Мазмун

• 3төн 2 -ыкма: Стилиңизди тандаңыз
• 3 -метод 3: Дени сак адаттарды өнүктүрүү
• Кеңештер

1 Чайынып ал же ванна. Жагымсыз жыт чыгарган кир, майлуу чачтар жана тердеген терилер сизге табигый сулуулукту бериши күмөн. Күн сайын же башка күнү душ же ванна. Кирди, терди, майды жана жагымсыз жытты кетирүү үчүн жууңуз. Чачыңызды шампунь жана бальзам менен жууңуз. Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу продукцияларды колдонуңуз.

• Чачыңызды күн сайын жууп туруунун кажети жок. Аларды суу менен чайкоо жетиштүү. Чачтын ден соолугуна жана сулуулугуна керектүү болгон табигый нымдагычты - майды (май) жууп кетпеш үчүн шампунду колдонбоңуз.
• Душтан кийин дезодорантты колдонууну унутпаңыз!

2 Күн сайын бетиңизди жууп туруңуз. Кирди жана ашыкча терини кетирүү үчүн бетиңизди күн сайын жууп туруу өтө маанилүү. Муну душка түшпөсөңүз да жасаңыз. Териңиздин түрүнө ылайыктуу тазалоочу каражатты тандаңыз. Эгер териңиз майлуу болсо, майсыз продукцияны тандаңыз. Эгерде териңиз безеткиге жакын болсо, салицил кислотасын тазалоочу каражатка кайрылыңыз. Эгерде териңиз кургак болсо, териңизди керектүү нымдуулук менен камсыздай турган кремдүү продукцияны колдонуңуз. Эгерде териңиз аралаш болсо, гель тазалоочу каражатты тандаңыз.

3 Терини нымдаштырыңыз. Душтан кийин нымдагыч же лосьон колдонуу теринин жумшактыгын жана жарыктыгын сактоого жардам берет. Теринин түрүнө ылайыктуу крем же лосьон тандаңыз. Катуу химиялык заттар камтылган продукцияны колдонбоңуз. Глицерин сыяктуу нымдагычтары бар жана лор кислотасы сыяктуу жумшартуучу каражаттарды издеңиз.

4 Күн сайын тишиңизди тазалап, тиш тазалаңыз. Ак аппак жылмаюу сизге сулуу көрүнүүгө жардам берет! Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди тазалашыңыз керек. Күнүнө бир жолу жиптен. Бул тиштериңиз менен тиштериңизди сактайт. Бир убакта жок дегенде эки мүнөт тишиңизди тазалаңыз. Ошондой эле дем алууңузду сергитип, микробдордон арылуу үчүн ооз жуугучту колдонсоңуз болот.

• Эгерде тишиңизди агартуу керек болсо, агартуучу пастаны же агартуучу тилкелерди колдонуңуз.

5 Колу -бутуңузду пилинг менен нымдап алыңыз. Жыртылган кутикулалар жана кургак тамандар сизге сулуулук тартуулашы күмөн. Бирок, сиз бул көйгөйлөр менен оңой эле күрөшө аласыз. Үзгүлтүксүз сулуулук салонуна барыңыз, ал жерде өз тармагынын адистери сиздин маникюр жана педикюрңузга кам көрүшөт. Эгерде сиз тырмактарыңызды үйдө сактоону кааласаңыз, кыска жана жылмакай болушу үчүн кыркып, тартыңыз. Өлгөн, кургак терини кетирүү үчүн пилинг жасаңыз. Андан кийин нымдагычты сүйкөп коюңуз.

• Колуңузга жана бутуңузга үй шартында парафин менен дарылоону да жасай аласыз. Бул сиздин колдоруңузду жана буттарыңызды жылмакай жана нымдуу кармайт.

6 Сыртка чыгардан мурун күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Сиздин териңиз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - аны күндөн коргоо. Ультрафиолет нурунан коргоочу күн нурунан коргоочу кремдерди колдонуңуз - SPF 30 же андан көп, эгер сиз сыртта болууну пландасаңыз. Күндөн коргоочу кремдер бырыштардын алдын алууга жардам берет, ошондой эле тери рагынын эң мыкты алдын алуу болуп саналат. Ошондой эле ачык түстөгү жана ачык түстөгү кийимдерди, кенен кырдуу баш кийимди жана күндөн коргоочу көз айнекти кийиңиз.

7 Эриндериңизди жумшак жана жылмакай кармоо үчүн эрин бальзамын колдонуңуз. Кургак, сынган эриндер ыңгайсыздыкты гана жаратпастан, абдан жагымсыз көрүнөт. Эриндериңизди жумшак жана жылмакай кармоо үчүн дайыма бальзам колдонуңуз. Ультрафиолет нурларынан коргой турган бальзамды тандаңыз.Бир нече бальзам алыңыз жана аларды колуңузда кармаңыз. Мисалы, сумкаңызга, столго, машинаңызга жана сүйүктүү кийимиңиздин чөнтөгүнө эрин бальзамын салсаңыз болот.

3төн 2 -ыкма: Стилиңизди тандаңыз

1. 1 Кийүү таза кийимдербул сага жакшы отурат. Сиз кооз жана ыңгайлуу кийимдерди кийип, өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Жагымсыз жыт чыгарган тиштүү свитер үчүн да ушуну айтуу кыйын. Кийимиңизди дайыма жууп туруңуз. Кийимиңиз ар дайым таза жана үтүктөлгөн болушу керек. Фанатизм менен ар бир мода трендин ээрчүүнүн кажети жок, болгону фигураңыздын уникалдуулугун жана сулуулугун баса белгилеген нерсени тандаңыз. Ошондой эле, кийимдериңизди тактар ​​жана тешиктерден таза кармаңыз.
   • Өзүңүзгө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз; ал капсыз жана формасыз болбошу керек. Анын үстүнө тар болбошу керек. Кийим тандалган нерселерге ыңгайлуу болушуңуз керек.
2. 2 Жөнөкөй аксессуарларды тандаңыз. Эгерде табигый көрүнгүңүз келсе, аксессуарлар менен чектен чыкпаңыз. Алар жаркыраган жана массалык болушу керек эмес. Жөнөкөй аксессуарларды тандаңыз. Өрнөктүү жоолук, жөнөкөй билерик жана түстүү такалар сыяктуу бир нече нерселер менен чектелиңиз. Мындан тышкары, сырткы келбетиңизди сөйкө, нейтралдуу түстөгү сумка жана кооз сандалдар менен толуктай аласыз.
3. 3 Чач жасалгасы боюнча чечим кабыл алыңыз. Сулуулук салонуна баш багыңыз жана стилисттен жүзүңүздүн формасына жана чачыңыздын түрүнө ылайыктуу стилди тандоого жардам сураңыз. Ар бир эртең менен стилдөө үчүн канча убакыт бөлүүгө негизделген стилди тандаңыз. Ошондой эле, тандалган чач жасалгасы сырткы келбетиңизге кандай таасир этерине көңүл буруңуз. Бул үчүн керектүү шаймандарды стилдештирүүнү жана сатып алууну үйрөнүңүз.
   • Чачыңызды 6-8 жумада кыркып, учтарын алып салыңыз. Бул чачыңызды дени сак жана сулуу кылат.
4. 4 Колдон косметикалык каражаттарбул сиздин табигый сулуулугуңузду баса белгилейт. Эгерде сиз макияжды колдонууну чечсеңиз, бетиңиздин өзгөчөлүктөрүнө басым жасаган продукцияны тандаңыз. Тонированный нымдагычты же жарык фундаментти колдонуңуз. Тандалган өнүмдү колдонууда моюн жана чач сызыгы жөнүндө унутпаңыз. Бет сөөктөргө ачык кызаруу кошуп, табигый эрин түсүңүздөн дээрлик айырмаланбаган помада же эрин жалтыраткычын колдонуңуз. Көздү тушь менен бөлүп, нейтралдуу көлөкөлөрдө боёк колдонуңуз.
   • Ар дайым уктаар алдында макияжды алып салыңыз! Бул эрежени сөзсүз аткарыңыз. Косметикалык каражаттар терини кир кылгандан тышкары тешикчелериңизди тыгып, безеткиге алып келет.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Лука Бузас

   
   
   Визажист жана гардероб стилисти Лука Бузас - Лос -Анжелесте, Калифорнияда жайгашкан визажист, гардероб стилисти жана чыгармачыл координатор. Анын 7 жылдан ашык тажрыйбасы бар, негизинен фильмдерди тартуу, жарнак, телекөрсөтүү жана интернет контенти, ошондой эле фотография менен алектенет. Ал Champion, Gillette жана The North Face сыяктуу бренддер жана Magic Johnson, Julia Michaels жана Chris Hemsworth сыяктуу атактуулар менен кызматташкан. Ал бакалавр даражасын Венгриядагы Mod'Art эл аралык мода мектебинен алган.

   Лука Бузас
   Визажист жана гардероб стилисти

   Биздин эксперт макул: "Табигый көрүнүш үчүн, назиктик - ачкыч."

3 -метод 3: Дени сак адаттарды өнүктүрүү

1. 1 Дени сак, тең салмактуу диетаны карманыңыз. Туура тамактануу ден соолукка жана сырткы көрүнүшкө өбөлгө түзөт! Диетаңызга арык белокторду, мисалы, тоок жана балык сыяктуу тамак -аш азыктарын кошуңуз. Мындан тышкары, күнүмдүк менюңузда жаңы жашылча -жемиштер көп болушу керек. Сабиз, кызылча, банан, капуста, арбуз, болгар калемпири, Брюсселдеги өсүмдүктөр, кулпунай, киви, жашыл буурчак жана ананас сыяктуу күн сайын ар кандай түстөгү бир нече мөмө -жемиштерди жеп турууну максат кылыңыз.Чипсы жана таттуулар сыяктуу туздуу жана таттуу закускаларды диетаңыздан чыгарыңыз.
2. 2 Күн сайын 8 стакан суу ичиңиз. Туура ичүү режими организмден токсиндерди жана токсиндерди чыгарууга жардам берет. Мындан тышкары, эгер сиз жетиштүү суу ичсеңиз, чачыңыз жана териңиз дени сак жана сулуу болуп калат! Суу бөтөлкөсүн өзүңүз менен алып жүрүңүз, ошондо сиз күнү бою сууга жете аласыз. Даамын жакшыртуу үчүн сууга бадыраң, лимон же мөмө кошсоңуз болот. Өзүңүздү нымдуу кармоо үчүн күн бою суу ичиңиз.
3. 3 Спорт менен машыгуу жок дегенде жумасына 3 жолу. Үзгүлтүксүз көнүгүү денеден таштандыларды жана токсиндерди чыгарууга, тери тешиктерин ачууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Бул сиздин териңизге сергек жарык берет. Жумасына 3 жолу 30-60 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Сууда сүзүү, зумба, оор атлетика, чуркоо, йога же өзүңүзгө жаккан физикалык көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Өзүңүзгө жаккан ишти тандаңыз, бирок бул өтө оңой болбошу керек.
4. 4 Өзүңүзгө максат коюңуз күн сайын 7-8 саат уктаңыз. Жакшы эс алуу ден соолукту чыңдап, бырыштын пайда болушун алдын алат! Эгерде сиз табигый сулуу болгуңуз келсе, жок дегенде 7-8 саат уктоону унутпаңыз. Дени сак уйку - сулуулуктун ачкычы.
5. 5 Жылмайып, ишенимди чачыңыз. Жылмаюу - адамга берилген эң сонун нерселердин бири! Жылмаюу башкаларды өзүнө тартып, өзүңдү бактылуу сезет. Өзүңүзгө ишенбесеңиз дагы, өзүңүзгө болгон ишенимди жарата аласыз. Позаңызды караңыз, колуңузду кайчылаштырбаңыз жана кыймылдабаңыз. Көз тийип, катуу кармашып, жай жана так сүйлөңүз.

Кеңештер

• Кыжаалат болбоңуз жана өзүңүздү ашыкча иштетпөөгө аракет кылыңыз. Эс алууга жардам берүү үчүн күнүнө жок дегенде 10 мүнөт бөлүңүз.
• Химиялык курамы жогору болгон косметиканы колдонбоңуз. Анын ордуна табигый косметиканы колдонуңуз.
• Бир ай бою ар түнү кашыңызга жана кирпигиңизге майлуу желе сүйкөп коюңуз. Мунун аркасында чачтын өсүшү стимулдаштырылып, жаркыраган жылтырак пайда болот.
• Көздүн астындагы кара чөйрөлөрдү жашыргыңыз келсе, курамында цинк кычкылы бар продукцияны колдонуңуз.
• Табигый сулуу экениңизге ишениңиз. Бардык адамдар ар түрдүү, андыктан өзүңүздү өзгөртүүнүн ордуна, өзүңүздүн жакшы жактарыңызды көрсөтүүнү үйрөнүңүз. Сиз өзүңүздү абдан жакшы билишиңиз жана өзүңүзгө сый мамиле кылууңуз керек.
• Эгерде сиз макияж жасоого өтө жаш болсоңуз, ата -энеңизди кичинеден баштап кичине кадамдар менен кадам таштай турганыңызга ишендириңиз.
• Шашпаңыз жана ар дайым өзүңүзгө кам көрүңүз. Ошондой эле, стресстин деңгээлине көңүл буруңуз - бул сиздин бетиңиздеги бырыштарды пайда кылышы мүмкүн.