Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Бир нерсе мааниге ээ болгондо, анын максаты бар; бул маанилүү. Ошо сыяктуу эле, маңыздуу жана маңыздуу жашоо маңыздуу болушу мүмкүн. Сиздин жашооңуз толугу менен маанисиз болуп, депрессияга жана үмүтсүздүккө алып келгендей сезилет. Сиздин жашооңузга маани бере турган кандайдыр бир конкреттүү принциптер жок, бирок сиз бул процессте убакыт жана көңүл бөлүүнү кааласаңыз, өзүңүз үчүн маңыздуу жашоо кура аласыз. .

Кадамдар

1ден 2-ыкма: Жашоого болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз

1. 

   Максатыңызды изилдеңиз. Жашооңузда белгилүү бир максатты көздөп, ага убактыңызды жана мүмкүнчүлүгүңүздү таасир этип, көбүрөөк пайдалана алгандай сезилет, бул сиздин жашооңузга маңыз кошот. Бул сизден ар кандай нерселерди сынап көрүүнү талап кылат. Эгерде сиз сүрөт тартууга кызыксаңыз, анда камераңызды карызга алып же өзүңүздүн кандай абалда экениңизди билүү үчүн сүрөт сабагынан өтүшүңүз керек. Же, балким, сиз башкаларга жардам берүүгө кызыкдарсыз жана баарлашууңуз жакшы болот - окутуу сизге канааттануу сезимин туудурганга жардам берүү үчүн репетитор болуп көрүшүңүз керек. Максатты табууга жардам берүүчү дагы бир нече ыкмалар:
   • Картайганыңызды элестетип, жашооңузга көз чаптырыңыз. Сиз кандай жашоону каалайсыз? Дүйнө жүзүн кыдырып, бирок сөзсүз түрдө үй-бүлөлүү болбогон жашоого канааттанасызбы? Же чоң, ден-соолугу чың үй-бүлө болсо, сыймыктанып, ыраазы болосуңбу?
   • Өзүңүздүн күчтүү жана талантыңызды жазыңыз. Аларды кантип колдонсо болот? Жумушта? Качан ыктыярчы же дос болгон?
   • Бир жума бою ар күнү кечинде сизге энергия, кубаныч жана максатты сезген окуяларды жана иш-чараларды, ошондой эле болбогон окуяларды жана иш-чараларды жазууга убакыт бөлүңүз. булар. Дем алыш күндөрү тизмеңизди карап чыгып, жашооңуздагы кызыктуу, кубаттуу нерселерди көбөйтүү жолдору жөнүндө ойлонуп көрүшүңүз керек.

2. 

   
   
   Сиз үчүн эмне маанилүү экендигин аныктаңыз. Ар бир адамдын ар кандай артыкчылыктары бар; Маанилүү жашоо үчүн сиз үчүн маанилүү нерсени аныктоо зарыл. Сиз үчүн маанилүү болгон беш нерсенин тизмесин түзүп, андан кийин учурдагы жашоо образыңыз аларга туура келер-келбесин карап чыгыңыз. Эгер андай болбосо, аны сиз үчүн маанилүү болгон нерсеге ылайыктуу кылып кантип өзгөртө аласыз?
   • Ошондой эле үй-бүлө же ден-соолук сыяктуу бир нече факторлорду келтирсеңиз болот. Же чыгармачылык, өсүү, башкаларга жардам берүү, эркиндик жана кызыгуу сыяктуу башка нерселер.
   • Эгер "чыгармачылык" сиздин тизмеңиздин башында турса, бирок сиздин жумушуңуз бухгалтер болсо, анда жумуш ордун өзгөртүү жөнүндө ойлонуп көрүшүңүз керек, же жашоого чыгармачылыкты киргизүү жолдорун издешиңиз керек (мис. живопись сабактарына катышуу, бош убактыңарда жазуу, коомдогу театрга катышуу ж.б.).

3. 

   
   
   Эмне үчүн жашооңузга маңыз кошуу керек деп эсептей турганыңызды жазыңыз. Эмне үчүн муну жасаш керек деп ойлойсуң? Жашооңузда кандайдыр бир сонун окуяны баштан кечирген учурлар болду беле? Балким, сиз өзүңүздү кызыксыз жашоонун торунда калгандай сезесиз. Эмнеси болсо дагы, эмне үчүн жашооңузга маңыз кошууну каалап жатканыңызды жазыңыз. Аларды кагазга жазып же компьютериңизди колдонсоңуз болот. Бул ыкма анын сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экендигин түшүнүүгө, ошондой эле ойлоруңузду иреттөөгө жардам берет.
   • Максаттуу жашоонун маанилүүлүгүн түшүнүңүз. Максатты билүү жашоо сапатын жакшыртат, ал тургай узак жашоого жардам берет.
   • Эсиңерде болсун, мааниси бактылуу жашоо менен бирдей эмес. Өзүңүздү бактылуу сезесиз, бирок маңыздуу жашабайсыз. Экинчи жагынан, маңыздуу жашоо бактылуу болууну билдирбейт. Бул бактылуу болуунун маанилүүлүгүн жокко чыгаруу үчүн эмес, тескерисинче, маанини табуу бактылуу болуу дегенди билдирбейт.

4. 

   
   
   Түзүү максаттуу өзүң үчүн. Ар дайым эмне кылгыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Балким, чуркаганды адат кылып алгыңыз келеби же роман жазгыңыз келеби. Кандай гана болбосун, өзүңүздүн кыялдарыңызды орундатуу үчүн максат коюу сизге максатты сезүүгө жардам берет.
   • Эгер сиздин максатыңыз кросс жарышы болсо, анда аны эң башкы максатка айланта аласыз. Бирок, сиз бул максатты конкреттүү, башкарылуучу максаттарга бөлүшүңүз керек. Чоң максатты кичинекей, мүмкүн болгон кадамдарга бөлүп салсаңыз, ага жетүүңүз оңой болот деген бир топ далилдер бар.
   • Сиздин процессиңиз жөнүндө журнал. Бул сизге өзүңүздү мотивацияланбагандай сезгенде жардам берет, анткени бул сизде өзүңүздү кайрадан мотивациялоого жана сиз канчалык деңгээлде жеткендигиңизди билүүгө мүмкүнчүлүк берет. .

5. 

   Карьера жөнүндө түшүнүгүңүздү өзгөртүңүз. Мартин Лютер Кинг мл. бир жолу "жашоодо кандай гана жумуш болбосун, жакшы иштегенге аракет кылуу керек" деп айткан. Эгер сиз жасап жаткан ишиңиздин маанисин таба албасаңыз, анда ошол чөйрөдөгү мыкты болууга көңүл бурууңуз керек. Бул өзүңүздүн жашооңузга дагы бир маани-маңыз кошот, анткени күн сайын жумушка так максаттарды көздөп барууну талап кылат.
   • Жумушуңуз башкаларга, атүгүл өзүңүзгө жардам берүүгө мүмкүнчүлүк берген кичинекей нерсени табууга аракет кылсаңыз болот. Мисалы, сиз күндүзгү балдар бакчасында иштесеңиз, анда сиз карамагында турган балдарга гана эмес, алардын үй-бүлөлөрүнө да иштөөгө же жеке көйгөйлөрүн чечүүгө убакыт берүү менен жардам бересиз. Эгерде сиз мугалим болсоңуз, анда сиз башкаларга билим алуусуна гана жардам бербестен, ар кандай темалардан көп нерселерди үйрөнөсүз.

6. 

   Эмнеге ыраазы экениңизди түшүнүңүз. Бул акылсыз угулат, бирок жазууга убакыт бөлүү же жок дегенде ыраазы болгон нерсеңди түшүнүү жашооң маңыздуу болуп калгандай сезилет. Жок нерсеңиз жөнүндө ойлонбостон, болгон нерсеңизге ыраазычылык билдирүү көңүлүңүздү буруп, айланаңыз менен байланышууга жардам берет. Жаратылыш, адамдар же күчтүү күчтөр менен байланышуу жашооңуздун маңызын ачууга жардам берет.
   • Мисалы, сиз жаткан жериңиз жайлуу болгону үчүн ыраазычылыгыңызды билдирип жатасыз, же таң эрте ойгонбошуңузга же досторуңуздун бардыгына карабастан ар дайым чалып сүйлөшө аласызбы? ар дайым.
   • Өзүңүздө болгон бардык сонун нерселерди унутпаганга аракет кылыңыз. Күнүгө бир нече секунданын ичинде ыраазычылыгыңызды сездире турган бир нерсени түшүнүп жатсаңыз дагы.
   • Ыраазычылык сезимин өрчүтүү жаман нерселер болгон учурда да, иш пландаштырылбай калса дагы, жашообузда көптөгөн жакшы нерселер бар экендигин эсибизге салат. Жашооңуздун көбүрөөк болушун каалаган сезимден арылсаңыз, жашооңузда чындыгында эмне маанилүү экендигин түшүнүүгө жардам берет.

7. 

   Жардам алуу. Кээде, өзүбүздүн ойлорубузга алданып калабыз, жана ал жерден араң чечим табабыз. Эгерде сиз башыңыздан оор күндөрдү өткөрүп жатсаңыз, анда сизге калыс көз карашта боло турган психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшсөңүз болот.Ошондой эле, сиз ишенген досторуңуз же жакындарыңыз менен бөлүшсөңүз болот, балким алар ушундай окуяга туш болушкандыр же сиз байкап көргөн нерселер жөнүндө кеңеш берет.
   • Терапиянын айланасындагы стигмага жол бербеңиз. Көпчүлүк адамдар кооптонуу жана тынчсыздануу жөнүндө бир жактуу сүйлөшүүдөн пайдалуу болушат.
   жарнама

2ден 2-ыкма: Жашооңузга өзгөртүү киргизүү

1. 

   Тыгыз мамилелерди түзүү. Алар сизде мурунтан бар болгон үй-бүлөңүз же досуңуз болушу мүмкүн, бирок ошол эле учурда, жаңы адамдар менен дагы ошондой мамиле жасай аласыз. Кандай болбосун, башкалар менен бекем мамиле түзүүгө убакыт бөл. Бул сиздин жашооңузга маани-маңыз кошуунун эң сонун жолу, анткени бул мамилелер терең, ошондой эле алар сизге сүйүү жана колдоо түрүндө пайдалуу. Мамилелерди бекемдөөнүн айрым жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Сонун угуучу бол. Сиздин кезегиңизди күтүүнүн же башка бирөө сүйлөп жатканда телефонду текшерүүнүн ордуна, толугу менен адамга жана анын айткандарына көңүл буруңуз. Аларга башын ийкеп, суроолорду берип, алардын сөздөрүн кайталап угуп жатканыңызды көрсөтүңүз (мисалы, "Эмне деп жатасыз ...").
   • Сезимдерди билдирүүнүн ден-соолукка пайдалуу жолдорун үйрөнүңүз. Ачууңузду кантип башкара билүү сиздин кыйкырыктан, тоскоолдуктардан же башкаларга карата зордук-зомбулук көрсөтүүдөн сактайт.
   • Ишенимдүү экениңди көрсөт. Бир нерсе кылам деп жатып, сөзүңүзгө туруп, аны аткарышыңыз керек. Чынчыл болуу керек, туруктуу болуу керек, эгер ката кетсе, аны моюнга алуу керек.

2. 

   Учурдагы мамилеңиздеги көйгөйдү чечиңиз. Кээде башка адам менен жаңы мамиледе болуу кыйынга турушу мүмкүн. Алардын кыйын болушунун көптөгөн себептери бар, бирок алардын бири - жакын адамдарыңыз сизди көп учурда жүрөгүңүздү ачууга же ишенимиңиз жөнүндө ой жүгүртүүгө чакырышат.
   • Кандай гана стресс болбосун, мамилелер сизге кандай стресс келтирбесин, эгерде алар физикалык же эмоционалдык зомбулуктун белгилерин көрсөтпөсө, анда алар маанилүү сезимдерди калыптандырууда чечүүчү роль ойнойт. .
   • Үй-бүлөңүздө жана сүйүктүүңүздө көйгөйлөрдү чечүүдө үй-бүлөлүк же жуптук терапияга барууну ойлонуп көрүңүз. Терапевт медиатордун милдетин аткарып, ден-соолукту чыңдап, жемиштүү сүйлөшүүгө жардам берет.
   • Чектерди кантип коюуну үйрөнүңүз. Чек араларды туура белгилөө - бул өзүн коргоонун жана имиджди өркүндөтүүнүн бир жолу.
   • Чечкиндүү баарлашуу. Кайраттуу болуу агрессивдүү болуу дегенди билдирбейт - бул башкалардын муктаждыктарын эске алуу менен муктаждыктарыңды билдирүү.

3. 

   Боорукер болуңуз. Далай Лама: "Эмпатия биздин жашообуздун маңыздуу болушуна шарт түзөт" деп айткан. Демек, кээде бул оңой, бирок кээде бул өтө кыйын. Кимдир бирөөнүн сизди капа кылып же уруп-сабап жаткандыгын байкасаңыз, анда анын ордуна өзүңүздү коюңуз. Ушундай жагдайга туш болгондо өзүңүздү кандай сезээриңизди же жүрүм-турумуңуз жөнүндө ойлонуңуз. Ушундай жол менен сиз кыйналган адамга жардам берүүгө аракет кылып же боору ооруп, өзүңүздү иш-аракет кылгыңыз келгендей сезесиз.
   • Ошол эле нерсе сиздин өзүңүзгө болгон мамилеңизге дагы тиешелүү. Кээде, сиз ката кетиресиз, бул кадыресе көрүнүш. Жакын адамыңызга кандай мамиле кылсаңыз, өзүңүз менен ошондой боорукер болууга аракет кылыңыз.
   • Боорукердик иш-аракеттери мээңиздин рахат борборун активдештирет, ошондуктан башкаларга жардам бергенде өзүңүздү сонун сезесиз. Боорукер адам жакшы достор, ата-энелер жана жубайлар болуп калат, андыктан боорукердик мамилени жакшыртууга жардам берет.

4. 

   Кайрымдуулук. Башында, бул ыраазычылык билдирүү, уюмга жардам берүү үчүн убакыт же акча берүү же буюмдарды (ресторанга бекер консерваланган азык-түлүк сыяктуу) берүү ыкмасы эмес окшойт кедей) бул сизде болгон нерсенин бардыгын баалай тургандыгыңызды көрсөтүү жолу. Кайрымдуулук иштерин ар кандай жолдор менен жасай аласыз. Убактыңызды, акчаңызды, талантыңызды же бир нече мүнөттү сизге керектүү адамга жумшай аласыз. Бирок, жылына бир эле саат салым кошо албай тургандыгыңызды билишиңиз керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, андан пайда алуу үчүн кайрымдуулук иштерин үзгүлтүксүз жасап туруу керек.
   • Сизге жаккан кайрымдуулук ишинде болууга аракет кылыңыз. Дагы бир жолу айтайын, бул ыкма сизге жашооңузду азыркыдай көрүүгө жардам берет, айрыкча сиз башка адамдарга, жаныбарларга же буга чейин болуп көрбөгөндөй жаман кырдаалдарга жардам берүү үчүн ыктыярдуу болсоңуз.
   • Мисалы, сиз жаныбарларды сүйсөңүз, анда өз ыктыярыңыз менен жергиликтүү жаныбарлар фермасында жардам бере аласыз. Эгер сиз балдарды жакшы көрсөңүз, анда балдар үйүндө же жергиликтүү маданият үйүндө ыктыярдуу кызмат кыла алаарыңызды билип алыңыз.

5. 

   Жаңы жумуш издеп жатасызбы. Мүмкүн сиз буга чейин учурдагы жумушка болгон мамилеңизди өзгөртүүгө аракет кылгандырсыз, бирок натыйжасы болгон жок. Балким, башка жумуш издөөгө туура келген учур келди.
   • Дагы бир маанисиз жумуш менен алектенерден мурун, жашоодо баалай турган нерсеңизди жазып коюңуз. Мисалы, сиз боорукердикти же марттыкты баалайсыз. Ошондой эле башкаларга жардам бергениңизди же аларды күлдүргөнүңүздү баалай аласыз. Сиз ойлогон ар бир элементти жазыңыз. Бул сизге жаккан иш-аракетти аныктоого жардам берет.
   • Бекер кылууга каршы болбой турган нерсени карап көрүңүз. Мисалы, сиз жакырлар үчүн ресторанда акысыз жардам берүүнү кааласаңыз, анда эмне үчүн муктаж болгондорго жардам берүү сиздин карьераңыз болуп калбайт. Жатакана уюштуруу, үгүттөө программаларын иштеп чыгуу жана / же жакырларга консультация берүү үчүн адамдарды табышы керек болгон бир нече коммерциялык эмес уюмдар бар.
   • Ошондой эле сиз кызыктырган жумуш орду боюнча стажировкага кайрылсаңыз болот. Бул жашоодо олуттуу өзгөрүүлөрдү жасабастан, жумуш сизге ылайыктуу экендигин аныктоого жардам берет.

6. 

   Бол кайраттуу. Күнүмдүк ишиңизге кылчайып карасаңыз, аябай коркунучтуу болот. Ал үчүн өз жашоо образыңа чынчылдык менен мамиле кылуу керек. Максатты сезүү үчүн сизге чоң өзгөрүүлөрдү жасоого туура келиши мүмкүн жана бул сизге өмүр бою сарптоого туура келет.
   • Эгер өзүңүздүн жашооңуз менен алектенүүнү кааласаңыз, чоң өзгөрүүлөрдү талап кылат (мисалы, дүйнө жүзү боюнча саякаттоо, көп акчаңызды инвестициялоо же күнүмдүк режимди өзгөртүү) Сиз өзүңүздүн коркуу сезимин жеңип чыгыңыз. Коркуу бизди көп учурда каалаган нерсебизди жасоого тоскоол кылат.
   • Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө жана коркуу сезимин моюнга алуу сиздин кайраттуулугуңузду арттырат.
   жарнама

Кеңеш

• Жашоонун мааниси. Сиз аракет кылбасаңыз, маани сизге келбейт. Максатыңызды таба алыш үчүн, өзүңүздүн баалуулуктарыңыз жөнүндө ой жүгүртүүгө жана тандаган көз карашыңыз жөнүндө ойлонууга аракет кылышыңыз керек. Мааниси сизди автоматтык түрдө табат деп күтпөңүз.

Эскертүү

• Жашооңуздун маңызын табуу үчүн өзүңүздү кайрадан текшерип көрүңүз, кээде бул коркунучтуу жана / же ооруткан болушу мүмкүн. Бул процесстин бир бөлүгү экендигин билишиңиз керек. Эгерде сизде кандайдыр бир нерсе өтө эле көп болуп жаткандай сезилсе, анда сезимдериңизди ишенимдүү досуңуз же жакын адамыңыз же психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен жазыңыз же бөлүшүңүз.