Окууга кандайча көңүл буруу керек (сүрөттөр менен) - Сунуштар

Окууну концентрациялоонун жолдору - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү
Сизге эмне керек

Окууга көңүл топтоо кыйынга турабы? Капа болбоңуз - эң жакшы окуган студенттерге деле тиешелүү. Окууңа көңүл топтоо үчүн, окуу адаттарыңды жөндөп, сырттан ызы-чуу түшпөгөн тынч жерде окуп, жаңы ыкмаларды колдонуп же чындыгында эффективдүү изилдөөнү пландаштырып, мүмкүнчүлүк алышың керек Акылыңыз керек болгон сайын эс алат. Өзүңүзгө ылайыктуу жолду тапмайынча байкап көрүңүз. Туура ыкманы колдонуу менен, топтоо оңой болот.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Фокусту сактаңыз

График түзүңүз. Эгер сиз түнү бою окуй турган болсоңуз, анда окууну пландаштырыңыз. Окуунун ар бир 30-60 мүнөтүнөн кийин 5-10 мүнөт эс алыңыз. Кубаттоо үчүн мээңиз эс алышы керек. Бул жалкоолук эмес, мээни маалыматты синтездей турган мезгил келди.
- Ар бир сабактан кийин сабактарды алмаштырганга аракет кылыңыз, андыктан тажабайсыз жана мээңиз тойбойт. Бир темага көп убакыт сарптасаңыз, мээңиз динамикасын жоготот. Жаңы темага өтүү менен, мээни ойготуп, мотивацияны сезесиз
Башка нерселер жөнүндө ойлонууга же ойлонууга убакыт бөлүңүз. Окууга көңүл топтоо кээде кыйын болуп калат, анткени жашоодогу майда-барат нерселер - жакшы менен жаман биздин аң-сезимибизге тынымсыз кирип кетет. Биз көп учурда өз оюбузду башкара албай жаткандай сезебиз, бирок чындыгында бул биздин колубуздан келген нерсе.Өзүңүзгө айтыңыз, көйгөй жөнүндө же мектептен кийин кыз же кыз жөнүндө ойлоно бересиз. Бул жөнүндө бир аз убакыттан кийин ойлоно турганыңызды билип, өзүңүздү коопсуз сезесиз. Жана убактысы келгенде, ал жөнүндө ойлонгуңуз дагы келбейт.
- Эгер сизде акылыңызды ойлоно баштасаңыз, анда муну токтоосуз токтотуңуз. Бир секундду бөлүп, бардыгын солкулдатып, үйрөнүүгө кайтыңыз. Сиз ойлоруңуздун башкаруучусуз. Ойлордун пайда болушуна жол бересиз, аларды жок кылсаңыз болот!
- Окуп жатканда башыңызга келген ар бир оюңузду кагаз бетине түшүрүүгө кагаз-калемди даярдаңыз. Тыныгуу учурунда ошол нерселерди кылыңыз же ойлонуңуз.
Окуу ыкмаңызды өзгөртүңүз. Мисалы, сиз 20 беттен турган окуу китебин окуп бүттүңүз. Окуу китебинин 20 бетин окууну уланта бериңиз башка акылсыз болмок. Андан көрө, бир нече тандоо суроолоруна бир нече маалымат кагазы менен жооп берип, экономикалык маалыматтарды эстеп калуу үчүн диаграмма түзүп, француз тилин угуп же сизден көндүмдөрдү өрчүтүүнү талап кылган нерселерди изилдеп көрүңүз. иштөө жана мээнин башка бөлүктөрүн башкаруу. Ушундайча, сиз, албетте, билим алууга көбүрөөк кубанасыз.
- Мындан тышкары, мээде ойлонуу кыйынчылыгы жок. Которуу көндүмдөрү мээде маалыматты тезирээк иштеп чыгууга жардам берет жана дагы эсиңде болсун. Убакыттын ылдам өткөнүн көрө аласыз жана эс тутум жөндөмү дагы жакшыраак. Аракетти байкап көрүңүз!
Өзүңдү сыйла. Кээде жолубузду улантуу үчүн бир аз "диск" керек болот. Эгерде сиздин академиялык көрсөткүчүңүз дагы деле сыйлык болбосо, анда окууга көңүл топтоого түрткү берген нерсени жаратып көрүңүз. Бул сүйүктүү десерт жана сыналгы көрүү үчүн бош убакты, эркин соода сессиясы, эс алдыруучу массаж же канааттандырарлык уйку болушу мүмкүн. Изилдөөгө аракет кылууга арзый турган нерсенин бардыгын өзүңө бер.
- Мүмкүн болсо, ата-энеңизден ушул ишке кошулушун сураныңыз. Алардан сыйлыгыңызга "демөөрчү" боло алабызбы деп сураңыз. Жакшы натыйжаларга сыйлык сиз каалаган жумушка которулса же чөнтөк акчаңызды убактылуу көбөйтсө болот. Ата-энеңиз сиздин өзүн-өзү сыйлоо планыңызды берүүгө даярбы деп сураңыз - макул, жөн гана сураңыз.
Кайталоо сабактары. Сиз бир топ файлдар менен иштешип, аларды толуктагыңыз келип, бирок айрым маалыматтардын маанисин билбедиңиз беле? Кээде окуу бирдей болот. Сабактарды кайталап, үйрөнүүнү жөнөкөйлөтүү керектигин билишиңиз керек. Эгерде сиз негиздерин билбесеңиз, терең үйрөнүүгө аракет кылбаңыз. Сураныч, алгач маалыматты талдап көрүңүз.
- "Джордж Вашингтондун Бостондогу чай кечесине карата көз карашы кандай?" Деген суроого, Джордж Вашингтон жөнүндө билүү сизге жардам берет. Алгач негизин үйрөнөлү мурунтан эле Негизги мазмунга өтүү.
Жигердүү билүү. Бардык мугалимдер билишет, бирок сизге сейрек айтышат: окуу китебин окуу кызыксыз болушу мүмкүн, айрыкча, ал сизге жакпаган тема болсо. Окууну натыйжалуу кылуу жана концентрацияны жеңилдетүү үчүн активдүү окуу стратегияларын колдонуңуз. Бул алаксыткан ойлордон алыс болууга жана жакшы натыйжалардын сакталышын камсыз кылууга жардам берет. Бул жерде бир нече сунуш бар:
- Окуп жатып өзүңүзгө суроолоруңузду бериңиз.
- Китепти жаап, жаңы окугандарыңыздын кыскача мазмунун үн менен айтып чыгыңыз.
Концепцияга, мүнөзгө, сюжеттик окуяга же окуяга көңүл буруңуз. Мүмкүн болушунча аз сөздөрдү колдонуп, айткың келген нерсени сүрөттөө үчүн кыскача мисал келтир. Эскертүү жазып жатканда кыскартса болот. Мындан тышкары, сиз шилтемелерди же башка себептерди кошууңуз керек болсо, баракчанын номерин, китептин аталышын жана авторун жазып коюңуз.
- Эскертүүлөрдө бир нече тандоодогу анкеталарды түзүңүз жана билимдерин текшерип, карап чыгыңыз.
Тыныгуу бүткөндөн кийин Интернетке кирип, мектепке кайтып келиңиз. Тыныгуу убактыңызды туура пайдаланыңыз. Фейсбукка кирип, телефонуңузду ачып, өткөрүп жиберилген билдирүүлөрдү же чалууларды текшере аласыз. Ал арада тексттерге же чалууларга жооп берүүгө убакыт бөлбөңүз, эгер өзгөчө кырдаал болбосо. Бир нече мүнөттүн ичинде сүйүктүү эс алуу иш-аракеттерин жасаңыз. Тыныгуу бүткөндөн кийин, бардык эс алдыруучу иш-аракеттерди токтотуп, кайрадан окууга өтүңүз. Бир нече мүнөткө болсо да, "заряддан" жана "туташуудан" кийин өзүңүздү сергек сезесиз.
- Бул кыска кубаттоо мезгили көңүлдү топтоо жөндөмү үчүн абдан пайдалуу болот. Сиз бул нерсени алаксытып, билим алууга болгон шыктанууңузду бузат деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок акырында сиз натыйжалуу иштерди бүтүрөсүз. Эгерде сиз эс алуу убактыңызды туура пайдалансаңыз дагы ушундай болот.
жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Концентрация үчүн мыкты шарттарды түзүү

Туура жайгашкан жерди тандаңыз. Окуу үчүн ылайыктуу чөйрөсү бар тынч жер болушу керек. Жеке бөлмө болобу, китепкана болобу, көңүлүңүздү топтой алышыңыз үчүн тынч жана көңүлдү алагды кылбай турган жерди тандаңыз. Телевизорлордон, үй жаныбарларынан жана алаксыткан нерселерден алыс болуңуз. Мындан тышкары, сизге ыңгайлуу отургуч жана жакшы жарык керек. Белдин, моюндун же көздүн чарчоосун шарттаган абалда отурбаңыз, себеби оору-сыркоолор көңүлүңүздү жоготуп коёт.
- Мисалы, сыналгынын алдында окубаңыз; Сиз үй тапшырмасын промоушен учурунда гана жасайсыз. Жөн эле бир нече мүнөткө телевизорго же радиого "көз чаптырып" туруңуз, мисалы, суу алып келүү же бир азга "абаны алмаштыруу" үчүн барганда.
- Партада тыкан отуруу. Төшөктө окубаңыз, эгер сиз тикесиз отурбасаңыз, жууркансыз жана жаныңыздагы окуган жарык менен окусаңыз. Эскертүү, китеп окуу үчүн жуурканды колдонбоңуз, анткени уктап каласыз. Мындан тышкары, сиз төшөктү окуу жана сөзсүз бул нерседен алыс болуңуз.
- Турган стол концентрацияны жакшыртат (жана отурганга караганда ден-соолукка пайдалуу).
Окуу куралдарын жетиштүү деңгээлде даярдаңыз. Карандаштар, калемдер, маркерлер жана китептер жакын арада болушу керек, андыктан сабак учурунда алаксыбайсыз. Керек болсо столунузду дагы бир жолу иреттеңиз, андыктан башаламандыкка алаксып калбаңыз. Ар кандай себептерден улам иш столуңуздан чыгып, "билим алуу шыктанууңузду" үзгүлтүккө учуратпаңыз.
- Эмне муктаж экениңизди билбесеңиз дагы, "окуу жайында" баардыгын даярдаңыз. Сизге керектүү бардык китептер жана документтер (контурун унутпаңыз) сиздин колуңузда болушу керек. Бул ийгиликке даярдык катары каралат. Окуу үчүн керек болсо ноутбукту колдонуңуз; Андай болбосо, ноутбукту башка жерге коюңуз.
Жеңил тамактарды даярдаңыз. Кайра-кайра жей турган тамактарды тандаңыз, мисалы, бир чымчым жаңгак, бүлдүркөн / кулпунай, 1/4 алма, же кара шоколаддын бир бөлүгүн сындырып алыңыз. Көбүрөөк суу даярдаңыз - кофе, кофеин кошулган чай же энергетикалык суусундуктарды көп ичпеңиз (анткени түнү бою уктабайсыз). Жогоруда аталган суусундуктар сизди ушунчалык чарчатат, ушунчалык бетиңизди чымчып, сылап койсоңуз ойгонбойсуз.
- "Аш болумдуу тамактарды" издеп жатасызбы? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк, шпинат, цуккини, брокколи, кара шоколад жана балыктар мээни көтөрүүчү азыктар болуп, натыйжалуу үйрөнүүгө жардам берет.
Окуу максаттарыңызды жазыңыз. Бүгүнкү күндө эмнеге жетишүүнү каалайсыз (же керек)? Жасала турган иштердин бардыгын аткарган абалда жүрүү үчүн эмне кылышыңыз керек? Булар сабак учурунда эмне кылууга көңүл бурууга жардам берүүчү максаттар.
- Мүмкүн экенине ынаныңыз. Эгерде ушул жумада 100 беттен турган окуу китептерин окуш керек болсо, анда күнүнө 20 барак окушуңуз керек - өзүңүзгө сиңгенден көп окууга аракет кылбаңыз. Ошондой эле убакыттын чектелгендигин билип алыңыз. Эгер бүгүн кечинде бир саат гана убакыт болсо, анда эң маанилүү нерсени бүтүрүңүз.
Телефондорду жана электрондук шаймандарды өчүрүңүз. Бул иш-аракетиңизди создуктурбай, планыңызга көңүл бурууга жардам берет. Окуу үчүн зарыл болгон учурда гана калькуляторду колдонуңуз; антпесе алаксытуучу фактор болот. Телефондор менен бирдей - учуу режимине өтүңүз, эгерде ага шашылыш түрдө колдонуу керек болбосо.
- SelfRestraint, SelfControl жана Think сыяктуу айрым веб-сайттар жана программалар сизди азгырган веб-сайттардан жана программалык камсыздоодон алыс кылышы мүмкүн.Жакынкы сааттарда Facebookту жаап салууну же жокпу билиш үчүн өзүңүздү түшүнүшүңүз керек. Капа болбоңуз - Фейсбукту кийин деле колдонсоңуз болот.
Жай музыканы ойноп көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн музыка аларды көңүлүн бурат, ал эми башкалар үчүн эмес. Сизге эмне ылайыктуу экендигин билүү үчүн байкап көрүңүз. Кичинекей фондук музыка сизди сыртка чыгуунун ордуна тырышып окуп жатканыңызды унутушу мүмкүн.
- Көңүл буруңуз, окууга көңүл бурууга жардам берген музыка сиз сүйгөн музыка боло бербейт. Көбүнчө, билбеген музыканы угуу жакшы болот, анткени тааныш ырды тааныганда, ал жөнүндө ойлонуп, ал тургай коштоп ырдап каласың. Сүйүктүү музыкаңызды табуу үчүн ар кандай музыкалык жанрларды угуп көрүңүз, бирок ал угууга оңой жана көңүлдү алагды кылбашы керек.
- Көңүлүңүздү чыңдоо үчүн куштардын ырдаганы, жаан жааган, акырган үндөр сыяктуу табигый үндөрдү жараткан колдонмолорду байкап көрүңүз. Интернеттен көптөгөн акысыз тиркемелерди таба аласыз.
жарнама

4 ичинен 3-бөлүк: Оңой көңүл буруу

Денеңизди угуңуз. Чындыгында, бизде күн сайын күч-кубат жана чарчоо мезгилдери болот. Ошентип, сиздин ушул баскычтарыңыз качан болот? Мүмкүн болсо, энергияңыз көп болгондо билим алууга көңүл буруңуз. Ошентип, мээңизден алган билимиңизди жакшыраак эстеп, эсиңизде калат. Калган убакытты үйрөнүү кыйын болот.
- Айрым адамдар үчүн таң эрте мененки күндүн эң көп энергиясы болот. Башкалары түнкүсүн бир аз кубатталгандан кийин агрессивдүү болушат. Кайсы топко кирсеңиз да, денеңизди угуп, керектүү убакытты изилдеңиз.
Уктай бериңиз. Уйкунун пайдасы чексиз. Уйку сиздин денеңизге гормондорду жөнгө салууга жана маалыматты синтездөөгө гана жардам бербестен, жаңы күндүн кыйынчылыктарына даярдануу үчүн сизге күч-кубат берет. Чындыгында, аябай чарчап-чаалыгып, көңүлдү топтоого аракет кылуу аракечтикке көңүл топтогонго окшош. Көңүл топтой албай жаткандыгыңыздын себеби ушул болушу мүмкүн.
- Көпчүлүк адамдар күн сайын болжол менен 7-9 саат уйкуга муктаж. Кээ бир адамдар аздыр-көптүр укташы мүмкүн. Ойготкуч саатын койбостон канча саат уктагыңыз келет? Адаттагыдан эртерээк уктап, денеңиз канча талап кылса, ошончо уктаңыз.
Туура тамактануу. Кантсе да, сен жеген нерсеңдин натыйжасы болосуң; Эгерде сиз ден-соолукту чыңдап жесеңиз, анда мээңиз дагы дени сак болот. Түрдүү-түстүү мөмө-жемиштерди, дан эгиндерин, майсыз эт жана сүт азыктарын, жаңгактарды (терең куурулган картошка / чипсы эмес жана салмак кошуучу момпосуйлар) жегенге аракет кылыңыз жана Жакшы майлар кара шоколад жана зайтун майында болот. Туура тамактануу көңүлдү топтоого жеңилдик берүү үчүн көбүрөөк күч берет.
- Ак нан, картошка, ун, май, шекер сыяктуу ак түстөгү тамактардан алыс болуңуз. Дал ушул "өлүк" тамак-аштар жана канттуу суусундуктар класста жана мектепте чарчоону шарттайт.
Ойлоруңузду башкарыңыз. Керек болгондо сиз мотивация булагысыз. Эгерде сиз көңүлүңүздү топтой алам деп ишендирсеңиз, анда болот. Ар дайым оң сыяктуу нерселерди эсиңизден чыгарбаңыз: сиз жасай аласыз жана сен кыла аласың. Сизден башка эч нерсе токтото албайт.
- "5 кошуу" принцибин колдонуп көрүңүз. Токтотуудан мурун 5 кошумча жумушту же 5 мүнөт көбүрөөк жасоону сураныңыз. Булар бүткөндөн кийин, сиз уланта бересиз дагы 5 кошуу. Тапшырмаларды бөлүштүрүү кыска убакытка гана көңүл бөлүп, мээнин узак иштешине жардам бере турган адамдарга жардам берет.
Алгач анча кызыктуу эмес иш жасаңыз. Ден-соолугуңуз чың болсо, бардык нерсени эң көп топтоо менен чече аласыз. Ошентип, эң жеңил жана анча-мынча нерселерди жасоого өтүүдөн мурун, эң актуалдуу жана адистештирилген иштерди жасашыңыз керек. Эгерде сиз алгач оңой нерселерди жасасаңыз, анда сизди күтүп жаткан кыйынчылыктар жөнүндө ойлонуп, кысымга алына баштайсыз, натыйжада өндүрүмдүүлүгү төмөн жана концентрациясы төмөн.
- Ошентсе да, окууга тыгылып калуудан алыс болуңуз, же кыйынчылыктарга жана дилбаян суроолоруна туш болгондо тыгылып, үмүтүңүздү үзүшүңүз керек. Кээде тапшырманын эң татаал бөлүгү көп убакытты талап кылып, болгон убактыңызды алат. Ошондуктан, керек болгон учурда жеңилирээк нерселерге өтүү үчүн, убактыңызды чектеп, демилгени колго алышыңыз керек.
жарнама

4-бөлүк 4: Окутууда технологияны колдонуу

Альфа үнү окуу жана башка иш-чаралар учурунда көңүлүңүздү, эс тутумуңузду жана концентрацияны жакшыртып жаткандыгын байкаңыз. BiNaural Beat издеп, ушул түрдөгү үндү угуу үчүн наушник колдонуңуз. Эгер BiNaural Beat сиз үчүн иштесе, анда ал сыйкырдуу курал болот!
- Окуп жатканда ушул үндү ук. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, сессиянын аралыгында төмөн жана орто үн менен угуңуз. Ошентип, көпкө чейин уксаңыз дагы, эч кандай зыян алып келбейт.
Көңүл борборуңузду сактоого жардам берген кадамдарды жана кеңештерди аткарыңыз. Туура график, тамактануу, эс алуу убактысы жана башка үйрөнүү үчүн пайдалуу нерселер менен айкалыштырылса, эс тутуму жакшырат. Окуу - бул жашоонун маанилүү бөлүгү, көңүл буруу жана көңүл топтоо жөндөмүн сактап калууну үйрөнүү - бул өмүр бою жаныңда калат.
BiNaural Beat уккандан кийин айланаңызды угуңуз. Бул үндөрдү бир нече саат уккандан кийин, бөлмөдөгү кадимки үндөргө көнүү үчүн бир нече мүнөт талап кылынат. Айланаңызда өзүн бир аз башкача сезишиңиз кадыресе көрүнүш. BiNaural Beat таасиринен улам сиз көптөгөн кызыктуу эффекттерди баштан кечире аласыз, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул үн жардам берет.
- Мээңиз ритмге ыңгайлашып жаткандыктан, башыңызды 10-25 мүнөткө чейин сезүү кадыресе көрүнүш. Эгерде 30 мүнөттөн кийин оору басыла элек болсо, анда бул активдүүлүктү жок кылган оң.
- Үнүн уккулуктуу кылуу үчүн, фон музыкасын ойнотсоңуз болот. Ушул айкалышта көңүлдү буруу мүмкүнчүлүгүңүз дагы жакшырат.
жарнама

Кеңеш

Кантип мыкты балл топтоого жана аны кантип жасоого болоорун ойлонуңуз. Азырынча баарын таштап, китептерге көңүл буруңуз. Бирок, жөнөкөй окуунун ордуна, китептин мазмунун түшүнүү керек.
Ар бир этапка максат коюп, аны аягына чыгарууга аракет кылыңыз. Ар дайым эсиңизде болсун: "Эмнеге ишенсең, ошону аласың". Сиздин кыялдарыңыз (үмүттөрүңүз) алдыга максат коюп, ар бир кадамды аягына чыгаруу менен ишке ашат (колледжди бүтүр, карьера кур, турмушка чык). Келечегиңиз жөнүндө кыялданып жүрө бериңиз!
Тапшырмаларды ар бир күнгө бөлүп, белгиленген убакытта иш бүтүрө аласыз.
Маанилүү сөздөрдү жана сүйлөмдөрдү бөлүп көрсөтүп, андан көпкө эстөө үчүн аларды кайра-кайра карап чыгыңыз. Китепти жаап, эмнени унутпаш керектигин же кагазга жазыңыз.
Окуу адаттарын өрчүтүңүз, мисалы, эскертүүлөрдү же окуу китебинен үйрөнгөн мазмунду кайталап окуу
Ар бир сабак боюнча график түзүңүз. Адатта, кээ бир сабактар көбүрөөк билимге ээ болот, андыктан бул сабактарга көбүрөөк убакыт бөлүү керек. Оңой сабактар көп убакытты талап кылбайт.
Эгер сиз үйдө окууга көңүлүңүздү бура албасаңыз, бара турган эң жакшы жер китепкана болмок. Көпчүлүк адамдар ал жакка көп учурда окууга барышат, анткени ал жер тынч!
Ар дайым ишенимдүү жана чынчыл!
Алаксыткан нерселерден алыс болуңуз.
Сабактан мурун душка түшүңүз, анткени бул сизди эс алып, сергип калууга жардам берет.
Максат же кыйынчылык коюңуз. Бул максатка жетүү үчүн көңүлдү топтоого жана талыкпай эмгектенүүгө жардам берүүчү жол. Өзүңүзгө "Макул, мен телефонду / компьютерди байкабайм жана 30 мүнөт окууга көңүл бурбайм, андан кийин окууну улантаардан мурун 10 мүнөт телефон менен эс алам" деп айтыңыз. Жөн гана окууга көңүл буруу үчүн акылга сыярлык убакыт бөлүп, класстын ортосунда тыныгууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Көздүн эффективдүү фокусталышына жардам берүү үчүн класстын жакшы жарыктандырылышын текшериңиз.

Эскертүү

Бир убакта көпкө окубаңыз, анткени мээңиз узак убакытка көңүл топтой албайт. Бир аз убакыттан кийин, сиз башка нерселер жөнүндө ойлоно баштайсыз жана үйрөнгөн нерсеңизге көңүл топтой албай каласыз.
Көп саат бою отурбаңыз. Жай отуруу ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.
Башыңыз ооруп жатканда эс алыңыз. Адатта, "окуу учурунда баш оору" узак убакыт бою активдүү иштөөдөн чарчаганыңызды билдирет.