Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Географиялык бийик жерлерге барганда, температуранын төмөндөшү, нымдуулук, күндүн ультрафиолет нурларынын көбөйүшү, кысымдын жана каныккандыктын төмөндөшү сыяктуу айлана-чөйрөнүн өзгөрүшү таасир этиши мүмкүн. кычкылтек. Бийиктиктеги оору - бул дененин төмөнкү басымга жана абадагы кычкылтек көлөмүнүн өзгөрүшүнө реакциясы, ал адатта 2400 метрден ашканда пайда болот. Эгер кандайдыр бир учурларда бийиктиктен оору жугушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анын кесепеттерин чектөө үчүн төмөндөгү кеңештерге кулак төшөңүз.

Кадамдар

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Бийиктиктин ооруларынын алдын алуу

1. 

   Үнүн жай көбөйтүңүз. Бийик жерлерге бара жатканда, жай басып өтүңүз. Адатта 2400 метрден жогору бийиктикте организм айлана-чөйрөгө ыңгайлашуу үчүн болжол менен 3-5 күн талап кылынат. Сиз кайсы бийиктикте экениңизди билүү үчүн, шайманды же саатты орнотулган бийиктик өлчөөчү шайман менен жабдышыңыз керек, айрыкча, сиз изилдеп жаткан жерде тиешелүү бийиктиктин белгиси жок болсо. Балиметрлерди онлайн режиминде же тоого чыгуу сыяктуу спорттук шаймандар сатылган дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот.
   • Айрым адаттарды чектеңиз. Бир күндө 2700 метрден ашык бийиктикке чыкпаңыз же баспаңыз. Мурунку түнү уктаган жериңизден 300-600 метр бийик жерде уктабаңыз. Денеңизге айлана-чөйрөнүн жаңы шарттарына ыңгайлашуу үчүн убакыт берүү үчүн 3000 метрге көтөрүлгөндөн кийин бир күн эс алышыңыз керек.

2. 

   
   
   Эс алды. Көп эс алуу бийиктиктеги оору менен күрөшүүгө жардам берет. Алыска жана жакынга жылуу сиздин уйкуңузга тоскоол болуп, ал чарчап, суусузданып, бийиктик оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Ошентип, бийиктикке көтөрүлүүдөн мурун, бир нече күн эс алып, айлана-чөйрөгө жана уйку адаттарына көнүңүз, айрыкча чет өлкөдө жүргөндө.
   • Ошондой эле, сиз үч-беш күнгө жакын жаңы бийиктиктерге көнүп, биринчи же эки күндү тыныгууга таштап, андан кийин айланаңызды изилдеңиз.

3. 

   
   
   Вакцинаны колдонуңуз. Чокуга сапар тартаардан мурун, бир катар вакциналарды алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Жолугушуу учурунда, доктуруңузга мурунку медициналык документтериңиз жөнүндө кабарлап, деңиз деңгээлинен 2400-2700 метр бийиктикте жайгашкан жерге келериңизди билдиришиңиз керек. Эгер сизде аллергия жок болсо, анда дарыгер ацетазоламиддин бир дозасын жазып бериши мүмкүн.
   • Ацетазоламид курч оорунун алдын алуу жана дарылоо үчүн FDA тарабынан бекитилген дары. Ацетазоламид диуретик болуп саналат жана газ алмашуу циклин көбөйтүп, денедеги кычкылтек алмашуусун күчөтөт.
   • 125мг ацетазоламидди күнүнө эки маал ичип, ар бир сапардан бир күн мурун ичип баштаңыз жана эң жогорку орунда турганда, бул таблетканы эки күн катары менен ичип алыңыз.

4. 

   
   
   Дексаметазонду колдонуңуз. Эгер сизде аллергия бар болсо же дарыгер ацетазоламидди колдонбоону сунуштаса, анда дексаметазон сыяктуу FDA дарыларынын жактырылбаган дарыларын колдонсоңуз болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул стероид бийиктиктеги оорунун белгилерин жана күчүн төмөндөтөт.
   • Дарыны дарыгердин көрсөтмөсү боюнча ичип туруңуз, адатта ар 6-12 саатта 4 мгдан ичип, кетээрден бир күн мурун ичип баштаңыз жана толук көнүп алганга чейин улантыңыз. көпчүлүгү сен келесиң.
   • Ар бир 8 саат сайын 600 мг ибупрофенди ичүү бийиктиктеги оорулардын алдын алууга жардам берет.
   • Гинкго бийиктиктеги ооруну азайтуучу таасири үчүн изилденген, бирок жыйынтыгы карама-каршы келет, андыктан сунушталбайт.

5. 

   Эритроцит (РБК) анализи. Сапар алдында эритроциттерди текшерүүдөн өткөрүү керек болушу мүмкүн, андыктан каныңызды текшерүү үчүн дарыгерге жазылыңыз. Эгер сизде аз кандуулук же эритроциттердин саны аз болсо, анда дарыгер сиз кетердин алдында ушул көйгөйлөрдү айыктырууга кеңеш берет. Эритроциттер дененин ткандарына жана органдарына кычкылтек жеткирип, ошону менен жашооңузду улантууга жардам берет, себеби бул маанилүү жагдай.
   • Эритроциттердин жетишсиздиги көптөгөн себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, көбүнчө темирдин жетишсиздиги. В витамининин жетишсиздиги эритроциттердин жетишсиздигине да алып келиши мүмкүн. Себептерге жараша дарыгер темир же В витамининин кошумчасын сунуштайт.

6. 

   Коканын жалбырагын сатып алыңыз. Борбордук же Түштүк Америкада сейилдөөгө чыксаңыз, кока жалбырактары керек болот. Бул АКШда тыюу салынган зат болгонуна карабастан, Борбордук жана Түштүк Американын жергиликтүү калкы бул жалбыракты бийиктик оорусунун алдын алуу үчүн колдонушат. Демек, ушул жерлерге барсаңыз, кока жалбырагын чайнап же чай катары колдонсоңуз болот.
   • Белгилей кетүүчү нерсе, бир чыны чай сизди кокаинге оң таасир этиши мүмкүн. Кока стимулятор болуп саналат, ал биохимиялык өзгөрүлмөлүүлүктү жогорулатып, бийик жерлерде адаптациялоону жакшыртууга жардам берет.

7. 

   Көп суу ичүү. Суусуздануу сиздин жаңы бийиктиктерге көнүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Кетер күнүнө чейин күнүнө 2-3 литр суу ичип туруңуз. Чокуга чыкканда жаныңызга болжол менен 1 литр суу алып келишиңиз керек. Тоодон ылдый түшкөндө жетиштүү суу ичүү керектигин унутпаңыз.
   • Ичпеңиз жана кетээрден 48 саат мурун спирт ичимдиктерине же алкоголдук ичимдиктерге тыюу салыңыз. Ичкилик ооруну басаңдатуучу жана дем алууңузду басаңдатып, дененин суусуздануусуна алып келиши мүмкүн.
   • Ошондой эле, кофеин бар азыктардан жана энергетикалык суусундуктар же газдалган суусундуктар сыяктуу суусундуктардан алыс болуңуз. Себеби кофеин булчуңдарда суусузданууну пайда кылышы мүмкүн.

8. 

   Эстүү тамактаныңыз. Бийиктиктеги оорунун кесепеттерин чектөөгө жардам бере турган бир нече азык бар. Курамында углеводдор көп болгон тамак-аш азыктары изилденип, бийиктиктеги оорунун белгилерин азайтып, эмоционалдык жана функционалдык жөндөмдөрүн жакшырткан. Бир нече башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, углеводдор организм жаңы бийиктиктерге ыңгайлашкан сайын кандагы кычкылтек менен каныккандыгын жогорулатат. Мындан тышкары, углеводду алуу энергия балансын жакшыртат. Сууга чейин же бийик тоолуу аймактарда углеводдору көп тамактарды жеп алыңыз.
   • Курамында углеводдор көп болгон азыктарга макарон, нан, мөмө-жемиш жана картошка кирет.
   • Экинчи жагынан, туз ичүүнү чектөө керек. Анткени ашыкча туз организмдин ткандарын суусуздандырат. Андыктан тузу аз же таптакыр билбеген тамакты колдонуу жакшы.
   • Каршылык көрсөтүү жана фитнес боюнча машыгуу пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, белгилүү бир бийиктикке чейин, машыгуу бийиктиктеги ооруну азайтууга жардам бере турган эч кандай байланыш жок экендигин көрсөттү.
   жарнама

2-бөлүк 2: Белгилерин аныктоо

1. 

   Бийиктиктин ар кандай түрлөрү. Бийиктиктин оорусу үч синдромду камтыйт: курч бийиктиктеги оору, бийиктиктен келип чыккан мээнин шишиги (HACE) жана бийиктиктен пайда болгон өпкө шишиги (HAPE).
   • Бийиктиктин кескин оорусу басымдын жана кычкылтектин концентрациясынын төмөндөшүнөн улам пайда болот.
   • HACE - бул мээнин шишип кетишинен, мээ кан тамырларынын кеңейишинен жана кандын агып кетишинен улам пайда болгон курч бийиктиктеги оорунун катуу варианты.
   • Өтө өпкө өпкөсүнүн шишиги (HAPE) HACE менен бир мезгилде, же курч бийиктиктеги оорудан кийин пайда болушу мүмкүн же сиз 2400 метрден бийиктикке жеткенден 1-4 күндөн кийин пайда болушу мүмкүн. Бул өпкөнүн жогорку басымынан, ошондой эле өпкө кан тамырларынын кысылышынан улам пайда болгон өпкө шишиги, өпкөгө суюктук агып кетет.

2. 

   Бийик тоолуу ооруну таануу. Бийиктиктин кескин оорусу - бул салыштырмалуу көп кездешкен оору. Бул оору Колорадо штатындагы 2400 метрден ашуун бийиктиктерди изилдеген туристтердин 25%, Гималайга барган адамдардын 50% жана Эверестке чыгууга катышкан адамдардын 85% жабыркатат. Бул оору жөнүндө маалымат бере турган көптөгөн көрүнүштөр жана белгилер бар.
   • Жаңы бийиктикке жеткенде 2 сааттан 12 саатка чейин баш оору, уйкуда кыйынчылык же уйкусуздук, баш айлануу, чарчоо, баш айлануу, жүрөктүн кагышы жогорулаган, кыймылдаганда дем алуу, кусуу белгилери Көп.

3. 

   Бийиктиктен улам пайда болгон мээ шишигинен сак болуңуз (HACE). HACE кескин бийиктиктеги оорунун кесепетинен пайда болот, ошондуктан алгач бийиктиктин белгилерин билип алыңыз. Абал начарлаган сайын белгилер дагы даана байкалат, анын ичинде кыймыл-аракетти жөнгө сала албайсыз, демек, кадимкидей түз сызык менен жүрө албайсыз же олку-солку болуп, диагонал менен баса албайсыз. анткени түз сызык. Ошондой эле сиз уйкусуроо, башаламандык, сүйлөө, эс тутум, кыймыл-аракет, ой жүгүртүү жана концентрацияны жоготуу аркылуу көрүнгөн психологиялык аномалияга туш болушуңуз мүмкүн.
   • Жада калса эс-учун жоготуп, же комага түшүп калышыңыз мүмкүн.
   • HACE жана курч бийиктиктеги оорулардын айырмасы HACE сейрек кездешет. Бул оору дүйнө калкынын 0,1-4% гана жабыркатат.

4. 

   Өпкө шишигинин бийиктигинен сак болуңуз (HAPE). HAPE бул HACEнин оор абалы, ошондуктан сизде HACE да, курч бийиктиктеги оорулар да байкалат. HAPE эч кандай өткөөлдөрдөн өтпөй пайда болушу мүмкүн (бийиктиктеги оору же HACE), дем алуу кыйынчылыгы же көкүрөк оорусу, дем алуу жана жүрөктүн кагышы жогорулашы сыяктуу белгилерден сак болуңуз. , жөтөлгөндө, алсырап калгандай сезилет.
   • Мындан тышкары, физикалык өзгөрүүнү байкай аласыз, мисалы, ооз жана манжалардагы кызгылт көк же ачык көк.
   • HACE сыяктуу эле, HAPE сейрек кездешүүчү шарт, ал дүйнө калкынын 0,1% дан 4% га чейин таасир этет.

5. 

   Башыңыздан өткөн белгилерди дарылаңыз. Эгер сиз аларды алдын алууга аракет кылсаңыз дагы, бийиктиктен оору пайда болушу мүмкүн, эгер сиз ушундай кырдаалга туш болсоңуз, анда кырдаалдын начарлашына жол бербей, аны менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Бийиктиктен кескин ооруганда, абалды жакшыртуу үчүн болжол менен 12 саат күтүңүз. Ошондой эле, ошол 12 сааттын ичинде абал бузулбаса же белгилери күчөп кетсе, болжол менен 300 метрге ылдый жылыңыз. Эгерде төмөндөтүү же чыгуу мүмкүнчүлүгү жок болсо, мүмкүн болсо, кычкылтек менен дарылап, калыбына келүүсүн көзөмөлдөңүз.
   • Эгерде сизде HACE же HAPE белгилери же белгилери байкалса, анда дароо төмөнкү бийиктикке түшүп, кырдаалды курчутпоо үчүн энергияны жоготуудан алыс болуңуз. Андан кийин калыбына келтирүүнү үзгүлтүксүз текшерип туруу керек.
   • Эгерде төмөнкү аймакка аба-ырайынын шарттарынан же башка тоскоолдуктардан улам жетүүгө мүмкүн болбосо, кычкылтек цилиндринин жардамы менен кычкылтек басымын жогорулатыңыз. Масканы кийип, аба түтүгүн кычкылтек идишинин аба куюлган жерине туташтырып, абаны коё бериңиз. Ошондой эле, мүмкүн болсо, сизди көчмө жогорку басымдагы кычкылтек камерасына жайгаштырышыңыз мүмкүн, эгерде абал оор болбосо жана калыбына келтирүү белгилери байкалса, ылдый түшүү зарылдыгы жок. Жогорку басымдагы кычкылтек камерасы - бул куткаруу топтору алып барган же куткаруу борборлоруна жайгаштырылган жеңил салмактагы шайман. Радио же телефон сигналдары колдонула турган учурларда, кырдаалды учурдагы жайгашкан жериңиз менен куткаруу тобуна кабарлаңыз.

6. 

   Дары колдонуу. Чукул кырдаалда колдонууга дарыгериңиз жазып бере турган бир катар дарылар бар. Бийиктиктин кескин бийиктиги үчүн ацетазоламид же дексаметазон ооз аркылуу кабыл алынышы мүмкүн.
   • Ошондой эле, дарыгер HAPE алдын алуу жана дарылоо үчүн жактырылбаган дары-дармектер болгон HAPE белгилери болгон учурда сизге шашылыш дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.Нифедипин (Прокардия), сальметерол (Серевент), фосфодиэстераза-5 ингибиторлору (tadalafil, Cialis) жана силденафил (Виагра) сыяктуу кээ бир дары-дармектер колдонулганда HAPE тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн экендигин көрсөткөн бир нече чакан изилдөөлөр болгон. Кетээрден мурун 24 сааттын ичинде колдонуңуз.
   жарнама

Эскертүү

• Эгерде сизде кандайдыр бир бийиктиктеги оорулардын белгилери байкалса, анда жогору көтөрүлүүнү токтотуңуз, айрыкча уктабаңыз.
• Эгерде эс алгандан кийин абал жакшырбаса, төмөнкү зонага түшүңүз.
• Эгерде сиз аритмия, өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү (COPD), жүрөктүн токтоп калган жетишсиздиги, коронардык артерия оорусу, кан басымы, өпкө гипертониясы, кант диабети жана орок клеткасынын аз кандуулугу сыяктуу медициналык оорулардан жапа чегип жатсаңыз, анда сиз көрө аласыз оору күчөгөндө күчөдү. Өзүңүздү коопсуз кылуу үчүн текшерүүдөн же машыгуудан өтүшүңүз керек болушу мүмкүн. Эгерде сиз ооруну басаңдатуучу дарыланып жатсаңыз, анда ооруп калышыңыз мүмкүн, анткени ооруну басаңдатуучу каражаттар дем алууңузду төмөндөтүү үчүн иштешет.
• Боюнда бар аялдар 3600 метрден жогору бийиктикте уктабашы керек.