Кайгылуу досуңузду бекемдеңиз - Сунуштар

Кайгырган досун кантип түрткү берсе болот - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Эскертүү

Башка адамдардын кайгырганын эч ким жактырбайт, бирок эгер ал сенин досуң болсо, эч нерсе кылбай жөн отура албайсың. Балким, ал сүйүктүүсү менен мушташып, кызмат ордунан көтөрүлбөй, жакын адамынан айрылып, катуу оору диагнозу коюлуп, же көңүлүн ооруткан башка бир окуялар болгон. Бактыга жараша, анын сизге окшогон курбусу бар, ага ушул оор мезгилди башынан өткөрүүгө жардам берет. Досуңузга түрткү берүүчү бир нече сунуш.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Аны ук

Андан эмне болгонун сураңыз. Ал жөнүндө сүйлөшкүсү келип жатабы деп сураңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: “Менимче, акыркы учурда сиз абдан капалуусуз. Иштер кандай?". Балким, ал чындыгында бул жөнүндө сүйлөшкүсү келип, жөн гана сураларын күтүп жаткандыр. Андыктан анын суроосун угуңуз. Тынч болуңуз жана анын сөзүн бөлбөңүз. Эгер ал сурабаса, пикир же кеңеш берүүнүн кажети жок.
- Эгер ал сүйлөшкүсү келбесе, анда анын тандоосун сыйлаңыз. Балким, ал аябай эле кыйналып жаткандыр, жана ал жөнүндө сүйлөшүү бир аз тыныгуу болгондой сезилет. Ага өзүнүн абалын жана сезимдерин кабыл алуу үчүн бир аз гана убакыт керек. Ага убакыт бөлүп, ал сүйлөшкүсү келсе, сиз бар экениңизди билдирип коюңуз.
Аны эмоция менен соорот. Анын эң сонун адам экендигин жана сиз үчүн көп нерсени билдирээрин эсиңизге салыңыз. Анын кайгысы жөнүндө айтып жатканда кандай сезимде болгонуна көңүл буруңуз. Сиз: “Мен бул абдан кайгылуу экенин билем. Ушуга чыдашың керек деп өкүнөм "деди. Анын боорукердигин көрсөтүп, ага дем-күч бере бериңиз. Ар дайым ишенимдүү дос болуп жүрө бериңиз. Азыркы учурда аны таштап же андан качууга убакыт жок.
- Анын көйгөйүн башка адамдарга айтпа.
- Эгер ал кеңеш сураса, өз оюңузду айтыңыз.
- Эгер сиз ага эмне деп жооп берүүнү билбей жатсаңыз, жардам бере турган адамды, мисалы, ишенимдүү досуңуз, үй-бүлө мүчөңүз же адис катары сунуштаңыз.
Досуңуздун башынан эмне өтүп жаткандыгын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгер түшүнө албасаң, анда ук. Сиз ага каршы болгон нерселериңизди кубаттабастан, ага жардам берсеңиз болот.Аны айыптабаңыз жана анын жарасына туз сыйпаңыз. Мисалы, ал жөн гана күйөөсү менен урушканы үчүн капа болсо, "мен сага үйлөнбөгүн дедим" деп айтпа.
- Эгер сиз ал уккусу келген нерсени айта албасаңыз, анда кандай болсо дагы, ар дайым анын жанында экениңизди айтыңыз.
- Анын сезимине жеңил карабаңыз.
- Кучак менен муштум көп нерсени айтат.
Сабыр кылыныз. Досуң сага ачууланып же ачууланып, ал сага кошомат кылып жаткандыр. Бул сеники деп ойлобо. Жөн гана көңүл бурбай, ал өзү эмес экендигин түшүнүңүз. Ал катуу стрессте жүрөт, буга чейин анын көңүлдүү жүргөнүн билесиз. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Ага күлгөнүн эсиңизге салыңыз

Аны күлдүр. Келгиле, дудук нерселерди чогуу жасайбыз. Музыка ойнотуп, чогуу бийлеп күлкү тартуулайт. Комедияны ижарага алып, аны менен бирге көрүңүз. Анын тамашаларын айтып бериңиз. Экөөңүз тең бөлүшкөн күлкүлүү эскерүүлөрдү эстей бериңиз.
Аны бактылуу жерге алып барууну сунуштаңыз. Аны менен кошо дүкөнгө барыңыз. Бул жагымдуу сапар болушу мүмкүн. Аны түшкү тамакка алып барыңыз же башка адамдар менен таанышыңыз. Досуңуздун мүнөзүнө жана кызыкчылыктарына көңүл буруңуз. Өзүңүзгө: «Мен аны кубаттап, алаксытыш үчүн эмне кылсам болот? Ал эмне кылганды жакшы көрөт? "
- Башында, досуңуз сиздин чакырууңуздан баш тартышы мүмкүн. Балким ал эч жакка кетким келбейт деп айтат. Ага бир аз дем-күч берип, бул нерсени өзү башынан өткөрбөшү керектигин, башкалар менен жолугушуу ага жардам берерин айт.
Ага жакшы белек же картаны сатып алыңыз. Бул кутуча момпосуй, бөтөлкө жыпар жыттуу май же анын сүйүктүү гүлү сыяктуу жөнөкөй белек болушу мүмкүн. Оң жагындагы жубатуучу карта дагы анын өзүн жакшы сезишине жардам берет. Бул белектер ага сиз аны баалаарыңызды жана ал жөнүндө ойлонооруңузду айгинелеп турат. Ошондой эле, ал убактылуу болсо дагы, көйгөйү жөнүндө азыраак ойлонууга жардам берет.
- Сиздин иш-аракеттериңиз ага дүйнөдө анын оорусуна кам көргөн адамдар дагы деле көп экендигин жана аларга жардам берүүнү каалаарын көрсөтөт.
- Ал кайгыга батып, жалгыз калганда кылган ишиңизди эстейт.
жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Чын ыкластуу дос болуу

Ага бир нерсе менен жардам берүүнү сунуштаңыз. Ага жардам бере турган бир нерсе барбы деп сураңыз. Кайгысы менен күрөшүү үчүн жалгыз убакыт керек болгондо, бала багуучуга жардам сураңыз. Дүкөнгө барып, / же ага бир аз тамак жасап берсеңиз болот. Ал үчүн үйдү тазалап кой. Эгерде ата-энеси катуу ооруп жатса, анда аны өзү менен кошо ооруканага алып бар.
Ага ар дайым жанында экениңизди билдирип коюңуз. Ага бир аз убакыт керек болушу мүмкүн. Аны жайына коюңуз, бирок каалаган учурда сизге чала алаарын айтыңыз. Эгерде ал сизди кабыл алып, түнкү саат экилерде чалса, аны алып, угуңуз. Эгер ал сиз менен түнкү саат 3тө жолугушу керек болсо, төшөктөн туруп, ага жолугуңуз.
- Анын абалын сурап, ага чалганды унутпаңыз.
Жалпы достор менен сүйлөшүңүз. Бөлүшкөн достору аны сооротуп, өзүн жакшыраак сезишет. Аларга ал жөн гана айтып берген нерселерди айтпа. Адегенде анын кайгысы жөнүндө айтып бере алар-албасыңызды сураңыз жана эмне айта алаарыңызды сураңыз.
Ага адиске көрүнүүнү сунуштаңыз. Эгер досуң дагы эле кайгырып турса, кайгы анын жашоосуна тоскоол болуп жатса, сен анын көңүлүн көтөрө албасаң, анда анын көйгөйү кыйынчылыкка кабылганга капалануудан да олуттуу болушу мүмкүн. Ал депрессияга кабылышы мүмкүн. Сиздин түйшүгүңүзгө чынчыл болуңуз. Андан кайгылуу нерселер жөнүндө бирөө менен сүйлөшүүсүн сураңыз. Ага кеңешчи же терапевт алыңыз, керек болсо клиникага кайрылыңыз.
- Эгер досуңуз өз жанын кыюуга аракет кылып жатат деп ойлосоңуз, анда дароо жардам алыңыз. 1-800-273-TALK (8255) номерине чалыңыз - АКШдагы Улуттук суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефону, же эгерде Вьетнамда болсо, анда 1900599930 ишеним телефонуна чалсаңыз болот, номер 1 менен бөлмө борборуна кайрылсаңыз болот. психологиялык кризиске жана суицидге каршы күрөшүү (PCP).
- Эгер досуңуз олуттуу кризиске кабылып жатса, 115 же 911 номерлерине чалыңыз (АКШда).
жарнама