Автор:
Robert Simon
Жаратылган Күнү:
21 Июнь 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Мээңиздин жакшыраак иштешин каалайсызбы же учурдагы акыл-эсиңиздин сакталышын кааласаңыз дагы, ага ар дайым мээни машыктыруу менен жетише аласыз. Бул ыкмалардын айрымдарына ой жүгүртүүнү жана сөздү колдонуу көндүмдөрүн өркүндөтүү, оюн ойноо, баарлашуу, ар дайым үйрөнүү жана өзүңүзгө кам көрүү кирет. Түн ичинде натыйжа чыкпайт, бирок бир нече ай ушул ыкмаларды колдонгондон кийин эс тутуму бир топ жакшырганын байкайсыз.
Кадамдар
5-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ой жүгүртүү жөндөмдөрүн өркүндөтүп, сөздөрдү колдонуңуз
Көбүрөөк окуу. Бул мыкты мээ машыгуусу. Сиз гезит, журнал же китеп окуй аласыз, бирок мазмуну канчалык кыйын болсо, мээңиз ошончолук кыймыл-аракет жасаарын унутпаңыз. Көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүндөй эле, алгач кыска убакыт окуй баштасаңыз, андан кийин узактыгын акырындык менен көбөйтөсүз.
- Сизге жаңы нерселерди үйрөткөн китептерди окуңуз, мисалы тарых же башка сизди кызыктырган темалар жөнүндө.
Сөздүктү көбөйт. Күнүмдүк бир жаңы сөз дептер же сөздүк аркылуу жаңы сөздөрдү үйрөнсөңүз болот. Бул жерде мээңиздин тил аймактарын кантип машыктыруу керек.- Жаңы сөздү ашканадагы тактадагыдай же столго илинген жабышчаак нотадагыдай көрүнүктүү бир жерге жаза аласыз. Күн сайын ушул көнүгүүнү максималдуу пайдаланыш үчүн окууга жана башкарууга кыйын сөздөрдү тандаңыз.
Жазуу. Бул сизден көп ойлонууну талап кылган нерсе! Окуяларды түзүп, өзүңүзгө эмне болгонун кайра жазып же өзүңүз билген жана сүйгөн темаңызды жаза аласыз!
Жаңы тилди үйрөнүңүз. Тил үйрөнүү - бул мээни стимулдаштыруучу жана нервдик жолдорду ачуучу ыкма. Бул мээ региондорун тилдик маалыматты сактоого үйрөтүү жана ал тургай эне тилиңизди өркүндөтүү жолу.
- Тил үйрөнүү сизге жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана мээни чакырууга мүмкүнчүлүк берет. Бир тилде бир нече жаңы сөздөрдү же сүйлөмдөрдү үйрөнүп жатсаңыз дагы, мээни машыктырасыз.
Эски көйгөйдүн жаңы чечимин табыңыз. Күндүн көйгөйүн чечүүнүн ар кандай жолдорун сунуштап көрүңүз жана натыйжаларын билип алыңыз. Ошентип, сиз чыгармачыл болуп, көйгөйлөрдү жакшыраак чечесиз.
Сыналгыны өчүрүңүз. Телекөрсөтүүлөр көбүнчө сиздин ой жүгүртүүңүздү жана ой жүгүртүүңүздү башкарат; бул сиздин мээңиз автоматтык түрдө иштөөгө өткөнүн билдирет. Ошол себептен телевизор көрүп отуруп өзүңүздү эркин сезесиз! Эгер мээңиздин токтоп калуусунан арылгыңыз келсе, анда биринчи кезекте сыналгыны өчүрүү керек. Эгерде сиз чын эле телевизор көргүңүз келсе, анда көрүп жатканда акылыңызды активдүү кармаңыз. Билим берүү шоуларын көрүүнү тандаңыз, эгер популярдуу контентти көргүңүз келсе, татаал контекст же каармандардын өз ара аракеттенүүсү менен көрсөтүүнү тандаңыз. Ошентип, сиз сыналгыны көрүп жатып, акыл-эсиңиз менен машыгып, андан кийин эмне болоорун талдап же божомолдой аласыз.
- Кабелдик же спутниктик кызматты жокко чыгарып, билим берүү мазмунун Интернетте гана көрүңүз. Интернетте жана акы төлөнүүчү кызматтар аркылуу ар кандай маалыматтык видеолорду көрө аласыз.
Үстөмдүк кылбаган колуңузду колдонуңуз. Оң колуңуз болсо, сол колуңузду, сол колуңуз болсо оң колуңузду колдонуңуз. Булчуңдарды башкарган мээнин аймагын кантип стимулдаштырса болот.
Музыкалык аспаптарда ойногонду үйрөнүңүз. Аспапта ойногонду үйрөнүү же ырдаганды үйрөнүү - мээге таасирдүү маселе, анткени сен өмүр бою билим алуу процессине катышып жатасың. Сабактарга барып, видео аркылуу өзүңүз үйрөнсөңүз болот, музыка үйрөнүү үчүн хор сыяктуу топторго кошулсаңыз болот.
- Укулеле ойногонду үйрөнүп көрүңүз. Бул үйрөнүү оңой аспап жана аны ойной турган көптөгөн клубдар бар.
5 ичинен 2-бөлүк: Оюндар аркылуу мээни машыктырыңыз
Күн сайын кроссворддорду ойноо жана табышмактарды чечүү. Кроссворддор сыяктуу негизги табышмактар мээге акырын айланып өтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Булар оңой эле жасала турган операциялар. Андан тышкары, Интернетте көптөгөн акысыз кроссворддор жана табышмактар бар.
Татаал табышмактарды чечүү. Татаал жана "катаал" табышмактар мээден көбүрөөк иштөөнү талап кылат. Кээде табышмакты чечүү үчүн бир нече күндөн бир жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок натыйжалар толугу менен күч-аракет жумшоого арзыйт. Жөн гана салттуу табышмактарды чечпеңиз, жапон чөнтөгүндөгү викторинаны байкап көрүңүз, ошондо сиздин мээңиз бош турганда толук кубаттуулукта иштей алат.
Шахмат ойноо. Шахмат - бул өтө стратегиялык интеллектуалдык оюн.Мээни машыктыруу жөндөмү боюнча, табышмактардын өтө эле аз түрлөрү шахматты жеңе алат. Ошондой эле, шахмат - үйрөнүү жана ойноо үчүн оңой оюн.
- Сиз тажрыйбалуу оюнчулардан тажрыйба алуу жана тажрыйба алуу үчүн жергиликтүү шахмат клубдарына кошула аласыз.
Видео оюндарды ченеми менен ойнотуңуз. Видео оюндарды ченеми менен ойноо чындыгында сизди акылдуу кылат деп уктуңуз беле? Марио, Зелда, Scribblenauts жана Myst сыяктуу оор оюндар - бул көйгөйлөрдү натыйжалуу чечүүгө, чыгармачыл болууга жана тезирээк ой жүгүртүүгө жардам берген мээ кардио-көнүгүүлөрү. жарнама
5-бөлүктүн 3-бөлүгү: Көбүрөөк баарлашыңыз
Башка адамдар менен баарлашыңыз. Сиз же алар билген нерселер жөнүндө башкалар менен сүйлөшүңүз. Саясатты, динди жана башка татаал темаларды талкуулоо (жөн гана талашуунун ордуна талкуулоо) мээни машыктыруунун негизги формасы.
- Тоастмастер сыяктуу топторго кошула аласыз, анткени темалар ар кандай.
Окшош кызыкчылыктары бар адамдардын тобуна кошулуңуз. Сизге окшогон кызыкчылыктары бар адамдардын тобуна же клубуна кошулуңуз. Бул кызыкдар топ, саясий топ, талкуу тобу же башка топ болушу мүмкүн. Пикирлеш адамдар менен баарлашуу - бул мээни жана жөндөмдү колдонууга жардам берүү жолу.
Башка адамдар менен сүйлөшүп жатканда телефонуңузду колдонбоңуз. Башка адамдар менен сүйлөшүп жатканда телефонуңуз сизди алаксытышы мүмкүн; Ошентип, баарлашып жатканда телефонду колдонбоону адат кылып алыңыз. Телефонду башка бөлмөгө койсоңуз болот, же досторуңуз менен баарлашып жатканда телефонду өчүрсөңүз болот. Бул баарлашууга көңүл бурууга жана баарлашуу көндүмдөрүн өркүндөтүүгө жардам берүүчү жол.
Волонтердук кызматка кошулуңуз. Волонтердук жардам көбүрөөк адамдар менен таанышууга гана жардам бербестен, мээде жаңы нейротрансмиттерлерди жаратат. Сиз кайрымдуулук ашканаларына, жаныбарларды коргоо борборлоруна, ооруканаларга же карылар үйүнө катыша аласыз. жарнама
5-бөлүктүн 4-бөлүгү: Окууну эч качан токтотпоңуз
Мектепке баруу. Бул мээни машыктырууга эң сонун мүмкүнчүлүк, жана үйрөнүү дагы жардам берет. Башка даража алуу үчүн окуунун кажети жок. Карьераңызды өркүндөтүү үчүн жумуш берүүчүңүз каржылык колдоо көрсөтүшү мүмкүн же сиз кызыккан темада курстан өтсөңүз болот.
Акысыз курстарга кошулуңуз. Убактыңыз же акчаңыз жок болсо, дагы деле көптөгөн акысыз онлайн курстарга катыша аласыз. Гарвард сыяктуу алдыңкы университеттердин айрымдары акысыз курстарды сунушташат. Колледжде акысыз тажрыйба алуу үчүн Coursera, Khan Academy же ал тургай Ted Talks сынап көрүңүз.
- Курсту жергиликтүү колледжде же университетте бекер окусаңыз болот. Айрым мекемелерде улгайган студенттер үчүн акысыз курстар уюштурулат.
Бар болгон көндүмдөрдү үзгүлтүксүз колдонуп туруңуз. Булчуңдарга окшоп, мээ өнүгүшү үчүн кыймылга муктаж. Эгерде сиз белгилүү бир маалыматты жана көндүмдөрдү узак убакыт бою колдонбосоңуз, анда бар нерсеңиз өчүп калат. Математика сыяктуу негизги көндүмдөрдү дайыма колдонуңуз жана аларды каалаган убакта колдоно аласыз.
- Эмерек жасоо, токуу, тигүү же шаймандарды оңдоо сыяктуу колдонулбаган көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Жаңы хобби менен таанышыңыз. Жаңы көндүмдү үйрөнүү дагы мээни машыктыруунун бир жолу. Музыка, бий жана визуалдык искусство сыяктуу чыгармачылык жөндөмдөр мээнин ар кайсы чөйрөсүн үйрөтүп, көптөгөн укмуштуу артыкчылыктарды берет.
Бир нерсе түзүү. Бөлмөңүзгө робот же жаңы отургуч кургуңуз келеби, бир нерсе жасоо үчүн мээ чабуулу (гидсиз башынан баштап) - бул күчтүү мотор. Негизги курулуш көндүмдөрүн үйрөнүп, чыныгы чыгармачылык аркылуу мээни машыктырыңыз.
- Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүп, өзүңүздүн жөндөмдүүлүгүңүздү жаратуу үчүн “бардыгын өзүңүз жасаңыз”.
5-бөлүк 5: Ден-соолукту чыңдоо
Ден-соолукту чыңдап, спорт менен машыгыңыз. Тамактануу жана спорт менен машыгуу мээнин саламаттыгы үчүн абдан маанилүү. Эгер мээңиздин күчүн оптималдаштыргыңыз келсе, мээңизди азыктандырган белок жана омега-3 май кислоталарына бай дени сак тамакты тандаңыз. Ошондой эле, көп суу ичүүнү унутпаңыз. Ошондой эле спорт менен машыгуу ден-соолукту чыңдап, инсульт коркунучун азайтып, кычкылтек менен каныктырууну жогорулатат.
Спорт менен машыгуу. Тай-чи жана пинбол сыяктуу кол менен көздүн координациясын жана дене координациясын жогорулатуу үчүн кыймыл жасаңыз же жаңы спорт түрүн ойноңуз.
Уктай бериңиз. Окумуштуулар уйкунун мээнин саламаттыгын сактоо үчүн өтө маанилүү экендигин аныкташты. Сиз уктап жатканда, организм мээден токсиндерди чыгарып жиберет (калыбына келүү менен бирге). Эгер сиз мээни коргогуңуз келсе, күнүгө кечинде жетиштүү уктаганга аракет кылыңыз.
Күн тартибиңизди өзгөртүңүз. Күнүмдүк көнүмүш иш-аракеттерден башкача жол менен басып көрүңүз, ошондо тааныш график менен бир күн өткөндөн кийин мээңиз токтоп калбайт. Ошондой эле, иштөө ыкмаңызды өзгөртө аласыз, мисалы, машыгуу топунда отуруу же башка иш-аракеттерди жасоо. жарнама
Кеңеш
- Көнүгүү жасоодо мээни стимулдаштыруу үчүн артка (адатта, карама-каршы багытта) басууну көнүгүү керек.
- Физикалык активдүүлүктү эсиңизден чыгарбаңыз - дени сак дене сергек акыл-эсти жаратат. Андыктан ар дайым спорт менен машыгып туруңуз.
- Күн сайын бир нерсени жаттап алуу же Рубикти 15 мүнөт ойноо сыяктуу нерселерди жасап туруңуз.
- Эстутумду жакшыртууга жардам берген көптөгөн программалар бар. Nintendo DS үчүн "Brain Age" же "Big Brain Academy" көптөгөн адамдар тарабынан сунушталат жана абдан кызыктуу. Бул эс тутумду жакшыртуу, рефлекстерди жана ой жүгүртүүнү жогорулатуу үчүн иштелип чыккан оюндар.
- Дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, мээ да эс алууга муктаж. Мээ дайыма активдүү болот, бирок бир нерсеге көңүл буруу же ой жүгүртүү акыл-эсти эс алдырып, эс алып, андан кийин натыйжалуу иштөөгө мүмкүнчүлүк берет. Күнүгө 10-15 күн бою көзүңүздү жумуп, оозеки эмес музыканы угуу да пайдалуу.
- Сиздин сүйлөө жолуңуз сиздин ойлоруңузду чагылдырат; Демек, сүйлөөрдөн мурун "тилиңди жети жолу бүг". Сүйлөө жөндөмүн кантип өркүндөтүүгө болот.
- Көп суу ичүү.
