Мазмун
Сулуу болуу көпчүлүктүн эңсегени - бул өзүн-өзү баалоону жана ишенимди арттыруунун эң сонун жолу! Ар бир адамдын сулуулугу бар, жана сырткы келбетиң менен эле сулуу эмес экениңди эсиңден чыгарба. Сиздин адеп-ахлагыңыз башкалардын көз алдында сиздин образыңызды жаратат. Адамдарга кандай мамиле жасагысы келсе, ошондой мамиле жасаганды үйрөнүңүз, ишенимди бекемдеп, сырткы келбетиңизге кам көрүңүз, ошондо жакында баардыгы сизди сулуу сезишет!
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз
Уктай бериңиз. Сиздин укташы жана жакшы укташы менен сиздин келбетиңиз бир топ жакшырышы мүмкүн. Көпчүлүк кишилер болжол менен сегиз саат укташса, өспүрүмдөр он саатка чейин укташы керек.
Сунуштар: Эгерде сиз ар дайым чарчаганыңызды сезсеңиз, анда эртең менен ойгонгондо өзүн жакшы сезип бүткөнчө, бир аз эрте уктай бериңиз.
Күнүнө кеминде 8 стакан (2 литр) суу ичүү керек. Жетиштүү нымдуулук терини тазалап, чач жана тырмакты жакшыртып, денеңизди чыңдап турсаңыз, жакшы көрүнүүгө жардам берет. Эгерде сиз адатта алкоголсуз суусундуктар, кофе же шире ичсеңиз, анда күнүнө кеминде 8 стакан (2 литр) суу ичмейинче, анын ордун толтуруу үчүн сууну колдонуп көрүңүз.
- Курамында спирт, кофеин, тамеки жана башка стимулятор бар суусундуктар сиздин сулуулугуңузга жана ден-соолугуңузга өтө зыян. Эгер сиз сулуу болууга аракет кылып жатсаңыз же жалпысынан жакшы нерсени кааласаңыз, жогоруда айтылган нерселердин биринен алыс болуңуз.
Күн сайын жуунуп туруңуз. Күн сайын самын жана суу менен жууп, тазалап туруңуз. Чачты канча жолу жууганыңыз чачыңыздын түрүнө жараша болот, бирок күнүнө жок дегенде бир жолу жуунуш керек.
Нымдандыруучу каражатты колдонуңуз. Күн сайын бетиңизге жана денеңизге нымдагычты сүйкөп турушуңуз керек, териңиз майлуу болсо дагы - нымдагыч май өндүрүүнү чектейт. Каалаган нымдагычты колдонсоңуз болот, бирок алгач териңиздин түрүнө ылайыктуусун табуу үчүн этикеткасын окуп чыгыңыз.
Жаркыраган жаңы тери үчүн кеңештер
Күн сайын эртең менен жана кечинде бетиңизди жууп туруңуз. Бетке жылуу суу чачып, териңиздин түрүнө ылайыктуу жумшак тазалоочу каражатты колдонуңуз. Чайкап, андан кийин терини нымдап, жаңы бойдон калуу үчүн нымдагычты сүйкөңүз.
Жумасына 2-3 жолу бетиңиздин терисин сыйрып туруңуз. Бул теринин өлгөн клеткаларын тазалап, сизди таза жана жаңы жүз менен камсыз кылат. Эгерде сизде кадимкидей тери болсо, анда теринин өлгөн клеткаларын химиялык ферменттер жана майда бөлүкчөлөр менен тазалаган, қабырчактоочу каражатты колдонуңуз. Сезимтал тери үчүн, жылмакай бөлүкчөлөрү бар жумшак қабырчактаган каражатты байкап көрүңүз.
Эгер сизде безетки болсо, анда бензой пероксити бар каражатты колдонсоңуз болот. Бензоил перекиси бактериялардан пайда болгон безеткини кетирүү үчүн иштейт. Бул продукт дарыканаларда сатылат, бирок таңгактын этикеткасын жакшылап окуп чыгып, терини кургатып жибериши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Эгер дагы эле безетки кетпесе, анда рецепт боюнча дерматологуңузга кайрылыңыз.
Кеңеш: Эсиңизде болсун, эч кимде кемчиликсиз тери жок! Теридеги бир нече безетки же кара тактар менен дагы деле сулуу боло аласыз.
Тырмактарды таза жана кыркып туруңуз. Тырмактарды күн сайын жаңы түскө боёонун кажети жок, тескерисинче тырмактарды таза жана тыкан кармаңыз. Тырмак тегиз жана таза болуп турушу үчүн күн сайын кесүү жана файл менен жабуу. Эгерде сизде тырмак боёгуңуз болсо, анда күн сайын кабыгыңыздын бар экендигин текшерип, боёк бөтөлкөлөрү бар болсо, кайрадан боёңуз. Тырмак тиштөө - бул жаман адат, тырмактардын сынышы жана алсырашына алып келет. Бул адатты кандай гана болбосун ооздукташыңыз керек. Колдоруңузду лимонго малып алыңыз же лимонду тырмактарыңызга жана манжаларыңыздын учтарына сүртүңүз, ошондо лимондун кычкылдуулугу сизди кармай албаганда эсиңизге салат.
Күн сайын чачты таза жана стилдүү кылып алыңыз. Күн сайын чачыңызды тазалап, жасалгалап туруш керек. Чачыңыз оролгон жок, тескерисинче таза жана тыкан болсун. Эгерде күндүн аягына чейин чачыңыз тегиз жана майлуу болсо, аны күн сайын жууганга аракет кылыңыз; болбосо, эки күндө бир жууган туура болот.
Ар кандай узундуктагы чачтарды жасалгалоо
Кыска чач: Башыңызга жакын жайгашкан кичинекей француз өрүмдөрү менен чач жасалгаларын, же куйрук же кичинекей булочка менен жасалгалап көрүңүз. Стилдүү жана модалуу көрүнүш үчүн эки бийик токочту ороп алсаңыз да болот.
Ийинге чейин чач: Көңүл буруп, табигый көрүнүш үчүн сыртка көбүрөөк тармал, локон кошуңуз. Чачыңызды артыңызга серпип, тегиз түздөңүз. Ошондой эле сүйкүмдүү кичинекей өрүмдөрдү өрүп, уникалдуу бийик булочка жасап көрүүгө болот; Ийинге чейинки чач сизге ар кандай көрүнүштөрдү бере алат!
Узун чач: Сүйкүмдүү жана бейкүнөө көрүнүш үчүн узун, кенен өрүм же оролгон токочту байкап көрүңүз. Чачты баштын башынан бөлүп, жагымдуу көрүнүшү үчүн жумшак локондорду кошуп, же түздөп, жылкы куйрукка байлап, саркеч жана саркеч көрүнөт.
Дезодорантты жана атырды колдонуңуз. Анын денесинин жагымдуу жыты - бул сулуу келбеттин маанилүү бөлүгү! Дезодорантты күн сайын колдонууну унутпаңыз. Ошондой эле атыр кийип жүрсөңүз болот - көпчүлүк адамдар күнүмдүк турмушка кол тамга тандашат. Эгер атырды көп кийбесеңиз, анда алгач гүлдүү же мөмөлүү жыпар жытты колдонуп көрүңүз. Бирок өтө эле майлап калуудан сак болуңуз.
- Жуунганга дезодоранттарды же атырларды колдонбоңуз. Бардыгы дароо тааныйт.
- Атырларды мүмкүн болушунча аз колдонуп, моюн же билек сыяктуу тамырлардын кагышына гана сүйкөп коюңуз. Жагымдуу жыпар жытты тандап алыңыз, айланаңыздагы абаны жыпар жыттуу кылганга чейин эмес, жаныңызга отурганда гана түшүнүшөт.
Күнүнө эки жолу тишиңизди жана тишти тазалаңыз. Адатта, сулуу адамдар тиштерин таза кармайт. Күнүнө жок дегенде эки жолу щетканы жууп, жиптен тазалап туруңуз, ошондой эле жакшы дем алуу үчүн оозду жууган жалбызды же жалбызды колдонуңуз. Сыртка чыкканда жип алып келип, ар бир тамактангандан же тамактангандан кийин тиштериңизди тазалаңыз.
- Сиздин тиштериңиз кыйшык болсо дагы, сиз брекет менен жүрсөңүз дагы, анда тишиңизди таза жана ак кармоо керек.
Позаңызды жакшыртыңыз. Фигурасы менен сулуу адамды элестетүү кыйын! Түз отуруп, отургучтун артына жөлөнүп, ээгиңизди жерге параллель басуу менен машыгыңыз. Бул поза сизди өзүнө ишенимдүү жана жагымдуу кылып көрсөтөт!
Жумшак макияж. Эгер сырткы келбетиңизге канааттанбасаңыз, байкап көрүңүз. Жумшак макияж сиздин эң сонун тумарыңызды чыгарууга жардам берет жана татаал макияжга караганда үйрөнүү оңой. Макияжыңыз табигый жана оңой көрүнгөнгө чейин машыгууну уланта бериңиз.
Табигый макияж
Бет макияжы: Көгөргөн жерлерге бир аз жаап койсоңуз, андан кийин майды майланган жерлерге сүйкөп, териңиздин тонуна дал келген тоналдык кремди тандап алыңыз. Табигый жана таза көрүнүш үчүн эки жаагыңызга бир аз кубарган кызарууну сүйкөп коюңуз.
Көз боёгу: Кирпиктин үстүңкү контурун күрөң же кара көз контуру менен сызыңыз. Эгер көз боёгуңузду тазалагыңыз келсе, жез, күрөң же күмүш түстөгү көз боёгучту бүктөмдүн жогору жагына сүйкөп, андан кийин түсүн сүйкөсөңүз болот. Көзүңүздүн макияжын толуктоо үчүн тушь сүйкөп коюңуз.
Эрин макияжы: Эрин жылтырагын табигый эрин түсүңүзгө дал келген тон менен сүйкөңүз. Ошондой эле поп жана жаркыроону кошуу үчүн жөнөкөй роза түстөгү помада колдонуп көрсөңүз болот.
Таза жана жалпак кийим кийиңиз. Денеңизге бырыш түшкөн же булганган кийимдер сизди олдоксон, сүйкүмсүз, жада калса кир кылып көрсөтөт. Кийгенге чейин сөзсүз кийинип, кийингенде таза экенине ынаныңыз.
- Кийимдин этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз. Айрым кездемелер иштебейт же температурасы төмөн.
- Эгер сиз кийим болгуңуз келбесе, аны кургаткандан кийин дароо илип койсоңуз болот же кургатууга бырышка каршы режимди койсоңуз болот.
Ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Сулуу болуу үчүн акыркы тенденцияларды кийүүнүн кажети жок. Денеге туура келген кийим - бул сонун кийингенге жардам берет. Өтө тар же кенен кийимдерди кийбеңиз. Сиздин кийимиңиз батпай, ич кийимиңизди ачыкка чыгара албай, же кийип же чечип алууну кыйындатпашы керек. Ошондой эле, кеңири таралган кийимди же ар дайым оңдоп турушу керек болгон кийимдерди кийбеңиз.
Келбетиңизди өзгөртүүнү карап көрүңүз. Эгер сиз дагы деле сырткы келбетиңизден үмүтсүз болсоңуз, анда сизге сырттан жардам керек болот. Макияж салонуна, чач салонуна же сулуулук салонуна чалып, сулуулук салонун графикке коюңуз. Алар сизге буга чейин ойлоп көрбөгөн кеңештер менен ыкмаларды бере алышат, ошондо сиз үйгө сонун көрүнүп келесиз!
- Эгерде сизде профессионалдык сулуулук кызматына барууга акчаңыз көп болбосо, макияжды жана сулуулукту жактырган досуңуздан же тууганыңыздан жардам сураңыз.
- Макияжга же чач салонуна баруудан коркпоңуз. Алар адамдардан көптөгөн жаман нерселерди көрүшкөн, жана сизге жардам берүү алардын милдети.
3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатыңыз
Күн сайын өзүңүз жөнүндө жакшы нерселерди айтып туруңуз. Өзүңүзгө болгон ишеничти арттыруунун жана сулуулукту сезүүнүн мыкты жолу - күн сайын өзүңүз жөнүндө жакшы сөздөрдү айтууга убакыт бөлүңүз. Эскертүү үчүн коңгуроо койсоңуз болот, же өзүңүз жөнүндө терс нерсени ойлоп жатканыңызды билген сайын бир гана оң нерсени айта берсеңиз болот.
- "Менин көзүм кара" же "Мен бүгүн координацияны аябай жакшы жасадым" же "Бүгүн алгебра тестин жакшы тапшырдым" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
Комплиментти кабыл алганды үйрөнүңүз. Эгер кимдир бирөө сизди мактаган сайын өчүрүп койсоңуз, анда ал сиз өзүңүз жөнүндө жакшы нерселерди уккум келбейт деп ойлошот. Эгер кимдир бирөө сизге жакшы мамиле кылса, "Оо, ал эмес" деген сыяктуу сөздөр менен реакция кылбоого аракет кылыңыз. Анын ордуна “Рахмат! Сиздин мындай сөзүңүздү укканыма кубанычтамын! "
Өзүңүздү башкалар менен салыштыруудан алыс болуңуз. Сиз кайталангыс индивидсиз, эч ким сиздей жашоого жана шарттарга ээ эмес. Башка адамдардын жасап жаткан иштерин жана сизде жок нерселерди ойлонбогула. Эгерде сиз өзүңүздү башкалар менен салыштыра баштагандай сезилсеңиз, анда алардан айырмаланып, өзүңүздүн жакшы сапаттарыңыз бар экендигин айтыңыз.
Өзүңүзгө көңүл буруңуз
Көрө албастык пайда болгондо, өзүңө да сулуу экениңди айт. "Чачы менден алда канча сулуу" деген сыяктуу ойлор пайда болгонун билген сайын, анын чачы сулуу болгону менен эмес, сенин чачың да андай эмес экендигин унутпа. Сиз башка бирөөгө окшош көрүнүп же башкача иш кылганыңыз туура эмес кылып жатасыз дегенди билдирбейт! Демек, сен өзүң экенсиң, бул жакшы нерсе.
Сулуулуктун стандарттары көп учурда адилеттүү болбой тургандыгын унутпаңыз. Интернеттен "Сулуулуктун заманбап стандарттары" деп издеп, бүгүнкү күндө коом сулуулук жөнүндө эмне деп ойлой тургандыгын билип алыңыз. Бул идеалисттик сулуулук стандарттары кайдан келип чыкканын түшүнгөнүңүздө, ал мүмкүн болбогон стандарттарга канчалык чоң басым жасалып жаткандыгын жана ошол эле учурда аны жеңип чыгууну да үйрөнөсүз. .
Сизди башкалардан айырмалап турган нерсени сүйүңүз. Сиз уникалдуу индивидсиз, ал эми бул сыйкыр. Өзүңүздү башкаларга салыштырып, убакытты текке кетирбеңиз. Сиз өзүңүздүн сонун күчтүү жана кыялдарыңыз менен такыр башка адамсыз.
Күн сайын жаңы нерсени байкап көрүңүз. Мүмкүнчүлүккө ээ болгон сайын ачык болуп, жаңы нерселерди байкап көрүү - бул ишенимди арттыруунун мыкты жолу. Бул чоң деле маселе эмес - жаңы нерселер жаңы баш кийим кийүү же мектепке башка жол менен баруу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Күн сайын жаңы нерсени байкап көрүүнү максат кылыңыз.
- Көбүнчө кочкул кан же бейтарап түстөрдү кийсеңиз, анда бир күнү көк түстөгү көйнөктү колдонуп көрүңүз.
- Жаңы мектептин клубуна кошулуңуз.
- Сүйүктүү рестораныңыздан дагы бир нерсеге буйрутма бериңиз.
"Селфи" сүрөттөрүн көбүрөөк тартыңыз. Селфи тартуу - бул ишенимди арттыруунун эң сонун жолу. Бир аз убакыт бөлүп, бир нече ондогон "селфи" сүрөттөрүн тартыңыз. Кайра карап чыгып, эң жакшысын тандаңыз. Сүрөттү интернетке жайгаштыруунун кажети жок, бирок аны кооздоо үчүн колдонсоңуз болот.
- Эгер кээ бир селфилерди жек көрсөңүз, анда эч нерсе болбойт! Жада калса супермодельдер эч кимдин көргүсү келбеген сүрөттөрдү "жок кылышы" керек.
Өзүңүздү андай сезбесеңиз дагы, ишеним көрсөтүңүз. Адатта, өзүн ишенимдүү сезүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Эгер сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга аракет кылып жатсаңыз, бирок аны сезе элек болсоңуз, анда өзүңүзгө ишенимдүү көрүнүңүз! Бул акылсыз угулат, бирок ар дайым өзүңүзгө ишенимдүү мамиле кылсаңыз, жакында өзүңүзгө чындап ишенимдүү болосуз. жарнама
3-ыкманын 3-ыкмасы: Ички сулуулукту көрсөтүңүз
Ар дайым жылмайып, көз тийип туруңуз. Көпчүлүк адамдар өзгөчө сулуулукка ээ болбошу керек, бирок ичинде сулуулук бардыгын жаркыратып, өзүнө тартып турат. Күн сайын жолуккан адамдарга жылмаюу жана көз берип, жан дүйнөңүздүн сулуулугун тарбиялаңыз. Ал адамдар сизди билеби же жокпу айырмасы жок - жылмаюуну ким сүйбөйт!
- Көпчүлүк адамдар жылмайып, көз тийүүнү сүйлөөгө чакыруу катары чечмелешет. Эгерде сиз шашып жатсаңыз же сүйлөшкүңүз келбесе, анда көзүңүз менен бир секундага гана байланышууну унутпаңыз.
Баарына достук жана сылык мамиле. Жолуккан ар бир адамга боорукер бол. Фамилиясын билбесеңиз, өзүңүздү тааныштырыңыз жана аларды ысымдары менен атаңыз. Алардан ал-акыбалын сурап, жашоосуна кам көрүңүз.
- Бул сизге башка бирөөнүн сизге жаман мамиле кылышына жол беришиңиз керек дегенди билдирбейт - эгер сизге бирөөнүн токтоосун же жалгыз калышын сурануу керек болсо, анда так жана чечкиндүү мамиле жасаңыз.
Сүйгөн адамдарыңызга сүйүү көрсөтүңүз. Эгер кимдир бирөөгө көңүл бөлсөңүз, ага кандай сезимде экениңизди айтып бериңиз. Сиз жөн гана "Мен сиз үчүн кабатырмын" же "Мен сени сүйөм" деп айта аласыз, бирок сиз түз сүйлөөнүн кажети жок, бирок ар бир көйгөйдү угуп, аларга кам көрүү менен сезимдериңизди билдире аласыз. башаламандык жана алар менен убакыт өткөрүү.
- Ата-энеңе аларга берген нерселериңдин бардыгы үчүн ыраазычылыгыңды билдир.
- Ал эң сонун досуңузга SMS жөнөтүңүз, ал укмуштуудай жана түбөлүккө сиздин эң жакын досуңуз болот.
Мүмкүнчүлүк болгондо баарына жардам берүүнү сунуштаңыз. Адамдар көбүнчө жагымдуу, көңүлдүү жана пайдалуу адамдарга кайрылышат. Эгер кимдир бирөөгө жардам бере алсаңыз, тартынбаңыз! Башкаларга эшикти ачууга, буюмдарды көтөрүп жүрүүгө же иниңизге үй тапшырмасында жардам берүүгө жардам берүү.
- Алыска барба. Колуңуздан келбеген нерсеге жардам берүүнү сунуштабашыңыз керек, ал эми аны көп эле сунуштасаңыз, чарчап-чаалыгып, пайдаланып кетишиңиз мүмкүн.
Баарына айтып бериңиз, алар жакшы көрүнөт. Сулуулук жөн гана отуруп алып, анын сулуулугу жөнүндө ойлонуудан ырахат албайт. Ошондой эле алар сулуулукту башка адамдардан издешет! Сиз жактырган жана мамиле түзгөн адамдарга көз чаптырыңыз, алардын сырткы келбети жөнүндө жакшы сөз таба аласыз. Башкалардан сулуулук издей турган адат болгондо, сиз дагы сулуулукту өзүңүздөн таба аласыз.
- Адамдарга кайрылып, "сен сулуусуң" деп айтуунун кажети жок. "Мага сиздин чач жасалгаңыз жагат" же "Сиз бүгүн сонун көрүнүп жатасыз" сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
