Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Көпчүлүк учурларда, бир адам өзүнүн иш-аракеттери жөнүндө башкалардын комментарийлерин билбейт. Эгер сиздин жүрүм-турумуңуз башка адамды капалантып жатат деп шек санасаңыз, анда аларды капаланткан кичинекей нерселерден алыс болуңуз. Бир нерсеге капаланганда, балким, айланаңыздагы адамдар да болушу мүмкүн. Бирок, сизди жакшы көргөн адамдар, кандай гана болбосун, ар дайым сизди жакшы көрөрүн унутпашыңыз керек - андыктан өзүңүздү өзгөртпөңүз. Башкаларды тажатпаш үчүн, жөн гана мамилеңизди жана адаттарыңызды өркүндөтүшүңүз керек.

Кадамдар

1. 

   Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Кээде адамдар сизди нервдүү, клише же шалаакылык сыяктуу терс деп ойлогон нерселерди жасагандыгыңыз үчүн кыжырдантышат. Бирөө сиздин мамилеңизди так түшүнбөйт деп өзүңүздү өзгөртпөңүз. Бирок, кээде өзүңүздү баалаганыңызга же аргасыздыгыңызга кыжырданасыз. Мындай учурда, ал аракеттердин себептерин карап чыгыңыз.Балким, сиз муну жасоонун бирден-бир себеби жакшы таасир калтыруу экендигин түшүнгөндүрсүз - бирок алар чындыгында тескери натыйжа берет!

2. 

   
   
   Жаман адаттардан баш тартыңыз. Башкалардын тамашаларына күлсөңүз да, алар анчалык күлкүлүү болбосо дагы, же туура эмес учурда күлүп калуу адатына ээ болдуңуз дейли. Башында ушундай иш кылгандырсыз, анткени катуу күлүү көңүлдү өзүнө бурат деп ойлогонсуз, эми эми айланаңыздагыларга ыңгайсыздык жаратат. Башка ыкманы колдонуп көрүңүз - чынчыл жашаңыз жана өзүңүздөй бол. Эгер адамдар дагы деле өзүңүзгө чынчыл экениңизге нааразы болсо, анда сизге жаңы жана сабырдуу досторду табуу керек болушу мүмкүн.

3. 

   
   
   Ар кимдин чегин сыйлагыла. Ар кимдин өз чеги болот - андан ашпаш үчүн билиш керек. Чектер маданияттан маданиятка, атүгүл жеке адамдарга карата ар кандай болушу мүмкүн.
   • Адамдарды тынымсыз шылдыңдабаңыз. Эгер алар жакпаса, аларга тийбегиле. Албетте, алар жакшы достордон болушса, көңүл ачкыла, кол тийбегиле. Башкалар менен, сиз ар кандай тийүүгө тыюу салынат.
   • Адамдардын артында жаман сүйлөбөңүз, айрыкча сиз аларга көйгөйүңүздү тактай элек болсоңуз. Бул тууган, дос же сүйүктүү болгондо дагы туура болот.
   • Жүктөбө, чакырылбаган конок болбо. Эмоцияңызды башкарууга аракет кылып, өтө агрессивдүү болбоңуз. Адамдар муктаж болгондо аларга орун бошотуп бериңиз. Күн сайын телефон чалбаңыз. Кайталоо баарынан тажатма экендигин унутпаңыз.
   • Башкалардын буюмдары менен ушакташпаңыз. Жеке буюмдар үчүн дагы, жеке буюмдарын сиз колдонуп жатсаңыз, алар компромисске кабылышы мүмкүн. Бир нерсени карызга алгыңыз келгенде, уруксат алыңыз жана буюмду сизге берсин.
   • Өз ишиңизге көңүл буруңуз. Башкалардын сүйлөшүүлөрүнө мурдуңузду буруп, "Баары эмне жөнүндө сүйлөшүп жатат?" Деген сөздөрдөн алыс болуңуз. Эки кишинин сүйлөшүп жатканын көрүп, акыркы сүйлөмдү гана уксаңыз, сөзүңүздү бөлбөңүз.

4. 

   
   
   Момун бол. Ишеним башкаларга караганда өзүңдү жакшы сезгендей жүрүүгө уруксат бербейт. Өзүңүздү текебер адамдай көрсөткөн, байлыгыңыз же ийгилигиңиз менен мактанган сыяктуу иш-аракеттерди же сөздөрдү жасабаңыз.
   • Грамматикалык / орфографиялык каталарды же башка адамдардын каталарын оңдогуңуз келбейт, анткени көпчүлүк адамдар оңдолгонду жактырышпайт.
   • Башкаларга алардын ишеними жалган деп айтпа. Пикир келишпестиктер менен жумшак жана сылык мамиледе болуңуз. Ага карабастан, адеп-ахлактык чектериңизди аныктап, аны коргошуңуз керек. Башкаларга зыян келтирмейинче, бардыгы жайында. Ар бир адамдын адеп-ахлак чеги ар кандай болушу мүмкүн, бирок жүрүм-турумуңуз өзүңүздүн мүнөзүңүзгө дал келиши керек.
   • Дайыма нааразы болбоңуз. Эсиңизде болсун, бул дүйнө сиздин айланаңызда айланбайт. Эгер сиз өтө эле көп арыздансаңыз, башкалар сизден качышат. Эгерде сиз өзүңүздү дайыма мазактасаңыз, анда ошондой натыйжа болот, анткени момундукту көрсөтпөйт - бул өзүмчүлдүк. Жагымсыз учурларда нааразычылыкты көрсөтүү кадимки көрүнүш. Бирок, сиз аларды качан унутуп, андан ары кетишиңиз керектигин билишиңиз керек. Кантип оптимист болуу керек.
   • Башкалар сиздин сөздөрдү кандайча кабыл алып жатканына көңүл буруңуз. Сиз айткан сөздөр ойлонулган жана маанилүү мааниге ээ болгону менен, сиздин үнүңүз сизди капа кылган, ачууланган, ал тургай, сыйлабаган, менменсинген же көңүл бурган адамдай таасир калтырат. башка терс. Бул адамдар сизди туура эмес түшүнүп, жек көрүп калышат.

5. 

   Укканды үйрөнүңүз. Диалог - эки тараптуу иш-аракет. Эгер сиз сүйлөй берсеңиз, анда башка адам капаланып, сиз менен сүйлөшүүнү токтотот. Жалпы эреже - ар дайым сүйлөөдөн көбүрөөк угуу. Бир нерсе айтуудан мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз. Күтүлбөгөн жерден бир нерсени эстеп калсаңыз дагы, башкалардын сөзүн бөлүүдөн алыс болуңуз. Төмөнкү сөздү эсиңизден чыгарбаңыз: "Башкалар сени акылсыз деп ойлошу үчүн унчукпай койгон жакшы, анткени оозуңду ачсаң, эл мындан шек санабай калат".

6. 

   сак жүргүлө. Эгер сиз эшиктин алдында, башка адамдар өтүп жаткан аянттын ортосунда (дүкөндө, соода борборунда же аэропортто) же балдарыңыз өзүн жаман сезип жаткан учурда сүйлөшүп жатканыңызга көңүл буруңуз. коомдук. Ошондой эле, жогорку деңгээлде ырдабаңыз же музыка ойнобоңуз, айрыкча, музыка адамдардын тынчын алса. Сиздин иш-аракеттериңиз айланаңыздагы адамдарга кандай таасир этерин карап көрүңүз, ошондо сиз алардын кадыр-баркына жетесиз.

7. 

   Сылык мамиле жасап, жеке гигиенаны сактаңыз. Элдин көзүнчө башка бирөөлөрдүн тешиктерин карап, "дефляция" кылбаңыз, адамдын дене мүчөлөрү жөнүндө ушак айтпаңыз. Чүчкүргөндө же жөтөлгөндө мурунду жана оозду чыканак менен жаап коюңуз. Тамагыңыздан кийин демиңиз башкаларды капалантпашы үчүн, тишти жууганга жана / же тишти жууганга этият болуңуз. Жуунуп, күн сайын таза кийим кийип жүрүңүз.

8. 

   Бет реакциясын жана дене кыймылын окуганды үйрөнүңүз. Жадатма иш-аракеттерди дароо аныктап, токтотуу үчүн айланаңыздагы адамдардын мимикасына жана дене кыймылына көңүл буруңуз.

9. 

   Башкаларды чаташтырбаңыз. Эгер кимдир бирөө жаман күндү башынан өткөрүп жатса, асылып калбаңыз жана анын маанайын көтөрүүгө жардам бериңиз (эгер сурашпаса). Кайгырганда, сиз дагы бирөөнүн тынчын алышын каалабайсыз, анткени бул адам сизди бекемдөөгө аракет кылып жатканда ийгиликсиз болуп жатат. Алар сизге керекпи деп сураңыз жана "жок" деген сөз "жок" дегенди эсиңизден чыгарбаңыз. Аларды эскергенде гана аларды кыйнаган нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз.

10. 

    Керексиз кайталоодон алыс болуңуз. Кыймылды кайталап кайталоо (орой сөздөрдү угуу же бирөөнүн чачын жулуп алуу ж.б.) көңүл буруунун туура жолу эмес '. Адам "токтойт" десе, "токтойт" дегенди билдирет. Эгер ушундай кыла берсеңиз, анда досуңуздан айрылып калышыңыз мүмкүн.
    • Адамдарды туурабаңыз. Башкаларды туурасаңыз, алар тажатып, басып кетишет. Досторуңузду туурабаңыз, анткени алардан айрылып калышыңыз да мүмкүн.
    • Бир жолу гана айтыңыз. Айткан сөзүңүздү кайталабаңыз, анткени башка адам "мен уктум", "макул" же ушул сыяктуу нерселерге жооп бериши керек болот. Бул алардын тынчын алышы мүмкүн. Алар сиздин айткыңыз келген нерсени укту, эми дагы уккусу келбейт.
    • Кайталанган үн чыгарба. Карандашты столго чапкылап, музду чайнап жатканда оозуңузду ачып, бутуңузду бир нерсеге уруп же кайталап ызы-чуу чыгарып жатканда, токтоңуз.
    • Урушпаңыз. Көпчүлүк адамдар урушканды жактырышпайт. Жөн гана сиз макул эмес экениңизди билдирип, сөз болуп жаткан чөйрөнүн адиси эмес окшойсуз. "Баарын бил" жүрүм-туруму башка адамдардын ачуусун келтирет. Албетте, жагдайлар ылайыктуу болуп, экинчи тарап катышкысы келсе, башкалар менен дебатка чыгып / талкуулай аласыз. Эч качан бирөөнү сиз менен урушууга мажбурлабаңыз. Эгерде башка адам кайсы бир теманы талкуулагым келбейт десе, анда сиз бул ойду токтоосуз таштап салыңыз.

11. 

    Эч качан таандык эмес. Чыныгы себебин билүү үчүн убара болбой, бирөөнүн иш-аракетинин артында эмне себептен болгонун билесиз деп, эч кимде жок болгон жашыруун билимге ээ экениңизди тастыктайсыз. Башкача айтканда, менменсинген жана соттогон адамсыз. Башка адамдардын жүрүм-турумун байкап, керек болсо, ал жөнүндө жумшак мамиле менен сураңыз: "Сиздин отурганда көп кыймылдаганыңызды көрүп турам. Эмне үчүн?" Алардын берген жообун кабыл алып, андан ары суроо бербеңиз. Алар: "Ооба, менде ADHD бар (көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу). Колумдан келишинче башкарууга аракет кылып жатам, бирок кээде колумдан келбейт". Ошол учурда, аларга шектүү көздөр менен караба же байкабай "Эмне болсоң дагы" деп айтпа. Аларды соттошуңуз же айыктырышыңыз эч кимге кереги жок.
    • Ушундай эле көйгөйгө туш болбосоңуз жана башка адамга боор ооруй албасаңыз, кеңеш бербеңиз. - Демек, Риталинди дарылап көрдүңүз беле? ADHD менен ооруган адамдар үчүн кыжырданткан жооп болот. Андан да жаман жооп "Балким, сиз дагы көзөмөлдү күчөтүү үчүн аракет жасашыңыз керек" же "Менин бөлөм дагы ошондой, бирок ал колунан келгендин баарын жасады, ал эми азыр кетти" деп жооп берет.
    жарнама

Кеңеш

• Сизди баалабаган адамдар менен дос болууга аракет кылбаңыз.
• Сиз кыйналып жатасызбы же жокпу билбейсизби? Чынчыл жана конструктивдүү жооп бере алган ишенимдүү адамыңыздан сураңыз. Сынды кабыл алууга даяр болуңуз жана аны сылык кабыл алууга даяр болуңуз. Ал адам дароо эле өз оюн толук айта элек болушу мүмкүн, андыктан жагдай-шартыңызды, ойлоруңузду жана сезимдериңизди түшүндүрүп, аларга даяр экениңизди көрүш үчүн убакыт бериңиз пайдалуу комментарийлер.
• Эгерде сиздин досторуңуз жана жакындарыңыз сизден баш тартып жатышса, анда социалдык көндүмдөрдү өркүндөтүү жана жеке чек араларды сыйлоо үчүн топтун кеңешчисине же терапевтине кайрылсаңыз болот. Жеке чек араларды түзүүгө биз көзөмөлдөй албаган алгачкы турмуштук тажрыйбалар чоң таасир этет. Бул окуяларды кабыл алуу сизге чек араларды аныктоо жана урматтоо үчүн зарыл болгон коопсуздукту сезүүгө жардам берет.
• Кантип ойлонууну билүү. Айтып коелу, сиз эч кимди себепсиз эле ачуулантып жибердиңиз. Ойлонуп, өзүңдөн: "Мен эмне дедим же эмне кылдым? Мен кандайдыр бир белгилерди байкабай койдумбу? Мындай окуя бир нече жолу болгонбу? Мен баардыгын кыжырданткан нерсе барбы?" эмес?" Жүрүм-турумдун туура же туура эместигин билүү сизге оңой эмес, анткени туура иш-аракеттер да кээ бир адамдардын көңүлүн оорутушу мүмкүн. Эгерде сиздин сөзүңүз же жүрүм-турумуңуз көпчүлүккө тийсе, анда ал аракеттерди жасоонун жыштыгын азайтыңыз. Эгер сиз конкреттүү бир адамга гана таасир эте турган болсоңуз, анда адамдан бул сөздөрдөн же жүрүм-турумдан алыс болуңуз же азайтыңыз.
• Сабырдуулук - бул сизди башкаларга кыйынчылык жаратуудан сактоонун жолу. Сабырдуулук көптөгөн адамдар үчүн жакшы сапат жана сүйкүмдүү нерсе. Эгер кимдир бирөө сизди тынчсыздандырып жатса, анда сабырдуулук агрессивдүү болуп, өзүңүздү ыңгайсыздыкка айландырбай, көйгөйдү чечүүнүн эң жакшы жолу.
• Ийгиликке жетүү үчүн башкалардын анча-мынча каталарын белгилебеңиз.
• Белгилүү болууга аракет кылып, башкаларга таң калыштуу иш-аракет кылбаңыз. Болушу бол; Эгер алар чындыгында ким экениңизди жактырбаса, анда алар да чыныгы дос болбойт.
• Жасалма болбо, бул чындыгында көпчүлүктүн кыжырын келтирет.

Эскертүү

• Кимдир бирөө сизди тажатат деп комментарий берсе, дароо жинди болуп калбаңыз же аларга ачууланбаңыз. Момун болууга үйрөн.
• Ар бир адам кээде өзүн таарынтып алып жүрөт, кээ бири тез эле сындайт. Айрым адамдар оңой эле капа болушат.
• Кээ бир ADHD, ADD (көңүлдүн тартыштыгы) же аутизм менен ооруган адамдар өтө эле түйшүктүү сезилет, бирок бул алардын мээсинин түзүлүшү гана. Кээ бир адамдар акырындык менен социалдык көндүмдөрүн өркүндөтсө, башкалары өркүндөтө алышпайт. Аларды сындабаңыз же шылдыңдабаңыз; Жакшы дос болуп, өзүңүзгө кам көрүңүз.