Өзүңүздү өзгөртүңүз - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар

Бардыгыбыз бир убакта же башка учурда өзүбүздү өзгөрттүк. Өзгөрүү атайылап же аң-сезимсиздиктен келип чыгышы мүмкүн. Эгер сиз өзүңүздү өзгөрткүңүз келсе, адаттарыңызды, ишенимдериңизди жана көз карашыңызды эске алуу менен өзгөртө аласыз. Өзүңүздү өзгөртүү оңой эмес, бирок аны жасасаңыз болот.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Адаттарды өзгөртүү

Эмнени өзгөрткүң келип жаткандыгын аныкта. Өзүңүздү өзгөрткүңүз келсе, күнүмдүк ишиңиз жөнүндө ойлонуңуз. Кайсы адаттарды өзгөрткүңүз келет? Жаңы адаттарды өнүктүрүү бул эски адаттардан баш тартуу дегенди билдирет. Мисалы, сиз досторду түзгүңүз келиши мүмкүн, бирок табиятынан тартынчаак болсоңуз жана сырткы капиталыңыз аз болсо, анда башкаларды өзүнө камтыган жаңы адаттарды табууну ойлонушуңуз керек.
- Эгер сиз көп учурда тынчсызданып, коркуп жүрсөңүз, адаттарыңыз ошол коркууга кандайча өбөлгө түзүп жаткандыгы жөнүндө ой жүгүртүңүз. Көпчүлүк адамдардын айтымында, социалдык тармактардан тыныгуу чоң бакыт алып келет.
- Кичине баштаңыз. Чоң өзгөрүүлөргө караганда кичинекей өзгөрүүлөрдү жасоо оңой.
Өзгөрткүңүз келген нерсени биринчи орунга коюңуз. Ден-соолукта жашоону кааласаңыз, өтө пайдалуу боло турган адатты өзгөртүңүз. Мисалы, ден-соолугуңуз чың болсо, тамекини таштоо пайдалуу жаңы адат болуп саналат. Бул сиздин ден-соолугуңузду чыңдап, көнүгүү жасоону жеңилдетет жана аз акча талап кылат.
- Жаман адатты жакшы адат менен алмаштырсаңыз болот. Эгерде сиз терс жүрүм-турумга бара баштасаңыз, анда кандай болсо дагы, анын ордуна дагы эмне кылсаңыз болоорун карап көрүңүз.
- Ким болгуңуз келээри жөнүндө ойлонуп көрүңүз, андан кийин жаңы адамга жашооңузда болушу керек болгон адаттардын бардыгы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Оңой өзгөртө турган адат кайсы? Бул жакшы башталыш болушу мүмкүн.
- Эске алчу негизги эреже - туруксуз адаттан баштоо керек, же болбосо көптөгөн терс натыйжаларга алып келет. Кайсы адаттан баштоону өзүңүз чечесиз.
Жаңы режимиңизди жандыруу үчүн эстеткичтерди колдонуңуз. Кандай гана жакшы ниеттериңиз болбосун, жаңы адатты үйрөнүүдө мотивацияңызга жана эс тутумуңузга таянууга аракет кылсаңыз, алыска барбайсыз. Жакшы эскертүү мотивацияга же эс тутумга эмес, жакшы адаттарга байланыштуу. Демек, эгерде сиз ар күнү кечинде уктаар алдында териңизди нымдап, териңизди өркүндөтүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда күн сайын кечке жасап жаткан бир нерсени бетиңизди жуугандан кийин дароо сүйкөп баштаңыз. Көп өтпөй бетиңизди жууганыңыз, нымдандыруучу кремиңиздин иштешине түрткү берет.
Мүмкүн болушунча жаңы адаттарды кайталаңыз. Жаңы адатты үйрөнүү көпкө созулушу мүмкүн - 15тен 254 күнгө чейин. Жаңы адаттын тамыр алышы үчүн кайталоо өтө маанилүү. Көңүлүң чөккөндө дагы, алдыга умтуласың. Эгер сизге өтө эле кыйын болсо, жаңы иш-аракеттериңизге жаңы же жеңилирээк эстеткичти издеп көрүңүз.
Күнүмдүк режимди бир күндүн аралыгында өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз. Жаман адатты биротоло өзгөрткүңүз келсе дагы, элестетүү узак жана түйшүктүү жараян болуп, көңүлүңүздү чөгөрүп, көңүлүңүздү чөгөрөт. Андан көрө, өзүңүзгө ошол адатты өзгөртө тургандыгыңызды айтууга аракет кылыңыз бүгүн, жана келечек жөнүндө ойлонбоо. Эгер бир күн өтө узун болуп калса, аны 10 мүнөт жасабаганга аракет кылыңыз. Процесс бир күнгө гана созулат деп ойлосоңуз, тапшырманы оңой эле чечүүгө болот, ошондой эле сизди аз убара кылат.
- Эгерде сиз жаңы адатты баштай баштасаңыз, анда аны күн сайын бир убакта жасоого аракет кылыңыз. Эгер ал сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңиздин бир бөлүгүнө айланса, аны эстеп калуу оңой болот. Мисалы, кечки тамактан кийин күнүнө 10 мүнөт жөө басууга, же жекшемби күнү түштөн кийин коңшу кемпирге барууга аракет кылсаңыз болот.
- Жаңы адатты түбөлүккө кармануунун кажети жоктугун, эсиңизге салып коюңуз, тескерисинче, күнүнө бир жолу бир эле күнгө эс алыңыз. Эртеси күнү дагы бир жолу ошол күндүн жаңы тартибин ишке ашырууга көңүл бурасыз ошол күнү, жана башка.
Жайлуу бол. Бардыгын токтоосуз өзгөртүүнүн кажети жок экендигин унутпаңыз. Ийгиликсиздик сезими сиз каалабаган чектерди жаратат! Андан көрө, сиз өзүңүздү өзгөрткүңүз келсе, жакшы иштеп жаткан ишиңизге көңүл буруңуз. Өзүңүзгө чыдамдуу болуп, өзгөрүүлөр болоруна ишениңиз.
- Эгер сиз ката кетирип, ошол эле жүрүм-турумга кайтып кетсеңиз, анда стресске кабылбаңыз. Эртеси күнү эле баштаңыз.
- Жаңы типтеги жүрүм-турум менен алектенип жатканда эски адаттарыңызды же каталарыңызды түшүнүүнүн кажети жок. Андан көрө, ким болгуңуз келгенине көңүл буруңуз.
Жөнөкөй деп ойлойм. Эгер сиз аракет кылып жаткан адатты өзгөртүү кыйын болсо, анда аны кичинекей бөлүктөргө бөлүп салууга болобу деп ойлонуңуз. Мисалы, сиз дагы боорукер адам болууга аракет кылып жатсаңыз, анда башка бирөөнүн унаа токтоочу жайыңызды пайдалануусуна уруксат берүү же артында кимдир бирөөнүн эшигин ачык кармоо менен баштасаңыз болот. Кайрымдуу адам болуш үчүн жумуштан кетүүңүздүн же кайрымдуулук ашканасын уюштуруунун кажети жок.
- Мээримдүү болуу көптөгөн кичинекей кадамдарды камтыган чоң максат. Болгону кадамды тандоо керек.
- Эгер сиз жаңы көндүмдү үйрөнүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда күнүнө 10-30 мүнөткө чейин ага көңүл буруудан баштаңыз. Күн сайын жасалат.
Башка бирөөгө милдеттен. Өзгөрүү максатына жетүү үчүн, башка бирөөдөн жардам сурасаңыз, ал сиз жасай турган эң практикалык кадамдардын бири болуп саналат. Ал жакын досу болушу мүмкүн, бирок жоопкерчиликтүү өнөктөрдүн ролун аткарууга даяр болушу керек. Ал адам сиз колдонууга макул болгон ар бир тутумду текшерип, алардын ролуна олуттуу мамиле кылышы керек.
- Көпчүлүк адамдар күнүмдүк текшерүү ошол жоопкерчиликтин эң маанилүүсү деп эсептешет. Күн сайын каттап туруу - күнүмдүк режимди сактоонун бир жолу.
- Кыязы, башка адам дагы ушул милдеттенмени пайдаланып, өзүнө тиешелүү бир нерсе үчүн жооптуу болууну каалайт окшойт. Жашооңузду өзгөртүүгө чечкиндүү болгон адам менен иштөө чоң түрткү болот.
- Эгер сиз жашоосун түп-тамырынан өзгөртүүгө аракет кылып жаткан адамдарды билсеңиз, анда алар менен бирге жоопкерчилик тобун түзсөңүз болот. Команданын мүчөсү болгондуктан, өзгөрүү процессинде сизди колдоп, кубатташат.
- Башкалар сиздин жашооңуздагы өзгөрүүлөрдү сизден мурун байкай алышат. Кээде радикалдуу өзгөрүүлөр сырттан көбүрөөк байкалат.
Кесепеттерин жана сыйлыктарын белгилеп. Башкалар менен иштөөнүн бир бөлүгү - бул сиздин ийгиликтериңиз жана кемчиликтериңиз жөнүндө билүү. Бул социалдык динамиканын кесепеттерин жаратат. Эгер сиз муну өз күчүңүз менен жасасаңыз же дагы бир конкреттүү натыйжага ээ болгуңуз келсе, анда сыйлыктарды бириктирип, өзүңүздү бекемдеңиз. Жаңы адаттарды жасоодо жалкоолуктан сактануу үчүн терс кесепеттериңиз болушу мүмкүн.
- Мисалы, бир нече убакыт ичинде тамекиге канча акча коротконуңузду эсептеп, оң натыйжаларын колдонуп, ал акчаны өзүңүзгө жагымдуу нерсе сатып алууга жумшай аласыз.
- Сыйлык "Жеңиш!" Сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. ар бир жолу, сиз жаңы режимин ийгиликтүү аяктаган сайын.
- Бир жаман кесепетиңиз - үй жумуштарын жасоо, сиз өзгөрткүңүз келген аракетти жасаган сайын такыр жактырбайсыз. Мисалы, сиз ушак айтуу адаттан арылууга аракет кылып жатсаңыз, бирок бир кесиптешиңизге сенсациялуу окуяны жакында эле айткан болсоңуз, анда сиз жок дегенде бир саат убакыт коротушуңуз керек. ванна жана дааратканаларды жазалоо үчүн скраб жасоо.
Сабыр. Өзүңүздү өзгөртүү узак процесс экендигин түшүнүңүз. Көңүлүңүздө турган адаттар өзгөчө болсо да, өзүңүздү көрүү кыйын болгон жолдор менен өзгөртө аласыз.
- "Миң чакырымдык жол бир кадамдан башталат" деди карыя. Андай болбосо дагы, жолдогу ар бир кадам боштукту толтурууга жардам берет.
- Багынба! Өзүңүздү өзгөртө албаган бирден-бир мүмкүнчүлүк - өзгөртпөө чечимин кабыл алуу. Ушуну эсиңизден чыгарбаңыз жана жогорудагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз, аракет кыла берсеңиз өзгөрөрүңүздү унутпаңыз.
жарнама

3 ичинен 2-ыкма: Инсандык өзгөрүүлөр

Өзгөртүүгө күчүңүз бар экенине ишениңиз. Мүнөзүңүздүн белгилүү бир аспектин өзгөртүү үчүн биринчи талап - өзгөртө алам деп ишенүү. Эгер сизде андай ишеним болбосо, анда сиздин мүнөзүңүз ошол бойдон калат. Кандай болгон күндө дагы, сиз өзгөртө аласыз деген ишеним сиздин мүнөзүңүздүн өзгөрүшүндө сиздин ийгилигиңизге өбөлгө түзүүчү эң маанилүү фактор болот.
- Биздин көпчүлүгүбүз биздин сапаттарыбыз жана инсандык сапаттарыбыз ар дайым бирдей жол менен жүрөт деп ишенип чоңойобуз. Изилдөө көрсөткөндөй, андай эмес.
- Эгер сиз аны өзгөртө аласыз деп ишенбесеңиз, анда эмне үчүн мындай болушу мүмкүн деп ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө анча кызыксыз болгон айрым сапаттарыңыз сизге кандайча пайда алып келери жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Эгер сизде сизди өзгөртө алам деген ишенимиңизден алыстаткан коркуу сезими болсо, анда ал коркуу сезими менен күрөшүңүз.
Өзгөрүү үчүн инсандык сапатыңызды тандаңыз. Психологдор адамдын жеке мүнөзүн түзөт деп эсептеген "беш негизги факторду" ("Чоң бештик") карап көрөлү. Бул моделди колдонуп, эмнени өзгөрткүңүз келерин билип алсаңыз болот. Өзгөртүү керек болгон жалпы мүнөздөмөлөрдү аныктап алгандан кийин, анча-мынча, так кадамдар жөнүндө ойлоно баштаңыз. Өзгөртүү мүмкүн болушунча конкреттүү, айрыкча сиз аны кандайча жасоону каалайсыз. Беш фактор:
- Баштан өткөрүүгө даяр: Бул фактор тажрыйбага даярдыкты, эмоционалдык тереңдикти, үйрөнүүгө даярдуулукту жана ар түрдүүлүктү кабыл алууну камтыйт.
- Абийирдүү: Адеп-ахлак деп да аталган бул нерселерге өзүн-өзү тарбиялоо, тартипке салуу, авторитетти сезүү жана жоопкерчиликти сезүү кирет.
- Сырткы: Эгерде сиз уялчаак адам болсоңуз, анда сиздин мүнөзүңүздү, ошондой эле талапты көтөрүү, дилгирленүү, коомдук кызыгуу жана активдүүлүктү өркүндөтүү жөнүндө ойлонсоңуз болот.
- Ыңгайлуу: Чын ыкластуулук, кичипейилдик, башкаларга ишенүү, боорукердик жана кечиримдүүлүк сыяктуу мүнөздөмөлөр ушул факторго таандык.
- Табигый реакция: Сиздин эмоционалдык жоопторуңузду карап чыгыңыз. Сиз кичинекей нерселерге чыңаласызбы? Сиз ушул сапат боюнча тынчсыздануу, кастык, стресстин сезгичтиги, тартынчаактык жана өзүн-өзү сыйлоо сезими сыяктуу көнүгүүлөрдү жасагыңыз келиши мүмкүн.
- Эгер сиз эмнени өзгөрткүңүз келээрин так билбесеңиз жана кандайдыр бир деңгээлде башкача болгуңуз келсе, анда сизди ыңгайсыз кылган нерселер жөнүндө көбүрөөк ой жүгүртүңүз.
- Эгер сиз ал жөнүндө ойлонууну дагы деле билбей жатсаңыз, жардам сураңыз. Жардам бере турган адамдар: ата-энеси, жакын досу, кеңешчиси, терапевт, дин кызматчысы же башка ишенимдүү адам. Жалгыз эмес экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз.
Жаңы инсандын жакшы жана жаман жактарын карап көрөлү. Жаңы инсандык сапатты өрчүтүүгө сүңгүп кирүүдөн мурун, анын сизге кандайча жардам бере тургандыгын же тоскоол боло тургандыгын, ошондой эле анын баалуулуктарга болгон ишенимиңизге дал келер-келбесин ойлонуп көрүшүңүз керек. Эгер сиз жумшак жана моюн сунган адам болом деп жатсаңыз, бирок адилетсиздикке жана туура эмес иштерге каршы турууну камтыган баалуу ишенимиңиз болсо, анда сиздин жаңы инсаныңыз сиздин баалуу ишенимдериңизге каршы келет. дареги уят жана кыжырды келтириши мүмкүн. Балким, сиз дагы бир жолу ойлонушуңуз керек, анткени ал мүнөз сиздин оюңузга дал келбейт.
Өзгөрүүлөргө кандай караарыңызды байкаңыз. Эң биринчиден, сиздин мүнөзүңүздөгү ошол сапатка кандайча берилип кеткениңизди байкап калышыңыз керек. Көпчүлүк адамдар өзүлөрүнүн мүнөздүү касиеттери аркылуу жаратышат. Мисалы, сиз коркунучка тез жооп берген адам болсоңуз, анда сиздин мүнөзүңүздүн коргонуу касиетинен баш тарткыңыз келиши мүмкүн. Адамдар сизди алсыз деп ойлошот же сизди пайдаланып кетет деп коркушат.
- Инсандык өзгөрүүдөн коркуу - бул табигый сезим! Коркуу сезимин четке кагуу үчүн, аны моюнга алуу маанилүү.
- Мүнөзүңүздүн өзгөрүшү жөнүндө ойлонуп жатканда пайда болгон карама-каршылыктарды жоюу үчүн план түзүңүз. Позитивдүү ырастоолорду, эс алуу ыкмаларын жана жоопкерчиликтүү өнөктөштү колдонуу - бул сизди өзгөртүүдөн коркуу же күмөн саноо сезимдерин жоюуга жардам берет.
Жаңы мүнөзүңүз менен ким экениңизди элестетип көрүңүз. Сиз өзгөртө аласыз дегендин бир бөлүгү - бул жаңы жашоо, жаңы стильде элестетүү.Мисалы, сиз интроверт болом деп ишенсеңиз, убакытты жалгыз өткөрүүдөн энергия алганыңызды элестетип көрүңүз. Жан дүйнөңүздү азыктандырган тынч түндүн элеси менен ошол ишенимди өрчүтүңүз. Өзүңүздү жалгыз гана иш-аракеттер менен бактылуу сезип жатканыңызды элестетип көрсөңүз.
- Жаңы инсандык сапаттарды билүүгө даяр болуу өзүңүз жөнүндө ойлогон ойлоруңузду таштап коюуну билдирет. Эгер сиз өзүңүздү бактылуу сезүүнү үйрөнүп жатсаңыз, ар бир жолу өзүн жалгыз калууга ылайыксыздай сезе баштаганыңызды байкаңыз. Ошол каталар үчүн өзүңүзгө күлүңүз.
- Сизде жаратууну каалаган сапаттарга ээ адамдарга көңүл буруңуз жана аларды күнүмдүк жашооңузда туурап алыңыз.
Жаңы үлгүлөрдү аныктоо. Булар сиз үчүн түзгүңүз келген жашоону же жашоо образын чагылдырган адамдар. Жаңы мүнөзүңүздү элестетүүдө сизге жардам бере турган бир нерсе - ошол сапаттарды же сапаттарды чагылдырган адамдарды издөө.
- Мисалы, сиз жылуу адам болгуңуз келсе, башкаларга жардам берүүгө ынтызар жана бактылуу көрүнгөн адамдарды издеңиз. Алар эмнени жакшы көрүшөт жана көбүнчө эмне кылышат? Аларды туурап көп нерсени үйрөнсө болот.
- Сиз дагы башкаларга үлгү болооруңузду унутпаңыз - бул жашооңузду өзгөрткөнгө туруктуу болууга жардам берет. Сиз адамдар карап, аларды туураган жашоону каалайсызбы? Сиз жасап жаткан өзгөрүүлөр сиз сыймыктанган жашоону түзөбү?
Жаңы мүнөзүңүз менен машыгыңыз. Аны канчалык көп жасасаңыз, ошончолук жаңы мүнөзүңүз өсөт. Жаңы инсанды табигый нерсе кылуу үчүн, ар кандай кырдаалдарда жана күндөрдө көнүгүү жасоо керек.
- Эски стилдин ордуна жаңы стилде иш алып баруу мүмкүнчүлүктөрүнө көңүл буруңуз. Мисалы, акылдуулуктун ордуна стихия менен машыгып жатсаңыз, жаңы досуңузду ролик тебүүгө чакырыңыз. Жасоону пландабаган нерселерди жасаңыз.
- Башында, сиз жаңыча иш-аракет жасоо жасалма сезилиши мүмкүн, бирок таң калбаңыз. Эски накыл кеп бар: "Колуңдан келгенче, өзүңдү көрсөт!"
Ырастоолорду колдонуп көрүңүз. Аффирмациялар - бул сиз ишенген же ишенгиси келген нерселер жөнүндө позитивдүү билдирүүлөр. Эгер сиз өзүңүздү өзгөрткүңүз келсе, анда өзүңүзгө жана алсыз жактарыңызга болгон ишенимиңизди өзгөртүшүңүз мүмкүн. Бул терс ишенимдер чектелген ишеним. Чектелген ишенимди оң ишеним же ырастоо менен алмаштырса болот.
- Мисалы, сиз өзүңүздү оңой эле жеңип кетем деп эсептесеңиз, анда аны сизде күчтүү күч бар деген ой менен алмаштырыңыз.
- Жабышкак нотага ырастоолоруңузду жазып, аны күнүнө көп жолу көрө турган жерге жабыштырыңыз. Аны көргөн сайын үн чыгарып окуп чыгыңыз. Акырындык менен, бул сиздин акыл-эсиңизге болгон ишеничтин бир бөлүгү болуп калат.
Насаатчыны табуу. Адамдын мүнөзүн өзгөртүү боюнча машыктыруу же консультация сиз кандай сапаттарды өзгөрткүңүз келерин жана ал өзгөрүүлөргө кандайча жетүүгө болорун билүүгө жардам берет. Сиз идеалдуу напсиңиз жөнүндө баалуулуктарыңызды жана мамилеңизди талкуулай аласыз жана кеңешчи сизге когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия, кабыл алуу терапиясы сыяктуу ыкмаларды үйрөтө алат. жана берилгендик, же максатка жетүүгө жардам берүү үчүн чечүүгө багытталган терапия. жарнама

3 ыкмасы 3: Сырткы көрүнүшүн өзгөртүү

Сыртыңызды өзгөртүңүз. Чачыңызды кыркуу, макияж стилиңизди жаңыртуу, жаңы гардероб даярдоо - бул сергитүүнүн жолдору. Эгер сиз жашооңузду өзгөртүп жатсаңыз, сырткы келбетиңизди жаңы адамыңызга ылайыктап өзгөртүп көрүңүз.
- Көпчүлүгүбүзгө беш жылда бир жаңы көрүнүш керек. Адатта орто мектепте кийген кийимиңиз колледжге барганда эскирип калат. Эгер сиз жаш адис болуп калсаңыз, анда студенттердин ыңгайлуу кийимдерин кесипкөйлөргө алмаштырууга кез келди.
- Сырткы келбетиңизге карата колдонула турган өзгөрүүлөр жөнүндө бир аз түшүнүк алгыңыз келген жашоону сүрөткө тарткан адамдардын сүрөттөрүнө көз чаптырыңыз.
- Чачыңыз, макияжыңыз же кийимиңиз сыяктуу нерселер өзүңүздү өзгөртүүнүн үстүрт жолу сыяктуу сезилгени менен, алар сиздин мүнөзүңүздү чагылдырат. Сиздин сырткы көрүнүшүңүз адамдардын сизге кандай мамиле жасашына жана сиздин оюңузга таасир этиши мүмкүн.
Аларды түстөр менен кооздоңуз. Көптөгөн адамдар монотондуу кийим менен жолдо калышты. Эгер сиздин жыйырма жашка чыга элек кезиңизден эле гардеробуңуз кара болсо, эми түс кошууга убакыт келди. Сиздин кийимиңиздеги жаңы түстөр сизге таптакыр жаңы көрүнүш берет.
- Эми кийбей турган кийимдериңизден арылыңыз. Гардеробуңузду карап чыгып, эски кийимдерди кайрымдуулукка жумшаңыз жана жаңыларына орун бериңиз.
- Аксессуарларды унутпаңыз. Жаңы курлар, шарфтар жана зер буюмдар эски кийимдерге жаңы көрүнүш тартуулайт.
Чачыңыз менен укмуштуудай бир нерсе жасаңыз. Эч нерсе сиздин жаңы өзгөрүүңүз чач жасалгалоодон күчтүү деп айтууга болбойт. Чачыңызды боёп берүү, чач кырктыруу, чачты өрүү же сакал алуу, чач жасалгаңыздын толук өзгөрүшү сиздин келбетиңизге таасир этет.
- Туура чач жасалгасы арык, жаш жана дени сак көрүнүүгө жардам берет.
- Буга чейин ойлоп көрбөгөн чач жасалгаңызды байкап көрүңүз, ошондо ал сиздин ким экениңизге кандай таасир этет.
Сыртыңызды жөнөкөйлөтүңүз. Эгер сиз өзүңүздү өзгөртүп жатсаңыз, анда сизге негизги шкаф керек болот. Эгерде сизде ким болууну каалаганыңыз жөнүндө так түшүнүк болсо, гардеробуңуздагы бардык нерсенин ошол негизги көрүнүшүн колдоп турушу керек.
- Жаңы стилиңизге дал келе турган кеминде 10 нерсени сатып алыңыз жана алардын бардыгы биригип жаткандыгын текшериңиз.
- Бул он кийим ар бир адамга жараша өзгөрүп турат. Инвестициялык консультанттын кийими Соходогу сүрөтчүнүн кийиминен айырмаланат. Жаңы келбетиңизге дал келген кийимдерди тандаңыз.
Татуировка же пирсинг жасоону карап көрүңүз. Жаңы татуировка жасоо же пирсинг алуу баш көтөрүү болбошу керек, бул өзүңүздү өзгөртүп жатам деп ырастоонун жакшы жолу болушу мүмкүн. Кайсы татуировка сизди көрсөтө алат? Адамдар көбүнчө алардын өзгөрүшүн көрүү үчүн көпөлөктөр, суу периси же абстрактуу фигуралар сыяктуу белгилерди колдонушат.
- Кесипкөй татуировка же пирсинг кызматын жасап, коопсуз болуңуз.
- Татуировкалар туруктуу экендигин түшүнүңүз. Татуировка жасоону чечүүдөн мурун, аны түбөлүккө сактай турган татуировка экенине ынануу керек.
жарнама