Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Бир саатка, ал тургай бир мүнөткө басып барууңузду ойлонбостон кыйын болуп жатасызбы? Эгер сиз ал адамга болгон сезимдериңиз эч жакка кетпей тургандыгын мурунтан эле билсеңиз, анда алар жөнүндө ар дайым ойлонуу сизди кайгыга салып, аянычтуу кылат. Жакшы жаңылык, эгер аракет кылсаңыз, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоого, өзүңүздүн жакындарыңыз менен болууга жана жашооңузду кайрадан сүйүүгө көбүрөөк убакыт бөлө аласыз. Бул убакытты талап кылат, бирок жетиштүү чечкиндүүлүк менен сиз жаккан адамды унутуп каласыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ойлоруңузду тууралаңыз

1. 

   Сезимдериңизди бошотуңуз. Эгер сиз өзүңүздүн сүйгөнүңүздү унуткусу келсе, анда биринчи кезекте, ал адамга болгон сезимиңиз бар экендигин моюнга алуу керек. Эгер ал адамдын сиз үчүн канчалык мааниси бар экендигин четке каксаңыз, анда ошол күчтүү сезимдерди бошотуунун ордуна жүрөгүңүздө сактап каласыз. Убакыт бөлүп ыйлап, жакын досуңуз менен ал жөнүндө сүйлөшүп, канчалык таарынганыңызды билип, сезимдериңизди кабыл алыңыз.
   • Эгер жардам берсе, эмнени сезип жатканыңызды жазыңыз. Эгер сиз досуңузга айткыңыз келбесе, анда күндөлүктү карап чыгуу сизди жакшы сезүүгө жардам берет.
   • Эгер сиз ал адамга болгон сезимдериңиз эч жакка кетпегендиктен, бир аз капаланып жатсаңыз, анда эч нерсе болбойт. Досторуңузга бир аз үйдө жаткандыгыңызды билдирип коюңуз, маанайыңыз жок болсо, өз ара келишүүгө мажбурлабаңыз.
   • Бир нече жумадан кийин кайгырууну токтотуп, социалдык мамилелерди түзө башташ керек деп айтылат. Эгер сиз көп убакытты эмоцияларыңыз менен өткөрсөңүз, анда сиз өзүңүздү жаман сезесиз.

2. 

   
   
   Ачууңду жана азап чегүүнү унут. Балким, ачууланууга же капаланууга көптөгөн себептер бардыр. Балким, сизге жаккан адам сизге чындап эле зыян келтирет. Иштин оңунан чыгып кетишине толук ишенсеңиз болот, бирок болбой калат. Балким, сизге жаккан адам досторуңуздун бири менен жолугушууга барып, экөөнө тең ачуулангандырсыз. Албетте, бул сезимдер учурдагы кырдаалда болот, бирок бул алар пайдалуу дегенди билдирбейт же сизди коё берүүгө жана андан ары кетүүгө жардам берет.
   • Эмнеге ачууланып, кыйналгандыгыңыздын бардыгын жазыңыз. Бул ооруну унутуу үчүн ооруну моюнга алуу зарыл. Сиздин терс эмоцияларыңыздын бардыгы кайдан келип чыкканын түшүнгөндөн кийин, алар менен бир-бирден күрөшө баштайсыз.
   • Эгер сиз жаккан адам менен байланышып калсаңыз, анда ал сиздин ачууланып, капаланып жатканыңызды көрбөсүн. Сиз жасай турган эң жакшы нерсе - бул адам эмне кылгысы келгени сизге маани бербегендей, таптакыр кайдыгер мамиле кылуу. Эгер сиз кайдыгерлик кыла берсеңиз, анда ушунчалык тез сезип баштаганыңызга таң каласыз.

3. 

   
   
   Адамдын эң терс жактарына көңүл буруңуз. Ойлогон сайын сизге жаккан адам канчалык жакшы көрүнөт, кызыктуу же таттуу болот деп ойлоно бербеңиз. Тескерисинче, адамдын кызыктай мода сезиминен же таптакыр чоочун адамдар менен таптакыр кара ниет болууга чейинки бардык жаман нерселерге көңүл буруңуз. Булардын бардыгын пайдалуу болсо, тизмесин түзүңүз. Адам эсине түшкөндө, позитивдүү ойлордун ордуна ушул терс ойлордун бардыгын ойгот. Бул сизге жаккан адам такыр али улуу эместигин эсиңизде сактоого жардам берет.
   • Эгер сиз өзүңүзгө жаккан адамды кемчиликсиз деп эсептесеңиз жана чындыгында алар жөнүндө жаман нерсе ойлоно албасаңыз, анда эмне деп ойлойсуз? Сиз ал адамды чындыгында жакшы тааныбайсыз. Дүйнөдө эч ким кемчиликсиз эмес жана ар бир адамдын кемчиликтери бар.
   • Адамдын жаман жагы жөнүндө канчалык көп ойлонсоңуз, ошончолук тезирээк экөөңүздүн бири-бириңизге дал келбестигин байкайсыз.

4. 

   
   
   Андан дагы татыктуусуң деп түшүн. Сиз жана ал адам дүйнөдөгү эң мыкты түгөй болот деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок андай эмес. Эгер экөөңөр бири-бириңерге таандык болсоңор, анда мындай болмок, туурабы? Кандай гана себеп болбосун, сиз экөөңүз эч жакка кеткен жоксуздар, себеби алар сиз үчүн өтө эле жакшы болгондуктан эле болду окшойт. Сизге жаккан адам сиздин өнөктөшүңүз эмес, ошону түшүнгөндөн кийин, сиз татыктуу адамды таба аласыз.
   • Албетте, сиз досторуңуздун баарынан көп нерсени татыктуу деп айтканыңызды уккандырсыз, бирок аны өзүңүз түшүнмөйүнчө түшүнө албайсыз.

5. 

   Канчалык улуу экениңизди унутпаңыз. Эгер ал адамга болгон сезимдериңиз иштебей жатканына капалансаңыз, анда өзүңүзгө түрткү беришиңиз керек болот. Сиз өзүңүздү басынтып жатасыз жана өзүңүздү татыксыз сезип жатсаңыз керек, анткени сиз өзүңүзгө жаккан адам менен эмессиз, бирок бул туура эмес. Жакшы сапаттарыңызды эсиңизден чыгарбаңыз, жашооңуздагы эң сонун досторго жана мүмкүнчүлүктөргө көңүл буруңуз жана жеке мүнөзүңүздүн жакшы көргөн сапаттары жөнүндө унутпаңыз. Ар дайым өзүңүзгө жакшылыкка гана татыктуу улуу адам экениңизди айтыңыз - жана "баарынан жакшысы" сизге жаккан адам эмес!
   • Бул учурда позитивдүү көз карашты сактоо өтө маанилүү. Эгер сизде жок нерселердин ордуна жашоодогу бардык жакшы нерселерге жана мүнөзүңүзгө көңүл бурсаңыз, анда сиз коё бергенден кийин гана ылдамыраак алга жыла аласыз бардык шарттарда эң начар.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жактырган адамыңызды жашооңуздан алып салыңыз

1. 

   Жаккан адамыңыз менен сүйлөшүүнү токтотуңуз. Адам жөнүндө унутууну кааласаңыз, аны менен сүйлөшүүнү токтотуу айдан ачык сезилиши мүмкүн, бирок анын сиз үчүн жакшы эместигин билсеңиз дагы, ал адам менен сүйлөшө берсеңиз болот. Сизге ачыктан-ачык орой мамиле жасоонун кереги жок, бирок өзүңүзгө жаккан адамдан алыс болуп, баарлашууңузду болушунча чектеп коюңуз. SMS жазууну, чалууну токтотуңуз же жөн гана адамга салам айтып коюңуз. Адамдын жолугушуусун жана анын үнүн угууну канчалык эрте токтотсоңуз, аны жашооңуздан эртерээк түртүп алсаңыз болот.
   • Эгерде сизге жаккан адам менен бир жерде, мисалы, класс бөлмөсүндө болуу сөзсүз болсо, анда ал тургай аракет кылбай, боорукер жана сылык бол. Зыяндуу жүрүм-турум таптакыр маанисиз жана ал сени жакшы сезбейт.

2. 

   Ошондой эле, сиздин сүйүү жөнүндө сөздү токтотуу керек. Жакын досуңуз менен сүйгөнүңүздү унутуу жөнүндө сүйлөшүп жатып, сизди коё берүүгө жана алдыга жылууга жардам берет, эгерде сиз бардык таанышкан адамдар же жалпы досторуңуз менен сүйлөшсөңүз, анда кыйла тез сезилет. Сезимдерди четке кагуунун кажети жок, бирок сиз өзүңүзгө жаккан адамды эстей берсеңиз, анда эски жараларды гана жаратып, сизге зыян келтирген нерселерди эсиңизге саласыз.
   • Эгерде сизде жалпы достор болсо, анда сиздин сүйүктүүңүз эмне кылып жаткандыгы жөнүндө суроодон алыс болуңуз. Кантип ал сени жакшы сезе алат?

3. 

   Эгерде сиз жөн гана Facebook, Instagram же башка социалдык тармактардагы сайттарга кирип, жаккан адамыңызды ээрчип, ким менен сүйлөшүп жүргөнүн же бир сүйкүмдүү кыз менен эс алып жүргөнүңүздү байкасаңыз, ал адамдан алыс болуңуз. класстар, анда аларды колдонууну токтотуу керек. Эгер сиз Фейсбукту чындап сүйсөңүз, анда алардын профилин чыкылдатып, аны чындыгында сизди жакшы сезген адамдар менен байланышып туруу үчүн колдонуудан алыс болуңуз. Сүйүктүүңүздүн сүрөттөрүн көрүү сизди ого бетер жаман сезиши мүмкүн, андыктан өзүңүздү кыйнабай эле коюңуз.
   • Өзүңүзгө чектелген убакыт бөлүңүз - мисалы, Фейсбукта күнүнө 15 мүнөт гана сарптайсыз. Эгер сиз ошол убакытты өзүңүзгө жаккан адамдарды ээрчип өткөргүңүз келсе, анда сизге чын дилиңизден кам көргөн адамдардын эмне менен алектенип жаткандыгын көрө албайсыз.

4. 

   Адам барышы мүмкүн болгон жерлерден алыс болуңуз. Расписаниени толугу менен өзгөртүүнүн кажети жок болсо дагы, эгер сиз чындап эле сүйгөнүңүздү унуткусу келсе, анда алар менен жолугушаарымды билген жерлердин бардыгынан алыс болууга аракет кылыңыз. Адамдын сүйүктүү ресторанына же кинотеатрына барбаңыз, эгер алар жума күнү кечинде ал жакта болушат деп толук ишенсеңиз. Эгер сиз алардын конокко барарын билсеңиз жана дагы деле катуу ызаланып жатсаңыз, анда дагы бир нерсе кылыңыз.
   • Бул сизге жаккан адам "жеңди" дегенди билдирбейт жана мындан ары кызыктуу эч нерсе жасай албайсыз; бул жөн гана өзүңдү жакшы сезмейинче, алардан бир аз убакытка качуу керектигин билдирет.

5. 

   Күнүмдүк графигиңизди кайрадан түзүңүз. Эгер сиз өзүңүзгө жаккан адамды жашооңуздан сүргүңүз келсе, анда нерсени өзгөртүүгө кез келди. Эртең мененки тамакты алмаштырыңыз. Эски достордун ордуна жаңы дос менен түшкү тамакка баруу. Жаңы хоббини баштаңыз. Окууга же жумушка башкача жол менен барыңыз. Бул өзгөрүүлөр сиз жактырган адамга түздөн-түз байланыштуу болбосо дагы, бир жолу ошол адам сизди азапка салган ойлордон арылсаңыз, дүйнөнү кандайдыр бир деңгээлде көрө баштайсыз. таптакыр башкача жана адамдын айланасында болгон ойлорду басуу.
   • Ойлонуп көрсөңүз: сизге жаккан адам жөнүндө күндүн белгилүү бир убактысы барбы? Эгер ошондой болсо, анда аларды унутуп калуу үчүн, башка убакта бир нерсе кыла алмак белеңиз? Мисалы, үйдөгү автобустун терезесинен ар дайым көз чаптырып, сүйүктүүңүз жөнүндө тынчсыздандырган нерселерди ойлоп жүрсөңүз, жаңы көтөрүлүп чыккан альбомду таап, үйгө чейин угуңуз. бул сиздин сүйүү жөнүндө ойлонууга убакыт коротуунун ордуна оң тажрыйбага айланат.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Коё бериңиз жана андан ары улантыңыз

1. 

   Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө таяныңыз. Сиздин көңүлүңүздү унутуунун мыкты жолу - сиз үчүн баарынан маанилүү адамдар менен көп убакыт өткөрүү. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз ар кандай өйдө-ылдый мезгилдерде сиз менен болуп келишкен жана ар дайым бирге болушат жана алар сиз менен болгонуңузда гана мамилеңизди жакшыраак сезүүгө жардам берет. Коомдук иш-аракеттериңиз ушунчалык тыгыз болбошу керек болсо, сизде өзүңүзгө көз ирмем жок болсо дагы, өзүңүздү жакшы сезгендей болуп, сүйгөн адамдарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. ийгиликсиз мамиленин артынан түшпөстөн, жашооңуздагы бардык оң мамилелерге ыраазы болуңуз.
   • Жума же ишемби күнү кечинде жалгыз калбаңыз, болбосо дагы бир жолу жаккан адамыңыз менен болгуңуз келиши мүмкүн. Андан көрө, досторуңуз менен көңүлдөшүңүз, ошондо сиз ал адам жөнүндө баарын унутканыңызга аябай кубанасыз.

2. 

   Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз. Убакытты бөлүп, сиз үчүн маанилүү нерсени жасаңыз - бул адамдын бардык ойлорун эсиңизден чыгарбоо үчүн эң натыйжалуу ыкма. Хоббиңиз менен машыгууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз, мейли чуркоо же сүрөт тартуу, спорт менен машыгуу, китеп окуу же сизди кубандырган нерсе. Өзүңүздү кызыктырган нерселерге убакыт бөлө албай жатам деп ойлошуңуз мүмкүн. Эгер ошондой болсо, анда жашооңуздан башка нерселерди бөлүп, убакыт бөлүңүз; Эгерде сиз чын жүрөктөн кумарларыңыздын артынан түшсөңүз, анда сиз жактырган адам жөнүндө бардык ойлор өчүп калат.
   • Балким, сиз ал адам жөнүндө өтө эле капаланып жатасыз, анткени сизде чындыгында кам көрүүгө көп нерсе жок. Чыныгы кумарыңыз эмне экендигин билүү үчүн убакыт келип, сиздин ыңгайлуу аймактан тышкары жерде сабак өтсөңүз болот, сүрөт тартуу, бийлөө, актердук иш, ырдоо же Жөн гана сизди бактылуу кылгандай сезген жаңы нерсени байкап көрүңүз.

3. 

   Жалгыз убакыт ырахат. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүү жана сүйүктүү иш-аракеттериңиз көңүлүңүздү унутканга жардам берет, эгер сиз чындыгында өзүңүздү эркин сезгиңиз келсе, анда сизге ыңгайлуу болушу керек сүйүктүү досуңуз менен убакыт өткөрүңүз - өзүңүз. Эгерде сиз бошобой калган сайын капаланып, депрессияда жүрсөңүз, анда сиз чындыгында сүйгөнүңүздү унуткан жоксуз. Жума сайын "өзүңүз менен жолугушуу" графигин түзүп, каалаган нерсеңизди жасоого убакыт бөлүңүз - жөн гана муздап, сүйүктүү телекөрсөтүүңүздү көрүңүз же ысык ваннага түшүңүз. Кылган ишиңиздин мааниси жок - маанилүүсү, сиз аны өзүңүз эле жактырасыз.
   • Досторуңуз менен акыркы мүнөттөрдөгү пландарыңыз "жалгыз убактыңызга" тоскоолдук кылбасын. Сиз "жалгыз убактыңызды" сүйүктүү атактуу адамыңыз менен ысык сүйлөшкөндөй баалашыңыз керек.

4. 

   Үйдөн алыс. Сиздин жан дүйнөңүзгө болгон сезимдин эч жакка кетпөөсүнүн бардык себептери жөнүндө ойлонуп, өзүңүздүн караңгы уяңызга жашынбаңыз; Андан көрө сыртка чыгып, таза аба менен дем алыңыз. Жөн гана күнгө чыгып, үйдүн ичинде эмес, таза аба менен дем алуу сизди көбүрөөк энергиялуу, сергек, демдүү жана бактылуу сезүүгө жардам берет. Эгер сиз кандайдыр бир нерселерди жасашыңыз керек болсо, анда бөлмөдө жашынбаңыз; Кафеге же паркка барыңыз. Жөн гана башка адамдардын жанында болуу, алар менен сүйлөшпөсөңүз дагы, сиз бактылуу болуп, жаккан адамыңызга ашык болуп калбайсыз.
   • Жарым сааттык жөө бассаңыз дагы, күнүнө жок дегенде бир жолу үйдөн чыгып жаткандыгыңызды текшерип коюңуз. Эртеден кечке үйдө отуруу, кимдир бирөөнү унуткусу келип жатабы же жокпу, кайгыга салат.

5. 

   Бойдок жашоону сүйүңүз. Эгер сиз чындыгында эле жаккан адамыңызды унуткусу келсе, анда жалгыз кыйналып, жаныңызга бирөөнүн келишин күтүүгө болбойт. Жалгыз калганыңызга, өз ишиңизди жасаганыңызга, досторуңуз менен эс алып жүргөнүңүзгө жана жөн гана ойношту токтоткон бир нече мамилеге канааттанууңуз керек. Бойдок жашоонун сизге бере турган эркиндигин баалап, бирөө менен сүйлөшүү жагымдуу жана канааттандырарлык боло тургандыгын, бирок сиздин сүйлөшүп жаткандыгыңызды аныктабай тургандыгын түшүнүшүңүз керек. бактылуу же кайгылуу.
   • Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Бойдокчулуктан ырахат алуу үчүн бир нече жума, ал тургай бир нече ай талап кылынышы мүмкүн, бирок бир жолу жаккан адамга эч качан муктаж болбойсуң. Сизге керек болгон ошол адамдын элестетилген образы сизди бактылуу кылат деп ойлойсуз, бирок аягында сиз издеген жооп эмес.

6. 

   Жаңы сүйүүгө даярсыз. Бардык туура нерселерди жасап бүткөндөн кийин - ойлоруңузду оңдоңуз, адам жөнүндө ойлорду жокко чыгарып, сизди кубандырган нерселерди жасоого умтулуңуз - анда сиз куттуктай аласыз сен кимди жактырганыңды унутканың үчүн. Сиз ал доссуз сиздин жашооңуз кандай сонун болгонун, сиз кандай улуу адам экениңизди жана ушул тапта өз өмүрүңүзгө ээ болуу бактысына ээ экениңизди көрдүңүз. Эгерде сиз чындап эле сүйгөнүңүздү унутуп калсаңыз, бара-бара жүрөгүңүздү ачып, башка бирөөнү сүйө баштайсыз.
   • Эгер сиз чындыгында эле ийгиликке жеткен болсоңуз, анда жеңишиңизди белгилеп, сизге келе турган сүйүүгө үмүттөнүңүз.
   жарнама

Кеңеш

• Эгер сиз бул жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, эсиңизге сала кетиңиз: сиздин канчалык өзгөчө экениңизди түшүнбөгөн адам менен убакытты текке кетирүүгө эч кандай себеп жок. Сиз мындан да татыктуусуз.
• Бул дүйнөдө сиз бактылуу боло турган көптөгөн адамдар бар. Балким сизге жаккан адам ошолордун бири болушу мүмкүн, мүмкүн эмес. Кандай болбосун, сиз көрө элек адамдар, анын ичинде сиз үчүн өзгөчө же өзгөчө боло турган адамдар көп. Көңүлүңүздү аларга бурууга убакыт келди.
• Ишти тездетүүгө аракет кылбаңыз. Сиз адамсыз, кээде көңүлүңүздү оорутса жакшы болот.
• Кандай гана иш болбосун, сизге жаккан адам убакыттын өтүшү менен жоголуп кетишине ишенип коюңуз.
• Сизге жаккан адамдардын профилдик баракчаларын же социалдык тармактардагы баракчаларын кароодон алыс болуңуз. Жалпы досторуңуздан анын жашоосу жөнүндө сурабаңыз. Адам эмне менен алектенип жаткандыгын байкап туруунун эч кандай мааниси жок. Сиздин өз жашооңуз бар.
• Алаксытуу өтө маанилүү. Өзүңүз менен алек болуңуз, бирок адамды ар дайым акылыңыздан чыгарбаңыз. Эгер андай кылсаңыз, анда келечекте алар сиздин эсиңизде пайда боло берет. Бирөөнү унутуу - ушунча кадамдан турган процесс жана аны кыйратууга мажбурлоо. Көбүнчө, күтүлбөгөн жерден сиздин сүйгөнүңүздү унута аласыз.
• Өзүңүздүн кемчиликтериңизди түшүнүңүз. Эгер сиз дагы деле болсоңуз, окууга көңүл буруңуз.
• Өзүңүзгө жаккан адам менен жүргөндө кадимкидей жүрүңүз, ал адамдын капалануусуна жана капалануусуна жол бербеңиз, мүмкүн болушунча бактылуу болуңуз.
• Фейсбук сыяктуу социалдык тармактарда жаккан адамыңыз менен болгон баарлашууңуздун баарын жок кылыңыз. Бул сүйлөшүүлөр сизге жаккан адам менен өткөргөн убактыңызды эсиңизге салбасын.
• Ал жанында болгондо сиздин сүйгөнүңүздү кароодон алыс болуңуз.

Эскертүү

• Адам жөнүндө ойлонуп, кыялданууңузга жол бербеңиз - убактыңызды бөлө турган дагы көптөгөн нерселер бар.
• Жаккан адамыңыздын артында жаман сүйлөбөңүз. Башкалар жөнүндө ушак айтуу, адатта, аларды эмес, сизди ого бетер начарлатат.