Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Жоон ичегинин рагы же ичеги-карын рагы - бул төмөнкү жоон ичегинин, жоон ичегинин жана көтөн чучуктун залалдуу өсүшү. Рак башка органдарга жайылышы мүмкүн, ошондуктан бул өтө кооптуу. Бактыга жараша, ичеги-карын рагын эртелеп аныктоо мүмкүн, аны үзгүлтүксүз текшерип турсаңыз болот. Мындан тышкары, жашоо мүнөзүн жана тамактануу режимин өзгөртүү менен, ичеги-карын рагы тобокелдигин азайта аласыз.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тобокелдик факторлорун аныктаңыз

1. 

   Тобокелдик факторлорун кылдаттык менен карап чыгыңыз. Үзгүлтүксүз текшерүүдөн өткөрүү ичеги рагынын алдын алууга жана дарылоого жардам берет. Өзүңүздүн тобокелдик факторлоруңузду билүү сизге качан текшерүүдөн өтүү керектигин аныктайт. Патологиялык жана жашоо образынын коркунучтуу факторлорун билүү ичеги-карын рагын эрте аныктоого жана жашоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Көпчүлүк ичеги рагы менен ооругандар 50 жаштан кийин пайда болушат, африкалык америкалыктар башка расаларга караганда жогору тобокелчиликке туш болушат.

2. 

   
   
   Үй-бүлөлүк тарыхты билип алыңыз. Эгер жакын адамыңыз жоон ичеги рагына чалдыкса, анда тобокелдигиңиз жогору. Мындай учурда, керек болсо, доктурга кайрылып, сунуш кылынган текшерүүдөн өтүңүз.

3. 

   Башка медициналык коркунуч факторлору бар-жогун билип алыңыз. Крон оорусу жана жаралуу колит сыяктуу ичеги-карындын сезгенүү оорулары ичеги-карын рагынын көбөйүшүн шартташы мүмкүн. Эгер сизге ушул шарттардын бири диагноз коюлса, жоон ичеги рагына чалдыгуу коркунучу жогору жана доктурга үзгүлтүксүз көрүнүп турушуңуз керек. Айрым тукум кууган оорулар, мисалы, үй-бүлөлүк полип синдрому (FAP) жана тукум куучулук эмес полип эмес жоон ичеги рагы (Линч синдрому) же диабет жоон ичеги рагынын коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

4. 

   
   
   Жашоо образын баалоо. Айрым жашоо образы жоон ичеги рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Мисалы:
   • Ашыкча салмак же семирүү.
   • Пассивдүү жашоо образы.
   • Түтүн.
   • Спирт ичимдиктерин көп ичүү (күнүнө 2 порциядан ашык).
   • Өтө көп кызыл эт жана кайра иштетилген азыктар, аз клетчаткалуу диеталар жана жашылчалардан турган диета.

5. 

   
   
   Ичеги-карын рагынын белгилерин билүү. Төмөнкү белгилер байкалса, доктурга көрүнүшүңүз керек:
   • Табуреткада кан бар.
   • Ичтин туруктуу оорушу.
   • Билинбей салмак жоготуу.
   жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ичеги-карын рагынын алдын алуу боюнча скрининг

1. 

   Скринингден өтүңүз. Бактыга жараша, жоон ичеги рагы көп учурда колоректалдык полиптерден башталат. Шишиктерди алып салуу шишиктердин ракка айлануусунун алдын алат. Ошондуктан, адистер үзгүлтүксүз текшерүүдөн өткөрүү ичеги рагынын алдын алуунун эң натыйжалуу жолу экендигине кошулушат.
   • Тобокелдик факторлору жок кадимки чоң адамдар скринингди 50 жашында башташы керек.
   • Тобокел факторлору бар чоң кишилер текшерүүнү эртерээк башташы керек. Ичеги-карын рагынын коркунучтуу факторлорунун бирин же бир нечесин көтөрүп жүрсөңүз, скрининг сунушталат.

2. 

   Скринингдин ар кандай ыкмалары жөнүндө билип алыңыз. Дарыгер эң ылайыктуу анализди сунуштаса дагы, анализдин деталдары менен таанышуу пайдалуу.
   • Колоноскопия. Бул тест - камераны ичегинин толук көрүнүшү үчүн жоон ичегиге киргизүү процесси. Бул эң туура тест деп эсептелет. Дагы бир артыкчылыгы, эгерде полиптер же аномалиялар аныкталса, дарыгер аларды жергиликтүү деңгээлде алып салат.
   • Жоон ичегинин томографиясы. Виртуалдык колоноскопия деп да аталган бул тест КТ сканерди колдонуп, жоон ичегинин ичинин санарип сүрөттөрүн жаратат. Колоноскопияны толук ала албасаңыз, бул ыкма туура тандоо болот.
   • Ийкемдүү сигмоидоскопия. Бул анализ колоноскопияга окшош, бирок дарыгериңиз жоон ичегинин астындагы үчүнчү бөлүмдү текшерүү үчүн кичирээк трубканы колдонот.
   • Табуретка тест. Бул анализ табуреткадагы канды аныктоого жардам берет - ичеги рагынын алгачкы белгилери же белгилери.

3. 

   Дайыма текшерүүдөн өтүп турат. Тесттин түрлөрү жана мурунку тесттин жыйынтыгына жараша текшерүү убактысы ар бир 5 же 10 жылда болушу мүмкүн. Скринингден үзгүлтүксүз өтүп турсаңыз, ичеги-карын рагынын пайда болуу коркунучу кыйла төмөндөйт. Башка жагынан алганда, дарыгер тез-тез табуретка анализдерин сунушташы мүмкүн. жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Диета аркылуу ичеги-карын рагынын алдын алуу

1. 

   Буланы көбөйтүү. Була калдыктардын тамак сиңирүү тутумунда оңой жылышына жардам берет. Топтолгон таштандылар полиптердин себеби деп эсептелет жана полиптер ракка айланат. Бул рактын алдын алууга гана жардам бербестен, клетчатканын көбөйүшү жалпы ден-соолукка дагы пайдалуу. Сиздин рационуңузга киргизүү үчүн булага бай азыктар көп.
   • Жаңы мөмө-жемиштер, айрыкча уруктуу мөмөлөр. Мөмө-жемиштерди толугу менен жесеңиз, була эң көп кошулат.
   • Жашылчалар. Кытырак жана жалбырактуу жашылчалар көбүнчө булага эң бай. Картошканы жегенде, клетчатканы көбүрөөк алуу үчүн кабыгын жеп коюңуз.
   • Дан эгиндери. Ак дан өсүмдүктөрү агартуу процессинен өткөн жана дан сыяктуу азыктуу эмес. Демек, клетчатканы көбөйтүү үчүн дан эгиндерин, макарон азыктарын, дан эгиндерин жана сулу менен тамактануу керек.
   • Bean. Буланын курамын көбөйтүү үчүн шорподо жана салатта төө буурчакты оңой эле колдонсоңуз болот.
   • Күрөң күрүч. Ак нанга окшоп, ак күрүчтүн аш болумдуулугу жогору эмес. Ошондуктан, рационуңузда көбүрөөк талчык алуу үчүн күрөң күрүчкө өтүшүңүз керек.
   • Же болбосо, кадимки рациондон жетишсиз талчаларды ала албай калсаңыз, Metamucil же Konsyl сыяктуу була кошулмасын ичсеңиз болот.

2. 

   Майлуу тамактардан алыс болуңуз. Майлуу тамак-аш ичегиде шишикти жана полиптердин өсүшүн стимулдай турган кислоталарды пайда кылат.
   • Малдын майы рак оорусуна байланыштуу жана аны ченемсиз ичүү керек. Уй жана чочко эти сыяктуу кызыл эттерди көп жебеңиз.
   • Кайра иштетилген азыктар жана тоңдурулган тамактарда зыяндуу майлар жана башка химиялык заттар көп болгондуктан, жоон ичегинин рак оорусун күчөтөт.

3. 

   Фолий кислотасын тамак-аш азыктарынан алыңыз. Фолий кислотасы рактын алдын алууга жана ага каршы күрөшүүгө жардам берет деген далилдер бар. Цитрус жемиштери жана шпинат (шпинат) сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар фолий кислотасына бай азык.
   • Фолий кислотасынын булагы тамак-аштан экенине ынаныңыз. Фолий кислотасы кошулмалары рактын алдын алууга жардам берер-бербесин изилдөө дагы деле болсо бүтүрө элек.

4. 

   Кальцийди жетиштүү көлөмдө алыңыз. Далилдер көрсөткөндөй, кальций рак алдындагы полиптердин пайда болушунун алдын алат. Кальцийдин кээ бир жакшы булактары: Кальцийдин кээ бир жакшы булактары:
   • Сүт, айран, сыр сыяктуу сүт азыктары. Сүт азыктары кальцийдин эң бай азык булагы деп эсептелет. Рикотта жана Моззарелла сыяктуу жумшак сырлардын курамында кальций көбүрөөк.
   • Жашыл жашылчалар. Шпинат, брокколи, капуста жана брокколи өсүмдүктөрүндө кальций көп.
   • Сардина жана лосось. Балыктын бардык түрлөрү ден-соолукка пайдалуу, бирок балыктын бул эки түрү өзгөчө кальцийге бай. Консерваланган сардина кальцийдин курамында эң көп тамак бар.
   • Соя буурчак. Соя жеп же соя азыктарын диетаңызга кошуу организмге кальций кошуунун эң сонун жолу.

5. 

   Диетаңыздагы антиоксиданттарды көбөйтүңүз. Антиоксиданттар клеткаларды калыбына келтирүүгө жана организмдин рак полиптери менен күрөшүү жөндөмүн бекемдөөгө жардам берет. Антиоксиданттар менен толуктоо үчүн кошумча азыктарды ичүүнүн кажети жок, бирок төмөнкү антиоксиданттарга бай тамактарды диетаңызга киргизсеңиз болот:
   • Берри. Черники, кулпунай жана бүлдүркөн антиоксиданттарга өзгөчө бай жана ракка чейинки полиптерди пайда кылган сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет.
   • Жаңгактар. Ар кандай жаңгактарда ар кандай антиоксиданттар бар. Мисалы, бадам омега-3кө бай, ал эми Бразилия жаңгактарында селен көп. Түрдүү жаңгактарды жесеңиз, диетаны антиоксиданттар менен камсыз кылууга болот.
   • Жалбырактуу жашыл жашылчалар. Була, кальций, калий жана магнийден тышкары, жашыл жалбырактуу жашылчалар антиоксиданттардын жакшы булагы болуп саналат.Шпинат, капуста, салат жана брокколи рак менен күрөшүүгө жардам берүүчү азык заттарын берет.
   • Көк чай. Бардык чайлар азыктык баалуулукка бай, бирок көк чайдын курамында эң күчтүү антиоксиданттар бар. Денеңиз кофеинге сезимтал болсо, кофеинсиз көк чайды тандай аласыз.

6. 

   Кошумча азыктарды ичип көрүңүз. Жогорудагы азык заттар функционалдык тамак-аштар аркылуу толукталышы мүмкүн. Эгерде сиздин диетаңыз жетиштүү тамактанууну камсыз кылбаса, анда төмөнкү кошулмаларды колдонуп, жоон ичеги рагына чалдыгуу коркунучун азайтыңыз. Эгер ишенбесеңиз, анда дарыгериңизден кошумча азыктарды алуу боюнча кеңеш сурасаңыз болот.
   • Кальций.
   • Магний.
   • В тобундагы витаминдер.
   • Омега-3 бир каныктырылбаган май кислоталары.
   • Д витамини
   жарнама

4 ичинен 4-бөлүк: Ичеги рагынын алдын алуу үчүн жашоо образын өзгөртүү

1. 

   Тамекини таштаңыз. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, анда тамеки чекпеңиз. Тамеки чегүү рактын көп түрлөрү менен гана эмес, ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнө байланыштуу. Демек, жаман адаттан баш тартканыңыз оң.

2. 

   Ичкиликти ченеми менен ичүү. Ичкиликти аз өлчөмдө ичүү пайдалуу жана пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, көп ичүү ден-соолукка кооптуу. Күнүнө 2 порциядан ашык спирт ичимдиктерин ичүү ичеги-карын рагынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Эгер сиз ичкиликти көп ичсеңиз, ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизбөө үчүн аны чектегениңиз оң.

3. 

   Ден-соолугуңузду сактаңыз. Ашыкча салмак же семиздик экөөнүн тең ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдүн, анын ичинде жоон ичеги рагынын көбөйүшүнө алып келет. Рак оорусун азайтуу үчүн ден-соолугуңузду чыңдап же керек болсо арыкташыңыз керек. Идеалдуу салмагыңызды аныктоо үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүп, ар дайым ушул деңгээлде болуңуз.

4. 

   Ар дайым күйгүзүлгөн. Пассивдүү жашоо образы жоон ичеги рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Дене тарбия көнүгүүлөрү рактын алдын алууга жардам берет жана физикалык жана психикалык ден-соолукка пайдалуу. Күчтүү иш-аракеттерге катышуунун кажети жок, жөн гана көңүлүңүзгө жаккан нерсе менен иштесеңиз, ден-соолугуңузду бир топ жакшыртат.
   • Жумасына бир нече жолу 30-60 мүнөт басуу керек.
   • Велосипед тебүү.
   • Сууда сүзүү классына барыңыз.
   • Бакчылык же башка физикалык иш-чараларга катышуу.

5. 

   Чөгөлөп жаткан даараткананы орнотууну ойлонуп көрүңүз. Карама-каршылыктуу болгонуна карабастан, айрым далилдер өнүккөн өлкөлөрдө дааратканадагы отургучтар жоон ичеги рагынын көбөйүшүн шарттайт. Дааратканаларды отургузуп, таштандылар жоон ичегиден натыйжалуу жана табигый жол менен жылып, ич катуудан сактайт жана жоон ичеги рагынын коркунучун азайтат деп ойлошот. Демек, мүмкүн болсо, үйгө тумчук дааратканасын орнотууну ойлонуштуруш керек. жарнама

Кеңеш

• Акысыз же үнөмдүү скринингди жергиликтүү деңгээлде өткөрүү үчүн 1080 чалуулар борборуна чалсаңыз болот.
• Ден-соолугуңуздан шек санасаңыз, ар дайым дарыгерге кайрылыңыз.