Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Эмчек эмизүү чоң байланыш түзүшү мүмкүн жана тамактанууңузда олуттуу өзгөрүүлөрдү талап кылбайт. Кадимкидей керектеген тамак-аштын бардык түрлөрүнөн ырахат ала берсеңиз болот, бирок кээ бир түрлөрүнөн баш тартуу же чектөө керек. Ден-соолук үчүн эң жакшы тамактанууну түзүү менен, сиз балаңызга туура тамактанууну да шарттайсыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Айрым тамактардан баш тартыңыз

1. 

   Бала эмизип жатканда спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Балаңыз үчүн алкоголдун алгылыктуу же коопсуз дозасы жок. Бир нече алкоголдук ичимдиктерди ичкенден кийин эмчек эмизүү ошол спирттин бир бөлүгүн балаңызга өткөрүп бериши мүмкүн жана бул өтө кооптуу. Денеңиз эмердин алдында денеңиз ушул көлөмдөгү алкоголду иштеп чыгып, тазалаганга чейин ар дайым күтүп туруңуз.
   • Адатта, эмчек эмизгенге чейин ичкен ар бир бирдиктүү ичимдиктен кийин болжол менен 2 саат күтүү керек.
   • Алкоголдун бир бирдиги 350 мл сыра, болжол менен 150 мл шарап же 45 мл бренди.
   • Спирт ичимдиктерин сүттөн арылтуу үчүн, "сордуруп, төгө албайсыз". Бул алкоголду денеңизден арылтууга убакыт гана жардам берет.
   • Баланы эмизип жатканда эч качан спирт ичимдиктерин ичпеңиз.

2. 

   
   
   Бардык аллергендерди азайтыңыз. Айрым тамактарды жеп, андан кийин эмчек эмизүү баланын организминде аллергиялык реакцияны пайда кылышы мүмкүн. Балаңызды эмизгенден кийин аллергиянын белгилери байкалса, аны кылдаттык менен байкап туруңуз. Эгер сиз аллергиялык реакцияны байкасаңыз, анда жакында ичкен тамактарыңызды же диетаңызга кошкон жаңы тамактарды кайрадан карап чыгыңыз. Аларды колдонууну токтотушуңуз керек болот.
   • Аллергиянын эң көп кездешкен белгиси баланын табуреткасында табылышы мүмкүн. Жашыл былжырга окшогон жана кан тактары бар таштандылар мүмкүн болгон аллергиянын белгиси болушу мүмкүн.
   • Аллергия ошондой эле ызы-чуу, ыйлак, ич өткөк, ич катууга алып келиши мүмкүн, же кээ бир учурларда наристе дем алууну кыйындатышы мүмкүн.
   • Аллергиялык реакциянын ушул белгилерин байкасаңыз, балаңызды тез арада педиатрга көрсөтүңүз.
   • Аллергияга алып келүүчү жалпы тамак-аш азыктарына жер жаңгак, соя, буудай, уйдун сүтү, жүгөрү же жумуртка кирет.
   • Жакында ичкен азыктарыңыздын так тизмесин сактоо үчүн тамак-аш күндөлүгүн жазыңыз. Бул ыкма кайсы азыктар аллерген экендигин аныктоого мүмкүндүк берет.

3. 

   
   
   Балдардын кызыкчылыктары жөнүндө билип алыңыз. Балаңыз сиздин сүттөгү айрым тамактардын даамын жактырбашы мүмкүн. Сиз колдонгон тамак-аш жана суусундуктардын күчтүү даамы сиздин сүтүңүзгө жайылып, балаңыз эмизгиси келбейт. Балаңыз жактырбаган тамактар ​​жөнүндө билүү үчүн, өзүңүз жеген тамак-ашты жана алардын жоопторун байкап турушуңуз керек.
   • Тамак-аш күндөлүгүн түзүп көрүңүз, ошондо сиз эмне жегениңизди, жана кандай тамактарды жегенди токтотушуңуз керек экендигин оңой эстей аласыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Айрым тамактарды колдонууну чектеңиз

1. 

   
   
   Сиз жеген тамактарда колдонулган татымалдын көлөмүн байкап туруңуз. Ачуу тамактар ​​эмчек эмизип жатканда балаңызга зыян келтирбейт. Бирок, ошол таттуу даамдардын айрымдары сиздин сүтүңүзгө берилиши мүмкүн жана балаңыз сизге жакпай калышы мүмкүн. Эгерде сиз айрым ачуу тамактарды жегенден кийин, балаңыз ызы-чуу болуп жатса же эмчек эмизбей жатса, аларды диетаңыздан чыгарууга аракет кылыңыз.

2. 

   Туура балык жегиле. Балыктар омега-3 май кислоталарын жана белокту камсыз кылгандыктан, рационуңузга кошууга эң сонун азык болгону менен, айрым балыктарда токсиндер да болушу мүмкүн. Аларды колдонуу менен сымап сыяктуу токсиндерге уулуу заттар таралышы мүмкүн. Бул ууларга сиздин балаңыз өтө сезгич болгондуктан, балыктын өзгөчө түрлөрүн көп колдонуудан алыс болуңуз.
   • Негизги балыктар - бул кафель балыктары, скумбрия жана кылыч балыктары.
   • Жумасына 170 граммдан ашык балык жебеңиз.
   • Сымап сыяктуу уулар баланын нерв системасына таасирин тийгизиши мүмкүн.

3. 

   Кофеинди азайтыңыз. Эне сүтүндөгү кофеиндин наристеге зыяны тийбесе дагы, ымыркайларга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кофеинди эмчек сүтү аркылуу ичкен кичинекей балдар уктай албай кыйналышы мүмкүн. Күнүгө колдонуп жүргөн кофеиндин көлөмүн чектеп койсоңуз, ал сиздин сүтүңүзгө жайылып кетпейт.
   • Күнүнө 2-3 стакандан ашык кофеин ичпеңиз.

4. 

   Ичкен жашылчаларыңыздын айрымдарына этият болуңуз. Айрым жашылчалар чоңдордун тамак сиңирбешин шартташы мүмкүн. Эгер сиз аларды колдонуп, эмчек эмизсеңиз, анда балаңызда газ пайда болот. Балаңызда метеоризм белгилери бар же жок экендигин байкап, ушул абалга алып келүүчү азыктардан алыс болуңуз. Газды алып келиши мүмкүн болгон тамак-аш азыктарынын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:
   • Брокколи
   • Bean
   • Капуста
   • Гүлкайыр
   • Сагыз
   • Пияз
   • Дан эгиндеринен жасалган буюмдар
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Сиз керектөөчү тамактар ​​жөнүндө билип алыңыз

1. 

   Мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз. Мөмө-жемиштерден көп тамактануу - бул ден-соолукту чыңдоо жана сүттүн сапатын жогорулатуу. Конкреттүү мөмө-жемиштерди колдонуу - бул темирди, белокту жана кальцийди алуунун мыкты жолу.
   • Күнүнө болжол менен 2 - 4 порция мөмө жеш керек.
   • Күнүнө 3 - 5 порция жашылчадан жеп туруңуз.

2. 

   Диетаңызга белок кошууну унутпаңыз. Сиз эмизип жаткан болсоңуз, жетиштүү өлчөмдө белок алуу маанилүү. Балаңыздын тамак-ашын сергек жана тең салмактуу кармоо үчүн, денеңиз күнүмдүк рационуңуз аркылуу жетиштүү өлчөмдө белок алышын камсыздашыңыз керек.
   • Сүт, йогурт, сыр сыяктуу сүт азыктары сизди белок жана кальций менен камсыздай алат.
   • Арык эт, тоок же балык протеиндин жакшы булагы.
   • Буурчак, жасмык, буурчак жана жаңгактар ​​протеиндин мыкты булагы.

3. 

   Нымдалып туруңуз. Эмчек эмизүү аялды суусуздандырат же суусайт. Күн сайын жетиштүү суюктук ичип турушуңуз маанилүү. Бул өзүңүздү өтө эле көп суу ичкендей сезбестен, суусаганыңызды кандырууга жардам берет.
   • Орто эсеп менен алганда, аялдар күнүнө болжол менен 9 стакан (2,2 литр) суу ичиши керек. Баланы эмизип жаткан адамга суунун көлөмүн көбөйтүү керек болот.
   • Суу, ширелер, шорполор жана майсыз сүт сиз үчүн пайдалуу чечим.
   • Күнүнө кеминде 8 стакан суу ичкенге аракет кылыңыз.
   • Курамында канттуулугу жогору суусундуктардан, мисалы, газдалган суусундуктардан же канттуу жемиш ширелеринен алыс болуңуз.

4. 

   Туура дозада ичип-жегиле. Сизге эмизүү мезгилинде керектүү өлчөмдө тамактануу жана ичүү керек болот. Ден-соолукту чыңдоодон тышкары, эмчек эмизип жатканда организмге кошумча калория кошуу керек.
   • Жашоонун алгачкы 6 айында күнүнө болжол менен 500-600 калория кошуу керек.

5. 

   Диетаңызга кошумча азыктарды кошуңуз. Жалпысынан алганда, сиз күнүмдүк рационуңузга айрым кошумчаларды киргизишиңиз керек. Бул ыкма эмчек эмизүүдө керектүү азык заттардын бардыгын камсыздап, балаңызга эң жакшы сүттү иштеп чыгууга жардам берет.
   • В-12 витамини баланын мээсинин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү.
   • Д витамини күчтүү сөөктөрдү курууда абдан маанилүү жана балдарга рахиттен сактайт.
   жарнама

Кеңеш

• Балаңызга эң жакшы сүт жеткирүү үчүн ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактаныңыз.
• Спирт ичимдиктерин ичүүдөн жана сымап камтышы мүмкүн болгон балыктардын айрым түрлөрүнөн алыс болуңуз.
• Ымыркайдын тамактанууга болгон реакциясын байкап, рационун өзгөртүңүз, эгерде ымыркайда кандайдыр бир чуулгандуу реакция байкалган болсо.
• Тамак-аш күндөлүгүн жазып туруңуз, ошондо диетаңызга кандай азыктарды киргизүү керектигин тез жана оңой билип алыңыз.
• Маанилүү тамактануу жана эмчек эмизүү процесси жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз.

Эскертүү

• Эч качан эмчек эмгенге чейин спирт ичимдиктерин ичпеңиз, анткени ал сиздин балаңызга өтүп кетиши мүмкүн.