Автор:
Laura McKinney
Жаратылган Күнү:
3 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Келечектеги жашооңузду элестеткен сайын, кыялдарыңызга жетип жатканыңызды элестете аласыз. Максатыңыз марафонго катышуу, китеп жазуу, аспапта ойногонду үйрөнүү же мансап куруу болсо дагы, аны баалап, ага бекем кармансаңыз, эч нерсе жасай албайсыз. Иш-аракетке кириш, ошондо бир күнү колуңдан эмне келээрине таң каласың!
Кадамдар
4-ыкманын 1-ыкмасы: Биринчи кадамдарды жасаңыз
Конкреттүү жана өлчөнө турган максаттарды коюңуз ошентип, ийгиликти байкап турсаңыз болот. Биринчиден, эмне кылууну чечип алышыңыз керек. Андан кийин, алдыга койгон максаттарга жетүүнү кантип өлчөөгө болору жөнүндө ойлонуңуз. Акыры, ошол максатка жетүү үчүн убакыт алкагын белгилеңиз. Бул сиздин ийгиликти аныктоого жардам берет.
- Мисалы, сизде арыктоо максаты бар, адегенде 20 кг салмактан арылууну чечтиңиз. Өзүңүздүн прогрессти пландаштыруу жана 1 жылдык мөөнөттү белгилөө үчүн жума сайын салмагыңызды өлчөй аласыз.
- Ошо сыяктуу эле, сиз YouTube каналын ачууну каалайсыз дейли. Сиз жума сайын жаңы видео жайгаштырууну максат кыла аласыз. Сиз канча жолу пост жарыялаганыңызды жана канча жолу көрүлгөндүгүңүздү байкап, ийгиликтериңиздин графигин түзүңүз.
Кеңеш: Иштин жүрүшүн көзөмөлдөө үчүн убакыт жана график боюнча ийкемдүү болуңуз. Тоскоолдуктарга туш болушуңуз мүмкүн, андыктан туура жолдо жүрүү үчүн оңдоолорду киргизишиңиз керек.
Максаттарыңызды кичирээк кадамдарга бөлүңүз. Чоң максат менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн, андыктан бир-бир кадам таштаңыз. Максатыңызга жетүү үчүн жасала турган кадамдарыңызды аныктап, андан соң аларды аткаруу үчүн тизмелеп бериңиз. Бүткөндөн кийин ар бир нерсени чийип салыңыз.
- Мисалы, сиз роман жазууга аракет кылып жатасыз. Кичинекей кадамдарга төмөнкүлөр кириши мүмкүн: окуяны жазууну пландаштыруу, сюжеттик схеманын эскизин түзүү, биринчи долбоорду жазуу, пикирлерди чогултуу, экинчи долбоорду карап чыгуу жана жазуу.
- Эгерде сиз уктоочу бөлмөнү жасалгалоону кааласаңыз, анда кичирээк кадамдарыңыз: теманы тандоо, түс тандоо, диаграмма тартуу, дубалдарды сырдоо, жаңы буюмдарды сатып алуу, эмеректерди жайгаштыруу жана жасалгалоо.
Максатыңызга жетүү үчүн жеңил, жеңил кадам менен баштаңыз. Баштоо көп учурда кыйынга турат, айрыкча, марага кантип жетээриңизди билбей калсаңыз. Жаңы гана баштаганыңызда, акыркы натыйжа жөнүндө кабатыр болбоңуз. Андан көрө, максатка жетүү үчүн бир аз гана аракет жасаңыз. Жөнөкөй тапшырмага 15-30 мүнөт бөлүңүз.- Сиз гитараны үйрөнгүңүз келди дейли. Аккорддорду окууга 15 мүнөт кетирип, клавиатурада колуңузду туура абалда коюуга аракет кылсаңыз болот.
- Эгерде сиз карапа идиштерин жасоону көздөсөңүз, анда 15 мүнөттөн кийин эмнелерди билүү керектигин билип же чопо камыр жууруй аласыз.
Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан түртүп чыгарыңыз. Сизди коркуткан нерселерди жасап көрүүдөн коркпоңуз! Өзүңүздүн ыңгайлуу аймактан чыгуу сиздин өсүп-өнүгүшүңүзгө жардам берет. Максатыңызга жетүү үчүн аракет кылгыңыз келген жаңы нерселердин тизмесин түзүңүз. Андан кийин, акырындык менен ар бир нерсени чийип саласыз.- Мисалы, сиз ырчы болууну эңсесеңиз, анда сиздин тизмеңизде “караоке менен элдин көзүнчө ырдоо”, “коомдук театрдын кастингине катышуу”, “ырдаган видеотасманы жайгаштыруу” сыяктуу нерселер камтылышы мүмкүн. тармак "жана" ырдоо цехине кошулуу. "
- Анын сыңарындай, сиздин максатыңыз - аскага чыгуу. Сиздин кыйынчылыктар тизмеңизге "имараттын ичинде чыгуу", "тоо боорунда чуркоо" жана "машыктыруучу менен салмакка машыгуу" кириши мүмкүн.
Өзүңүздү башкаларга салыштырбаңыз. Эмне үчүн жетишкен ийгиликтериңизди башкалар менен салыштыргыңыз келерин түшүнүү оңой, бирок бул көп учурда зыяндуу. Андан көрө, алдыга койгон максаттарыңызга жана убакыттын өтүшү менен канчалык деңгээлде жакшырганыңызга жараша өлчөө жүргүзүңүз. Башка адамдардын жасаган иштерин карабаганга аракет кылыңыз.
- Мисалы, марафонго чуркоо сиздин максатыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү узак жылдар бою марафондо чуркап келген адамга салыштырсаңыз, анда бул туура эмес, анткени алар сизден узакыраак машыгышат. Ошо сыяктуу эле, өнүккөн бизнеси бар досуң менен салыштыруу - бул аксаган салыштыруу, анткени бул сенин максатың эмес.
4-ыкманын 2-ыкмасы: Күнүмдүк тартипти орнотуңуз
Пайдалуу эмес адаттардан арылуунун ордуна оң жүрүм-турумга көңүл буруңуз. Балким, сизде "жакшы" жүрүм-турумдун ордуна кээ бир "жаман" адаттар бардыр. "Жаман адаттарды" токтотууга аракет кылбаңыз. Андан көрө, жакшы жүрүм-турумду жашооңузга киргизүүгө көңүл буруңуз. Бул сиз бузуп, жакшылыкка алмаштырууга аракет кылып жаткан жүрүм-турумуңуздан акырындык менен алыстатат.
- Айтып коёлу, сиз негизинен өсүмдүктөрдүн диетасын колдонууну каалайсыз. Орозо кармаган этке көңүл бурбаңыз. Анын ордуна, негизги тамак-аштардын жана закускалардын көп бөлүгүн түзгөн өсүмдүк компоненти бар тамактарды тандаңыз.
- Анын сыңарындай, көбүрөөк машыгуу үчүн оюн убактыңызды кыскартууну кааласаңыз, оюнду канча убакыт ойногонуңузду санап убара болбоңуз. Андан көрө, көнүгүүнү пландаштырып, максатыңызга жетүүгө көңүл буруңуз.
Эски адаттарыңызга кайтып келген азгырыктарга туруштук берүү. Жаңы адаттарды сактоо кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча эски жүрүм-турумуңузду улантууга азгырылганыңызда. Үйүңүздү жана кеңсеңизди кыдырып, адаттан чыгып кетишиңиз мүмкүн болгон нерселерден арылыңыз. Керек болсо, азгырылып кетпеш үчүн күнүмдүк иш-аракеттериңизге бир нече өзгөртүү киргизиңиз.
- Үйдө зыяндуу тамак же башаламандык сыяктуу нерселерди тазалаңыз. Ошо сыяктуу эле, оюн консолун алып салсаңыз болот, андыктан кийинки жолу ойногондо кайра орнотушуңуз керек.
- Жумушта, билдирүүлөр сизди алаксытпашы үчүн, же сыналгыны өчүрүп салсаңыз болот, телефонуңузду үнсүз режимде кармаңыз.
Аткаргыңыз келген жүрүм-турумду эскертип, белгилерди колдонуңуз. Эски адаттарыңызга азгырылгандай эле, айлана-чөйрө факторлору жаңы адатты баштоого жардам берет. Сиз аткарууну каалаган жүрүм-турумуңузду эстетүү үчүн визуалдык сигналдарды уюштуруңуз. Бул жерде бир нече идеялар:
- Спорт залыңыздын кийимин илип, өзүңүзгө көнүгүү жасоону эсиңизге салыңыз.
- Эссени бүтүрүп коюуну эсиңизге салуу үчүн калькуляторуңузду жана китеп схемаларын орнотуңуз.
- Алгач пайдалуу тамак-ашты муздаткычта сактагыла, ошондо аны биринчи алышыңыз мүмкүн.
- Оңой машыгуу үчүн аспапты текчеге же столдун үстүнө коюңуз.
Жаңы адаттарга көнүү үчүн өзүңүзгө жоопкерчилик алыңыз. Жоопкерчиликти сезүү ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн жаңы адаттарды туруктуу өркүндөтүүгө жардам берет. Өзүңүзгө ылайыктуу нерсени тандаңыз. Төмөнкүлөрдүн бирин байкап көрсөңүз болот:
- Жоопкерчиликти сактоого жардам бере турган өнөктөштү табыңыз.
- Максаттарыңыз жөнүндө үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен сүйлөшүңүз.
- Максатыңызга байланыштуу класска же иш-чарага жазылыңыз.
- Алдыга койгон максаттарга жетүүңүздү Интернетте жарыялаңыз.
Жаңы адаттарды жасаганыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Сыйлыкты сезсеңиз, жаңы адаттарды колдонууну улантууга көбүрөөк кызыкдар болосуз. Көпчүлүк жаңы адаттардын узак мөөнөттүү пайдасы бар, бирок эч кандай натыйжа көрбөстөн, аларды кармоо кыйынга турат. Өзүңүздү уланта берүүгө үндөө үчүн, өзүңүз үчүн сыйлык белгилеңиз.
- Мисалы, максатыңызга жеткенден кийин өзүңүздү 15 мүнөттүк оюн менен сыйласаңыз болот. Ошо сыяктуу эле, бир жумадагы тренингдерди аяктагандан кийин өзүңүзгө максаттарыңызга байланыштуу жаңы нерселерди сатып ала аласыз.
4-ыкманын 3-ыкмасы: Жаңы көндүмдөр менен машыгыңыз
Машыгуу сабактарын жума сайын өткөрүү. Практика үзгүлтүксүз машыкканда натыйжалуу болот. Машыгуу сабактарын жума бою бир калыпта жайыңыз. Убактыңыз болгон күндөрү машыгууга 15 мүнөттөн 1 саатка чейин убакыт бөлүңүз.
- Мисалы, дүйшөмбү, шаршемби, жума жана ишемби күндөрү жумасына 4 жолу машыгууну чечсеңиз болот.
- Бир күндө практика жүзүндө колдонууга аракет кылбаңыз. Күнүнө 15-30 мүнөттөн спорт менен машыгуу, бир күндө 4 саатка жайылгандан жакшы.
Көнүгүү учурунда берилген тапшырмага көңүл буруңуз. Эгер машыгуу маалында алаксып кетсеңиз, ийгиликке жетишпейсиз же таптакыр болбойсуз. Көнүгүү учурунда бардык көңүлдү алагды кылбоо керек. Жасап жаткан ишиңизге чын жүрөктөн көңүл буруңуз.
- Мүмкүн болсо, телефон же телевизор сыяктуу көңүлүңүздү алагды кылган түзмөктөрдү өчүрүңүз.
- Эгерде сиз үй-бүлөңүздө же бөлмөлөштөрүңүз менен жашасаңыз, анда алардан спорт менен машыгып жатканыңызда тынчыңызды албаңыз.
Ар бир практикада кичине өзгөрүүлөрдү жасап, өзүңүздү көбүрөөк өнүктүрүүгө түртүңүз. Эгер кайталоо сизге чеберчиликти өздөштүрүүгө жардам берет деп ойлосоңуз, бул дагы туура. Бирок, сиз аны ар бир жолу ушундай кылып турсаңыз, анда тез ийгиликке жетише албайсыз. Кыймылдаша бериш үчүн, ар бир жолу бир аз башкача аракет жасаганга аракет кылыңыз.
- Марафонго чуркап жатасыз дейли. Сиз жасай ала турган өзгөрүүлөр: ар кандай жерлерде чуркоо, маршрутту өзгөртүү, шеригиңиз менен чуркоо, жантайыңкы аралыкта чуркоо же кайчылаш кошумча машыгуу.
- Эгерде сиздин максатыңыз роман жазуу болсо, анда жаңы иш мейкиндигин алмаштырып, музыка угууга аракет кылып же идеяңызга бир кеңеш киргизсеңиз болот.
Ийгиликке жетүү үчүн билимдүү адамдардан пикир алыңыз. Жакшы пикирлер сиз жакшы иштеп жатканыңызды жана кайсы тармактарды өркүндөтө алаарыңызды билүүгө жардам берет. Пайдалуу жооп алганыңызга ынануу үчүн, билими бар адам же өз ишиңиздин адиси менен сүйлөшүшүңүз керек. Сиз чынчыл, конструктивдүү комментарий бере алат деп эсептеген адамды тандаңыз.
- Сиздин эмгегиңизди жергиликтүү галереяда көрсөтүүгө аракет кылып жатасыз дейли. Балким, ата-энеңиз сиздин сүрөтүңүз боюнча сизге жооп бере албайт, бирок сүрөт мугалими же галерея ээси жооп берет.
- Ошо сыяктуу эле, эгер сиз өзүңүздүн рестораныңызда ашпозчу болгуңуз келсе, анда дагы бир ашпозчудан рецепттериңиз боюнча кеңеш сурасаңыз болот, же болбосо өзүңүз билген ашкананы тамак-ашты сынап көрүүгө чакырсаңыз болот. сен тамак жасап жатасың.
Перфекционист болбо. Дүйнөдө эч ким кемчиликсиз эмес, кемчиликсиздикке умтулуу максатыңызга жетүүгө тоскоол боло албайт. Андан көрө, колуңан келгендин баарын кыл, анткени сенин колуңдан келген нерсе ушул. Мындан тышкары, өзүңүздү дайыма өркүндөтүүгө көңүл бурууну унутпаңыз.
- Жетүүгө аракет кылып жаткан жумушту аткаруу үчүн бир топ күч жана практика талап кылынат. Чөкпө; Темир жаргылчагы мыкты кылат!
Башынан баштоодон коркпоңуз. Ошондо сиз жаман күндөрдү баштан кечиресиз, же ийгиликсиз болуп калгандай сезилет. Бул толугу менен кадыресе көрүнүш жана аны ийгиликтүү адамдар башынан өткөрүштү. Эгер иш күткөндөй болбой калса, башынан баштоого уруксат бериңиз.
- Мисалы, марафонго чуркоо максатыңыз, бирок сиз көнүгүү программасынан чарчаганыңызды сезесиз. Андай болсо, жаңы көнүгүү программасынан баштаңыз.
- Ошо сыяктуу эле, сиз роман жазууга аракет кылып жатасыз, бирок биринчи долбоорго канааттанган жоксуз дейли. Эч кандай көйгөй жок, сиз жаңы долбоор жазып баштасаңыз болот. Fighting!
4-ыкманын 4-ыкмасы: Мотивацияны сактаңыз
Канчалык деңгээлге жеткениңизди билүү үчүн, ийгиликтериңизди байкап туруңуз. Сиз ээрчибесеңиз, кайда келгениңизди түшүнбөй калсаңыз керек. Бир нече жолду байкап көрүп, сизге ылайыктуусун табыңыз. Бул жерде бир нече сунуш бар:
- Максатка жетүү үчүн иштеген күндөрүңүздө календардык жылдызчаны чаптаңыз.
- Интернетте жетишкендигиңиздин сүрөттөрүн жарыялаңыз.
- Жетишкендиктериңиз жөнүндө досторуңузга айтып бериңиз.
- Эмне кылып жатканыңызды байкап туруу үчүн максат журналын жазыңыз.
- Өзүңүздүн негизги жетишкендиктериңизди санап бериңиз.
Улантууга үндөө үчүн кичинекей жетишкендиктерди белгилеңиз. Адатта, чоң максатка жетүү үчүн көп убакыт талап кылынат, бирок сиз көздөгөн жериңизге чейин кичинекей максаттарды аткарасыз. Максатыңызга карай сапарыңызда кичине кадам таштаган сайын майрамдап туруңуз. Бул иш-чаралар ийгиликке жеткениңизди эскертип, өзүңүздүн жолуңуз менен жүрөт.
- Мисалы, сиз марафонго чуркоо максатын көздөсөңүз, анда 5 км, 10 км же жарым марафон сыяктуу кыска жолдун ар бир аяктагандыгын белгилей аласыз.
Өзүңүзгө жакшы сөздөрдү айтып, ишенимди бекемдеңиз. Сиз өзүңүзгө айткан нерсеңиз, жетишкен натыйжаларга чоң таасир этет. Оптимисттик сөздөр менен өзүңүз менен сүйлөшүп, башыңыздагы терс ойлор менен күрөшүңүз. Жада калса позитивдүү ырастоолорду айтууга аракет кылсаңыз болот.
- Өзүңүзгө "мен жасай алам", "жакшы ийгиликтерге жетишип жатам" жана "мен чечкиндүү болгондун баарын жасай алам" сыяктуу нерселерди айтып бериңиз.
- Сиздин мугалимиңизде "Бул өтө кыйын" деген сыяктуу ойлор бар экендигин кабыл алганда, ошол ойго каршы туруңуз. Өзүңүзгө айтыңыз: "Мен кыйын нерселерди жасай алдым, бул жолу дагы жасайм".
Сизге түрткү берген адамдар менен бирге болуңуз. Жакындарыңыз же досторуңуз жөнүндө ойлонуу сизди ар дайым бактылуу сезип, алдыга койгон максаттарга жетүүгө ишенимдүү сезип келди. Мындан тышкары, сиз дагы сиздин максатыңызга окшош жаңы досторду табышыңыз керек. Бул адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз, анткени алар сизге түрткү берүүгө жардам берет.
- Көбүнчө көңүлүңүздү калтырган адамдар менен азыраак жолугууну карап көрүңүз. Эгер кимдир бирөө сиздин максаттарыңызды колдобосо, анда ал адатта сиздин жакшы досуңуз эмес.
Ийгиликсиздигиңизди өзүңүздү өркүндөтүп туруу үчүн сабак катары алыңыз. Ката кетирүү сезими өтө коркунучтуу, бирок ийгиликке жетүүнүн кадимки бөлүгү. Ар бир адам ийгиликсиздикти башынан өткөрбөйт, кээде бул сиз үйрөнүүнүн жалгыз жолу. Бургандан кийин, болгон окуядан сабак алып, дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз.
- Мисалы, сиз жөн гана спектаклдеги ролду кастингден өткөрүп, бирок тандалбай калдыңыз. Кийинки жолу кантип мыкты иш алып баруу керектигин билүү үчүн режиссер менен сүйлөшсөңүз болот.
- Ошо сыяктуу эле, сиз марафонго чуркап көрдүңүз, бирок аягына чейин чыгарган жоксуз. Бул тажрыйба сизге көнүгүү режимин өзгөртүү керектигин түшүнүүгө жардам берет.
Кеңеш
- Кимдир бирөө сиз эмне кылууну каалап катуу сүйлөп жатса, эч качан көңүлүңүзгө алба. Өзүңүзгө ишенип, кыялыңызга жетиңиз.
- Баштоо үчүн көп каражат жумшоонун кажети жок. Колуңуздагы нерседен баштап, кичине кадамдар менен барыңыз.
