Автор:
Laura McKinney
Жаратылган Күнү:
6 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Томпок диск жаракат алганда, ашыкча булчуңдарда же картайганда пайда болот. Омуртканын дисктери омурткалардын ортосундагы табигый жаздыктын милдетин аткарат, убакыттын өтүшү менен алар акырындык менен тегизделип, ийкемдүүлүгүн жоготот.Дисктин томпойуп кетиши абдан оор болсо дагы, ал эч кандай белгилери жок эле пайда болот. Дисктин томпойгон учурларынын көпчүлүгү кыска убакыттын ичинде айыгып кетишет. Бирок, оору ооруну пайда кылганда, ал жердин өз алдынча айыгып кетишин күтүү кыйынга турушу мүмкүн.
Кадамдар
4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Томпойгон дисктин жардамы менен
Дарыгериңиз менен тыгыз байланышта болуңуз. Сизде томпойгон диск бар экендигин билүү үчүн, сизге МРТ сыяктуу диагностикалык тесттер талап кылынышы мүмкүн. Бул оор мезгилде сиздин дарыгериңиз сиздин негизги жана маанилүү жардамыңыз болуп саналат.
- Алар сизге физикалык терапия же кысуу сыяктуу кам көрүү жана көнүгүү ыкмаларын координациялоого, керек болсо дары-дармектерди жазып берүүгө жана медициналык процедуранын кереги жок экендигин текшерүү үчүн жардам берет.
Физикалык терапия менен машыгыңыз. Физиотерапевттер көбүнчө дискке кысым көрсөтүү, бул чөйрөдөгү нервдерди калыбына келтирүү жана ооруну басуу үчүн көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат.- Физиотерапия симптоматикалык дарылоодо, борбордук булчуң күчүн жакшыртууда, ийкемдүүлүктү жогорулатууда жана келечектеги жаракаттан же оорудан сактоодо чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Терапевт үйдө өз алдынча жасоого маанилүү көнүгүүлөрдү үйрөтөт.
Оору, сезгенүү жана булчуңдарды бошоңдотуу үчүн дары-дармектерди алыңыз. Кээ бир учурларда, дисктин чыгып турушу оорулууну катуу оорутат, андан кийин дарыгер аны ыңгайлуу кылуу үчүн кыска мөөнөткө оозеки ооруну басаңдатуучу каражатты жазып берет.- Мисалы, алар гидрокодон же оксикодон сыяктуу опиоиддик ооруну басаңдатуучу каражаттарды, лидокаин же фентанил сыяктуу оору тактарын, жогорку дозада ибупрофен сыяктуу күчтүү сезгенүүгө каршы дары-дармектерди жана циклобензаприн же метаксалон сыяктуу булчуң релаксанттарын жазып беришет.
Инъекциялар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде дары-дармектерге жай реакциянын белгилери күчөп кетсе, анда ийне саюу керек. Томпок дискти дарылоонун эң кеңири таралган жолу - бул нервдик блокту сайуу же перифериялык нерв анестезиясы деп аталган омурткага ийне сайуу. Бул саюу ооруну сезгенүүнү басуу үчүн түздөн-түз оору аймагына куюлган стероид сыяктуу эле дарыны колдонот.
Инвазивдик операцияны азыраак карап көрөлү. Кээ бир учурларда, хирургиялык ыкма - дискти томпойтуу жана ооруну басаңдатуу жолу. Аз инвазивдүү жол-жобосу көп учурда ийгиликтүү диск көйгөйлөрүн чечүүдө, ал эми тобокелдигин азайтып, көп учурда ачык арткы хирургия.
- Адатта, жасалчу процедуралар - жүлүндүн ачык хирургиясы, омурткага жалбырактуу хирургия жана кистаны алып салуу боюнча операция. Ар бир процедура дисктеги көйгөйдү чечүү үчүн бир аз башкача ыкмаларды колдонот, анын орду жана зыяндын деңгээли.
Дискти алмаштыруу операциясы жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Кээ бир учурларда, дисктин хирургиялык жол менен алынып салынышы натыйжалуу болуп, андан кийин жасалма диск жакында алынып салынган ордуна киргизилет. Операциянын бул түрү омурткалардын ортосундагы аралыктын бийиктигин калыбына келтирип, кадимкидей кыймылга шарт түзөт. жарнама
4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүздү томпойтуу менен иштөө
Рецептсиз дарыларды ичип алыңыз. Жаңы дарыны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Адатта, рецептсиз сунуш кылынган дары-дармектерге ибупрофен, напроксен жана аспирин сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектер кирет. Ацетаминофен ооруну басаңдатуучу эффектке ээ. Дары-дармегиңизди так ичип, терс таасирлериңиз болсо, доктурга кабарлаңыз.
- Врачтын көрсөтмөсү болбосо, рецептсиз дарыларды рецепт боюнча берилген дары-дармектер менен ичүүнү уланта бербеңиз. Рецептсиз берилген дары-дармектерди рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражаттар, сезгенүүгө каршы дары-дармектер жана булчуң релаксанты менен айкалыштыруу кооптуу.
Эс алды. Кам көрүү режиминде жетиштүү эс алуу менен оорунун айыгышына убакыт бөлүңүз. Тиешелүү режимге бир нече жолу 30 мүнөттүк тыныгуу кирет, андан кийин дарыгердин же терапевттин сунушу боюнча жөө басуу же жеңил кыймыл-аракет.
- Кырдаалды курчутуучу иш-аракеттерден, айрыкча ийилүүдөн, оор нерселерди көтөрүүдөн же мушташуудан алыс болуңуз. Жай кыймылдап, сизди ооруткан аракеттерди токтотуңуз. Абалыңызды жакшыртууга жардам берүүчү атайын көнүгүүлөрдү камтыган физикалык терапия көнүгүүлөрүнүн программасын аткарыңыз.
Муздак компрессти колдонуңуз. Башында оору шишип, сезгенет, андан кийин ысык компресстин ордуна муздак компресстерди колдонуу керек, шишикти жана сезгенүүнү азайтуу, ооруну басуу.
- Ар бир саат сайын беш мүнөткө чейин ооруган жерге муз сүйкөп туруңуз. Үчүнчү же төртүнчү саатка келгенде сиз азыраак ооруну сезишиңиз керек. Алгач томпойгон диск жайгашкан жерге музду сүйкөй бериңиз, андан кийин аны жабыркаган аймакка, мисалы, төмөнкү буттун ооруган нервине сүйкөсөңүз болот. Музду качан жана канча жолу колдонуу керектиги жөнүндө дарыгердин же терапевттин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Ысык компрессти колдонуңуз. Ысык компресстер ооруган жана чымыр булчуңдарды тынчтандырып, жабыркаган аймакта кан айланууну жакшыртат. Жакшы кан айлануу булчуңдарга көбүрөөк кычкылтек, ал эми жабыркаган дискке азык заттар алып келет. Дарыгериңизден же терапевтиңизден сиздин абалыңызга ысык жана муздак компресстерди канча жолу алмаштырып турарын билип алыңыз. жарнама
4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Кыйынчылыктардын келип чыгышына жол бербеңиз
Ден-соолугуңузду сактаңыз. Арийне, ашыкча салмактуулук ар бир дискке чоң басым жасайт. Арыктоо, айрыкча, кыйналганда оңой эмес, бирок салмакты жөндөө ооруну басаңдатууда жана башка көйгөйлөрдүн алдын алууда көптөгөн артыкчылыктарды берет.
Кальций жана Д витамининин кошулмаларын алыңыз. Сиздин омурткаңызга күчүн сактап калуу жана остеопороздун алдын алуу үчүн күн сайын жетиштүү кальций жана Д витамини керек. Көпчүлүк бойго жеткен адамдар кальций менен D витаминин диетадан алышат. Дарыгериңизден кадимки тамактануудан тышкары күн сайын керектелүүчү кальций жана Д витамини жөнүндө сураңыз.
- Бул заттардын табигый булактарына сүт азыктары, жалбырактуу жашылчалар жана кальций жана Д витамини кошулган апельсин ширеси кирет. Дене күн нурунан көбүрөөк Д витаминин сиңире алат.
Катуу төшөктө уктаңыз. Дискке басым көбүрөөк болгондуктан, жүзүңүздү уктатуудан алыс болуңуз. Катуу төшөктө уктап, керек болсо кошумча жумшактык менен бир жагына жатыңыз.
Туура көтөрүү техникасын колдонуңуз. Мүмкүн болушунча оор нерселерди көтөрүүдөн алыс болуңуз, бирок аны жасашыңыз керек болсо, тизеңизди бүкүрөйтүп туруңуз, андан кийин бутту бутуңуз менен көтөрүңүз. Эртең менен эрте туруп, денеңизди көтөрүүдөн же буратуудан алыс болуңуз.
Жашоо абалына көңүл буруңуз. Туура жана отуруу абалыңызды далыңызды тигинен кармоо керек. Кыймылдаганда белиңизди колдоп, белиңизди тегиз же бир аз ийриңиз.
- Денеңиздин тең салмактуулугун жакшыртуу үчүн, өтмөктө туруңуз, бир бутту көтөрүңүз, көтөрүп жаткан буттун тизесин бүгүп, сан еденге параллель болот. Бул абалды 20 секунд кармаңыз, андан кийин экинчи бутуңуз менен кайталаңыз. Керек болсо дубалга же жөө жүргүнчүлөр өтүүчү жолго жабышыңыз, бирок акыры эч кандай позицияны кармабай ошол абалды сактап калыңыз.
- Денеңиздин түздүгүн, дубалдан бир фут алыстыкта туруп, андан кийин жамбашыңыз жана далыңыз дубалга тийгенче чалкалап туруңуз. Башты бирдей деңгээлде кармаңыз жана арткы дубалга урунганга чейин артка түртүңүз. Көпчүлүк адамдар башын дубалга тийгизиш үчүн ээктерин көтөрүшү керек болот, бул туура эмес абал. Башыңызды тең салмакта кармап, мүмкүн болушунча башты артка түртүү керек. Бул абалды 20 секунд кармаңыз. Акыры башың кыйшайбай дубалга жетиши керек.
Туура отургучтун түрүн тандаңыз. Ар дайым жамбаштын жантайыңкы бөлүгү менен отуруу дискке кысым көрсөтөт. Узак отургандан кийин, ушул позиция дискинин томпок болушуна алып келет. Бүгүнкү күндө көптөгөн эксперттер "активдүү креслону" тандоону сунушташат. Активдүү кресло жүлүндүн бүтүндүгүн сактоо жана булчуңдарды отурган абалда кармоо үчүн иштелип чыккан.
- Бүгүнкү күндө рынокто бир нече жигердүү отургучтар бар, мисалы Zenergy Ball отургуч, Swopper табуретка, Wobble табуретка жана Rockin 'ролик стол.
- Бул отургучтар чындыгында пайдалуу, бирок маал-маалы менен туруп, кыймылдап турууну унутпаңыз. Ар бир отурган сааттан кийин бир нече мүнөт туруп, жөө басуу керектигин эскертип, ойготкуч саатты коюңуз.
Терапиялык топко секирүү. Бул сиздин абалыңыз үчүн коопсуз экендигин текшерүү үчүн дарыгериңиз же терапевтиңиз менен кеңешиңиз. Терапиялык топ адатта спорт залда же физиотерапия бөлмөсүндө көрө турган чоң тоголокко окшош.
- Күнүнө болжол менен 5 мүнөткө чейин жарык күйгүзүлүп, дисктеги кан айланууну жакшыртып, ал жерге азык жана кычкылтек алып келет. Сезгенүү жана оору азайып, башка көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет.
Коопсуз жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Белдин оорушун менен байланышкан көйгөйлөрдү жоюуга багытталган кээ бир көнүгүүлөр ийилүү, чоюлуу, чоюлуу жана аэробдук көнүгүүлөрдү камтыйт. Сиздин абалыңызга байланыштуу коопсуз жана натыйжалуу көнүгүү режимин иштеп чыгуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
- Эсиңизде болсун, ар ким ар башкача, кээ бирлери арткы бүгүлүүгө жакшы жооп беришсе, башкалары сунууга жакшы ылайыкташат. Эгерде ушул көнүгүүлөрдүн бирин аткарып жатканда белиңиз ооруп калса, токтоосуз токтоп, дарыгериңизге же терапевтке кайрылыңыз.
Таасири аз көнүгүүлөргө катышуу. Төмөн таасири бар көнүгүүлөрдүн катарына басуу, сууда сүзүү, жаткан велосипед тебүү, ой жүгүртүү же йога (шартка ылайыкташтырылган) кирет. Омурткаңыздагы томпок дисктин жайгашкан жерине, жашыңызга, салмагыңызга, кыймылдуулукка жана башка медициналык шарттарга жараша, дарыгериңиз жана терапевт көнүгүү программасын иштеп чыгышы мүмкүн. сага жарашат.
Растяжка деп да аталган басымды төмөндөтүүчү терапияны колдонуңуз. Кол менен же электр менен созуу - бул ден-соолукту чыңдоочу диск. Сунуу дискке болгон басымды азайтып, дискте көбүрөөк азык заттарын алып келүүгө мүмкүндүк берет.
- Сиз хиропрактика кеңсесинде же физиотерапевттин кеңсесинде басымды азайтуучу терапияны жүргүзсөңүз болот, же үйдөгү артка кайтарылуучу замбилди колдонсоңуз болот. Үнөмдүү үй терапиясы үчүн үч деңгээлде жөнгө салынган жөнөкөй арткы тракторду тандаңыз.
Колдоо тармактарын табуу. Туруктуу оору көбүнчө маанайдын өзгөрүшүнө, стресске жана депрессияга алып келет, булардын бардыгы организмдин калыбына келишине таасир этет. Ошондуктан, ушул оор мезгилде колдоо чараларын табуу керек. Сиздин аймакта өнөкөт ооруну колдоо топтору жөнүндө билип алыңыз. Муну жасоонун эң сонун жолу экендигин унутпаңыз, бирок сиздин жардамыңызга муктаж адамдар дагы бар.
Күнүмдүк стресстен арылтуу. Массаж, акупунктура, жуунуу, сейилдөө жана медитация сыяктуу иш-чараларга катышып, курч же өнөкөт ооруну чечкен психикалык жана физикалык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бериңиз. Эстүүлүк ой жүгүртүү салттуу дарылоо сыяктуу өнөкөт белдин оорушун жакшырта алат. жарнама
4-бөлүмдүн 4-бөлүгү: Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билүү
Эгер оору кыймылдабай жатса, доктурга көрүнүңүз. Көпчүлүк адамдар шишик диск менен катуу ооруну сезишет. Эгер оору күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого тоскоол болсо, дарылануу үчүн дарыгерге тезирээк кайрылуу керек.
Катуу оору жана туруктуу оору сезилсе, доктуруңузга кайрылыңыз. Эгерде абал 7 күндөн ашык сакталса, начарлап же бир аз жакшырса, бирок 3 жумадан кийин басылбаса, анда дарылануу керек.
Симптомдору өзгөрөөр замат дарыгериңизге кайрылыңыз. Оорунун өсүшү мүмкүн, мисалы, симптомдордун өзгөрүшү, мисалы, омуртканын жана дисктин жанында башка нервдерди көрсөтүүчү жаңы ооруган жерлердин пайда болушу же уйкусуроо. Томпок жаздык таасир эткен.
Буттарыңыздан жаңы белгилерди издеңиз. Буту-колуңузда, айрыкча буттарыңызда белгилер пайда болгондо, доктурга мүмкүн болушунча эртерээк кабарлаңыз. Эгерде сиз жөтөлгөндө, чүчкүргөндө же өзүңүздү көтөргөндө күтүлбөгөн жерден же туруктуу алсыздыкты сезсеңиз, бутуңуздун дуулдап, какшыгандыгыңызда же кагып-согуп оорусаңыз, мүмкүн болушунча эртерээк дарыгериңизге кайрылыңыз.
Табарсыктын жана жоон ичегинин иштешине көңүл буруңуз. Кээ бир учурларда нервдерге ичеги-карындын жана табарсыктын иштешин өзгөртө турган чыгып турган диск таасир этет. Эгер бул пайда болсо, дароо дарыгериңиз менен байланышыңыз.
- Заара ушаткан белдин оорушу, катуу оору жана белдин терең карышуусу, табарсыктын же жоон ичегинин иштешин башкара албай калуунун бардыгы тез арада медициналык жардамды талап кылат.
Кеңеш
- Томпок айыктыруу убакытты талап кылат. Дарыгериңизден абал жана бардык кадимки иш-аракеттерди жасоого канча убакыт талап кылынышы жөнүндө сураңыз.
- Дискинин томпок окшош, бирок диск грыжасынан бир аз айырмаланат. Дисктин чыгып турган сырткы коргоочу кабыгы дагы деле болсо кадимкидей, бирок грыжа пайда болгон учурда, ички коргоочу материалдын бир бөлүгүнүн сыртка чыгып кетишин шарттаган жарака пайда болот. Диск грыжасы, адатта, дисктин томпогуна караганда бир кыйла оор.
- Эмгек терапиясы боюнча тренинг менен физикалык терапевт табууну ойлонуп көрүңүз. Кесиптик терапевт сизге иштөө ыкмаңызды өзгөртүүгө жана күнүмдүк иш чөйрөсүндөгү акылга сыйбаган нерселерди чечүүгө жардам берет.
- Эс алуу айыгуунун ачкычы, бирок өтө көп эс алуу да жакшы эмес. Мүмкүн болушунча эртерээк басууну баштаңыз жана айыгуу тезирээк болуп кетиши үчүн, күнүмдүк иш-аракеттерди калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз.
