Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Телефон чалуубу, эс алуучу учурбу же жолугушуу болобу, баарлашып, сүйлөшкөн учурларыңыз бузулат. Ушундай үзгүлтүксүз маектешүү басымдуу болуп, көптөгөн адамдар өзүн ыңгайсыз сезишет. Бетме-бет баарлашууга чейин, учурунда жана андан кийин бир нече жөнөкөй кадамдарды жасаса, мүмкүн болгон чыр-чатакты жараштырууга жана бир туугандардын сүйлөшүүсүн азайтууга болот.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Дароо дарылоо

1. 

   Аларды көрмөксөн. Кээде, кимдир-бирөө сизди шылдыңдап же тажатса, анда алар жөн гана көңүл издешет. Жөн гана ага көңүл бурбай коюу күчтүү билдирүү жөнөтөт. Сиз мазактоону ойлобойсуз жана талашкыңыз келбейт.
   • Сиз кадыр-барктуу адам экениңизди унутпаңыз. Эгер бир туугандарыңыз сизди жаман көрүп, көңүлүңүздү оорутууга аракет кылышса, маселе сизде эмес, аларда.
   • Өзүңүздүн стандарттарыңызга түшүү көйгөйдү чечүүгө жардам бербейт. Сизге жалаа жаап жатканда аларды жаманатты кылбаңыз. Жөн гана кирип келген адамга көңүл бурбай коюу керек.
   • Сиздин бир туугандарыңыз сизге зыян келтирип жатканыңызды билдирбөө үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Кимдир бирөө сизге жаман мамиле кылганда капалануу жакшы болсо дагы, сизди таарынтууга аракет кылышса, алар сизди кайгыртууну каалашат. Аларды көрмөксөнгө салуу - натыйжалуу чечим.

2. 

   
   
   Муну калтыр. Өзүңүздүн бөлмөгө барыңыз. Эгер ошондой болсо, анда бөлмөсүнөн чыгып кетишин сураныңыз. Эгерде сизде жеке бөлмө бар болсо, анда бир туугандын бөлмөсүнөн чыгып кетишин сурап, алардын жардамына муктаж болгондо, ата-энелер ошол жерде болушат. Кээде тирешүүдөн алыс болуу эң туура иш-аракет болуп саналат. Ошондой эле үйдүн кайсы бир жеринде болушуңуз мүмкүн, ал жакта алар адатта болбойт.

3. 

   
   
   Жасай турган жумушту табыңыз. Жүзүңүздөн сактануу үчүн тапшырмаларды аткарыңыз. Эгер ата-энең сага жалгыз чык деп ишенбесе, досуң менен бар. Аларды көрмөксөн болуш үчүн кулакчын тагыныңыз. Бул кайдыгер болуп калууга жардам берет. Ушуну менен, сиз азыраак жооп берсеңиз, алар сизди убара кыла бербейт. Сиздин көңүлүңүздү алагды кылуу үчүн иштөө кырдаалды көз жаздымда калтырууга жана алардын тынчтыгын сактоого жардам берет.

4. 

   
   
   Өзүңүздү тастыктаңыз. Эгерде көңүл бурбай коюу же качуу натыйжа бербесе, анда өзүңүздү тастыктоого туура келет. Сизди мазактаганда же коркутуп-үркүткөндө күчтүү болуу бир туугандарыңызды токтотот.
   • Сиздин үйүңүздө сизди сыйлоого укуктуу экениңизди унутпаңыз. Сиздин шылдыңдооңуз ошол укугун бузуп жатат. Сиз күчтүү болуп, өзүңүз үчүн турушуңуз керек.
   • Муну менен, сиз өзүңүздүн стандарттарыңыз боюнча момун болуп, аларды жаманатты кылбаңыз. Бирок, акарат келтирүүдөн коргонуу үчүн жооп берген туура болот. Эгер алар уруша беришсе, эмне үчүн алардын сөздөрү туура эмес болгонун айтып бер. Мисалы, сиз кийген көйнөгүңүздү шылдыңдашса, "Бул менин көйнөгүм, мага жакты. Мунун мааниси чоң. Эгер сиз тамашаласаңыз, анда сиз дагы. Кийген кийимиңизди өзгөртө албайм "деди.

5. 

   Башка нерсени өзгөртүү үчүн юмор сезимин колдонуңуз. Ошондой эле тамашага каршы күрөшүү үчүн юморду колдонсоңуз болот. Тамаша өзүн сооротот. Бул ишеним сизди кооптондурат.
   • Алардын сөздөрүн юмор түрүндө кабыл алыңыз. Бул сиз өзүңүздүн кемчиликтериңизди кабыл ала тургандыгыңызды көрсөтөт. Бир туугандарыңыз өзүңүздүн коопсуздугуңуздан улам сизди шылдыңдап алышы мүмкүн, ошондо сиз өзүңүзгө ыңгайлуу болгондо, алар аябай таң калышат.
   • Келгиле, көйнөк мисалын уланта берели. Эгерде сиздин бир тууганыңыз ошол жагымсыз кийимдерди сүйлөшүп отура берсе, анда сиз: "Мен жаман нерселерди гана жактырам деп ойлойм. Жаман мода дүйнөдөгү эң жаман нерсе эмес!"

6. 

   Колдон келишинче ук. Сиздин бир тууганыңыз сизди капа кылгандыгы үчүн ар дайым оозун жапканын каалабайсыз. Балким, алар ашыкча сүйлөп жатышкандыр. Эгер ошондой болсо, мүмкүн болушунча укканга аракет кылыңыз. Угуп жатып, бир тууганыңдын же эжеңдин эмне деп айткысы келгенин түшүнүүгө аракет кыл. Алар сага жаман мамиле кылыштыбы, шылдыңдаштыбы? Алар эмне үчүн каалашат? Алар бир нерсени билдирүүгө аракет кылып жатышат, бирок аны айтуу кыйынчылыкка турабы? Аларга өз оюн айтууну жеңилдетүү үчүн эмне кылсаңыз болот? жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Маселени чечүү

1. 

   Көйгөйдү келтирүү. Эгер сиз бир тууганыңыз менен уруша берсеңиз, анда сиз так болушуңуз керек. Эмесе, ачык-айкын нерселерди айтуудан баштайлы. Сизди эмне капа кылып жаткандыгын жана эмне үчүн айтып бериш керек. Өз көз карашыңызды билдирип, жооп берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Алар бир аз сүйлөшкөндөн кийин: "Сиз мага азырынча сүйлөшкөнүңүздү жактырбайсыз" же "Сиз бул маектешүүнү басып жаткандай сезилип жатам" деп айта аласыз. Мүмкүн болушунча тынч болушуңуз керек. Антагонисттик маанайда болуп, кимдир бирөөгө катуу кыйкырууга аракет кылуу чыңалууну күчөтөт.

2. 

   "Мен" менен башталган сүйлөмдөрдү колдонуңуз. Маселе жөнүндө сүйлөшүп жатканда, "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Бул фактылардын ордуна сезимдерге негизделген нерселерди сунуш кылган сүйлөмдөр. Бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет, анткени алар көйгөйдү сынга алуунун ордуна, өзүңүздү жана сезимдериңизди билдирип жатканыңызды аныкташат.
   • "Мен сезем" деп баштаңыз. "Мен сезип жатам" дегенден кийин сезимдериңизди сүрөттөп, жүрүм-турум сизди эмне үчүн ушундай сезимге түрткөнүн түшүндүрүп бересиз. "Мен" сүйлөмдөрүн колдонуу талашууга жардам берет, анткени алар азыраак сынга кабылышат. Сиз окуя боюнча кеңири сын айткан жоксуз жана эч кимди күнөөлөгөн жоксуз. Андан көрө, сизди кандай сезимде кылганын ачык эле айтыңыз.
   • Мисалы, "сиз өз жашооңузду үйрөтүүдө ойлонбостонсуз жана үй тапшырмасын аткарбагандыгыңыз үчүн сизди төмөн карайсыз" деп айтпаңыз. Бул сүйлөмдү "Мен" менен баштап кайталаңыз. "Үй тапшырмасы үчүн мени урушканда капа болом, анткени бул менин стрессти күчөтөт" деп айт.

3. 

   Керек болгондо маекти бүтүрүңүз. Кээде, мүмкүн болушунча сый-урмат менен сүйлөсөң дагы, бир туугандарың кобурашып калбайт. Көйгөйдү чечүү үчүн жасаган аракеттериңизге карабастан, алар душмандык кылышы мүмкүн. Эгер алар жашоону үйрөтө беришсе жана сизди сыйлашпаса, анда баарлашууну аяктаганыңыз оң. "Бул жөнүндө эч нерсе кыла албайм деп ойлойм жана азыр өзүмдү кыжырым келип жатат" деп айтыңыз. Андан кийин кет. жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Бир кыйла олуттуу көйгөйлөрдү аныктаңыз

1. 

   Сезимдериңизди жазыңыз. Эгер бир туугандар сизди сындап, убара кыла берсе, маселе олуттуу болуп калат. Көйгөйдүн ушул түрүн чечүүнүн эффективдүү жолу - отуруп алып, аны өз ара талкуулоо. Ага чейин, бир аз убакыт бөлүп, сезимдериңизди маектешүүдө туура билдирүү үчүн жазып алыңыз.
   • Жакында эле экөөңүздүн урушуп кеткен учурларыңызды жана / же бир туугандардын жөн эле кобурашып отурганын тизмектеңиз. Узун тизме түзүп, андан кийин майда-барат нерселерди чийип салыңыз.
   • Биртууганыңыз башыңызды оорутуп жатса, же маанилүү жолугушууну маектешип калсаңыз, мисалы, чоң маселелерге көңүл буруңуз.
   • Андан тышкары, бир туугандарыңыз менен сүйлөшүп, максатыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Сүйлөшүүдөн кийин эмнеге жетишем деп үмүттөнөсүз? Талкуудан кийин бир туугандар эмнеден баш тартышын каалайсыз? Бир туугандарыңыз баарлашуудан эмнени өзгөртүшүн каалайсыз?

2. 

   Сиздин көз карашыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сүйлөшүүдөн мурун өз көз карашыңызды жазгандан тышкары, алардын көз карашын карап көрүңүз. Эмне үчүн алар сени менен чаташып жатышат? Алардын мындай жүрүшүнө эмне себеп болду? Ашыкча кылып жатасызбы? Талаш-тартышка келгенде, адамдын кемчиликтери көйгөйдү жараткан учурлар өтө сейрек кездешет. Эмне үчүн кээде бир туугандарыңыз менен туура эмес мамиледе экениңизди жана кырдаалды өзгөртүү үчүн эмне кылсаңыз болорун түшүнүүгө аракет кылыңыз.

3. 

   Бир туугандар менен бетме-бет. Алардын жанында ыңгайлуу жерге отуруңуз. Сиз олуттуу бир нерсе жасай тургандыгыңызды билип алышыңыз керек.
   • Телевизорду өчүрүп, телефонуңузду же компьютериңизди колдонбоңуз. Технология сизди алаксытып, эмне деп айтарыңызды унутушу мүмкүн.
   • Уктоочу бөлмөңүз же конок бөлмөсү сыяктуу ыңгайлуу жерди колдонуңуз. Булар ыңгайлуу отургучтар болгондуктан жардамга келип, стресстен арылууга жардам берет.
   • Экөөңүзгө ылайыктуу маектешүү убактысын тандаңыз. Эгерде сиздин бир тууганыңыз жумушка 1 саат калган болсо, сүйлөшүү үчүн жолугушууну дайындабаңыз. Чексиз убакытты тандаңыз, мисалы, жуманын бир күнү кечки тамактан кийин.

4. 

   Кезектешип сүйлөшүңүз. Сүйлөшүп жатканда бири-бирибизди сыйлашыбыз керек. Кезеги менен сезимдериңизди билдирип туруңуз. Сүйлөшүп жатканда сөзүңүздү бөлбөңүз. Эгер алар сизге тоскоол болушса, "кечиресиз, бирок мен аягына чыга элекмин" деген сыпайы сөздү бөлүңүз.
   • Сүйлөшүп жатканда сөзүңүздү бөлбөңүз. Алар сизге каршы болгон нерсени айтышабы же сизге зыян келтиреби, айтор, аларды сыйлап, өз оюн эркин билдирип коюңуз.
   • Жамандаганга жана жалаа жаппаңыз. Кырдаалды жөнгө салуу үчүн мүмкүн болушунча урматтоону сакташыңыз керек. Бири-биринин атын атап, активдүү баарлашууну бузушу мүмкүн.

5. 

   Компромисс. Сүйлөшүүнүн максаты - бир тууганыңыз менен ортодогу көйгөйдү чечүү. Компромисске барып, көйгөйдү алардын көз карашы менен карашыңыз керек. Экөөңүздөрдүн оюңузду билдирип бүткөндөн кийин, көйгөйдү чогуу чечүү үчүн жан үрөп иштеңиз. Сиз экөөңүз бир аз өзгөрүлө турган аймактарды таба аласыз. Сиз көп урушасыз дейли, анткени бир туугандар сиздин бөлмөдө убакыт өткөргөндү жактырышпайт. Аларга сабактан кийин жана уктаар алдында орун бере аласыз. Алар дем алыш күндөрү же кечки тамакка чейин сиз менен убакыт өткөрүп, төшөктө ойноого уруксат берүүгө макул болушу мүмкүн.
   • Айырмачылыктарды сыйлоо. Чыр-чатактар ​​кээде жеке келишпестиктерден улам келип чыккандыктан, жеке мүнөзүңүздү сыйлоону үйрөнүңүз. Бир нече конкреттүү темалар боюнча талашууну токтотуңуз. Ошондой эле, пикир келишпестикти башка бирөөнүн пикири менен таанышуу мүмкүнчүлүгү катары карасаңыз болот. Алардын себебине жана максатына чын жүрөктөн көңүл буруңуз.

6. 

   Жагымсыз нерсени токтотуңуз. Кандай гана аракеттерди жасабаңыз, келечекте жагымсыз окуялар болот. Бир туугандардын урушуп кетиши кадыресе көрүнүш, айрыкча, алар бышып жетилип, үй-бүлөлүк мамилелердин чектери менен тажрыйба жүргүзүшөт. Кээде, сүйлөшүүнү баштоодон мурун аны аяктоо оңой болот. Эгерде сиз өзүңүз менен бир туугандарыңыздын ортосунда кастык сезим пайда болсо, анда бөлмөдөн чыгып кетиңиз. жарнама

Кеңеш

• Эгер алар сизден жаш болсо, тынчыраак / орточо үн менен унчукпай турушун сураныңыз.
• Бир туугандарыңыз менен урушпаңыз, бул стрессти күчөтүшү мүмкүн жана алар көбүрөөк сүйлөшүшөт.
• Уктоочу бөлмөнүн эшигине кулпу сатып алыңыз, алар кирип, сизди убара кылбасын.
• Окуяда сиздин ролуңуз кандай болгонун жана көйгөйдү өзүңүз жаратканыңызды сураңыз.
• Дем алуу жана эс алуу үчүн бир тууганыңызды 5 мүнөткө жакын таштап кетишиңиз керек болушу мүмкүн.
• Басып кетиңиз же чоң кишиге сүйлөшүүнү токтотууну сураныңыз.
• Чоң кишиге кайрылыңыз, эгер сиз аны өзүңүз чече албасаңыз жана уруш-талашты же көп сүйлөшүүнү токтото албасаңыз. Ата-энесинен же камкорчусунан сураңыз.
• Эч качан сизди физикалык жана психикалык жактан жабыркатпаңыз.
• Эгер сиз ата-энеңизден туура түшүндүрмө менен кийлигишүүсүн сурасаңыз, натыйжалуу болот. Андан кийин, алар сени колдошот.
• Бир туугандарыңызды жөн эле койсоңуз, эгер сиз аларды жалгыз калтырсаңыз, алар сизди убара кылышпайт.

Эскертүү

• Чечимдерди издөө стресске же терс ойлорго алып келип, тобокелге салат.
• Сиз айткандар өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн экендигин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз, андыктан өзгөчө кырдаалдар болбошу керек.
• Алар сизди убара кылбайм десе дагы, дагы деле болсо керек. Ошентип, аларга унчукпай турууну эскертип туруңуз. Бир туугандарыңыз жакын келип, качан келишиңиз керек деген планыңызды аткарыңыз.