Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сезгенде же ич катканда, тазалануу процессинен өтүңүз. Табигый жол менен тазалоонун максаты - организмден топтолгон токсиндерди жана таштандыларды чыгаруу. Денени тазалоочу ар кандай түрлөрү бар, мисалы, лимон ширеси; алма имбирь менен айкалыштыруу; Туздуу сууну жана жашылча-жемиш смузиин колдонуңуз. Мындан тышкары, дененин табигый жол менен тазалануу процессин да колдосоңуз болот. Тазалоо процессин баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, тазалоо ашказан жана ичеги-карын көйгөйлөрүн жаратып, башыңыз айланып, чарчап же башка тынчсыздандыруучу белгилер пайда болсо, дароо доктуруңузга кайрылыңыз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Тазалоону жасаңыз

1. 

   
   
   Тазалоочу лимондун ширесин денеңизге келтирүү үчүн чыпкаланган сууну, лимон ширесин, клен сиропун жана кайенди колдонуңуз. "Супер тазалоо ыкмасы" деп аталган акиташ ширесин тазалоо эң популярдуу жана белгилүү ыкмалардын бири, себеби аны көптөгөн белгилүү адамдар колдонушат. Лимон ширеси менен тазалоо үчүн, суу, лимон ширеси, клен сиропу жана кайен калемпиринин порошогун аралаштырып, 3төн 10 күнгө чейин эч нерсе жебей ичиш керек. Лимон ширеси менен тазалоо процесси организмдеги токсиндерди жууп, арыктоону натыйжалуу колдойт.
   • Бир чыны тазаланган лимон ширесин жасаш үчүн 4 аш кашык (60 мл) жаңы лимон ширесин, жарым чай кашык (1 грамм) кайен калемпиринин порошогун жана 5 чай кашык (2,5 мл) органикалык клен сиропун аралаштырыңыз. 300мл чыпкаланган суу. Бул ингредиенттерди 4 же 5 эсе көбөйтсөңүз, күн бою суу иче аласыз.
   • Көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери бул тазалоо ыкмасын колдонушпайт, анткени калория жана азык элементтеринин жетишсиздиги ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мындан тышкары, бул ыкманын детоксикациялоочу таасири жөнүндө эч кандай илимий далил жок.

2. 

   
   
   Алма жана имбир менен жумасына бир жолу тазалаңыз. Бул лимон ширесин тазалоо ыкмасына караганда азыраак экстремалдык ыкма, анткени аны жумасына бир гана күн жасаш керек жана бир нече пайдалуу тамак-ашты камтышы мүмкүн. Рецептте алма жана имбирден тышкары, psyllium кабыгынын порошогу дагы бар - бул организмден оңой арылууга жардам берүү үчүн калдыктарды байлап коюуда эффективдүү дешет.
   • Тазаланган сууну жасоо үчүн 235мл жаңы же органикалык алма ширеси керек, ага 1 чай кашык имбир порошогу жана 1 чай кашык psyllium кабыгынын порошогу керек. Ингредиенттерди кашык менен аралаштырыңыз же блендерге жай ылдамдыкта аралаштырыңыз.
   • Аралашманы ичкенден кийин, тамак сиңирүү тутумун өркүндөтүү жолу катары бир күн бою суюктукту көбүрөөк иче беришиңиз керек.
   • Дагы бир жолу, бул ыкманын детоксикация натыйжалуулугуна эч кандай илимий далил жок.

3. 

   
   
   Ич алдыруучу дары катары туздуу суу менен тазалоо. Туздуу сууну тазалоо дагы бир ыкмасы, денедеги топтолгон таштандыларды жана токсиндерди сыртка чыгарып салуучу, бирок анчалык деле жагымдуу эмес. Туз ичеги-карынды тазалаган табигый антисептик. Чындыгында, бул процесс ушунчалык натыйжалуу болгондуктан, ичеги-карынды кымбат баалуу тазалоонун альтернативдүү альтернатива катары колдонулат. Туздуу суу менен тазалоо үчүн, ач карынга бир стакан туздуу суу ичесиз, андан кийин туздуу суу табуретканы түртүп чыгарганга чейин 1-2 саат күтүп, бир нече жолу дааратканага барасыз.
   • Туура эритмени 3 чай кашык йоддолгон жана тазаланбаган деңиз тузун болжол менен 1 литр жылуу таза суу менен аралаштырып жасайт. Керек болсо саманды колдонуп, ойгонгонуңузча, аралашманы ичип алыңыз.
   • Андан кийин, биринчи жарым саатта оң жагыңызга жатыңыз. Туздуу суу ичке ичегиге ушундайча өтөт. Ушул учурда, сиз даарат кылгыңыз келет; Андыктан дааратканага жакын экениңизди тактаңыз!
   • Эскертүү, дефекация жана кээде кусуу туз тазаланган соң кадимки көрүнүш. Бул кадимки белгилер жана болжол менен 1-2 сааттын ичинде өзүнөн-өзү өтүп кетиши керек.
   • Туздарды тазалоо ыкмасы тамак сиңирүү же бөйрөк оорулары бар адамдарга, шишик шишигине кабылгандарга, кош бойлуу жана бала эмизген аялдарга колдонулбайт. Эгерде күмөн санасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.

4. 

   Процесс учурунда кошумча тамактануу үчүн мөмө-жемиш смузи менен тазалаңыз. Бул смузи ичүү организмге керектүү азык жетишсиздигинен же ачкачылыкты сезбестен тазалоочу табигый, ден-соолукка пайдалуу ыкма. Эмне кылышыңыз керек, тамак-аш сиңирүү тармагына пайдалуу суусундук менен күнүнө бир тамакты алмаштыруу керек.
   • Блендерге 1 стакан капуста (сабагы алынган), 1 майдаланган жашыл алма, 1 бышкан банан жана жарым стакан жаңы, жалпак жалбырактуу кинза салыңыз.
   • Ингредиенттерди жылмакай кылып аралаштырып, керек болсо бир аз суу кошуп, жылмакай текстура түзүңүз.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Тамактануу адаттарын өзгөртүү

1. 

   Денени тазалоо үчүн күнүнө 8-11 стакан суу (болжол менен 1,5 - 3 литр) ичип туруңуз. Нымдуулук - бул денеңизди табигый жол менен тазалагыңыз келгенде жасай турган эң маанилүү нерселердин бири. Күнү бою кеминде 8 стакан же 2 литр суу ичүүнү максат кылыңыз. Уйкудан ойгонгондо бир стакан суу ичип, күн бою перекус же тамак жеп, гидраттанып кала аласыз.Мындан тышкары, дарбыз, кулпунай, бадыраң жана помидор сыяктуу сууга бай мөмө-жемиштер да нымдуулукту камсыз кылат.
   • Суу бөйрөктөргө жана ичегилерге негизги функциясын - калдыктарды жок кылууга жардам берип, организмден токсиндерди жана кирлерди чыгарат.
   • Суу теринин дени сак жана жаш көрүнүшү, бырыштардын алдын алуу жана теринин агартылышы үчүн да эффективдүү.
   • Жез банкадагы же бөтөлкөдөгү суу тазаланат жана тазаланат, анткени жез бактерияга каршы касиетке ээ.

2. 

   Буланы дагы кошуңуз тамак сиңирүү тутумун илгерилетүү. Була - тамак сиңирүү функциясын сактоодогу алдыңкы азык. Демек, бул мыкты табигый тазалоочу ингредиент. Буланын кошулушу организмге убакыттын өтүшү менен тамак сиңирүү тутумунда топтолгон токсиндерди, консерванттарды жана башка зыяндуу калдыктарды кетирүүгө жардам берет.
   • Була кошулмасы организмди ич алдыруучу дары аркылуу тазалоого жардам берет, бул сизге курсактын жана жайбаракаттыктын ордуна жеңилдик жана сергектик сезимин берет.
   • Табигый буланын эң жакшы булактарына дан эгиндери, макарон жана күрүч, жаңы мөмө-жемиштер (айрыкча териси менен), буурчак, буурчак жана бадам кирет.

3. 

   Тазалоо учурунда кофеин жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Кофеин жана алкоголь - бул эки тазалануу процессинен баш тартуу керек. Кофе менен алкоголдун курамындагы уулар боордун жана бөйрөктүн иштешин начарлатып, организмдин табигый жол менен тазалануу мүмкүнчүлүгүн алдын алат. Организм өзүн-өзү тазалабаса, кант диабети жана семирүү сыяктуу олуттуу оорулардын пайда болуу коркунучу жогору болот.
   • Кофе культивация учурунда денени суусуздандыруучу гербициддер жана пестициддер менен көп булганат. Кофенин ден-соолукка пайдалуу жактары бар деп эсептелгени менен, көк чай тазалоо процесси үчүн дагы жакшы чечим болуп саналат, анткени анда пайдалуу антиоксиданттардан тышкары бир аз кофеин бар.
   • Алкоголдук ичимдиктер, айрыкча виски, ром жана кызыл шарап сыяктуу ачык түстөргө ээ болгондордун курамында "конгенер" деп аталган токсин бар - ал ачытуу процессиндеги кошумча зат. Био кошулмалардан тышкары, организмде метаболизмге дуушар болгондо, ацетальдегид токсинин спирт дагы чыгарат.

4. 

   Жалгыз углеводдорду жок кылыңыз анткени алардын курамында көп пайдалуу заттар жок. Ак күрүч, нан жана макарон сыяктуу жөнөкөй углеводдордо организмде пайдалуу заттар, витаминдер жана башка компоненттер көп кездешпейт. Бул азыктар токчулук сезимин алып келет, бирок кандагы канттын күтүлбөгөн жерден көтөрүлүшү менен коштолот, бул сиздин энергияңызга жана ден-соолугуңузга пайдалуу эмес. Мындан тышкары, жөнөкөй углеводдор организмде көп топтолуп, токсиндердин пайда болушуна алып келүүчү консерванттарды камтыйт.
   • Бул көйгөйдөн чыгуу үчүн, була жана татаал углеводдорго бай дан азыктарын, мисалы, крахмалдуу жашылчаларды (картошка), нандарды, макарон азыктарын жана күрүчтү көбүрөөк колдонууга өтүңүз. Күрөң жана буурчак өсүмдүктөрү.
   • Комплекстүү углеводдор тамак сиңирүү тутуму үчүн көбүрөөк пайдалуу, бул көмүртектердеги топтолгон консерванттар менен калдыктарды тазалоого жардам берет.

5. 

   Супер тамактардан пайдалуу заттарды алыңыз. Тазалануу учурунда иштетилген тамак-аш азыктарын чектеп, мүмкүн болушунча суперфуддарды кошуңуз. Бул ден-соолукка көптөгөн пайдалуу азыктар, организмге тазалануу процессин тездетүүгө жардам берет. Төмөндө келтирилген 4 суперфуддан тышкары, көк, алма, кресс, сельдерей, Брюсселдеги өсүмдүктөр, сабиз, папайя жана жапайы күрүчтү колдон чыгарбаңыз.
   • Сарымсак. Сарымсактын ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар; Балким, эң маанилүүсү, анын боордун организмдеги токсиндерди тазалоого жардам берген ферменттердин өндүрүлүшүнө көмөктөшүп, боордун иштешин жакшыртуу мүмкүнчүлүгү. Сарымсак ошондой эле боорду детоксикациялоо үчүн пайдалуу деп эсептелген аллицин жана селен эки компоненттен турат.
   • Кызылча. Ачык кызыл кызылчалар дагы бир пайдалуу суперфуд. Бул детоксикациялоочу, антиоксидант жана сезгенүүгө каршы тамак, анткени ал беталайнга бай - кызылчага мүнөздүү ачык түстөрдү берген ингредиент. Белгилей кетчү нерсе, кызылча бышырганда ден-соолукка көптөгөн пайдасын жоготот; ошондуктан, мүмкүн болушунча кызылчаны чийки жеп коюңуз.
   • Kale. Кале - бул тазалоочу артыкчылыгы бар укмуштуудай пайдалуу жашыл жашылча. Кале, капуста сыяктуу башка жашыл жашылчалар менен кошо, шекерди жана башка токсиндерди организмден чыкканга чейин нейтралдаштырууга жардам берген жумшак щелочтуу тамак. Ушундайча, капуста канга табигый алсыз щелочтук абалын сактоого жардам берет.
   • Лимон сары. Сары лимон - грейпфрут жана жашыл лимон сыяктуу цитрус жемиштери менен катар - денени тазалоочу эң мыкты ингредиенттердин бири катары таанылган. Ошондуктан лимон акити көп учурда организм үчүн сууну тазалоочу жана детоксикациялоочу формулалардын маанилүү курамы болуп саналат. Лимондун курамындагы лимон кислотасы организмдеги топтолгон токсиндерди эритүүчү касиетке ээ, ошондуктан алар заара чыгаруучу канал аркылуу кетет. Бир стакан сууга лимонадды сыгып алыңыз да, ойгонор замат же эртең мененки тамак менен грейпфрут жесеңиз болот.

6. 

   Чөптөрдөн чай ичип, нымдап, детоксикация процессине жардам бериңиз. Чөп чайларын ичүү организмдеги суу менен камсыздоону көбөйтүүгө, ошондой эле жаратылыш энесинин көптөгөн табигый тазалоочу чөптөрүнүн жана тамырларынын артыкчылыктарын алууга жардам берет. Иче турган эң пайдалуу чайлардын айрымдары:
   • Каакым чайы: Каакым чайынын курамында А, В, С жана Д витаминдери, темир, калий жана цинк бар. Бул чайдын түрү, ал өт баштыкчасынын, ичегилердин жана боордун ишин активдештирип, организмди тазалайт, ошону менен суунун кармалышын азайтып, организмдеги кирлерди тез арылтат. Каакым чайы кандагы шекерди турукташтырууда жана иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет. Көпчүлүк саламаттык сактоочу дүкөндөрдөн каакым чайын сатып алсаңыз болот, же болбосо жаңы каакымчаны сууга кайнатып өзүңүз жасай аласыз. Чайды өзүңүз кааласаңыз, кургатылган тамырларды кайнак сууга 20 мүнөт кайнатыңыз.
   • Мия чайы. Мыя - ден-соолукка пайдалуу ингредиент, бирок денени тазалоо жагынан эле, мыя чайы боордун иштешин колдойт жана жумшак ич алдыруучу дары катары натыйжалуу болуп, ичегини түртүп тазалоого жардам берет. калдыктар топтолуп калды. Мыя чайы ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылат, же өзүңүз жасайм десеңиз, 15 граммга жакын мия тамырын бир аз суу менен кайнатсаңыз болот. Бирок, мыя чайы кан басымы жогору адамдарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн; Ошондуктан, бул чайды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү керек.
   • Лопуха чайы. Бурдоктун тамыры кылымдар бою табигый дарылоодо колдонулуп келген. Бурдоктун табигый канды тазалоочу жөндөмү бар деп эсептелет, ал кандагы топтолгон кирлерди тазалоого жана тазалоого жардам берет. Мындан тышкары, репейное ичегилерди тазалап, заара айдай турган дары менен жардам берип, организмдеги кирлерди да кетирет. Мындан тышкары, репейное спирт ичимдиктерин көп ичкен адамдарга жардам берип, боорду сактайт жана калыбына келтирет. Лопуха чайын сатып алсаңыз болот же репейное тамырын кайнак суу менен кайнатсаңыз болот.

7. 

   Пестициддерден сактануу үчүн мүмкүн болгондо органикалык тамактарды жегиле. Органикалык мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, эт жана сүт азыктарын гана сатып алууга аракет кылыңыз. Бир аз кымбатыраак болсо да, органикалык продукттарда өсүү гормону менен антибиотиктерди аз гана өлчөмдө колдонуп, синтетикалык пестициддер жана жер семирткичтер жок.
   • Органикалык гана азыктарды жеп, организм органикалык эмес азыктарды өндүрүүдө колдонулган пестициддерден жана башка компоненттерден табылган уулуу химикаттарга болгон чыдамдуулукту төмөндөтөт.
   • Белгилей кетүүчү нерсе, бул уулуу химикаттардын баарына эмес, айрымдарына болгон чыдамдуулукту минималдаштырат. Кайра иштетилген органикалык тамактарда ден-соолукка зыян келтирүүчү же рак оорусун жаратуучу уулар дагы эле бар.
   • Эгерде сиз бардык органикалык тамак-аш үчүн акы төлөй албай жатсаңыз, анда 15 органикалык жана 12 органикалык эмес эрежени колдонуңуз. 15-органикалык топтогу азыктарга авокадо, жүгөрү, ананас, буурчак, пияз, папайя, баклажан, спаржа, киви, капуста, брокколи, канталупа, брокколи, козу карын жана коон кирет. чоюн. 12 органикалык эмес азыктарга кулпунай, шпинат, капуста, нектарин, алма, жүзүм, шабдалы, алча, алмурут, помидор, сельдерей жана картошка кирет.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүү

1. 

   Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу организмге уулуу заттарды киргизүүчү эң жаман адаттардын бири.Тамеки чегүүнүн никотинден тышкары, көпчүлүк соода маркаларында 4000ден ашык зыяндуу химикаттар бар. Тамеки чеккенден кийин дагы, бул уулар денеңизде бир аз кармалып турат. Ошентип, таштоо - бул денеңизди табигый жол менен тазалоону каалаганыңызда биринчи кезекте жасаңыз.
   • Денеңиз өзүн-өзү тазаласа дагы, суюктукту көп ичип, жипчеге бай ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, тынымсыз машыгып, аны тездете аласыз.

2. 

   Жылдар бою топтолгон токсиндерди кетирүү үчүн терең массажды тандаңыз. Бул аракетти сунуштайбыз! Сапаттуу интенсивдүү массаж уулуу токсиндердин көп түрүн тазалайт, эгерде чебер техник тарабынан жасалса. Массаж процесси булчуңдардын ортосундагы чекиттерге - көбүнчө токсиндер топтолгон жерге бурулушу керек. Булчуң ткандарын терең стимуляциялоо ууларды организмден табигый жол менен чыгарып салуу үчүн эритиши мүмкүн.
   • Сизге квалификациялуу массажистти жана детокс массажынын ыкмалары жөнүндө маалыматты тандап алуу керек болот.
   • Детокс жараянын тездетүү үчүн укалоодон кийин сөзсүз түрдө көп суу ичип алыңыз.

3. 

   Топтолгон токсиндерди кетирүү үчүн ийне сайып көрүңүз. Акупунктура - бул дарылоонун бирдиктүү түрү, дененин тегерегиндеги ийне саюу пункттарында териге майда ийнелерди киргизүүнү камтыйт. Акупунктура токсиндер топтолгон ийне саюу пункттарына көңүл буруу менен денени тазалоого жардам берет. Ал жерден токсин эрип, табигый жол менен организмден чыгарылат.
   • Сиздин оюңуздан айырмаланып, акупунктура эс алдырат. Көпчүлүк адамдар муну синусит жана төрөт көйгөйлөрү сыяктуу көптөгөн ооруларга каршы эффективдүү дарылоо деп эсептешет.
   • Лицензиясы бар ийне сайуучу адамды тандоо керек, анткени туура эмес жасалганда, бул өтө кооптуу.

4. 

   Айланадагы зыяндуу заттардан алыс болуңуз, анткени алар организмге кириши мүмкүн. Коомдо айлана-чөйрөнүн булганышы жана химиялык заттардын кыянаттык менен колдонулушу көбөйүп баратканда, бул азыркы жашоодо салыштырмалуу кыйын. Мүмкүн болушунча таза абасы бар жерди тандап, шаардык түтүнгө жана заводдордун түтүнүнө дем салбоого аракет кылыңыз. Шаардык тазалоону өпкөдөн жууп алсаңыз, шаар четине же деңизге барыңыз.
   • Ошондой эле, ысыктан чыккан түтүндөн алыс болуңуз жана зыяндуу химикаттарга ашыкча таасир этпөө үчүн табигый гигиена каражаттары менен жашаган жерди тазалоону тандаңыз.
   • Сейил бакта же көлдүн айланасында сейилдөө үчүн сыртка чыгыңыз. Бул дене-бой жана акыл-эс функциясын өркүндөтүүгө жардам берген ыкма.

5. 

   Көнүгүү жасаңыз Табигый детокс катары күнүнө болжол менен 30 мүнөт. Дайыма машыгуу денени тазалоочу эң пайдалуу жана табигый ыкмалардын бири. Себеби, көнүгүү денени кыймылдатып, өзүнүн мүнөздүү жөндөмдөрүн толук кандуу оюнга айландырат. Көнүгүү арыктоого гана жардам бербестен, май клеткаларында жылдар бою топтолгон токсиндерди да жууйт. Денедеги уулар терден да бөлүнүп чыгып, тазалануу процесси табигый жол менен жүрөт.
   • Көнүгүү ошондой эле кан айланууну жана тамак сиңирүүнү жакшыртат - табигый жол менен тазалануу учурунда организмдин эки маанилүү милдети.
   • Жөө чуркоо, сууда сүзүү, бийлөө же альпинизм сыяктуу орточо жана жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр менен жумасына 3-4 жолу 30 мүнөттүк машыгууларды жасап көрүңүз - сиз эртерээк өзүңүздү жакшы сезесиз. жана дагы кызыктуу.

6. 

   Денеңиз калыбына келип, күч-кубат алуу үчүн жетиштүү уктаңыз. Уйку организмди тазалабаса дагы, бул адат дагы деле болсо организмдин негизги ишин жана сергек жашоону камсыз кылуу үчүн өтө маанилүү. Дене күчүн калыбына келтирип, күнүмдүк жашоодогу бардык стресстерден жана кысымдардан арылуу үчүн уйкуга муктаж.
   • Дарыгердин кеңеши боюнча бир күндө 7-8 саат уктоо денеңизге жаңы күндү тосуп алууга, спорт менен машыкканга жана башка сергек жашоо мүнөзүн тандап алганга даярданат.
   • Уйку ден-соолукту чыңдоочу иммундук система үчүн да маанилүү; Болбосо, организм тез-тез басып турган вирустар, бактериялар жана токсиндер менен күрөшө албайт.
   • Уйкусу жетишпеген адамдар жүрөк-кан тамыр оорулары, бөйрөк оорулары, кан басымы, диабет жана семирүү тобокелдигине көбүрөөк кабылышат.

7. 

   Стресс башкаруу гормондорду баланстоо үчүн. Стресс ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени жакшы гормондорду иштеп чыгуу жөндөмүнүн бузулушу денеңиздин мыкты иштешине тоскоол болот. Жакшы гормондор жок болсо, организм токсиндерди кармап, чарчап, нааразы болуп, салмак кошуп, жашоону ден-соолукка зыян келтирет. Эгер сиз стрессти минималдуу деңгээлде кантип азайтууну билсеңиз, анда денеңизди жакшы гормондорду түзүүгө түртүп, денедеги зыяндуу уулардын кармалышын чектеп, бактылуу жана сергек жашоо образын түзөсүз.
   • Йога жана медитация - стресстен арылууну көздөгөн бош эмес адам үчүн сонун мүмкүнчүлүктөр. Дем алууңузга көңүл буруу менен, денеңизге оң таасирин тийгизип, акылыңызды эс алдырууга мүмкүнчүлүк аласыз.

8. 

   1-2 күн орозо кармап көрүңүз. Орозо - көп өлчөмдөгү тамак-аш азыктарын толугу менен кыскартууга же азайтууга жана токсиндерди көп суюктук менен жууп салууга туура келген учурда денени тазалоонун кеңири таралган, бирок катаал ыкмасы. Мунун максаты - жаман нерселер "машинадан" чыккандан кийин денени таза жана жаңы сезим менен баштоо.
   • Айрым орозо кармоону жакшы билген адамдар бир жума, ал тургай эки жума ичпей-ичпөөнү туура көрүшөт, бирок буга чейин орозо кармабаган болсоңуз, денеңизди шок кылбоо үчүн бир-эки күн аракет кылып көрүңүз.
   • Айрым орозо кармоочулар процедура учурунда суу гана ичебиз дешсе дагы, башкалар жемиш ширесин ичүүнү туура көрүшөт, анткени табигый шекер организмдин тез тазалануусуна жардам берет.
   • Орозо тутумунун тазаланууга тийгизген таасири дагы деле болсо талкууланып жаткандыгын билишиңиз керек жана көптөгөн дарыгерлер бул катаал ыкма жакшыга караганда терс таасирлерге ээ деп эсептешет.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Медициналык жардамды качан алуу керектигин билип алыңыз

1. 

   Бул ишти жасаардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Тазалануу кооптуу көрүнгөнү менен, ал баарына ылайыктуу эмес. Айрым учурларда, бул терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, дарыгериңиз менен тазалануу планы жөнүндө сүйлөшүп, анын коопсуздугун билип алыңыз. Бул дарылануу процессинде болгондо абдан маанилүү, анткени кээ бир дары-дармектерди тамактангандан кийин ичүү керек.
   • Докторуңузга тазалоо планын айтып, эң мыкты тажрыйба боюнча кеңеш берүүсүн сураңыз. Дарыгериңиз тазалоо процессин кыскартууга кеңеш бере алат.

2. 

   Эгерде тазалоо процесси катуу диареяга же кусууга алып келсе, дароо доктуруңузга кайрылыңыз. Кээде тазалануу ашказанды бузуп, карыштырууга, ич өткөккө, кусууга жана баштын айлануусуна алып келиши мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, анда баары жакшы экенине ынануу үчүн доктурга кайрылышыңыз керек. Болбосо, суусузданып же ооруп калышыңыз мүмкүн.
   • Дарыгериңиз эрте сезип, кыйынчылыктардан алыс болууга жардам берет.
   • Дарыгериңизге тазалоо жана эмне кылганыңызды айтып бериңиз.

3. 

   Эгер уулардын көбөйүп кетишинен кабатыр болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Организм табигый жол менен токсиндерди тер, заара жана заң менен жууйт. Адатта, боор организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет. Эгер денеңизде уулуу заттардын көбөйүп жатканына тынчсызданып жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, абалыңызды текшерип алыңыз. Дарыгер дарылоону талап кылган белгилерди аныктоого жардам берет.
   • Сиздин тынчсызданууңуз эмнеден келип чыгып жаткандыгын дарыгериңизге билдирип коюңуз, керек болсо туура дарылоону табууга жардам берет.
   жарнама

Кеңеш

• Стресстен арылтуу үчүн медитация жасап көрүңүз.
• Туура тамактанууну аныктоо үчүн тамак-аш пирамидасын ээрчиңиз.

Эскертүү

• Кандайдыр бир адаттан тыш тамактанууну тандаганга чейин ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Эмес Арыктоо максатында денени тазалоо иштерин жүргүзүңүз, денедеги суунун көлөмүн гана азайтып, кадимкидей тамак жеп баштаганда тез эле кайрадан салмак кошосуз.