Автор:
John Stephens
Жаратылган Күнү:
1 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Эркектердин ар бир үчүнчүсү эрте эякуляцияны айтышат же жыныстык катнашта болушун каалагандарына караганда кыска убакытта өткөрүшөт (жана өнөктөшү). Кээ бир учурларда, бул эректилдик дисфункциянын белгиси, бирок көпчүлүк адамдар уялышат жана жыныстык катнашта болушат.Бул ооруну дары-дармек менен айыктырса дагы, медициналык жардамсыз жыныстык катнашты жакшыртуу жолдору бар. Согуштун алдында жыныстык режимди өзгөртүү, алдын-ала ойнотуу жана эс алдыруучу кадамдарды жасоо - бул жыныстык катнашты узартууга үйрөтө турган жолдор.
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Жыныстык катнашка даярданыңыз
PC булчуңу менен машыгыңыз (булчуң булчуңу). PC булчуңдарынын кысылышын байкап көрүңүз (pubococcygeus) - көтөн чучук менен уретралдык сфинктердин ортосундагы булчуң. Аны табуу үчүн, сээп жатып, кайра кармаңыз. Сийдикти ийгиликтүү кармаганда, заара кармоо үчүн колдонгон булчуң - бул PC булчуңу. Күнүгө булчуңдардын жыйрылуусуна убакыт бөлүңүз, бир эле учурда үч жолу толгоолор - бул сиздин PC булчуңуңузду чыңдоо үчүн көнүгүү жана сизге жайыраак керек болсо, аны колдонууга көбүрөөк ишеним берет.
- Булчуңдардын жамбаш бөлүгүнө дагы башка ушул сыяктуу көнүгүүлөрдү, анын ичинде йога, кегель жана пилатес менен машыктырууну ойлонуп көрүңүз. Бул көнүгүүлөр сиздин PC булчуңдарыңызды өстүрүүгө жардам берет жана өзүңүздү жакшыраак башкарууга мүмкүнчүлүк берет.
Жыныстык катнашка чейин мастурбациялоо. Жыныстык катнаштан болжол менен 1-2 саат мурун эякуляцияны стимулдаш керек. Эякуляциянын ортосунда эркектерге бир аз убакыт керек, андыктан жыныстык катнашка чейин мастурбация кылуу убакытты узартууга жардам берет.
Баштоо жана токтотуу ыкмасы менен машыгыңыз. Жыныстык катнашты узартуунун дагы бир жолу - мастурбация учурунда ушул ыкманы колдонуу. Эякуляцияга жакын өзүн-өзү стимуляциялоо токтоп, жай калыбына келтирилет. Стимулдаштырууну улантып, кайрадан жайлатыңыз.- Бул ыкма сизге өз чегиңизди жана кайтып келүү чегине жеткиче канчалык алыска бараарыңызды түшүнүүгө жардам берет. Өзүңүздүн чегиңизди билгенден кийин, токтото албай турган чекке жеткиче, өзүңүздү көбүрөөк көзөмөлдөй аласыз.
Бир азга жыныстык катнашты токтотуңуз. Эгерде сиздин көйгөйүңүз психологиялык мүнөздө болсо, анда бир азга жыныстык катнаштан баш тартыңыз. Дарыгериңиз жана өнөктөшүңүз менен мамилени бир азга токтотуу жөнүндө сүйлөшүңүз.- Бул экөөңөрдүн жакын мамилеңер токтойт дегенди билдирбейт. Бул убакытты жыныстык канааттануунун башка түрлөрүнө буруу үчүн пайдаланыңыз, бул сизге жана өнөктөшүңүзгө ырахат тартуулоону үйрөнүүгө жана жыныстык катнашта болгон кысымдан арылууга жардам берет.
3 ыкмасы 2: мамилелердин ылдамдыгын төмөндөтүү
Алгач ойнотууга машыгыңыз. Жыныстык катнаш эркектер үчүн оргазмга жетүү үчүн маанилүү, бирок аялдар ал жакка жетүү үчүн стимуляцияга муктаж. Анын матч алдындагы алдыңкы оюнуна бир аз убакыт бөлүп, укалоо, эркелетүү, өбүү жана оралдык секс сыяктуу нерселер анын ырахатын арттырууга жардам берет.
Мамилеңиздин абалын өзгөртүңүз. Кээде сиз жана өнөктөшүңүз сизди көздөгөн жериңизге эртерээк жеткирген бир нече кайталанган сөздөрдүн ритмине көнүп калышат. Жаңы позада жыныстык катнашта болуу сизди алаксытып, жыныстык мамилени узартууга жардам берет, анткени сиз жаңы поза кандай сезимде экениңизди ойлонуу менен алек болосуз.
- Жыныстык катнашта болуп жатканда позицияны өзгөртүңүз. Эгер көздөгөн жериңизге жакын болуп калсаңыз, токтоп, башка жерге өтүңүз.
- Жыныстык мамилени узартууну кааласаңыз, иттердин стилинен алыс болуңуз. Эгер сиз кыска сүйлөйм десеңиз, анда бул жакшы позиция, бирок эркектердин көпчүлүгү отурган салттуу же аялдыкындай позалар менен жыныстык катнашка узак убакытта барышат.
Жай кармаңыз. Жыныстык катнашты түртүүлөрдүн ортосундагы убакытты узартуу менен узартыңыз, түртүп кирүү менен 3 секунддай күтүшүңүз керек. Кийинки 4-5 мүнөттө ылдамдыгыңызды акырындык менен жогорулатыңыз. Сизге болушунча тезирээк түртүүнүн кажети жок, анткени аны канчалык тез жасасаңыз, марага ошончолук эрте жетесиз.
- Эгер сиз көздөгөн жериңизге жетем деп ойлосоңуз, анда итерүүнү токтотуп, көзөмөлдү калыбына келтирмейинче, ички мүчөнү кармаңыз.
- Убакытты сатып алуунун дагы бир жолу - башка иш-аракеттерге көңүл буруу. Өнөктөшүңүздүн денесин багып, изилдеп көрүңүз, колуңузду жана тилиңизди колдонуңуз.
7 жана 9 ыкмаларын колдонуу. Секс эксперттери 7 жана 9 ыкмалары эрте эякуляциясы бар эркектерге жыныстык катнашты узартууга жардам берет деп эсептешет. Жети ылдам түртүүнү, андан кийин тогуз жай басууну түртүп, жыныстык катнашта кайталаңыз.
Стоп-кысуу техникасын колдонуңуз. Мурунку эякуляцияны болтурбоого жардам берүү үчүн, мурунку адамыңыздын бири - бул аялды кысуу ыкмасын колдонуу, демек, ал сиздин жыныс мүчөсүн кысууга аргасыз болот. Эякуляцияны сезгенде, андан башты жана шахтанын кесилишиндеги жыныс мүчөсүн кысып алуусун сураңыз. Эякуляция каалоосу кеткенге чейин кысып, бир нече секунд кармаңыз. Ал боштондукка чыккандан кийин, 30 секунд күтүп, кайра алдын-ала ойнотууга өтүңүз.
- Ошондой эле, кысып, жыныс мүчөсүнүн башка бөлүктөрүнө түртсө болот. Баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү жыныс мүчөсүнүн түбүнө айландырып, кысыңыз. Бул эрекцияны сактоо үчүн жыныс мүчөсүндөгү канды сактоого жардам берет. Сиз анальной тешик менен урук безинин ортосундагы аймакка түртсө болот. Бул абал перинэя деп аталып, ичине түртүлгөндө, уруктун агымы тосулуп, эрте эякуляциянын алдын алат.
3-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатыңыз
Өзүңүз жана жөндөмүңүз жөнүндө ишенимдүү ойлонуңуз. Тынчсыздануу акырындап өрчүй баштайт, демек, өзүңүздүн энергияңызга тынчсыздануу тез эле эякуляцияны пайда кылат. Ошондуктан, мамилеңиздин жөндөмү жөнүндө ишенимдүү ойлонушуңуз керек. Эгерде сизде тынчсыздануу пайда болсо, токтоп, дем алсаңыз, эрте эякуляциядан коркпостон, сиз жана анын жыныстык катнаштан кандайча ыракат алаары жөнүндө ойлонуңуз.
Психологиялык кыйынчылыктарды чечүү. Айрым дарыгерлер эрте эякуляция жеке көйгөйлөрдүн, же мурунку өнөктөшүңүз жана мурунку сүйгөндөрүңүз менен пайда болгон жаман адаттардан келип чыгышы мүмкүн деп эсептешет. Ушул көйгөйлөрдү байкаганыңызда, аны менен иштешип же терапевттин жардамы менен чече аласыз.
- Мурда сиз чокусуна эрте жетүүгө аракет кылгандырсыз же өзүн күнөөлүү сезбөө үчүн жыныстык түгөйүңүз менен жыныстык катнашта болуңуз.
Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Жыныстык катнашты узартуу каалоосу, адатта, экөөңүздөрдүн ортосундагы ырахатты жана жакындыкты жогорулатуу. Эгер көйгөй жакында эле пайда болсо же өнөктөш менен мамиле түзсө, анда адамдан адамга (экөөңүздүн ортосунда) кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Аны менен мамилеңиз жана жакында пайда болгон көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз.
- Аны менен сүйлөшүү сизде кооптоно турган эч нерсе жок экендигин көрсөтөт. Ал жыныстык катнашка байланыштуу эч кандай көйгөйдү көрбөсө керек. Ошол эле учурда, ал жакындыкты, эмоцияны, ошондой эле жыныстык убакытты жакшыртуу үчүн жаңы позалар жана фортеплеялар боюнча бир нече идеяларды сунуштай алат.
Терапевтке кайрылыңыз. Мамиледеги көйгөйлөрдү же башка көйгөйлөрдү чечүүдө консультация берүүнүн жолдорун караштырсаңыз болот. Эң сонун кеңешчи бейтаптарга стресстен арылууга жана жыныстык катнашка байланыштуу кабатырлануу сезимин жоюуга жардам берет. Эгер сиздин көйгөйүңүз мамилеңизге байланыштуу деп ойлосоңуз, анда аны менен бирге терапевтке же кеңешчиге кайрылыңыз.
- Консультациялык сессиялар, адатта, дары-дармек менен айкалыштырганда эффективдүү болот, андыктан бул табигый жол менен дарылануу эмес. Албетте, бул сиздин көйгөйүңүздөн дагы көз каранды.
Кеңеш
- Эрте эякуляция - бул диагноз коюуга боло турган шарт, эрте эякуляция эрте эякуляцияны билдирбейт. Эгерде сизде маал-маалы менен эрте эякуляция болуп, бир кыйла узунураак жыныстык катнашка аралашсаңыз, анда бул кадыресе көрүнүш жана дарылоонун кажети жок.
- Орточо жыныстык узактыгы ар бир адамдан көз-каранды, бирок эркектердин көпчүлүгү жыныстык катнаштан чыккан учурдан тартып, эякуляцияга чейин 5 мүнөттү алышат.
