Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
21 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Коркунучтар - бул социалдык статуска ээ болуу же каалаган натыйжаларга жетүү үчүн, башка адамдардын коркуусуна, стресске же ишенимдин жетишсиздигине алып келген жүрүм-турум. Көптөгөн интерактивдүү кырдаалдарда жаман мүнөз катары каралганы менен, спорттук мелдештерде, ишкерчиликте жана башка атаандаштык чөйрөлөрдө пайдалуу болушу мүмкүн. Коркутуп-үркүтүүнү билгенде, башкалардан коркпой деле койсо болот.
Кадамдар
2-ыкманын 1-ыкмасы: Сырткы көрүнүшү менен коркутуу
Тургузуу. Дене тили сизге мамилени көрсөтүүнү каалаганда өтө маанилүү ролду ойнойт. Өзүңүздү канчалык бийик жана өзүнө ишеничтүү көрсөткөн сайын, ошончолук сизди коркутуп-үркүтө баштайт, андыктан сиз туура турушуңуз керек. Адамдар менен баарлашып жатып, бир аз алдыга эңкейсе болот.
Боштукту ээлейт. Отурганда, турганыңызда же баскан сайын, мүмкүн болушунча көбүрөөк орун алууга аракет кылыңыз. Бул сиздин мейкиндикти башкара тургандыгыңызды жана өзүңүзгө ишенимдүү экениңизди көрсөтөт.- Басып бара жатканда, колдоруңузду ачык кармаңыз (колдоруңузду шилтеңиз, колдоруңуз капталыңызга ыңгайлуу ж.б.)
- Отурганда, чалкалап, эс алып, колу-бутуңузду сунуңуз.
- Турганда, мүмкүн болушунча бутуңузду жана колуңузду бөлүп туруңуз.
Колдоруңузду белиңизге коюңуз. Башка бирөөнүн алдында же жанында турганда, колду белиңизге коюңуз, колду денеңизден бөлүп жайыңыз. Көпчүлүк учурларда, бул форма авторитетти көрсөтөт жана коркунуч катары каралышы мүмкүн.
Башкаларга жолтоо болуңуз. Эгер сиз денеңизди башка бирөө өтүүгө аракет кылган мейкиндикти ээлөө үчүн колдонсоңуз, анда алар сизге каршы чыгышы керек же четке чыгып кетиши керек. Көпчүлүк адамдар сиз менен түздөн-түз беттешүүдөн качышат, өтүүгө уруксат сурашат же тынчыңызды албай тайгаланып өтүшөт. Кандай болбосун, сиз коркутуп жаткандай сезилишиңиз мүмкүн.- Коридорлордо, тепкичтерде, кире бериштерде ж.б.у.с жолду тосуп жатканда байкап көрүңүз.
- Эгер сиз чыныгы коркутууну каалабасаңыз, анда башка адам аларды өткөрүп берүү үчүн сизден уруксат сураганда, "Ой, мен сизди бул жерде көрө албайм" деген сыяктуу сөздөрдү айта аласыз.
Көкүрөктү кайчылаштырган колдор. Турганда, отурганда же басканда колду көкүрөккө бүктөңүз. Көпчүлүк учурларда, бул поза коркуткан же агрессивдүү көрүнүшү мүмкүн.- Эсиңизде болсун, колду көкүрөккө чейин бүктөп, күчтүү болуңуз. Эгерде сиз колдоруңузду ылдый жана ылдый кесип өтсөңүз, же колдоруңуз бири-бири менен эркин илинип калса, анда бул авторитетке караганда бир топ күмөн саноону билдириши мүмкүн.
Кабагы бүркөлгөн. Жылмаюу достукту жана жагымдуулукту билдирсе, кашкулак агрессивдүү, ачууланган же нааразы болушу мүмкүн. Бул сөз айкашы сиз менен сүйлөшүп жатканда адамдарды бир аз коркутуп-үркүтүүгө алып келиши мүмкүн, эгер сиз корккусу келсе, бул жакшы нерсе.
Караңыз. Манжалар менен көрсөтүү, айрыкча башкаларды көрсөтүү иш-аракеттери авторитетти жана ынанымдуулукту көрсөтөт. Айрым учурларда, бул жаңсоону бир аз орой же агрессивдүү деп эсептесе болот. Бирок, сиз коркутуп-үркүткүңүз келсе, бул жардам берет.
Булчуң куруңуз. Изилдөөлөрдүн натыйжасында карама-каршы келген тыянактар бар, бирок көпчүлүгү булчуңдуу дене адатта кыйла өжөрлөнүп көрүнөт, ошондой эле адамдарды көбүрөөк чочулатат окшойт деп эсептешет. Эгер булчуңдуу дене сизди коркутуп койсо, анда жөн гана көрсөтүңүз. Булчуң массасын көбөйтүү үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
Кыйкырба. Кол же бутту кагуу, оордук борборун экинчи тарапка жылдыруу, колду буроо жана ушул сыяктуу кыймылдар сыяктуу чыңалуулар чыңалуу абалынан кабар берет. Эгер сиз андан дагы кооптуу болууга аракет кылып жатсаңыз, анда токтоңуз жана чечкиндүү кыймылдаңыз. Дене тилинин бул түрү өзүмчүлдүктү көрсөтөт.
Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз. Таза кийимдерди кийип, жеке гигиенаны сактоо, адатта сырткы көрүнүшү таза жана сырткы көрүнүшүңүздү бекем сактап, ишенимдүү көрүнүшүңүздү камсыз кылат. Бир аз сырткы келбетке көнүп, өзүңүздү сыйлуураак сезсеңиз.
- Эгер сиз эркек болсоңуз, сакал коюуну карап көрүңүз. Көптөр сакал эркек жана өжөр көрүнөт деп эсептешет.
- Костюм, жарашыктуу көйнөк, пальтосу бар костюм же жакшы кийинген кийим сизге авторитеттүү көрүнөт. Эгерде сиз кооптуу көрүнгүңүз келсе, анда башкаларга караганда бир аз жакшыраак кийиниңиз. Мисалы, компаниянын ар бир адамы кеңсе кийимдерин кийишсе, олуттуу костюм кийип алсаңыз, сиз этият болуп көрүнүшүңүз мүмкүн.
Кайдыгер жүзүңүздү сактаңыз. Көптөгөн эмоционалдык абалдарыбыз биздин мимикабызда - жылмаюу менен кубануу, кабагыбызга нааразы болуу, боштук жаңсоосунан көрүнүп турган коркуу ж.б. жүзүңүздү суук кармаңыз жана сезимдериңизди билдирбеңиз, ошондо башкалар коркушат.
- Адатта бизде мындай көрүнүш болгон учурларда жылмайбаңыз, катуу күлбөңүз, кабагыңызды бүркөбөңүз ж.б.у.с.
Көз тийүү. Көптөгөн маданияттарда көз тийүү коркунуч катары каралат. Алар менен сүйлөшүп жатканда көз тийүүгө машыгыңыз. Бул сизди коркутуп-үркүтүү сезимин пайда кылат жана башка адамдар ошол сезимге ылайыктуу жооп кайтарышат.
- Кээ бир маданияттарда башкалар менен көз тийүү сыйлабастыкты билдирет. Эгер бул жүрүм-турум сиз жашаган маданиятта же иштеген чөйрөдө тыюу салынган нерсе деп эсептелсе, анда бул өтмөктү бузуп жатканда өтө этият болуңуз. Сиз коркунучтуу болгуңуз келет, бирок орой же ашкере агрессивдүү болбошуңуз керек.
- Адамдарды тиктөө же көздөрүн жалдыратуу дагы коркунуч туудурат. Бирок этият болуңуз, анткени бул жүрүм-турум көптөгөн контексттерде адепсиздик катары каралышы мүмкүн.
2ден 2-ыкма: Социалдык баарлашуу аркылуу коркутуу
Так сүйлө. Ишенүү же ишенимдин жоктугу биздин үнүбүздөн көрүнүп турат. Эгер сүйлөп жатканда жалтылдасаңыз, тартынсаңыз же онтосоңуз, анда адамдар сизди чечкинсиз сезип калышы мүмкүн. Тескерисинче, орточо же катуу үн менен ачык, жайбаракат үнүңүз менен өзүңүзгө ишеним артып, кооптуу сезилет.- Эгерде сизге так же бирдей сүйлөө кыйын болуп жатса, анда сүйлөөгө чейин бир нече секунд ойлонуп көрүңүз. Бул сизге айта турган сөзүңүздү даярдоого убакыт берет жана ал аркылуу башкалар бир аз жымжырттыкка алдырбоо үчүн өзүлөрүн ишенимдүү сезишет жана бул өзүнөн өзү адамдарды коркутат көбүрөөк этият.
Баарлашып жатканда чечкиндүү болуңуз. Коркуу сезимиңиз жогорулап кетиши үчүн, өзүңүздүн чечкиндүүлүгүңүздү баарлашуу ыкмаңыздан көрсөтсөңүз болот. Бул ошондой эле төмөнкү жүрүм-турумдардын айрымдарын жасоону билдирет:- Башкалар менен дайыма эле макул боло бербеңиз.
- Айтуу.
- Чыр-чатакты болтурбоо керек.
- "Туура эмес" дегендин ордуна "Мен" деген темада "Мен макулмун" сыяктуу сүйлөмдөрдү колдонуңуз. Бул сиздин позицияңызды баса белгилейт.
- Негизинен макул бол, бирок деталдар боюнча сөзсүз түрдө макул болбошуң керек, мисалы, "Бул акылга сыярлык, бирок ..." сыяктуу сүйлөмдөрдү айта аласыз
- Сынга алынгандыгы үчүн күнөөсүн сезбейт жана өч алуу үчүн сындалбайт. Андан көрө, өз оюңузду багыттоого көңүл буруңуз.
- Туруктуу туруктуулук. Керек болсо оюңузду дагы бир ирет өзгөртүп, колуңузду шилтемеңиз.
- Суранычтарга же сунуштарга "жок" (же "мен бош эмесмин" ж.б.) деп жооп берүүгө даяр болуңуз.
Провокациялык сөздөрдү айтуу. Спорттук мелдештерде салмактуу сөздөр же акарат сөздөр көбүнчө ишенимди билдирүү жана атаандаштын көңүлүн алаксытуу үчүн пайда болот. Бул жүрүм-турумду башка жагдайларда (саясий өнөктүктөрдө же жумуш ордунда) коркутуу үчүн колдонсо болот.- Айрым кырдаалдарда, сиз түздөн-түз кубаттасаңыз болот, мисалы, кесиптешине: “Менин ушул айдагы отчетумда Минх деген 13 жаңы аккаунт бар. Жана канча аласың? Бир нөл! ” Аны “Бул айда жакшы иштедиң, Минх.” Деген мыскылдуу сүйлөм менен бекемдөөгө болот. Балким, кийинки жолу сиз аны кошуу үчүн аккаунт алаарсыз ”.
- Сексизм, расизм жана кемсинтүүчү сөздөрдөн алыс болуңуз. Мурунду какпай, башка адамдын жөндөмүнө көңүл буруңуз.
Туура топ түзүңүз. Артыңыздагы адамдардын тобу менен жаңы мейкиндикке кадам шилтегенде, сиз күчтүү жана маанилүү адамдай көрүнөсүз. Сиздин жолдоочуларыңыз канчалык күчтүү жана ишенимдүү көрүнсө, сиз ошончолук стресстен айрыласыз. "Айлананын" образы сиздин лидер экениңизди жана позитивдүү жол менен ооздуктоого болорун билдирет.- Айрым жерлерде кыска топ менен ижарага берүү кызматы дагы бар.
- Идеалында, сиздин айланаңызда сизди колдогон, атүгүл суктанган жакшы досторуңуз болушу керек.
- Сиздин жолдоочуларыңыз башкаларга сиздин ийгиликтериңиз жана мыкты сапаттарыңыз жөнүндө айтып берүү менен, сиздин колдоочунун ролун аткара алышат.
- Жакындарыңызга жакшы мамиле жасап, аларды сыйлаңыз. Аларга көңүл бурган нерселерди угууну жана колдоону унутпаңыз.
Жетишкендиктериңизди көрсөтүңүз. Эгерде сиз окууда жогорку жетишкендиктерге ээ болсоңуз, сыйлыктарга ээ болсоңуз же сыйланган болсоңуз жана жумуш ордунда көрүнүктүү болууну кааласаңыз, анда даражаңызды жана күбөлүктөрүңүздү офиске илип коюңуз. Өзүңүздүн жетишкендиктериңизди көрсөткөндө, жаныңыздан өтүп бара жаткан адамдардын көзүнө коркуу сезими түшөт.- Сиздин урматтоо деңгээлиңизди жогорулатуу үчүн, баарлашуу учурунда жетишкендиктериңиз жөнүндө кыскача айтып өтсөңүз болот.
Табышмактуу көрүнүш. Кээде унчукпоо сөздөн да баалуу. Өзүңүздү башкалардан алыстатууга аракет кылыңыз, ашыкча сүйлөбөңүз жана бир аз алыс жүргөндөй түр көрсөтүңүз. Эгер сиз өзүңүз жөнүндө бир аз табышмак жаратсаңыз, анда башкалар уялчаак жана сиздин чындыгыңызда ким экениңизге кызыгышы мүмкүн.- Ар дайым сүйлөбө. Башкаларга байкоо салып, угуп туруңуз, бирок сырдуу жүзүңүздү сактаңыз.
- Дайыма бош эмес болуңуз же бир нерсе жасаңыз (китеп окуу, конспект жазуу же планшетте иштөө сыяктуу), бирок башкалар сурап турбаса, эмне кылып жатканыңызды билдирбеңиз.
- Кимдир бирөө сизден эмне кылып жатканыңызды сураган сайын, жашыруун маанилүү нерсени билдирген кыска, так эмес жооп бериңиз. Мисалы, сиздин кесиптешиңиз сиздин планшетиңизди карап турганыңызды көрүп, эмне кылып жатканыңызды сураса, жөн эле: “Ой, бул жаңы долбоор. Алар сизге азырынча айта элек болушат ”деп жооп берди.
