Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Башчы жана ишенимдүү болуңуз
• Метод 2 3: Чечкиндүү бол
• 3 методу 3: Өзүңүздү билдирүүнүн дени сак жолдорун издеңиз

Эгерде кимдир бирөө көп учурда шылдыңдалса же кордолсо, анда ал агрессивдүү болууну каалашы мүмкүн. Ушундай эле каалоо алсыз жана ыңгайлуу атаандаш деп атала баштаганда пайда болот. Орточо агрессивдүү адам болуу үчүн катаал, чечкиндүү жана эрктүү болууну үйрөнүңүз. Агрессия менен ишенимдин ортосунда так айырмачылык болушу керек. Байланыштын экинчи жолу кыйла сылык жана эффективдүү. Ишенимдүү жана чечкиндүү адамдар өз пикирлерин жана муктаждыктарын ачык айтышат, бирок башкалардын көз карашын урматташат жана агрессивдүү адамдар көбүнчө башка адамдардын ишенимдерин тоготпойт, бузат жана баалабайт. Айланаңыздагы адамдардын урмат -сыйына жана суктанышына ээ болуу үчүн ишенимдүү жана чечкиндүү болгонуңуз жакшы, бирок агрессивдүү эмес.

Кадамдар

Метод 3: Башчы жана ишенимдүү болуңуз

1. 1 Биринчи адам менен сүйлөшүңүз. Күчтүү жана ынандыруучу жүрүм-турум өзүн-өзү сыйлоону жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатат, ошондой эле кесиптештердин, университеттин досторунун жана туугандарынын арасында таанууга жана урматтоого ээ болот. Мисалы, сиз дайыма биринчи жакта сүйлөй аласыз.
   • Ар дайым талаш -тартыштар жана талкуулар учурунда биринчи адам менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз: "Менимче, сен жаңылып жатасың", же: "Мен сенин сөзүңө кошулбайм". Бул параметр "туура эмессиз" же "алар жөнүндө эч кандай түшүнүк жок" сыяктуу экинчи адамга караганда натыйжалуу.
   • Ошондой эле оюңузду билдирүүдө же оюңузду айтууда биринчи адам менен сүйлөшүңүз. Сиз "чынчыл болуу маанилүү деп ойлойм" же "кардар дайыма туура экенине ишенем" деп айта аласыз.
2. 2 Ишенимдүү дене тилин колдонуңуз. Ишенимдүү жана чечкиндүү дене тили аркылуу чечкиндүүлүгүңүздү позитивдүү түрдө көрсөтүңүз. Ар дайым түз туруңуз жана кыйшайбаңыз. Башка адам менен көз байланышта болуңуз жана достук жылмаюусу сыяктуу позитивдүү мимиканы колдонуңуз.
   • Колуңузду кысып, кийимдериңизди мүнөт сайын түздөп, бетиңизге тийбегенге аракет кылыңыз. Нервдик кыймылдар көбүнчө өзүнө ишенбегендиктин белгиси.
   • Кээде бул жүрүм -турумга көнүү үчүн күзгүнүн алдында ишенимдүү дене тилин колдонуу пайдалуу болот. Ар дайым ишенимдүү адамдардын жаңсоолорун жана кыймылдарын изилдеп, алардан кийин кайталаңыз.
3. 3 Сезимдериңизди башкарыңыз. Ишенимдүү жана чечкиндүү адам өзүн башкара алат жана ачууга алдырбайт. Эгер капа болсоңуз же көңүлүңүз чөгүп кетсе, кыйкыруунун жана сөгүнүүнүн кажети жок. Терең дем алып, тынчтан. Деңгээлдүү жана ишенимдүү үн менен сүйлөңүз, сиз өзүңүздүн деңгээлдүү адам экениңизди көрсөтөсүз.
   • Эгерде сиз мектептеги дискуссияда же жумушта чыр -чатак учурунда эмоцияларыңыз көзөмөлдөн чыгып кете турганын сезсеңиз, анда кетүү үчүн шылтоо таап, бир нече мүнөткө жалгыз болуңуз. Эмоциялар басаңдагандан кийин, сизге көйгөйдү баалоо жана аны чечүү оңой болот. Так ойлор менен баарлашууга кайтыңыз жана өзүңүздү башкарыңыз.

Метод 2 3: Чечкиндүү бол

1. 1 Баш тартууну кабыл албаңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн эркиңизди жана чыдамкайлыгыңызды көрсөткүңүз келсе, анда баш тартууну жооп катары кабыл алууну токтотуңуз. Каалаган нерсеңизге жетүүнүн жолун издеңиз жана ошол эле учурда башка адамдардын муктаждыктарын бузбаңыз. Позитивдүү жана эффективдүү багытта агрессияңызды багыттаңыз жана бир гана оң жоопторду кабыл алыңыз.
   • Мисалы, сиз ооруп жаткан үй -бүлө мүчөсүнө камсыздандыруу төлөмдөрүн алгыңыз келет. Камсыздандыруу компаниялары мындай өтүнмөлөрдү четке кагышы сейрек эмес жана жалпысынан алар менен бизнес жүргүзүү кыйын. Баш тартууну кабыл албаңыз, бирок аларга дайыма чалып туруңуз же көйгөйүңүз жогорку жетекчилик тарабынан чечилмейинче офистен кетүүдөн баш тартууну улантыңыз. Кыйкыруунун, сөгүүнүн же коркутуунун кереги жок. Сабырдуу болуңуз жана эч кандай кемсинтүүсүз сиздин талаптарыңызды ачык айтыңыз. Агрессиясыз укуктарыңызды коргой аласыз.
2. 2 Өз пикириңизди түз билдириңиз. Чечкиндүү жана өзүнө ишенген адамдар өз ойлорун жана пикирлерин билдирүүдөн тартынышпайт. Башка адамдарга болгон сезимдериңизди жашырбаңыз. Чынчылдык жана ачыктык сиздин чечкиндүүлүгүңүздү баса белгилейт.
   • Мисалы, кызматкер сизден маанайы начар кардар менен кантип баарлашууну сурайт. Суроону четке кагууга болбойт. Бул маселени кантип чечээриңизди айтыңыз. Кызматкерди чечкиндүүлүгүн эффективдүү колдонуу үчүн кардар менен чогуу иштөөгө үндөңүз.
3. 3 Талаштарда жана талкууларда өз пикириңизди коргоңуз. Ар дайым өз ишенимдериңизди коргоп, талашып -тартышканда эркиңизди көрсөтүңүз. Көз карашыңыздан баш тартпаңыз. Чечкиндүү иш кылууга даяр экениңизди көрсөтүңүз.
   • Мисалы, сиз жана досуңуз аборт жасоо укугун жөнгө салуучу мыйзамдар тууралуу кызуу талкуулап жатасыз. Өз пикириңизден баш тартуунун кажети жок, анткени сиз ар дайым сабырдуу фактыларды жана салмактуу аргументтерди келтире аласыз. Жыйынтыгында сиздин көз карашыңыз дал келбейт деген жыйынтыкка келгениңизде, досуңуз бул маселе боюнча сиздин пикириңизди билип калат.

3 методу 3: Өзүңүздү билдирүүнүн дени сак жолдорун издеңиз

1. 1 Коркпо. Терс агрессия менен ишенимдүү жүрүм -турумдун ортосунда так айырма бар. Агрессивдүү адамдар көбүнчө башкаларды кордогонго жакын. Коркутуу - бул токтоо болуу, башкаларды кемсинтүү, башкалардын муктаждыктарын, сезимдерин жана пикирлерин баалабоо. Бул жүрүм -турум көп учурда чыр -чатакка себеп болот жана адамдарды сизге каршы бурат.
   • Агрессияңызды башкарууга аракет кылыңыз, ал башка адамдарды коркутууга алып келбейт. Биринчи мүнөттөрдө мындай аракеттер адамга бийлик сезимин бериши мүмкүн, бирок жакында сиз башкалардын каарына жана каарына туш болосуз. Адамдар сизден оолак боло башташат же сизге ачык каршы чыгышат.
2. 2 Позитивдүү түрдө баарлашыңыз. Агрессияңызды жакшы адаттарга бурууга аракет кылыңыз - позитивдүү баарлашууга умтулуңуз жана өзүнө болгон ишенимге ээ болуңуз. Биринчиси үчүн, активдүү угууну үйрөнүү жана ар дайым башка адамдардын пикирин эске алуу керек. Мындан тышкары, талашып -тартышып, сүйлөп жатканда напсинин кереги жок. Айланаңыздагыларга колдоо көрсөтүүгө көңүл буруңуз.
   • Башка адамды активдүү угуу үчүн, анын саптарын үзбөш керек жана көз менен байланышта болуу керек. Ал сүйлөп бүткөндөн кийин, өзүңүздүн сөздөрүңүз менен көңүл буруп жатканыңызды көрсөтүңүз, анан достук маанайда пикириңизди билдириңиз.
3. 3 Эмпатияны үйрөн. Эмпатия жөндөмү сиздин напсиңизди унутуп, башкалардын сезимдерин же сезимдерин түшүнүүгө аракет кылууну талап кылат. Чечкиндүүлүгүңүз башка адамдардын муктаждыктарын түшүнүүгө тоскоол болбостугун көрсөтүңүз. Бул жүрүм-турум жетилгендиктин жана өзүнө болгон ишенимдин белгиси.
   • Мисалы, сиздин кызматкердин үй -бүлө мүчөсү ооруп жатат дейли. Боорукердик көрсөтүңүз жана алардын эс алуусун сурануу менен канааттандырыңыз жана ал адамга башка жардам керекпи деп сураңыз. Эмпатия жана мээримдүүлүк жөндөмү сизге кылдат жана сылык башчыны көрсөтөт.
4. 4 Чыр -чатактарды чечүү. Өндүрүштү пайдалуу багытта агрессиялоонун дагы бир жолу - чыр -чатактарга ортомчулук кылуу. Мындай адам үйдө да, жумушта да пайдалуу. Кандай гана конфликт болбосун, маселени чечүү үчүн өзүңүздүн артыкчылыгыңызды далилдебестен, чечим табууга умтулууңуз керек.
   • Ситуацияга катышкан адамды эмес, көйгөйдү же кыйынчылыкты чечүү маанилүү. Эч кимди басып кетпөө үчүн же күнөөлүүнү издебөө үчүн чечим табууга көңүл буруңуз.
   • Башкалар менен тил табышып, ашыкча агрессивдүү болуп калбаңыз жана ар кимдин оозун жаппаңыз. Акылдуулук жана кызматташуу бардык тараптардын кызыкчылыктарын эске алуу менен чыгуунун жолун табууга жардам берет.
   • Мисалы, эки кызматкердин ортосунда чыр чыккан. Эки кесиптешин тең жазалоонун же күнөөлөөнүн кереги жок. Ортомчу катары аракеттениңиз. Ишенимдүү жана чечкиндүү түрдө аракеттениңиз, бирок бардык актерлорду угуңуз жана өз ара пайдалуу чечим табуу үчүн эмпатия көрсөтүңүз.