Жаңы адамга өтүңүз - Сунуштар

Видео: КАНТИП АРЗАН ТАМАК МЕНЕН БАТ САЛМАК КОШОБУЗ - Келдибек Атайбеков

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш

Эгерде сиз жакында эле жоготууга, карьераңыздагы ийгиликсиздикке кабылып, же болуп жаткан окуяларга канааттануу сезбей жатсаңыз, анда жаңы адамга өтүүгө кез келди. Башынан баштоо үчүн убакыт талап кылынат жана бул узак процесс. Жашооңузда жаңы бөлүмдү баштоону үйрөнүү сизди жакшы сезүүгө жана өсүү мүмкүнчүлүктөрүн издөөгө жардам берет.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жаман адаттардан баш тартуу

Жаман адаттарды аныктоо. Айрым адаттар сиздин физикалык же психикалык же эмоционалдык ден-соолугуңузга зыяндуу, бирок жардам бергендер дагы эле көп, адатта, адатта, дүйнө жүзүндө күн сайын саякаттап жүрөсүз. Күнүмдүк иш-аракеттериңизди карап жатып, кайсы адаттардын зыяндуу, зыяндуу экендигин же ийгиликке жетүүңүзгө тоскоол болуп жаткандыгын билишиңиз керек. Бул сизге тууралоону талап кылган адаттарды аныктоого жана бөлүүгө жардам берет.
- Күнүмдүк иш-аракеттериңиздин тизмесин түзүңүз. Уйкудан турганда эмне кыласыз, кадимки күнү эмне болот жана уктаардан мурунку жумушуңуздан баштаңыз.
- Адат деп эсептебеген иш-аракеттерди жазыңыз. Ал тургай, көзкарандысыз иш-аракеттер күнүмдүк иш-аракеттердин бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн.
Чыныгы себебин аныктаңыз. Адат көбүнчө ушунчалык кадимки көрүнүшкө айланып кетет, адегенде анын эмне үчүн пайда болгонун унутуу оңой. Мисалы, сиз дайыма соода кылып же ашыкча тамак жеп жүргөнүңүздү байкасаңыз, булар стресстен арылууга же капаланууга жардам бере турган иш-чаралар. Эгер сиз телевизорду же Интернетте көп отурсаңыз, үй-бүлө мүчөлөрү менен байланышуудан качкандырсыз.
- Ар бир иш-аракет мотивацияланат, сиз байкасаңыз да, билбесеңиз да.
- Жаман адатты өзгөртүүдөн мурун, аны эмне үчүн жасап жатканыңызды билип алышыңыз керек. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана ушул адатты сактоо сизди кыйынчылыктардан куткарабы же жөн эле натыйжасыз иш алып баруу ыкмасы барбы деп сураңыз. Мисалы, тынчсыздана берсеңиз, тырмагыңызды тиштейсиз; Бул жаман адат сиздин эмоционалдык реакцияңыз болушу мүмкүн.
Көйгөйлөр менен бетме-бет. Жаман адаттан арылуу үчүн, анын түпкү себебин чечүү керек. Бул оңой эмес, бирок бул качуу циклин токтотуп, керексиз жүрүм-турумга алып келүүнүн бирден-бир жолу. Эгер сизге кыйын болсо, квалификациялуу адиске кайрылсаңыз болот.
- Терс жүрүм-турумду өзгөртүү үчүн, аны оң жүрүм-турум менен алмаштырыңыз. Эмоционалдык кыйналып калбоо үчүн ашыкча тамак ичүүнүн ордуна, сезимдериңизди билип, көйгөй жөнүндө башкалар менен сүйлөшүңүз.
- Интернеттен жергиликтүү квалификациялуу адисти табыңыз же оор эмоцияңызды же турмуштук кырдаалыңызды чечүүгө жардам бере турган адиске жолдомо сураңыз.
Башкалар менен баарлашыңыз. Жаман адаттан арылуунун мыкты жолу - бул колдоочу тармакты түзүү. Өнөктөшүнө, жубайына, тууганына, жакын досуна же колдоо тобундагы адамдардын тобуна кайрылып, болуп жаткан окуялар жөнүндө сүйлөшүп, жардам сунуштаңыз. Эгерде сиз дагы жаман адаттан арылууга аракет кылган колдоочу өнөктөш тапсаңыз, анда экөөңүздөрдүн бири-бириңиздерди колдошуңуз оңой болот.
Сабыр. Жаман адаттардан баш тартуу убакытты талап кылат, кээде ката кетиресиз. Бул ийгиликсиздиктер таптакыр кадыресе көрүнүш экендигин жана турмуштагы чоң өзгөрүүлөр бир эле күндө болуп кетпесин унутпоо керек. Тамеки чеккенден баш тартуу же спирт ичимдиктерин таштоо сыяктуу жаман адатты таштоо жөнүндө ойлонуңуз. Булар оңой эмес, көп туруктуулукту жана күчтү талап кылат. Ката кетиргениңиз үчүн өзүңүздү кечирип, ошол тажрыйбаңызды өзгөрүүгө болгон мотивацияңызды жогорулатыңыз. жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: өзүңүзгө ийгиликке жетишүү мүмкүнчүлүгүн түзүңүз

Өзүңүз үчүн кубанычтын булагын табыңыз. Иште жана жашоодо кубанычка жетеленүү маанилүү. Көпчүлүк адамдардын бош убактысында каалаган хоббиси же иш-аракеттери бар, жумуш жөнүндө эмне айтууга болот? Эгер сиз жашооңуздун жаңы барагын баштап жатсаңыз, көңүлүңүздү ачкан жана көңүлдүү жумуш табууга көңүл бур.
- Статуска жана акчага умтулуунун ордуна (бул эң маанилүү эки нерсе), сизге кыйынчылыктарды жана жоопкерчиликтерди алып келе турган жумуш издеңиз. Бул ар дайым өркүндөтүүгө жана узак мөөнөттүү натыйжаларга жетүүгө жардам берет.
- Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз же күн сайын жакын адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Бул сиз өзүңүздүн келечегиңизди түзө алаарыңызды унутпоого жардам берет.
Жаңы максаттарды коюңуз. Өзүңүздүн ким экениңизди аныктоонун бир бөлүгү, бул сиздин жашооңузда болгусу келген нерселерден баш тартуу. Жалпы максаттан баш тартуунун кажети жок (мисалы, туруктуу жумушка орношуу же өнөктөштөрдүн колдоосун табуу), бирок мурунку максатыңыздан айрым деталдары алып салып, жаңы жагдайларга көнүшүңүз керек. . Муну жакшы нерсе деп билип, жашооңуздагы эң сонун мезгилдин башталышы катары, сиз өткөөл мезгилге жакшы көнүп кетесиз. SMART максаттарды конкреттүү, өлчөнө турган, жетишүүгө мүмкүн, натыйжага багытталган жана убакыт чектелген (убакыт чектелген).
- Тактап айтканда - Максаттар бекем негизге, мотивацияга жана ишке ашыруу планына ээ болушу керек.
- Өлчөнүүчү - Ар бир максаттын жүрүшүндө ийгиликтин так жана сандык натыйжасы болушу керек.
- Жетүүгө болот - Максаттар татаал, бирок реалдуу жана ишке ашкан болушу керек.
- Натыйжага көңүл буруу - Максаттарга сандык иш-аракеттерди эмес, белгилүү бир натыйжаларды саноо керек. Натыйжаларды көрүүгө жардам берген максаттарыңызга көңүл буруп, ага жетмейинче көп иштеңиз.
- Убакыттын чектелиши - Максатты аткаруу убактысы шашылыш жана түрткү берүүчү аң-сезимди жаратуу үчүн акылга сыярлык болушу керек, бирок сөзсүз окуялар же каталар үчүн реалдуу болушу керек.
Максатын көрсөтүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, максаттарды кагазга түшүрүү же күн сайын эскертип туруу чечкиндүүлүгүңдү арттырат. Кандай гана максатты көздөбөңүз, жазып алып, күн сайын көрүү оңой жерге илип коюңуз.
- Белгилүү бир максатты көздөп, ошол максатты дайыма эсиңизге салып турсаңыз, учурдагы кырдаал кандай болбосун, адамдар бактылуу болушат.
- Максатты мүмкүн болушунча тез-тез карап туруңуз. Бул максатка жетүү үчүн маанилүү кадам болуп саналат жана жолдо өзүңдү шыктандырат.
Кичинекей жеңишти майрамдаңыз. Ийгиликке жетүү жолу ар дайым көптөгөн кыйынчылыктарды камтыйт. Иш оңунан чыкпай калса, көңүлүңүздү оорутуп алуу оңой. Ошондуктан сиз жасаган кичинекей жетишкендиктериңизди баалай билишиңиз керек.
- Ар бир иш-чаранын натыйжаларын баалай билиңиз.Карьераңызды жоготкондой эле, ийгиликке жетпесеңиз дагы, аны өзүңүздүн жетишкендигиңиз катары көрүшүңүз керек: сиз мындан ары өз ишиңизге байланбайсыз жана башынан баштайсыз. каалайм.
Терс жактарын көрмөксөнгө сал. Кимдир бирөө ар дайым сиз ийгиликке жете албайсыз же бардык аракеттериңиз текке кетет деп айтат. Көп адамдар өзүлөрүн шыктандыруунун жана өркүндөтүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүшпөйт. Мотивация жана эмгек этикасы маанилүү факторлор болуп саналат, бирок сиз жакын адамдарыңыздан колдоо жана таанууну издешиңиз керек. Досторуңуз жана жакындарыңыз сизди бекемдеп, ийгиликке жетүүгө жардам берүүчү көйгөйлөрдүн жанында болуш керек.
- Эгерде сиздин досторуңуз же кесиптештериңиз өзүңүздү өркүндөтүүгө жасаган аракеттериңизди моюнга алышпаса, анда сизге колдоо көрсөтүү үчүн башка ойлошторду табуу керек.
- Сиз колдоочу жамааттагы адамдарга же кеңири чөйрөгө кайрылсаңыз болот. Кесиптештерден, ибадатканадагы адамдардан (эгер сиз динчил болсоңуз), жада калса жамааттын мүчөлөрүнөн жардам суроодон тартынбаңыз.
жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Социалдык өз ара аракеттенүүнү өркүндөтүү

Кадимкидей сүйлөшүүнү улантыңыз. Социалдык өз ара аракеттенүүдө кыйынчылыкка туш болгон адамдар үчүн бейтааныш адамдар менен туруктуу диалог оңой эмес. Бирок, акырындык менен баштап, жогору көтөрүлсө болот. Көчөдөгү адамдарга жылмайып баштоого аракет кылыңыз. Андан кийин күн сайын жолуккан адамдарды мактап, кассирге же официантка "рахмат" деп айтыңыз. Бул кичинекей кадамдар сизге ишенимдүү болууга жардам берет жана сиз тааныбаган адамдар менен көп баарлашууга болот.
Байланыш көндүмдөрүнө көнүгүү жасаңыз. Эгерде сиз дагы эле бейтааныш адам менен сүйлөшүүдөн ыңгайсыз болсоңуз, анда тааныш адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Адамдар менен социалдык көндүмдөр практика жүзүндө өркүндөтүлүп, социалдык көндүмдөр практикаланган сайын, башкалар менен диалог жүргүзүү жөндөмдөрү жогорулайт.
- Жакшы билген жана өзүңүздү жакшы сезген бир же эки адам менен узак сүйлөшүүдөн баштаңыз. Андан кийин тааныштар тобу менен сүйлөшүүгө өтүңүз. Байланыш көндүмдөрүн жакшы сезгенден кийин, жакшы билбеген адам менен сүйлөшүү көндүмдөрүн колдонсоңуз болот.
Башкалардын кандайча өз ара аракеттенип жаткандыгына байкоо сал. Социалдык көндүмдөрдү жогорулатуунун жөнөкөй ыкмаларынын бири - бул баарлашып жаткан адамга байкоо жүргүзүү. Муну бейтааныш адамдар менен жасай аласыз. Коомдук жайларга, мисалы, кофе дүкөнгө же барга барууга аракет кылып көрүңүз (эгерде алкоголдук ичимдик иче турган куракка жеткен болсоңуз) жана айланаңыздагы адамдардын кандайча пикир алышып жаткандыгын байкаңыз.
- Сиз байкаган диалог структурасына көңүл буруңуз. Бул сүйлөшүү бир адамдын тегерегиндеби же өз ара аракеттенүү барбы? Сүйлөшүүдө тема кандайча айтылат: алар башка нерселер жөнүндө сөз болгондо же күтүлбөгөн жерден айтылганда өзүнөн-өзү пайда болобу? Экөөнүн айкалышы болушу мүмкүнбү?
- Дене тилиңизге көңүл буруңуз. Элдер бири-бирине жакынбы же өзүнчө сүйлөшүп жатабы? Алар көздөрүн сакташабы же башка жакка карашабы?
- Ар кандай чөйрөлөрдө көптөгөн учурларды байкаңыз. Бул адамдардын диалогго жана бири-бири менен өз ара аракеттенишине кандайча жардам берет.
Сүйлөшүүнүн темасын табыңыз. Эгерде сиз досторуңуз менен сүйлөшүп жатсаңыз, анда жашоодо башка адамдар менен сүйлөшө турган нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Эгер сиз чоочун адамдар менен мамиле түзсөңүз же анча тааныш эмес болсоңуз, анда жеңил баарлашуу темаларын ачуу үчүн болуп жаткан окуяларды айта аласыз.
- Угуу көндүмдөрүнө көнүгүү жасаңыз. Сүйлөшүү кандай гана темада болбосун, сүйлөшүп жатканда башка адамды угуп, аны сүйлөшүүгө айландырыңыз. Карама-каршы адамдын сүйлөшүүсүнүн мазмунун байкап, анын кызыгуусун билдирүү үчүн бир нече суроолорду бериңиз.
Адептүү бол. Социалдык көндүмдөрдү өркүндөтүүнүн мыкты жолдорунун бири достук жана достук мамиледе болуу. Эгер сиз сылык жана сүйүктүү иш-аракет кылсаңыз, анда адамдар сиз менен келечекте көп сүйлөшкүсү келет.
- Башкалар менен сүйлөшүүдө ар дайым "суранам" жана "рахмат" деп айтыңыз. Адамдар адептүүлүккө көп көңүл буруп, башкалардан адептүү жана жагымдуу сапаттарды издешет.
- Адептүүлүк менен иш алып баруу кээде ишенбөөчүлүгүңүздү же белгисиздигиңизди жашырып, башкалар менен жакшы мамиледе болууга жардам берет.
жарнама

4 ыкмасы 4: Өзгөртүүгө милдеттенме алыңыз

Өзгөрүүнүн себебин баалоо. Өзгөрүү ден-соолукка пайдалуу, ал эми кээде жашоодо сөзсүз болот. Бирок, жашооңуз эмне үчүн өзгөрүп жаткандыгын ойлонуп көрүү керек. Адамды өзгөрүүгө түрткөн көптөгөн факторлор бар жана алардын жагдайларына жараша ар бир адамдын себептери ар башка. Бирок, өзгөрүүнү чечкенге чейин, туура себептерден улам өзгөрүп жатканыңыз маанилүү.
- Өзгөрүүлөргө түрткү берүү жөнүндө ойлонуңуз. Өзүңүз үчүн же башка бирөө үчүн өзгөргүңүз келеби? Эмне үчүн өзгөрүү сиз үчүн маанилүү?
Өзүңүзгө убада бериңиз. Максаттар жана ниеттер милдеттенмесиз маанисиз болот. Кандай гана максатты көздөбөңүз, өзүңүзгө убада бериңиз, андан баш тартпайм жана ийгиликке жетүү үчүн болгон күчтү жумшайм.
- Эгер сиз өзүңүзгө милдеттендире албасаңыз, анда башкалар үчүн: менменсинген ата-эне, колдоочу өнөктөштөр же камкор достор үчүн ийгиликке жетишиңиз керек. Кандай гана иш болбосун, баш тартпайм деп өзүңө сөз бер.
Өткөн менен коштош. Эгерде сиз кандайдыр бир өкүнүчтүү же өкүнүчтүү нерсеге туш болуп калсаңыз, анда өткөн окуялар сиздин келечегиңизди түбөлүккө чечип койгондой сезилет. Бирок, өткөндүн келечек менен эч кандай байланышы жок экендиги бар. Өткөндү унутуп, келечекте өзүңүзгө ийгилик жаратуу үчүн көп аракет кыла аласыз.
- Эгер сиз өткөн окуяларды жеңип чыгууга аракет кылып жатсаңыз, бирок дагы деле алдыга умтулууну каалабасаңыз, пайдалуу жана керектүү кеңеш алыңыз.
- Терс ойлор менен күрөшүүнү, ой жүгүртүүнү токтотууну жана ийгиликсиздикти жеңүүнү үйрөнүү оор өткөн күндөрүңүздү унутууга жардам берет.
Чыныгы үмүттөрдү коюңуз. Жашоонун өзгөрүшү бир күндө эмес. Бул узак процесс жана кыйынчылыктар менен бактылуулукка толгон. Күндөн-күнгө өзгөрүп, позитивдүү көз карашта болуп, келечекке үмүттөнүшүңүз керек.
- Жүрүм-турумуңузду бир-бирден өзгөртүңүз. Башка аспектилерге өтүүдөн мурун жашооңуздун бир жагын өзгөртүү керек. Баарын бир эле учурда өзгөртүүгө аракет кылсаңыз, эч нерсени оңдой албайсыз.
жарнама