Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Келечегиңизден тажадыңызбы же өзүңүздү өзгөрткүңүз келеби, жакшыраак жана пайдалуу жашоодон ыракат алуу үчүн дароо баштаңыз. Кээде эмне кылышың керек болсо, ага жетүү үчүн эч нерсе кылбай, кыялдануунун ордуна иш-аракет кыл. Бир нече сааттын ичинде бир нерсени толугу менен өзгөртүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок жок дегенде өзгөрүү процессине кирип кетсеңиз болот. Сиз жасай турган нерселердин катарына акыл чабуулу, максат коюу жана максатка жетүү үчүн бир аз кадамдарды жасоо кирет. Бир нече сааттын ичинде жашооңузду кантип өзгөртүү керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн ушул макаланы окуй бериңиз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Пландоо

1. 

   
   
   Узак мөөнөттүү максаттарыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Сиздин узак мөөнөттүү максатыңыз кандай? 10 жылдан кийин кандай абалда болоруңуз жөнүндө ойлонуңуз. Үйгө ээ болгуңуз келеби? Сиз иштеп жаткан компанияны башкаргыңыз келеби? Сиз үйлөнүп, балалуу болгуңуз келеби? Узак мөөнөттүү максаттарыңызга туура жолдо экениңиз жөнүндө ойлонуңуз. Эгер андай болбосо, анда сиз өзгөртүү керек болгон бир нече нерсени аныктоонун үстүндө иштешиңиз керек.

2. 

   
   
   Эмнени өзгөрткүң келип жаткандыгын аныкта. Кээде өзгөрүү ушунчалык чоң жана ушунчалык коркунучтуу болгондуктан, ал жөнүндө ойлонгуң да келбейт. Бирок учурда, сиз бул жөнүндө бир нерсе кыла алат. Мээге чабуул жасап, төмөнкү суроолорго жоопторду тезирээк жазыңыз. Грамматикага, орфографияга жана пунктуацияга маани берүүнүн кажети жок, аларды жазып коюу керек.
   • Жашооңузда эмне болуп жатат? Учурдагы жашооңуздагы айрым позитивдердин тизмесин түзүңүз. Өзгөрүү үчүн, жактырган жана жактырбаган нерселериңизди билип алышыңыз керек, андыктан жашооңуздагы бардык позитивдүү нерселерди жок кылбайсыз. Ошондой эле, өзгөрүү процессинде аларга таянуу үчүн, өзүңүздүн күчтүү жактарыңыздын айрымдарын тизмектесеңиз болот.
   • Жашооңузда эмнени өзгөрткүңүз келет? Сиздин жумушуңуз жактыбы? Сиздин үй-бүлөлүк жашооңуз бактылуубу? Чындыгында сиз бактысыз болуп жаткан жашооңуздун бөлүктөрүн жазыңыз.
   • Эң көп өзгөрткүңүз келген 3-5 нерсени тандаңыз. Кайрадан, алар жөнүндө өтө катуу ойлонбостон жазып, өзгөрүүлөрдү жасоого боло турган кадамдарды санап өтүңүз. Ашыкча кылбаңыз - кийинчерээк жөндөөгө көп убактыңыз болот.

3. 

   
   
   Жазганыңыздын бардыгын кайрадан окуп чыгыңыз. Жаңы эле өзгөртүү процессиңиздин кыскача жеке картасын түздүңүз. Убакыттын өтүшү менен, сиз карталарды тууралап, эми "нерсени өзгөртүү кыйын" сезимин жеңип, аларды конкреттүү кадамдарга айланта аласыз. Буларды эсиңизде сактап, ушул максаттарды ишке ашырууга киришүү үчүн жазганыңыздын бардыгын окуп чыгыңыз.

4. 

   Тизмеңиздеги чоң максатты кичинекей максатка бөлүңүз. "Миллионер болуу" сыяктуу чоң максаттар узак мөөнөттүү эң сонун максат болуп калат, бирок ал жөнүндө эмне кылсаң болору боюнча конкреттүү сунуштарды бербейт. Максаттарыңызга жетүү үчүн, негизги максатыңызды кичинекей, реалдуу максаттарга бөлүшүңүз керек. Мисалы, сиз миллионер болуу максатыңызды "сактык эсебин түзүү" же "көтөрүүнү сурануу" сыяктуу башкарылуучу бөлүктөргө бөлсөңүз болот. Алар сиздин башкы максатыңызга жакындоого жана башкарууну жеңилдетүүгө жардам берет.
   • Туруктуу билдирүүңүздү позитивдүү сөздөргө алмаштырыңыз. Мисалы, "кумарланууңузду тап" деген сыяктуу бир нерсени жалпылоонун ордуна, аны жасай турган конкреттүү жол менен жазыңыз. Мисалы, "кесиптик кеңешчисине барыңыз" же "жөндөмүн текшерип көрүңүз" деп жазып койсоңуз болот.
   • Чоң пландарды кичинекей нерселерге айландырыңыз. Мисалы, "жумуш издеп" жазуунун ордуна, "резюмени жаңыртуу", "LinkedIn аккаунтун түзүү", "жаңы компания табуу" же "кат жазуу" сыяктуу кичинекей кадамдарга бөлүп сал. кызматтан кетүү ”.

5. 

   Жумуш менен алектенүү сиздин максаттарыңызга жакындоого жардам берет. Тизмени карап чыккандан кийин, жакынкы 48 сааттын ичинде оңой эле аткара турган тапшырманы аныктап, аны аткарыңыз. 48 сааттын ичинде мүмкүн болушунча кичинекей тапшырмаларды аткарып, өзгөрүүгө түрткү бериңиз. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:
   • Бактысыз мамилени токтотуу үчүн: өнөктөшүңүз менен маектешип, жаңы турак жай таап, буюмдарыңызды топтоп алыңыз же досуңуздан көчүп кетүүгө жардам сураңыз.
   • Күчтөнүңүз: Шкафтан керексиз тамактарды алып салыңыз, спорт залга барыңыз, колдоочуңуз менен баарлашыңыз же жаңы кроссовкалар сатып алыңыз.
   • Башка жерге көчүп баруу үчүн: Жаңы жерден батир табуу, учурдагы үйүңүздү же батир сатууңузду жарыялоо, жаңы жерге алып баргыңыз келбеген буюмдарды алып салуу же сизге чалуу достору жана туугандары.
   жарнама

3-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө түрткү берүү

1. 

   Максаттарыңызды оңой көрүнгөн жерге жазыңыз. Максаттарды муздаткычта көрүнгөн жерге жазуу же компьютериңиздин жумушчу столуна айландыруу аларга көңүл топтоого жардам берет. Күн сайын өзүңүздүн максаттарыңызды эсиңизге салып, өзүңүздүн максаттарыңызга жетүүгө жакындоого жардам бере турган тандоолорду жасай аласыз.

2. 

   Максатка жеткенче иштей берем деп милдеттенме алыңыз. Максатты жаңы гана орнотуп жатканда, аны ишке ашыруу максатына жетүү жана кыйынчылыкка туш болгондо кайра ишке ашыруу маанилүү. Бул сизге багытталып, максатты көздөп иштөөгө жардам берет.
   • Мисалы, максатка жетүү үчүн конкреттүү тапшырмаларды (күн сайын же жумада) кабыл алуу үчүн өзүңүз менен келишим түзсөңүз болот.

3. 

   Сиздин ийгиликке көз салуу үчүн журнал же блог. Сапарыңыз жөнүндө жазуу өзүңүзгө түрткү берүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн. Блог жүргүзүү сизге жаңы кырдаал жөнүндө ойлоруңузду жеке категорияларга бөлүүгө жардам берет, ал эми блог жүргүзүү аркылуу адамдар сиз менен болгон саякаттарын бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк алышат. Кайсы ыкма сизге ыңгайлуу экендигин чечип, бүгүн жаза баштаңыз.
   • Жүргүзүп жаткан өзгөрүү жөнүндө ойлоруңузду жана сезимдериңизди байкап туруу үчүн журналды колдонсоңуз болот, күн сайын жасай турган иштериңиздин тизмесин түзсөңүз болот же жөн гана жазып койсоңуз болот. бардык ойлоруңуз жөнүндө.

4. 

   Максаттарыңыздын аткарылышын элестетип көрүңүз. Элестетүү - бул сиз каалаган өзгөрүүнү жасоого түрткү берген күчтүү курал. Күнүнө 10 мүнөттү бөлүп, максатыңызга жеткенде кандай сезимде болоруңузду ойлонуңуз. Анын кандай болоорун, эл кандай кабыл аларын жана сиздин сезимдериңиз жөнүндө элестетип көрүңүз.

5. 

   Оптимисттик. Позитивдүү болуу максаттарды ишке ашырууга жардам берет, анткени бул сени бактылуу кылат. Канчалык бактылуу болсоң, ошончолук өз максатыңа жете алгандай сезилесиң. Өзүңүздүн негативдерден артыкчылыктарга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эгер сиз өзүңүздү же айланаңыздагы адамдарды өтө эле катаал деп эсептесеңиз, анда өзгөртүү киргизип коюңуз.
   • Өзүңүз күтпөгөн кырдаалда жылмайганга түрткү бериңиз. "Сен мыктысың!" Сыяктуу цитаталар же "Жүрө берели!" сизге керек учурда түрткү берүүгө жардам берет.
   • Сизди бактылуу кылган нерселерди жасоодо көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берген адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Жакын курбуңуз менен соода борборун айланып сейилдеңиз же атайын адам менен киного барыңыз.

6. 

   Өзүңдү сыйла. Ошондой эле өзүңүз үчүн сыйлыктарды түзүү менен өзүңүздү шыктандыра аласыз. 5 килограммга жакын салмактан арылгандан кийин жаңы кийим менен сыйлануу сыяктуу жөнөкөй нерсе жасасаңыз, өзүңүздүн максатыңызга жетүүгө түрткү бересиз. Ден-соолукка пайдалуу сыйлыктарды тандап алганыңызга жана аларга мүмкүнчүлүгүңүз бар экендигине ынаныңыз. Максатка жеткенде, дароо өзүңүзгө сыйлык берүүнү унутпаңыз. жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Өзгөрүүлөр менен күрөшүү

1. 

   Жашоо чөйрөсүн тазалоо. Акыл-эсиңизди тазалоого, эч нерсени создуктуруучу каражатты жок кылгандан башка эч нерсе жардам бере албайт. Өзүңүздөн сурап көрүңүз, чынында эле сиз бир топ кагаз, DVD көрбөсөңүз же эч качан кийип көрбөсөңүз. Көбүрөөк мейкиндикти тазалоо эсиңиздеги тынчсызданууну кетирүүгө жардам берет.
   • Иш столуңуздан, уктоочу бөлмөдөн, сумкаңыздан, алаксыткан санарип шайманынан же башка башаламан маселелерден баштаңыз. Бөлмөнүн бурчунда же текчеде тазалоону улантыңыз, же 1 үймө кагазды тандаңыз.
   • Башаламандыктын кайталанбашы үчүн чечимдерди калыптандыруу. Мисалы, үйүңүздү же батириңизди иретке келтирүү үчүн күнүнө 20 мүнөт коротсоңуз болот.

2. 

   Өзүңдү жакшы кара. Өзүңүзгө жакшы кам көрүү - бул ийгиликтүү өтүү менен катарлаш кадам. Ушундайча өзүңүзгө "мен чындыгында маанилүүмүн жана маанилүү нерселерди чечүүгө убакыт бөлүп жатам" деп айтып жатасыз. Ошондой эле, бул жаңы кырдаалда өзүңүздү ишенимдүү сезүү жолу. Тамактанып, жетиштүү эс алганыңызды унутпаңыз жана өзүн жакшы сезүү үчүн тынымсыз машыгыңыз.
   • Эң сонун көрүнүштөргө ээ. Акыркы жолу качан чач кырктыргансыз же маникюр, педикюр жасагансыз? Жаңы кийим сатып алышыңыз керекпи? Жаңы адамды түзүүнүн бир бөлүгүнө сырткы келбетиңизди өзгөртүү кириши мүмкүн. Сырткы келбетиңизге инвестиция салуу - өзүңүзгө инвестиция салуу.
   • Спорт менен машыгып, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп туруңуз. Жашооңузду өзгөртөйүн деп тынчсызданганда, үйдөн чыгып, эмоционалдык тамактанууга азгырылып кетишиңиз мүмкүн. Андан көрө өзүңүзгө кам көрүңүз. Күн сайын 30 мүнөттүк сейилдөөнү өткөрүп, пайдалуу тамактарды жеп алыңыз.
   • Ден-соолугун текшертип алыңыз. Акыркы жолу качан тиш же физикалык экзамен алдыңыз? Жаңы абалга көнүү үчүн денеңизди бир аз оңдоолор керек болушу мүмкүн. Ден-соолугуңуз боюнча жакшы билбеген көйгөйгө туш болгуңуз келбейт.

3. 

   Колдоо издөө. Жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылып жатканда, колдоо керек. Өткөөл мезгилде досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн колдоосуна ишенсеңиз болот. Колдоо тобуна кошулуңуз же терапевт менен сүйлөшүңүз, эгер өзгөрүүлөр сизди тынчсыздандырса же депрессияга алдырса.
   • Эгер сиз өзгөрүшүңүздү айтып, аны менен ыңгайлуу болууну туура деп эсептесеңиз, анда Facebook же өзүңүз көп колдонгон башка социалдык тармактар ​​сайтына өз ниеттериңизди жайгаштырсаңыз болот. Адамдарга ниетиңиз жөнүндө маалымат берүү, колдоо табуунун жана сиз жөнүндө суроого чакыруунун мыкты жолу болушу мүмкүн.

4. 

   Сабыр кыл. Ооба, бир-эки сааттын ичинде жашооңду өзгөртүү үчүн бир топ чоң кадамдарды жасагандырсың, бирок ага көнүп калуу үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Коркконуңуздан же чечим чыгарганыңыздан күмөн санап жатканыңыздан улам, өзүңүз болгон жерге же өзүңүз болгон жерге кайрылбаңыз. Жаңы айланаңызга көнүп кетүүгө 6 айдан 1 жылга чейин убакыт бериңиз. жарнама

Кеңеш

• Каалаган өзгөрүүнү жасоого каражат бар экенине ынаныңыз. Мисалы, сизде жашооңузду камсыздай турган акча каражаты жок болсо, жумуштан кетпешиңиз керек, айрыкча көп адамдар сиздин кирешеңизге көз каранды болсо.

Эскертүү

• Баштоо алдында өзгөрүүлөр сиздин үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга кандай таасир этери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өз өмүрүңүздү тобокелге салып, өз колуңузга алганыңыз жакшы болсо да, сүйүктүү адамыңыз жаракат алып, жабыркап калбашы керек.