Автор:
Peter Berry
Жаратылган Күнү:
16 Июль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Адепсиз адам деп, башкалардын укугун жана сезимдерин урматтабагандыгын билдирет. Адепсиздик көбүнчө күтүлбөгөн жерден адамга ыңгайсыз же үрөй учурарлык көрүнүштө болот. Оройлукка кандайча токтоолук менен жана боорукердик менен жооп берүүнү үйрөнүү - бул өзгөчө баалуу жөндөм, айрыкча, бул адамдар менен үзгүлтүксүз мамиледе болсоң. Адепсиздикти өзгөртүү оңой эмес, бирок бактыга жараша, орой адамды сооротуп, өзүн коргоп, жада калса туруктуу байланышты сактап калуу үчүн колдоно турган ыкмалар бар. иштебей жатат. Адепсиздиктин туруктуу болушу сиздин ден-соолугуңузга чоң таасирин тийгизет, андыктан бактылуу жана стресстүү болбогон жашоону куруу үчүн, ушул нерсени жеңүү жолдорун издеп табуу керек.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чектерди белгилөө
Сиздин реакцияңыз керекпи же жокпу тандоо. Сизге орой мамиле жасаган адамдардын бардыгы эле сиздин пикириңизге татыктуу эмес. Эгер ал адам сизди ачык эле жаманатты кылып, урушка тартып жатса, анда өзүңүздү максатсыз урушка алып барбаңыз. Ошентип, напсиге каршы күрөшүү үчүн көз ирмемдик рефлекстерге каршы туруу - бул өзүңдү коргоонун эң күчтүү жолу. Муну кесиптешиңизге же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө караганда таанышыңыз менен жасоо оңой, бирок сиз дагы сизге орой мамиле кылган адамды көрмөксөнгө салууга укуктуусуз.- Эгерде сиз кезекте турганда бирөө алдыңыздан кесип алса, анда бул одоно иш. Сиз буга көңүл бурбай койсоңуз болот, же чечкиндүү болуңуз. Бул сиз үчүн канчалык кыжырды келтирери сизге байланыштуу. Бирок, эгер кимдир бирөө ачууланганда кечирим сурабаса, анда бул орой мамиле, бирок ага реакция кылуунун кажети жок.
Бир сөз менен айтканда чечүүчү. Агрессивдүү болуу менен терс мамиленин ортосунда жалган жалаа жабуу. Агрессивдүү жооп көбүнчө рэкетчилик иш-аракеттери аркылуу билдирилсе жана терс реакция рэкетчиликти чакырса, кескин жооп сизге айыптоодо туруктуу болууга жардам берет Атаандаштын өзүнүн мейкиндиги бар.- Күжүрмөн болууга көнүгүүнүн мыкты жолдорунун бири - так жана кылдат сүйлөөгө машыгуу. Үнүңүздү туруктуу, жайбаракат, бирок чын ыкластан колдонуңуз.
- Эгерде кимдир бирөө кезек күтүп турганда сиздин алдыңызда тоскоол болуп калса жана сиз сүйлөшкүңүз келсе, анда мындай деп айтсаңыз болот: "Кечиресиз мырза / айым. Балким сиз мени көрө албайсыз, бирок мен сиздин алдыңызда кезекте турам. чоң эне ".
Өзүңдү кандай сезип жатканың жөнүндө сүйлөш. Ынтымактуу баарлашуудан тышкары, башка адам көптөгөн себептерден улам туура эмес иш кылып жаткандыгын түшүнбөсө, мисалы, социалдык тынчсыздануу бузулушу сыяктуу психикалык оорулар же аутизм. Башка бирөө алардын эмне кылып жатканын түшүнгөндө айта албайсыз, андыктан сезимдериңизди так билип алганыңыз оң.- "Мага жагымсыз сезгениңизде мен өзүмдү оор сезем, анткени бул мени олуттуу кабыл албагандай сезилет" деп айтууга аракет кылыңыз.
Алгылыктуу жүрүм-турум жөнүндө так болуңуз. Сезимдериңизди так билүүдөн тышкары, кабыл ала турган жана тескерисинче жүрүм-турумду да камтыңыз. Адам сиздин социалдык кырдаалда сиздин алгылыктуу жүрүм-турум стандарттарыңызды билбейт. Балким, алар үй-бүлөдө чоңойсо керек, анда дасторкон үстүндө акарат сөздөр көп айтылып жүрөт. Эгер сиз ушул сыяктуу орой мүнөзгө жол бербөөгө даяр болсоңуз, анда аны башка адамга билдирип коюңуз.
- Сиз: "Сиз мага жаман мамиле кылганыңызда катуу тийип жатам, анткени мага олуттуу мамиле жасабай жаткандай сезилет. Башкаларды жаман аттар менен атаганга көбүрөөк көңүл буруңуз. Менин алдымда".
Өзүңүздү коргоңуз. Өзүңүздү орой жана зыяндуу жүрүм-турумдан бөлүп алуу маанилүү. Тилекке каршы, айрым адепсиз адамдар эң сезимтал адамдарга кол салышат. Башка адамдар орой мамиле жасаганда, сиздин күнөөңүз жок деп айтса дагы, сиздин күнөөңүз жок экендигин унутпаңыз. Ар бир адам өзүнүн жүрүм-туруму үчүн жооп берет, ал эми башкасынын орой мамилеси үчүн сиз жооп бербейсиз. Бирок адепсиздиктин кесепеттеринен коргонуу үчүн төмөнкүдөй ыкмалар бар:
- Бул жөнүндө кам көргөн досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бөлүшүңүз. Эгер кимдир бирөө сизге зыян келтирген бир нерсе айтса, жакын адамыңыз менен бул жөнүндө сүйлөшүп алыңыз, ошондо сиз кол салууну чогуу жеңип чыгыңыз.
- Үнүңдү ук. Башкалардын сиз же сиз жөнүндө айткан сөздөрүн кабыл алууга жол бербөө ар дайым акылга сыярлык. Андан көрө артка чегинип, өзүңүздү текшерип көрүшүңүз керек.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Адепсиздикти түшүнүү
Адепсиз жүрүм-турум деген эмне экендигин аныктоого үйрөнүңүз. Кээде анын маанисине окшоп, кимдир бирөөнүн оройлугун, көңүл ачуу үчүн же башка бир нерсени билүү кыйынга турушу мүмкүн. Адепсиздикти таанып-билүүнүн жолдорун табуу, эмоционалдык зыянды минималдаштырган жол менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз эске алышы керек болгон бир нече факторго төмөнкүлөр кирет:
- Кыйкырык жана башка зордук-зомбулук аракеттер, мисалы, нерселерди сындыруу.
- Сиздин кызыкчылыктарыңызга жана сезимдериңизге ээ болбоңуз же кызыгуу көрсөтпөңүз.
- Башкаларга жаман көрүнгөндөй жыныстык же дене-бой функцияларын эскерт.
- Чектен ашкан жосунсуз жоруктар уят деп эсептелет. Бул учурда, тилди кыянаттык менен пайдаланып жатасызбы же жокпу деп ойлонуш керек. Башкаларга таарынбоодон сак болуш керек деп ойлойсуңбу? Өзүңүздү жаман сезген тамашанын максаты сизсизби? Сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимиңиз дайыма төмөндөп жатабы? Эгер андай болсо, анда ал адам чогуу иштеген адам болсо, HR менен арыз жазуу же алар сиздин сүйүктүүңүз болсо, ал адамды таштап кетүү жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Адепсиз жүрүм-турум эмнеден келип чыккандыгын билип алыңыз. Жасаган ишиңиз үчүн өч алуудан башка, башкалар сизге орой мамиле жасашынын сансыз себептери бар. Адамдар эмне үчүн орой мамилеге туш болгонун түшүнүү жалпы көйгөйдү түшүнүүгө, анча-мынча күч жана аң-сезим менен мамиле кылууга жардам берет.
- Башкалар өздөрүн жогору сезүү үчүн "төмөн жакты салыштырып" алышат. Бул социалдык абалды жөнгө салуу тактикасы, эгерде алар сени оройлук жана мазактоо менен коркутуп алгандай сезишсе, анда алар өздөрүн жогорку позицияда сезишет. Албетте, бул ишенимден көрө, ишенимсиздиктен келип чыгат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээде адамдар өзү жөнүндө моюнга алгысы келбеген нерсени башкаларга таңуулап жатышат. Мисалы, ал сырткы келбети анчалык деле жагымдуу эмес деп ойлосо, анда ал барып, адамдарга алардын түрү жаман экендигин айткан. Бул маселени башка бирөөгө убактылуу өткөрүп берүү.
- Кимдир бирөө коркуп калса, орой мамиле жасашы мүмкүн. Сиз аларга чындыгында эле коркутуп-үркүтүүнүн кажети жок; Эгер сиз өзүңүзгө ишенсеңиз же жагымдуу сапаттарга ээ болсоңуз, анда алар сиздин сезимиңизге байланыштуу болушу мүмкүн.
Жашыруун себептерди изилдеңиз. Өзүңүздөн сураңыз, адамды сизге кандай абалда жетүүгө мажбурлайт? Балким, алар өзүлөрүн кантип алып жүрүүнү эч качан үйрөнүшпөгөндүр? Же болбосо, алар сизге таптакыр тиешеси жок нерсе үчүн коркуп, коркуп же капаланып жатышабы? Жакында болгон мамилелериңиз жөнүндө ойлонуп, мүмкүн болгон бир себепти келтире турганыңызды билиңиз, анткени бул сизге туура реакция кылууга жардам берет.
- Эгер ал адам кесиптеш болсо, анда аларга берилген айрым тапшырмаларды аткарууну унутуп коёсузбу?
- Эгер ал адам тууган болсо, анда сиз талашта кимдир бирөөнүн тарабына өтөт белеңиз?
- Ал адам айлана-тегерекче аркылуу жардам берүүгө аракет кылып, же байланышууну каалап, бирок кантип иштээрин билбей калат.
- Алар сизди байкабай капа кылып, орой мамиле жасап жатышкандыгын түшүнбөй калышы мүмкүн.
Адепсиздиктин кесепеттери жөнүндө билип алыңыз. Эгерде сиз орой адамдан алыс болууну же оройлукту жоюуну кааласаңыз, оройлуктун өзүңүзгө кандай таасир этерин байкаңыз. Башкалардан орой мамиле алуу чыгармачылыктан жана интеллектуалдык потенциалдан баштап, биз башкаларга жардам берүүнү каалаган деңгээлге чейин түшүрөт. Билимдүүлүк эч нерсеге арзыбаган нерсе сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, андай эмес. жарнама
3 ичинен 3-бөлүк: боор ооруп жооп бериңиз
Колдонулганда кечиресиз. Адепсиздик башка жерде пайда болобу? Сиз буга салым коштуңузбу же кылган ишиңиз менен уруша баштадыңызбы? Эгер ошондой болсо, чын жүрөктөн кечирим сурап, ачууланган адамды өзгөртө алат же тынчтандырат. Эгер ал адам сизден кечирим сураганыңызды кабыл албаса, жок дегенде катачылыкты кабыл алганыңызды билип, бир аз тынчтанып, кырдаалды оңдогонго аракет кылыңыз. Эгер сиз эмне кылганыңызды так билбесеңиз, анда жалпысынан кечирим сурасаңыз болот:
- Мисалы: "Эгерде мен сизге карата таарыныч иш-аракеттерин жасасам, кечирим сурайм. Мен муну айткан эмесмин".
Сот эмес, зордук-зомбулуксуз сөздөрдү колдонуңуз. Адепсиз, ачууланган кемсинтүүлөрдүн куюнуна кирип кетүү оңой болушу мүмкүн, бирок натыйжалуу жана боорукер мамиле кылгыңыз келсе, терең дем алып, кошоктун калыптануу жолун өзгөртүңүз. мага.
- Жаман мисал: "Сен мага чындыгында орой мамиле кылдың!"
- Жакшы мисал: "Сенин айткан сөздөрүң мага катуу тийип жатат".
Адамдын муктаждыктары жөнүндө сураңыз. Сиз ар дайым орой адамдын жактоочусу боло албайсыз, бирок сиз ага жардам бере аласызбы деп сурасаңыз болот. Мындай ишарат сизге ийгилик алып келет.
- Мисалы: "Сиз капаланганда аябай өкүнөм. Сизге жакшы жардам берүү үчүн жардам бере аламбы же чогуу бир нерсе жасай алабызбы?".
Өзүңүздүн талаптарды айтыңыз. Кимдир бирөө сизге орой мамиле жасап жатса, кырдаалды токтотуунун бир жолу - бул сиздин көз карашыңызды жана муктаждыктарыңызды катаал, бирок сылык-сыпаа түшүнүүгө жардам берүү. Бул процесстен өтүү үчүн бир нече кадам бар:
- Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды аныктаңыз. Оюңузда эмне болуп жаткандыгын жана сизди эмне жакшы сезе тургандыгын билүүгө аракет кылыңыз.
- Башка адамга эмне үчүн мындай сезип жатканыңызды түшүндүрүңүз. Адамдын иш-аракетине караганда, сиздин муктаждыктарыңызга негизделген сөздөрдү айтуу. Мисал: "Кечиресиз, бирок мен оор күндөрдү башымдан өткөрдүм жана мен аябай сезимтал болдум. Кийинчерээк ушул маекти уланта алабызбы?".
- Башка бир нерсе жасоону сурануу. Сиздин көз карашыңызды түшүндүргөндөн кийин, бирөөнү белгилүү бир иш-аракетти же иш-аракетти жасоону суранганда уят болбойт.
Боорукердикке тарбиялоо. Боорукердик "бирге чыдайлы" дегенди билдирет. Башкаларга алардын азап чегүү сезимине маани берээриңизди жана аларга жардам берүүнү каалаарыңызды билдирсеңиз, башкаларга боорукердик менен боорукердик өрчүтүү оңой болушу мүмкүн. Ушундан улам келишпестик токтолот Баарыбыз чыдап, кайгы-капаны сезишибиз керек, андыктан алардын эмне үчүн мынчалык орой болуп калышканын түшүнүү үчүн, башкалардын ордуна өзүбүздү коюу кыйын эмес. Мындай түшүнүү жана боорукер жүрүм-турум абдан пайдалуу, анткени эмпатиянын көптөгөн артыкчылыктары бар, мисалы, акыл-эс менен эс алууну жогорулатуу, чыгармачылыкты арттыруу жана жакшы пикир алышуу. күчтүү.
- Кээде адепсиз жүрүм-турум адам жөн эле жаман күн өткөрүп жаткандыктан келип чыгат. Алардын муктаждыктарын айтып, көңүлдөрүн жеңилдеткенден кийин, жаман жүрүм-туруму үчүн сизден кечирим сурай тургандыгын байкадыңыз.
Кеңеш
- Ачууланганда реакция жасоодон мурун терең дем алып, 10го чейин эсептеңиз. Бул нерв системасынын эс алуу жана түшүнүү бөлүгүн активдештирип, эс алууга жана анча күчсүз жооп берүүгө жардам берет.
Сунуш
- Эгер адам зордук-зомбулукка дуушар болуп калса, анда алардан алыс болуп же полицияга телефон чалып, өзүңүздү коргоону унутпаңыз.
