Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Чоңураак төштөрдү каалаганыңызды моюнга алууда уят жок. Операциясыз чоңураак төшкө ээ болуу оңой эмес, бирок бул мүмкүн эмес. Эгер сиз чоңураак төштөрдү кааласаңыз, анда көкүрөккө көнүгүүлөрдү жасап, айрым медициналык жардамдарды колдонуп көрүңүз, жада калса, төшүңүздү "чоңураак" кылып көрсөңүз болот. Операциясыз чоңураак төш алуу үчүн бир нече кеңеш:

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Диетаны тууралоо

1. 

   Курамында эстроген бар азыктарды көбүрөөк жегиле. Эстроген - бул башка ролдордун катарында эмчектин көлөмүн көбөйтүүдө чоң ролду ойногон аял гормону. Эгер бойго жеткенде, ал тургай, 18 же 19 жашка чыкканга чейин, денеңизде табигый түрдө эстроген пайда болсо, чоңураак эмчектерге эстроген камтыган азыктарды көбүрөөк колдонууга көңүл буруңуз. эч кандай зыяны жок. Эстрогенге бай азык-түлүктөр:
   • Жашым жана жашыл буурчак
   • Лима буурчактары жана бөйрөк буурчактары
   • Сыр жана йогурт сыяктуу сүт азыктары
   • Methi уруктары
   • Шалфей, беде жана орегано сыяктуу татымалдар
   • Жемиштер, мисалы алма, алча жана өрүк
   • Кызылча, сабиз жана бадыраң сыяктуу жашылчалар
   • Күрүч, арпа жана буудай сыяктуу дан эгиндери

2. 

   
   
   Фитоэстрогендерди камтыган тамактарды жегиле. Фитоэстрогендер эстроген деңгээли төмөндөгөндө пайдалуу болот, мындай учурда эмчектин көлөмү чоңоет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оозеки фитоэстроген кошулмалары менопаузага чейинки аялдарда эмчек тканынын көлөмүн көбөйтүүдө натыйжалуу. Фитоэстрогендерди камтыган көптөгөн даамдуу тамактар ​​бар, ошондуктан аларды диетага кошуудан тартынбаңыз. Фитоэстрогенге бай бир нече азык:
   • Жаңгактар ​​мисте, жаңгак, кешью жана каштан сыяктуу
   • Кызыл шарап, ак шарап, кара чай, көк чай сыяктуу суусундуктар
   • Шабдалы, кулпунай жана малина сыяктуу жемиштер
   • Linseed
   • Жашыл буурчак жана кышкы ашкабак

3. 

   
   
   Салмак кошуу. Туура. Эгерде сиз чын эле табигый чоң төшкө ээ болууну кааласаңыз, анда болгону бир нече килограмм салмак кошсоңуз болот. Курсак, сан жана башка дене мүчөлөрү менен кошо көкүрөк салмагы калган бөлүктөргө караганда оңой көбөйөт. Салмак кошуу менен чоңураак төш алгыңыз келбеши мүмкүн, бирок ал жакка баруунун эң оңой жолу. Салмак кошуу үчүн жөн гана калорияңызды көбөйтүп, сыр сыяктуу бай азыктарга жана печенье сыяктуу таттуу тамактарга көңүл буруңуз. Же жөн эле өзүңүзгө жаккан тамак-аштын көп түрүн жеп койсоңуз, атайлап тамактанып жаткандай сезилбейсиз.
   • Эгерде сиз абдан сымбаттуу болсоңуз, анда бир нече килограммга жетүү оң өзгөрүү болуп саналат. Бирок, бул баардыгы үчүн мыкты чечим эмес.

4. 

   
   
   Эмчектин көлөмүн көбөйтүү үчүн эстроген таблеткаларын же эстроген препараттарын ичүүдөн алыс болуңуз. Курамында эстроген жана фитоэстроген бар азыктарды жегиле Май Эгер эмчектин көлөмүн көбөйтсөңүз, анда ушул себептен эстроген таблеткаларын ичпешиңиз керек.Эгер көкүрөктү чоңойтуу үчүн ушул дарыларды ичүү керек деп ойлосоңуз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз, аларды өз алдынча колдонбоңуз. Тилекке каршы, эмчекти чоңойтуучу дары-дармектер эмчек рагы, тромбоз жана башка ооруларга байланыштуу терс таасирлерин тийгизет - бул чоңураак эмчек үчүн пайдалуу эмес.
   • Айрым талаштуу изилдөөлөр эстрогендин же фитоэстрогендердин эмчектин көлөмүн көбөйтүүдө ролду ойной тургандыгы жөнүндө эч кандай далил жок экендигин айтууда.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Көнүгүү

1. 

   Түртүп көтөрүү. Түртүп көтөрүү бул трисепсти (колдун артындагы булчуңдарды) чыңдай турган мыкты көнүгүүлөр гана эмес, ошондой эле көкүрөктөгү булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Бир жолу өтө көп түртүп көтөрүү колуңуздун булчуңдарын чыңайт, ошондуктан физикалык жактан даяр болууга даяр болсоңуз, күнүнө 2-3 гана 10 түртүп жасаңыз. Эгерде сиз көтөрүлүштү жаңы баштаган болсоңуз, анда ар биринен 5 жолу 2 бурулуштан баштап, акырындык менен иштеңиз. Асылып калган соң, күн сайын көбүрөөк машыгууга түртсөңүз болот. Түртүп көтөрүүнү кантип жасоо керек:
   • Курсагыңыз менен жерге жатып, колуңузду ийниңиздин астына коюңуз.
   • Колуңузду сунуп, салмак манжаларыңызга өткөнчө, денеңизди ылдый түртүп, денеңизди акырындык менен өйдө көтөрүңүз.
   • Жерге тийгизбей, ылдый түшүп, денеңизди кайрадан өйдө көтөрүңүз.
   • Эгерде сизге жогоруда айтылгандарды аткаруу өтө эле кыйын болсо, тизеңиз жана төмөнкү буттарыңыз жерде жатканда түртүп көтөрүп баштаңыз. Бул дагы деле болсо көкүрөк булчуңдарыңыз үчүн мыкты машыгуу.

2. 

   Салмакты көтөрүңүз. Эгерде сиз буга чейин оордукту көтөрүүгө аракет кылып көрбөсөңүз, анда спорт залга барып, абройлуу спорт машыктыруучусу менен машыгыңыз. Бул көкүрөк булчуңдарынын тонусун көтөрүүгө жардам берген мыкты көнүгүү. Болгону иштөөгө жетиштүү оор штангисттерди тандап, аларды абада көтөрүү керек. Бирок, өтө оор салмак булчуңдарды чыңалтат. Орточо салмагы адатта болжол менен 3-5 кг. Үйдө отургучка отурбай эле оордукту көтөрсө болот. Салмакты кантип көтөрүү керек:
   • Гантелдерди эки колуңуз менен тизеңизде кармаңыз. Алакан ылдый каратылган.
   • Гантелдерди асманга көтөрүп, колду түз кармаңыз, колдор бир аз ийилген.
   • Гантелдер башыңыздан жогору көтөрүлөрү менен, аларды акырын эки жагына ылдый түшүрүп, кайталаңыз.
   • Сиз бул кыймылды аркаңыздагы түртүп көтөрүү кыймылы катары элестете аласыз.

3. 

   Эки эсе салмакты көкүрөккө кысыңыз. Бул позада көнүгүү жасоо үчүн, чалкаңызга жатып (түз артка), эки колуңузду коюп, 2-3 кг чейинки жеңил салмакты карманыңыз. Гантелдерди эңкейтип, башын сизге каратып, ылдый жагын сизден алыс караңыз. Денеңиз айкаш сыяктуу көрүнүшү үчүн, колуңузду алдыга гана жылдырыңыз. Колуңуз толугу менен узарганда, көкүрөгүңүзгө бүктөңүз. Колуңузду алыстатууну улантып, андан кийин артка чегинип, төшүңүздө туруңуз.
   • Биринчи көнүгүүдө ар бири 15 жолу 2 комплект жасаңыз. Бул көнүгүү менен ыңгайлуу болгондо көбүрөөк машыга аласыз.

4. 

   Дубалды түртүп көнүгүү жасаңыз. Бул түртүп көтөрүүнүн дагы бир версиясы, ошондой эле колдун жана көкүрөк булчуңдарынын тонусун көтөрүүгө жардам берет. Дубалдан 60 см алыстыкта ​​туруңуз, алаканды дубалга каратып, колуңузду түз бериңиз. Андан кийин, бутуңузду баштапкы абалга мүмкүн болушунча жакын кылып, колдоруңуз толук бүктөлгөнчө дубалга басыңыз. Колуңуз менен бицепс менен кайрадан түртүп чыгыңыз. Сиз бул кадамды дубалга түртүп жибергендей элестете аласыз.
   • Биринчи көнүгүү үчүн 10 дубалдан турган 2 топтомду кайталаңыз.

5. 

   Көнүгүүлөр менен машыгыңыз. Бул ич майын азайтып, ич булчуңдарыңызды чыңдайт.
   • Колдоруңузду капталыңызга, тизелериңизди өйдө каратып, чалкаңызда жатыңыз. Бутуңуз жана колуңуз дагы деле болсо, жерге отуруңуз. Андан кийин дагы жатып, колу-бутун ордунда кармаңыз.
   • Биринчи эпизоддо 10 жолу кайталаңыз. Ашыкча кылбаңыз, күнүнө бир-эки топтом жетиштүү болушу керек.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Төштөрдү чоңураак кылып көрсөтүү

1. 

   Көкүрөгүңүзгө туура келген көкүрөк тагыныңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 10 аялдын 8ине чейин туура эмес көкүрөк кийген. Өтө кичине көкүрөк тагынуу чындыгында төшүңүздү чоңураак эмес, кичирээк кылып көрсөтүшү мүмкүн, ал эми өтө чоң бюстгальтерди кийип, төшүңүздү бошураак кылып, ошондуктан көрүнүшүңүз мүмкүн чындыкка караганда кичинекей. Ошентип, төшүңүздүн чоңураак болушунун сыры эмнеде? Жакшы жарашкан көкүрөк тагынган. Төмөндө көкүрөгүңүзгө туура келген көкүрөк тандап, тагынуунун жолдору:
   • Көкүрөк чөйчөгүнүн көлөмүнө эмес, көйнөктүн бинтине көңүл буруңуз. Көкүрөк чөйчөгү абдан маанилүү, бирок сиз 32 же 36 жашта экениңизди так билсеңиз гана болот. Бул өзгөрүүлөрдү жасоонун ачкычы.
   • Көйнөгүңүздү эң тыгыз жерине байлабаңыз, эгер ал сизге ылайыктуу болсо. Букаларды өзүңүздү ыңгайлуу жерге байлаңыз.
   • Эч качан белиңизге таңма байлабаңыз.
   • Көкүрөгүңүз сиздин кийип жатканыңызга дал келиши керек. Ар кандай кийимдер менен бир эле көкүрөк кийгизбеңиз, анткени кээ бирлери төшүңүздү алардагыдан кичине кылып көрсөтөт.

2. 

   Төшөктөрдү төшөмө же төштү чоңойтуу менен кийиңиз. Бул жерде көйгөйдү чечүүнүн тез жана жөнөкөй жолу келтирилген - мындан ары төш чөнтөккө баруунун кажети жок. Төшөк салынган көкүрөк төшүңүздү бир аз чоңураак кылып көрсөтсө, ал эми көтөрүп чыгаруучу бюстгальтер андан да укмуштуудай эффект берет. Эгерде сиз көкүрөктөрдү же көтөргүчтөрдү сатып алгыңыз келсе, анда ал сиздин төшүңүзгө окшош болуп турушу керек. Эч нерседен этият болуңуз, төшүңүздүн көлөмүн үч эсе чоңойтпой, калыңдыгы курчалган куртка кийбеңиз - бул сизди кандайдыр бир деңгээлде ачык көрүнөт.
   • Чындыгында, көкүрөк болуп көрүнбөш үчүн, көкүрөгүңүздү "толтуруу" үчүн кыртыштарды же башка нерселерди колдонуудан алыс болуңуз. Башка эч нерсе жок, бул сиздин көкүрөгүңүздү өтө дудук кылып көрсөтөт же уятсыз иштен алып салышы мүмкүн.

3. 

   Макияж менен төштөрдүн контуру. Өтө эле алыс угулат го? Маселе эмес. Аялдар көбүнчө эмчектеринин контурун, айрыкча кинолордо тартышат. Бир нече эле щетканы кагуу менен, көйнөгүңүздү кирдетпестен, төшүңүздү чоңураак кылып көрсөткөн "иллюзияны" жаратсаңыз болот. Эгер сиз чындыгында ушул ыкманы карманып турсаңыз, анда ушул максатта макияж топтомун сатып алсаңыз болот. Ага карабастан, эффект жаккан-жакпагандыгын билүү үчүн алгач бар макияжды колдонуш керек. Эгер сиз аракет кылып көргүңүз келсе, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
   • Кийим, көкүрөк жана башка аксессуарлар. Кийген кийимдериңиздин бардыгын кийиңиз.
   • Макияж менен кирдебөө үчүн, көйнөгүңүздүн алдыңкы бөлүгүнө салфетканы же даарат кагазын чаптаңыз.
   • Бөгөттөлгөн порошокту же кара түстөгү порошокту колдонуп, көкүрөгүңүздүн капталын жаап, бөлүп жарыңыз.
   • Бул борду өйдө-ылдый сүйкөп, көкүрөгүңүзгө табигый V формасындагы ийри сызык түзүңүз.
   • Алтын же шабдалы өңдүү көлөкө көлөкөсүн же бетке арналган порошокту көкүрөгүңүздүн жогору жагына сүйкөп алыңыз.
   • Табигый түрдө толук көрүнгөн көкүрөк түзүү үчүн түстөрдү жайып, кебез менен сүртүңүз.

4. 

   Сыртыңызды толуктаңыз. Сиздин апаңыз сизди кичинекей кезиңизде "шалбырабаңыз" деп эскертип жатканда айткысы келсе керек. Бул төштү чоңураак кылуунун эң оңой жана тез ыкмасы. Омурткаңызды түз кармап, көкүрөгүңүздү сунуп, табигый түрдө ийилгендин ордуна ийинди сунуп, колду көкүрөктүн алдына эмес, эки жагыңызга сунсаңыз, сиз үчүн гана эмес, эң сонун турпатка ээ болосуз. узунураак жана ишенимдүү көрүнөт, бирок көкүрөгүңүздү чоңураак жана тирүүлүккө толтурат.
   • Эңкейгенде, төшүңүздү дагы жасаңыз. Бийик туруп, бой көтөргөндө, төшүң да көтөрүлөт.

5. 

   Көкүрөгүңүзгө басым жасаган кийимдерди кийиңиз. Эмесе, төшүңүздү өзүнөн чоңураак кылып көрсөткөн дагы бир жеңил ыкма. Көкүрөгүңүздүн үстүнө горизонталдуу тилкелери менен жүндөн жасалган же стилдештирилген боолору бар көйнөктөрдү кийип, көкүрөгүңүздү ачуу үчүн өтө эле кыйшайбай, бир аз бөлүнүп-жарылып, төмөн сызыкчан көйнөк кийип көрүңүз. көкүрөк чындыгында кичинекей көрүнөт. Көкүрөгүңүздүн өйдө жагында бир көйнөк кийип, көкүрөгүңүздүн астына дагы бир түстө төшүңүздү чоңураак кылып көрсөтүңүз.
   • Көкүрөктүн астынан кесилген көйнөк же юбка кийүү дагы төшүңүздү чоңураак кылып көрсөтөт.
   • Чектелген көйнөк же көйнөк кийүү табигый түрдө төшүңүздү көтөрөт.
   • Төшөктүн этегине өтө тыгыз, мисалы түтүкчөнүн үстү же Галтер көйнөгү жакшы батпаса, чындыгында төшүңүз кичирейет.
   • Ошондой эле, көкүрөгүңүздүн борборуна капталын асып турган шуру тагынып, көкүрөгүңүзгө көңүл бурсаңыз болот.

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Ар дайым акылдуу болуңуз

1. 

   Чоңураак эмчек алуу үчүн дары ичпеңиз. Туура эмес, кээ бир бойго бүтүрбөөчү таблеткалар сиздин бюст көлөмүңүздү көбөйтөт. Бирок, ушул себептен дарыгерден жазып берүүсүн суранбаңыз. Эгерде сиз жакында эле жыныстык катнашта болуп, кыйналып жатсаңыз же дагы бир себеп болсо, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнү кааласаңыз, анда дарыгериңизден төрөттөн сактануучу таблеткаларды ичип жатканыңыз жөнүндө сураңыз. туура же туура эмес.
   • Бул дары-дармектерди баштоо психикалык-физиологиялык өзгөрүүлөр сыяктуу бир катар жагымсыз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, жана узак мөөнөттүү келечекте сиз аны таптакыр баага татыктуу эмес деп эсептейсиз. чоңураак төштөр.

2. 

   Сабыр. Эгер сиз жаш кыз болсоңуз, анда эмчек эмдигиче толук көлөмүнө жете элек болушу мүмкүн. Жыныстык жетилүү ар бир адамга ар кандай таасир этет жана көкүрөгүңүз толук бойго жеткенин сезсеңиз дагы, өспүрүм курактан кийин дагы табигый жол менен өсө берет. , ал тургай, кээ бир учурларда, кийинчерээк, сиздин жетилүү бөлүгү катары. Карыганда, сиз табигый жол менен бир аз салмак кошуп же кайсы дары-дармек сизге ылайыктуу экендигин аныктап, акыры, сиздин билиңизсиз эмчек чоңойот.
   • Денеңиз толук бойго жеткенге чейин төшүңүздүн өлчөмүн өзгөртүүгө шашылбаңыз.

3. 

   Шылуундардан сак болуңуз. Сизде эмчекти чоңойтуу үчүн "далилденген" дары-дармектердин же кошумча азыктардын жарнамалары көп болот. Бирок, дары-дармектердин же кошумча заттардын мындай терс таасирлери жөнүндө айтпаганда, мындай табигый таасири бар экендиги өтө сейрек кездешет. Андыктан зыяндуу нерселерди жасоонун ордуна, табигый эритмени диета жана көнүгүү аркылуу тандап, же болбосо төшүңүздү чоңураак кылып көрсөткөн "иллюзия" жаратканыңыз оң. денеңиз үчүн.
   • "Кошумча" деп аталган нерсени ичүүнү пландаштыруудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

4. 

   Ботокс сайганга болбойт. 30-50 жаштагы көптөгөн аялдар ботоксту көбөйтүү үчүн он миллион донг сарпташат. Жүргүзүлгөн изилдөөлөр ботокстун кооптуу экендигин тастыктай элек болсо дагы, айрым дарыгерлердин айтымында, бул сиздин абалыңызды өзгөрткөнгө салыштырмалуу дээрлик айырмасы жок. бир тыйын коротпой ..

Кеңеш

• Сезамдын жана зыгырдын дандары гормондорду көбөйтүп, эмчекти өнүктүрүүгө жардам берери белгилүү.
• Полду "жыттап" жаткандай, бутуңузду эки жакка жайып отурганга аракет кылыңыз. Муну болжол менен 2 айдын ичинде күнүнө жок дегенде 10 жолу жасасаңыз, төшүңүз чоңоёт!
• Сиздин бюстуңузду чоңойтуучу дары жок, бирок балыкты жесеңиз, төшүңүздүн чоңоюшуна жардам берген гормондордун көбөйүшүнө түрткү болот.
• Чоңураак чөйчөктөгү көкүрөк тагынганга аракет кылбастан, чөйчөктүн көлөмүндөгү көкүрөктөрдү тагыныңыз.
• Кандай көрүнсөң дагы өзүңө ыраазы бол! Сиздей эч ким жок! Сиз дагы өз жолуңуз боюнча ушунчалык сулуусуз!
• Спорттук көкүрөк кийгизбеңиз: спорттук көкүрөк көкүрөгүңүздү кысып, кичине көрүнөт.
• Сабыр кылыныз. Ар бир адамдын ар кандай "ылдамдыгы" бар. Эгерде сиз чоңураак төш алууга аракет кылып жатсаңыз, анда шашылбаңыз. Жай болуп, аны туура жасаңыз.
• Сүттү көп ичүү жана бардык сүт азыктарын колдонуу гормондорду көбөйтүп, эмчекти чоңойтот.