Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сүйүү көңүлү чөгүп, депрессияга түшкөндө чыгуунун жолу барбы? Албетте бар; ар бир адамдын терең ичине кирип, өткөн же жоопсуз сүйүүдөн жол табуу жөндөмү бар. Бул жерде өз келечегиңизге болгон көз карашыңызды жана жашооңуздагы сүйүүнүн ролун жакшыртууну баштоонун бир нече жолу бар.

Кадамдар

1. 1 Терс бурууну токтотуңуз. Өзүңүзгө же сүйүү мүмкүнчүлүгүңүзгө дайыма терс мамиле кылуунун мааниси жок. Бул жаман адат жана аны жок кылуу керек. Кээде депрессияга түшүп, кайгыруу жакшы, бирок бул мүнөзүңүздүн кадимки темпераментке ээ болушу жакшы эмес.
2. 2 Адамдарды алар жок кыла албастыгыңызды моюнга алыңыз. Бул ошондой эле кимдир бирөөнү сага ашык кылуу аракетин камтыйт; бул керек болсо болот, бирок эгер алар өзгөрсө жана алардын сизге болгон сүйүүсү өзгөрсө, алардын тандоосун өзүңүздүн баалуулугуңузга кошуп алуу жакшы эмес.
3. 3 Чыдамкай болушу. Сүйүү - бул өтө ар түрдүү идеал, жана эч ким эки башка түшүнүккө ээ эмес. Бул көбүнчө сүйүү мамилеси дайыма эле иштебей тургандыгынын себеби, анткени эки тарап тең сүйүү деген эмне жана ал алардын жашоосуна кандай таасир этиши керектиги жөнүндө ар кандай көз карашта. Чыдамдуу болуу менен, өзүңүз үчүн кыла турган бир нече маанилүү нерселер бар:
   • Жашооңузда жана өзүңүзгө жаккан иштерде ийгиликке жете аласыз
   • Мүмкүн болушунча кызыкчылыктарыңызды өстүрсөңүз болот
   • Сиз дагы эле күтүп жаткан бардык укмуштуу мүмкүнчүлүктөрдү ача аласыз, өзгөчө сүйүү.
   • Сиз сабырдуулукту үйрөнүп, аны жашоодо колдоно аласыз.
4. 4 Аныктоо жана алаксытуучу нерселердин көбүн жасоо. Хоббиңиз менен алектениңиз, сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз, жакын досуңуз менен сыртта сейилдеңиз жана башкалар. Сүйүү көңүлүңүздү калтырганда, маанайыңызды көтөрүү үчүн бир нерсе кылыңыз. Ар дайым блюз жана негатив үчүн эң жакшы антидот.
5. 5 Сабак ал. Дайыма четке кагуу көңүлдү чөгөрөт, бирок бизде мындай нерсе болгондо, өзүң жөнүндө, мамиленин кантип өнүккөнү же солуп баратканы жөнүндө бир нерсе биле аласың. Ар дайым нерселер башкача болушу мүмкүн деп ойлонуунун ордуна, мындан эмнеге үйрөнсөк болорун жакшыраак ойлон. Көп нерселер башкача болушу мүмкүн, бирок өткөнгө кароо аны өзгөртпөйт; ал келечекке гана кабар берет.
6. 6 Ыйлоого болгон каалооңузду токтотуңуз. Сизди кайра -кайра четке каккан адам жөнүндө айтуу оңой, бирок акыры сизди ушунчалык начарлатат, ушак тарайт, сиз мурунку мамилеңизге даттанып жатасыз, бул адамдарды коркутат. Албетте, жүрөгүңүздү жакын досуңузга, апаңызга же терапевтке төгүңүз, бирок сиз муну кимге айтсаңыз, баарын жабык эшик артында сактайт деп ишениңиз. Башкаларга эмне болгонун түшүндүрүп жатканда, бир аз кармаңыз жана жөн эле айтсаңыз: “Оо, ооба, жакшы, эч нерсе болгон жок. Экөөбүз тең алдыга жылууну чечтик. "
7. 7 Унутпа, сен жалгыз эмессиң. Көпчүлүк адамдар өмүр бою сүйүүнүн эң жакшы жана эң жаман жактарын башынан өткөрүшөт. Көп адамдар сүйүүдөн улам депрессияга түшүү канчалык кыйын экенин билишет; бирок, реалдуулук - бул адамдар алга жылат. Бөлүктөрдү чогултуу, биз менен сабак алуу - адам болуунун ажырагыс бөлүгү.
8. 8 Катышуу. Элди көрүүнү улантыңыз, сыртка чыгып бизнес кылыңыз. Депрессияда адам өзүн жаман сезген жерде үйүндө калтыруу адаты бар. Чыгуу жөндөмү - мындан аркы прогресстин ачкычы.
9. 9 Эс алыңыз, сүйүүнү табууга дагы көп убакыт бар. Ал сиз 90го келип калсаңыз дагы келет.

Кеңештер

• Ар кимдин иши ар башка, бирок убакыт - бул туруктуу фактор. Ажырашкандан кийин тынчтануу үчүн убакыт талап кылынат, бирок өтө көп эмес, антпесе катуу депрессияга кабыласыз.
• Азыр кыйын көрүнүшү мүмкүн, бирок күтүү канчалык узак болсо, мамиле ошончолук жакшы болот.
• Идеалдуу адам келет жана сиз аны баарынан жогору баалайсыз.
• Күмөн санаганда, коё бериңиз.

Эскертүүлөр

• Ооруңузду толтурууга аракет кылып жатканда ашыкча тамактанбаңыз же мас болуп калбаңыз. Улантуу үчүн колуңуздан келишинче карап, сезишиңиз керек!
• Аракет кылардан мурун ойлон - өкүнгөнүңдү кылба!