Автор:
Louise Ward
Жаратылган Күнү:
11 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Гестациялык диабет сиз билген диабеттин башка түрлөрүнөн бир аз айырмаланат. Гестациялык диабет кош бойлуулук учурунда, организм көптөгөн олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар болгондо пайда болот. Бул өзгөрүүлөрдүн бири - кандагы глюкозанын же глюкозанын деңгээлинин өзгөрүшү. 4-9,2% аялдарда гестациялык диабет пайда болот. Айткыла Жок Сизде жана балаңызда кант диабетинин кеңири тараган түрү барбы же сиз жана балаңыз төрөгөндөн кийин кант диабети менен ооруйт. Көпчүлүк кош бойлуу аялдар кош бойлуулуктун 28-жумасында кант диабетине каршы текшерилет. Кадимки текшерүүдөн өтүп жатканда дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тышкары, гестациялык диабетти үй шартында дагы башкара аласыз. Көпчүлүк учурда, гестациялык диабет диета, кыймыл-аракетти күчөтүү, кээ бир учурларда дары же инсулин сайуу аркылуу көзөмөлдөнөт.
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Ооруну диета жана тамактануу менен дарылаңыз
Өзүм тамак жасайм. Гестациялык диабетти дарылоо үчүн табигый дарылар медициналык дарылоого окшош, бирок табигый дарылоо диетасы бүт азыктарга багытталат. Тамак-аш мүмкүн болушунча табигый болушу керек. Башкача айтканда, кайра иштетилген же иштетилген тамак-аш азыктарын алууну чектеп, мүмкүн болушунча өзүңүздүн тамакты бышырыңыз.- Убакытты үнөмдөө керек болсо, бышырылган идишти колдонуп же күрүч, буурчак, эт жана жашылчалар сыяктуу негизги тамактарды жасап, андан кийин тоңдурсаңыз болот.
- Өзүңүздүн тамак-ашты даярдоодо дагы бир жардам берет, бул сизге жардам берет. Даршын кандагы глюкозанын деңгээлин контролдоо үчүн колдонулат жана кош бойлуу аялдар күнүнө болжол менен 1000 мг корицага барабар тамак-ашты колдонушу мүмкүн.
- Көптөгөн "табигый" азык-түлүк компаниялары тарабынан көтөрүлгөнүнө карабастан, органикалык тамак-аш азыктары кош бойлуулуктун диабетин контролдоого жардам бере тургандыгын көрсөткөн изилдөөлөр жок. Эң жакшысы, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери сыяктуу ар кандай жаңы, толук тамактарды жеген жакшы.
Комплекстүү углеводдорду алууну көбөйтүңүз. Сиздин рационуңуз булага бай комплекстүү углеводдордон алынган суткалык калориянын кеминде 40-50% камтышы керек. Түштө татаал углеводдорду көп жеп, бир күн бою тамактын өлчөмүн азайтыңыз. Бул күн бою кандагы канттын жана инсулиндин өндүрүлүшүн жөнгө салууга жардам берет. Комплекстүү углеводдор бүтүндөй, иштетилбеген азыктарда, мисалы, дан эгиндери, таттуу картошка жана сулу боткосунда кездешет. Эске алчу дагы бир эреже - ак нан, ак макарон же ак күрүч сыяктуу "ак" тамактарды колдонбоңуз, анткени бул углеводдордун бирден-бир булагы.- Жалгыз жана татаал углеводдор денедеги глюкозага бөлүнгөнү менен, татаал углеводдордун бөлүнүшү көп убакытты талап кылат. Бул организмге глюкозаны иштетүүгө көбүрөөк убакыт берет.
Кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз. Жөнөкөй углеводдор көбүнчө глюкоза, ак шекер жана фруктозанын жогорку фруктозалуу жүгөрү сиробу сыяктуу фруктозасы бар канттарды камтыган кайра иштетилген тамак-аш азыктарында көп кездешет. Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, фруктозалуу жүгөрү сиропун көп алуу, айрыкча алкоголсуз суусундуктардан жана фруктозалык жүгөрү сиропу көп болгон башка суусундуктардан жүрөк оорулары жана семирүү коркунучу жогорулайт.- Тамак-аштын этикеткаларын жакшылап окуп чыгуу, кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын курамындагы шекердин көлөмүн аныктоого жардам берет, бирок иш жүзүндө өндүрүүчүлөрдөн шекердин кошулган көлөмүн саноо талап кылынбайт. Андыктан таттуу, токоч, торт жана башка таттуулардан алыс болуңуз. Кайра иштетилген тамактардан баш тартуунун себеби, алардын курамында жөнөкөй углеводдор да, кошулган шекерлер да бар.
- Шекер өзүнөн-өзү кант диабетин же кош бойлуулуктун диабетин козгобойт, бирок кант көп болгон тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды ичүү 2-типтеги кант диабети тобокелдигинин жогорулашына байланыштуу.
Рационуңуздагы клетчатканы көбөйтүңүз. Була диабетти дарылоодо дагы жардам берет. Төө буурчакты жана дан эгиндерин жегиле, анткени алар клетчаткага бай. Мындан тышкары, ар бир тамакка бир чай кашык зыгыр порошогун кошсоңуз болот, буладан дагы көп талчык алынат. Зыгыр уруктарын өзүңүз майдалоо үчүн кофе майдалагычты колдонсоңуз болот же алдын-ала тоңдурулган порошок сатып алып, муздаткычта сактасаңыз, ден-соолукка пайдалуу майлар зыгырдын уруктары бузулуп кетпеши үчүн.
Сиз керектеген эттин түрүн өзгөртүңүз. Сиз диетада кызыл эт керектөөнү чектөө керек. Уйдун ордуна, териси жок балыктарды жана үй канаттууларын көбөйтүү керек. Лосось, треска, тунец сыяктуу табигый жол менен кармалган балыктарды издеңиз. Бул балыктар энелер менен балдардын ден-соолугу үчүн маанилүү болгон омега-3 май кислоталарына бай. Тооктун эти сыяктуу тооктун терисин алып салуу керек, анткени тооктун терисинде май көп.
- Арык эттерде май көп болбошу керек. Күнүмдүк калориянын 10-20% гана белок булактарынан, анын ичинде жаңгак сыяктуу эттен башка белок булактарынан алышат.
Жашылчаларды көбөйтүп, мөмөлөрдү чектеңиз. Туура тамактануу үчүн жашылчаларды көбөйтүү керек. Ар бир тамактанууда кеминде 1-2 порция жашылча бар экендигин текшериңиз. Мындан тышкары, жашылчаларды да закуска катары колдонсо болот. Башка жагынан алганда, ден-соолукка пайдалуу болсоңуз, эгерде кош бойлуу кезинде кант диабети менен ооруган болсоңуз, анда мөмө-жемиштерди чектелген өлчөмдө ичүү керек (күнүнө 2 порциядан ашпашы керек). Бул сиздин мөмө-жемиштин кант ичүүсүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Ананас, коон, банан, жүзүм, мейиз сыяктуу жемиштерден алыс болуңуз, анткени аларда гликемиялык индекс жогору, демек канттын көлөмү башка жемиштерге караганда кандагы кантка көбүрөөк таасир этет.
- Эртең менен жана кечинде кандагы кантты азайтууга жардам берүү үчүн жемишти эртең мененки же кечки тамактын ордуна түшкү тамакта гана жеп туруңуз.
- Жемиш ширелеринен алыс болуңуз, анткени аларда кант көп, жада калса 100% таза жемиш ширеси.
Күнүмдүк калория тамак-ашын көзөмөлдө. Кош бойлуулук учурунда салмак кошуу көбүнчө 8-11 кг. Негизинен, Америка диабет ассоциациясы (ADA) эне менен балага күн сайын 2000-2500 калория керектөөнү сунуштайт. Ар бир 3 айдан кийин, балаңыз чоңойгон сайын, керектүү калориялар көбөйөт. Бирок, доктуруңуз менен диетологуңуз менен сүйлөшүп, конкреттүү учуруңузга, салмагыңызга жана кандагы канттын деңгээлине жараша күн сайын керектүү өлчөмдө калория алып жатканыңызды билүү керек.
- Дайыма текшерүүдөн өтүп жатканда, доктур гестациялык диабетти башкарууга жардам берүү үчүн катталган диетологго кайрылат. Дарыгер тааныштырбадыбы деп активдүү сурашы керек. Кош бойлуулук - бул көптөгөн азыктануу муктаждыктары бар этап, эгер сизде кант диабети болсо, анда бул муктаждык дагы татаалдашат. Диетологдун кеңеши сизге дагы, балаңызга дагы жардам берет.
- Калориялуу тамак-ашты ден-соолукка пайдалуу түрдө көбөйтүү үчүн ден-соолукка пайдалуу азык-түлүктөрдүн туура тизмесин так сактаңыз.
Көнүгүү жасаңыз. Ден-соолукту чыңдоо үчүн спорт менен машыгуу абдан маанилүү. Сиз күнүнө 1-2 маал катарынан 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек. Жөө басуу - эң жөнөкөй көнүгүү. Же болбосо, сууда сүзүүгө же Йога сабагына катышууга болот. Кызыгууну арттыруу жана башка булчуң топторун чыңдоо үчүн аны башка иш-чаралар менен айкалыштырыңыз. Мындан тышкары, сиз Эллиптикалык Дене Жүгүрүү жолунда же велосипед тебүү машинасында иштесеңиз болот. Орточо физикалык активдүүлүк глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Сиздин чалкаңызда жатып же жыгылып, жаракат алуу коркунучу бар көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Ошондой эле, күн сайын спорт менен машыгуу керек. Башында булчуңдарды чыңдап, жүрөктүн кагышын акырындык менен көтөрүү үчүн жай көнүгүү жасап, орточо деңгээлге көтөрүү керек.
- Дарыгер эс алуу же мүмкүн болушунча аз көнүгүү жасоону сунуш кылса, ар дайым угуңуз.
3-ыкманын 2-ыкмасы: Кошумча азыктарды алыңыз
Мультивитамин ичүү. Сизге поливитаминдер жана минералдар, айрыкча темир керек болушу мүмкүн, анткени кош бойлуулук учурунда витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждыктар көбөйүп, тамак-аш жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Д витамининин деңгээлинин төмөндүгү гестациялык диабеттин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Витамин D деңгээлин текшерип, жетишсиз болсоңуз, кошумча азыктарды алуу үчүн доктурга көрүнүшүңүз керек. Күнүнө 1000-2000 IU витаминин ичүү кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз деңгээл.
Инсулин сайуу. Инсулин терапиясы кеңири колдонулган табигый гормондарды алмаштыруу терапиясы. Бул терапия организмге инсулин сайып, глюкозаны клеткаларга түртүп жиберүүгө муктаж болушу мүмкүн. Дарыгериңиз инсулинди кантип жана канча сайыш керектигин көрсөтөт.
- Инсулинди врачыңызга кайрылбастан сайууга аракет кылбаңыз.
Дарыгериңизге кайрылбастан, өзүм билемдик менен кошумча же чөп өсүмдүктөрүн колдонбоңуз. Кош бойлуулук учурунда кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн айрым чөптөрдү жана кошумчаларды колдонсо болот. Бирок, өнүмдүн этикеткасында ал коопсуз деп айтылса дагы, сиз дагы ар дайым туура дарыгерге кайрылуу. Себеби, көптөгөн чөптөр кош бойлуулук учурунда коопсуздукка текшериле элек. Мисалы, ачуу коон же ачуу коонду колдонуудан алыс болуңуз (илимий аты Momordica charantia). Ачуу коон көбүнчө диабет менен күрөшүү үчүн сунушталат, бирок жаныбарлардын бойдон түшүп калышы менен байланыштуу.
- Аш кашык (же Gymnema sylvestre) жана тикенектүү кактус (же Opuntia spp) кош бойлуу аялдардын коопсуздугу үчүн текшерилген эмес, бирок аш кашык 20 айга чейин жана тикен алмурут кактус үчүн зыяндуу эмес Кылымдар бою азык катары колдонулуп келген.
- Аш кашык зымы көбүнчө күнүнө эки жолу, 200 мг дозада кабыл алынат; Тикендүү алмурут кактусун күнүнө бир жолу, 400 мг, бир дозада ичсе болот. Эгерде сиз ушул эки чөптү алгыңыз келсе, анда дарыгердин уруксаты керек.
3 ыкмасы 3: Гестациялык диабет жөнүндө түшүнүк
Инсулинге туруктуулукту түшүнүү. Гестациялык диабеттин себеби белгисиз болсо дагы, кээ бир кош бойлуу аялдарда инсулинге туруктуулук пайда болуп, денедеги клеткалар инсулинге кадимкидей жооп бербей тургандыгы аныкталды. Дененин ар бир клеткасы иштөөгө керектүү энергия үчүн глюкозаны (шекерди) колдонот. Глюкоза сиз жеген тамактардан, негизинен углеводдордон алынат. Инсулин - уйку бези тарабынан өндүрүлгөн гормон - клеткаларга глюкозаны кабыл алуу убактысы келгенин билдирген биринчи химиялык сигналдын "алып жүрүүчүсү". Инсулин ошондой эле боорго глюкозаны кабыл алуу жөнүндө "айтуу" жана аны гликоген деп аталган сакталган түргө айлантуу процессине катышат.
- Инсулин ошондой эле белок алмашуу жана май алмашуу сыяктуу көптөгөн башка кызматтарга катышат.
- Эгер клетка инсулинге туруктуу болуп калса, анда клетка "көрмөксөн" болот же инсулин сигналына жооп бере албай калат. Бул абал кандагы глюкозанын концентрациясын жогорулатат. Мындай болгондо, уйку бези дагы инсулин өндүрүп, жооп берет. Инсулин инсулинге туруктуу клеткаларга таасир этпегендиктен, кандагы глюкозанын концентрациясы жогорулайт. Дене кандагы глюкозаны майга айлантып, натыйжада ар кандай өнөкөт сезгенүү ооруларын жана гүлдөп өнүккөн 2-типтеги диабет, зат алмашуу синдрому жана жүрөк оорулары сыяктуу башка ооруларды пайда кылат.
Инсулинге туруштук берүүнүн кесепеттерин түшүнүү. Эгерде кош бойлуулук учурунда инсулинге туруктуулук көзөмөлгө алынбаса, анда сизде кант диабети пайда болушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда кант диабети эне менен баланын ден-соолугуна чоң таасирин тийгизет. Оору көзөмөлгө алынбаса, анын эң чоң таасири кандагы майдын көбөйүшү, бул түйүлдүктүн салмагын көбөйтүп, төрөттүн кыйынчылыгына алып келет. Ал гана эмес, ымыркайлар чоңойгондо дем алуу органдарынын көйгөйлөрү, семирүү, кандагы кантты төмөндөтүү жана кант диабетинин тобунун чоңдугу менен төрөлөт.
- Төрөттүн алдында жана төрөттөн кийин кесарево операциясы, төрөттөн кийинки 2-типтеги кант диабети, кан басымынын жогорулашы энелерде көбүрөөк.
Оорунун белгилерин таанып билүү. Адатта, кош бойлуулуктун биринчи жарымында гестациялык диабеттин белгилери болбойт. Бул ооруну аныктоону кыйындатат. Бирок, бар болгондо, симптомдорго диабеттин 2-түрү сыяктуу көптөгөн белгилер кириши мүмкүн:
- Көрүүнүн бүдөмүк болушунан же башка көйгөйлөрдөн улам көрүү начарлайт
- Чарчадым
- Териге, табарсыкка жана кындын инфекцияларына сезгич
- Кош бойлуулук учурунда жүрөк айлануу жана кусуу
- Табиттин жогорулашы арыктоо менен байланыштуу
- Заара көп чыгат
- Катуу суусоо
Кош бойлуу кезинде диабет диагнозу. Диагноз коюу үчүн дарыгер кандагы кантты текшерүү үчүн кан анализин жүргүзөт. Мындан тышкары, дарыгериңиз денедеги кантты кандай иштетээрин аныктоо үчүн глюкозага толеранттуулук тесттерин тапшырышы мүмкүн. Мындан тышкары, түйүлдүктү дагы көзөмөлдөсө болот (адатта, ультраүн аркылуу, анын көлөмү кош бойлуулук мезгилине туура келерин аныктайт жана түйүлдүктүн мониторун колдонуп, түйүлдүктүн жүрөктүн кагышын текшерет.
Тобокелди түшүнүңүз. Эгер кош бойлуулукка чейинки диабет менен ооруган же 4 кгдан ашык салмактагы төрөгөн болсо, сизде гестациялык диабет коркунучу бар. Ашыкча салмакка ээ же ата-энеси бар, 2-типтеги кант диабети менен ооруган бир туугандарда гестациялык диабеттин өнүгүү коркунучу жогору.
- Кош бойлуулуктун алдында диабет, метаболизм синдрому же инсулинге туруктуулук диагнозу коюлган болсо, анда сизде дагы коркунуч бар. Метаболикалык синдром - бул кан басымы, белдеги жана жамбаштагы ашыкча салмак, кадимки кандагы канттан жана холестеролдон жогору болгон көйгөйлөрдүн тобу.
- Африка-Америка, Индия, Азия-Америка, Испан / Латина (Испан) же Тынч океанындагы америкалыктар тобокелге көбүрөөк киришет.
- Башка шарттар гестациялык диабеттин тобокелдигин жогорулатат. Эгер сизде Поликистикалык Овариалдык Синдром (PCOS) деп аталган гормоналдык оору бар болсо, сизде гестациялык диабеттин өнүгүү коркунучу жогору. PCOS - бул энелик клеткалардын курамында кисталар бар болгондуктан, төрөт жана айыз көйгөйлөрүнө алып келет.
