып бериңиз. Врачыңыз кошумча дарыларды же дарылоону жазып бериши мүмкүн.
5. 5 Алкоголду колдонууну чектеңиз. Спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү колу -бутунун, анын ичинде буттун жана манжалардын уюп калышына алып келет. Спирт ичимдиктерин азайтуу менен, сезгенүүнү алдын аласыз.
6. 6 Симптомдорду дарылоо. Эгерде сиз буга чейин бутуңуздун ооруп калышына алып келген оорудан айыгуу үчүн зарыл болгон бардык чараларды көргөн болсоңуз жана ошого карабастан, булчуңдук басаңдабаса, анда кокусунан болгон оорудан арылуу ыкмаларын колдонуңуз. Бул ыкмалар (буттарды көтөрүү жана укалоо, жылуу компресстерди колдонуу, кыймыл) ооруну айыктыра албаса да, алар симптомдорду убактылуу бошотот.