Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Терс адамдар сизди атайылап капа кылган учурлар болот жана алардын айткандарына көңүл бургуңуз келбейт. Көңүл бурбай коюу кыйын болсо дагы, алдыдагы жашооңуз жөнүндө алдыга умтулуунун жана позитивдүү ой жүгүртүүнүн көптөгөн жолдору бар.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Башкаларга баа бергенде

1. 

   Өзүн-өзү сүрөтүн түзүү. Башкалардын сени кандай көрүп жатканына маани бербегиле. Биз башкалардын биз жөнүндө кандай ойдо экенине маани беребиз, анткени биз көп учурда өзүлөрүбүздү алардын көзү менен көрөбүз. Бирок, жөн гана башкалардын ойлоруна таянуу менен өзүңүздү көрө аласыз. Башка адамдар сиз жөнүндө кандай ойдо экенине маани бербөөнүн эң мыкты жолу - бул өзүңүздүн имиджин түзүү. Башкалар эмне деп айтпасын, өзүңүздү текеберлендире турган нерселерди жасаңыз, ар дайым коом үчүн жакшы жана пайдалуу адам экениңизге ишене бериңиз.
   • Волонтердук кызмат - бул өзүңүз жөнүндө позитивдүү ой жүгүртүү жана коомго пайда алып келүү жолу.
   • Сүрөт тартуу, аспапта ойноо же спорт сыяктуу чеберчилик менен машыгыңыз.Эгер сиз эч ким менен сүйлөшө албаган жалгыз адам болгондон тажап калсаңыз, анда бир сонун чеберчилик менен жалгызсырап көрүңүз.
   • Барып, дүйнөнү көр. Айлануу сизди көбүрөөк ишенимдүү кылат, өмүрүңүздүн акырына чейин жеткире турган көптөгөн кооз эскерүүлөр жана кызыктуу окуялар.
   • Ар дайым аракет кылып көрүңүз. Окууга, жумушка, спорт менен машыгууга, үй жумуштарын жасоого жана башкаларга бардык нерсеге күч жумшасаңыз, анда жетишкендиктериңиз жөнүндө башкалардын оюна көңүл бурбай коюу кыйынга турбайт. Колуңуздан келишинче аракет кылганыңызды билгенден кийин, терс адамдардын айткандарына көңүл бурбаңыз.

2. 

   
   
   Каалаганыңызды жасаңыз. Башка адамдардын көз карашы сиз сүйгөн нерселерди жасоого тоскоол болбосун. Сиздин бактыңыз алардын жактыруусуна эч кандай тиешеси жок. Жөн гана коё берсеңиз, сиз каалаган нерсени жасоого канчалык көп убакыт бөлсөңүз, башкалар эмне деп айтса дагы, сиз аларга азыраак көңүл бөлөсүз. Сиз өзүңүзгө бакыт табасыз жана мындан ары убара болуунун кажети жок.
   • Сизди кубандырган нерселерди кууп чыгуу дагы сизге окшош ойлору жана кызыкчылыктары бар адамдар менен таанышуунун сонун жолу. Соттогондун ордуна, алар сиз сүйгөн нерселерди колдой турган адамдар!

3. 

   
   
   Башкаларга баа берүүгө уруксат бериңиз. Башкалардын өкүмүн четке какканды үйрөнүү үчүн, алардын соттошуна жол берген жакшы. Алар муну жасашсын, ошондо алардын сотунун айынан дүйнө кыйраган жок. Сиз дагы деле күн сайын ойгонуп, каалаганыңызды жасай аласыз. Алардын пикири чындыгында сиздин жашооңузга эч кандай таасир этпейт.
   • Башкалардын өкүмү менен талашпаш керек, анткени аларды токтотуу дээрлик мүмкүн эмес. Сизди эң ​​көп сындаган адамдар, адатта, өзүлөрүнө катаал адамдар болушат жана алар сизди соттой беришет, анткени бул алардын көңүлүн көтөрөт. Алардын көйгөйлөрү алардыкы, жана сизди убара кылбаңыз.

4. 

   
   
   Сот өкүмдөрү көпкө созулбасын түшүнүңүз. Ошондой эле терс адамдардын өз көйгөйлөрү жана жашоосу бар экендигин унутпаңыз. Беш жыл өткөндөн кийин, алар сиздин ким экениңизди эсиңизден чыгарбашы мүмкүн, ал тургай сизге жакпаган нерселердин бардыгын эстей алышпайт. Дагы бир нече жыл, алардын пикири мындан ары сизге таасир этпейт. Демек, сиз ошол убакытты жашоодон ырахат алуу жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү пайдалануу менен өткөрсөңүз, анда бир нече жылдан кийин адамдарга айланып, убактыңызды текке кетирүүдөн алда канча бактылуу болосуз. мындан ары мен жөнүндө жакшы ойлорду көрө албайм. жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Туура эмес нерселер болгондо

1. 

   Бардыгы начарлап кетиши мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Сиздин башыңызга бактысыздык түшкөндө, абал мындан да начарлап кетиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ушундай ой жүгүртүү жашоодо болуп жаткан окуялардан азап чегүүдөн арылтпайт: жок, ал дагы эле жаман. Бирок абалдын начарлап кетиши мүмкүн экендигин түшүнгөндө, бар нерсеңизди баалайсыз.

2. 

   Жашоодогу жакшы нерселерди баалай билиңиз. Эгер андан ашык нерсени жоготсо болорун түшүнсөңүз, анда сизди кубандырган нерселерди баалоого убакыт бөлүңүз. Апаңызды бекем кармаңыз, эң жакын досуңузга алардын сиз үчүн канчалык маанилүү экендигин айтып, күндүн батышын көрүүгө аракет кылыңыз ... анткени, ушул тапта, сиз ушул тапта тирүүсүз жана так ошондойсуз. Ушунун өзү эле абдан сонун жана сыйкырдуу болду.
   • Эгер сиз өзүңүздү баалай турган же өзүңүздү бактылуу кыла турган эч нерсе жоктой сезилсе, анда чыгып, өз бактыңызды табышыңыз керек. Волонтер, жаңы досторду табыңыз же каалаган нерселериңизди жасаңыз. Жашоо өтө кыска, андыктан убакытты текке кетирбөө жана зериктирүү.

3. 

   Мунун аягы эмес экенине ишенип коюңуз. Өкүнүчтүү окуялар көп болот, анын үстүнө, бул көп болот. Бирок, өкүнүчтүү окуялардын болуп жаткандыгына ишенип, түшүнсөңүз, анда жер дагы деле болсо айланып жаткандыгын көрө аласыз. Кээде бизде чоң көйгөйлөр болот, өтө оор жана чечүү кыйын, бирок (алар айткандай) баары өтүп кетет. Башка көйгөйлөр дагы келип чыгат, бакыт дагы келет.

4. 

   Алга кийинки кадам. Сиз өткөндү өзгөртө албайсыз, ошондой эле болгон окуяны артка кайтара албайсыз. Болгону артка секирип, алдыга жылуу керек. Жаңы ыкманы колдонуп, мүмкүн болсо каталарды оңдоңуз. Эгер андай болбосо, алдыга умтула бериңиз, алдыңызга жаңы максат, жаңы көздөгөн жерди жана жаңы ийгиликтерди коюп, мурунку ийгиликсиздиктерден убара болбойсуз. жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Кооптонуу мезгилдери

1. 

   Башкалар жабыркаганда кам көрүңүз. Бардык нерсеге тынчсыздануу керек болгон учурлар болот, балким эң башкысы кимдир бирөө ренжитсе. Табигый нерсе, сизди коркутуп-үркүткөн адамдарга көңүл бөлгүңүз келбейт, бирок алардын башкаларды кордоп жаткандыгын көрүп, аларга көңүл бурбай коюңуз. Эгер биз бири-бирибизди коргоо үчүн турсак, анда башка эч ким, ал тургай, сизге атайылап ушундай зыян келтирилбейт.

2. 

   Кимдир бирөөнү таарынтып алышыңыз мүмкүн. Сиз жакпаган адамдарга зыян келтирбешиңиз керек, башкаларды коркутпаңыз жана сөзүңүз менен иш-аракеттериңиз башкаларга зыян келтирип жатабы же жокпу деп ар дайым ойлонушубуз керек. Эгер биз бул дүйнөдө бактылуу жана тынч жашоону кааласак, жек көрүү үчүн акы төлөп жек көрбөй, бири-бирибизди сүйүп, кам көрүүнү үйрөнүшүбүз керек. Эгер сиз башкаларга зыян келтирүүнү ойлобосоңуз, анда ал аракеттер сиздин жашооңузга кандай таасир этерин ойлонуп көрүңүз.

3. 

   Башкалар сизге муктаж болгондо кам көрүңүз. Кээде башкалар сезбей туруп, сизге таянууга аргасыз болушат. Жашоодо, тигил же бул мезгилде, адамдар сизге ар кандай себептерден улам муктаж болушат. Мүмкүн болушунча аларга жардам берүү үчүн аларга жана өзүңүзгө кам көрүңүз.
   • Кыйын күндөрдү сооротуш үчүн сизге муктаж болгон досуңуз болушу мүмкүн, үй-бүлө мүчөсү сизге жаңы жашоо үчүн мээримге муктаж. Бул сиз жардамга муктаж болгон ыктыярдуу жардам борбору болушу мүмкүн же балдар сизсиз жашай алышпайт.

4. 

   Өз өмүрүңүзгө жана ден соолугуңузга кам көрүңүз. Жашооңузга жана ден соолугуңузга кам көрүшүңүз абдан маанилүү. Айрым учурларда, айрыкча, жаман нерселерге туш болгондо, эмне үчүн өзүңдү ойлоп жатканыңды түшүнүү кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, көңүлүңүз начарлап турганда, сизди сүйгөндөрдүн саны арбын экендигин (сиз байкабасаңыз дагы) жана алдыдагы келечекте сизди күтүп турган көптөгөн сонун нерселер бар экендигин эсиңизден чыгарбаңыз (эмнени ойлосоңуз дагы). жашоо мага жакшы болбойт.) Сиз үчүн күчтүү болуңуз мен ойлогондон да күчтүү, жана күтүп, көрөбүз. жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Кимдир бирөө сизге зыян келтиргенде

1. 

   Эмне үчүн мындай кылышканын билип ал. Башкалардын эмне үчүн сизге зыян келтиргенин билүү бул жөнүндө ойлонуудан алыс болушуңузга жардам берет, анткени сиз аларды жана алардын кылган иштерин түшүнүп, боор ооруйсуз. Эгер кимдир бирөөнүн аракетине эмне себеп болгонун түшүнсөңүз, ага чыдоо оңой болот.
   • Балким, адам дагы жабыркап, жалгызсырап же коркуп жаткандыр. Алар алгач сизге зыян келтирем деп коркуп, сизге зыян келтириши мүмкүн. Алар айланадагыларды сүйүп, аларга боорукердик кылууну билишпейт. Адам ар кандай себептерден улам байкабастан же атайылап башкаларга зыян келтириши мүмкүн.

2. 

   Бул алардын кемчилиги деп эсептешет. Эгер кимдир бирөө сизге зыян келтирсе же сизди жана сиздин жашооңуздагы ролуңузду баалабаса, анда ал анын жоготуусу деп ойлойсуз. Эгер алар ачууланып, башкаларды азапка салууну же жалгыздыкты сезгиси келсе, анда бул иш-аракеттер аларга караганда сизге көбүрөөк терс таасирин тийгизет. Убактыңыз жана сүйүүңүз сизди баалаган адамдар менен чогуу болгонго караганда жакшыраак экендигин түшүнүңүз.

3. 

   Сизге кам көргөндөрдү баалай билиңиз. Сиздин айланаңызда достору, туугандары, кесиптештери же мугалимдери сыяктуу жакшы көргөн адамдар көп. Алар жөн гана өз көйгөйлөрү менен алектенип жүргөндөргө караганда, сиздин убактыңызга жана көңүлүңүзгө көбүрөөк татыктуу.

4. 

   Жаңы адамдарга кызыгасыз. Жашооңуздан терс адамдар чыкса, жаңы адамдар жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Бул сизге жашоонун жаңы максатын жана мурунку адамдын артта калган жаман нерселерин унутуу бактысын берет. Сизди жакшы көргөн сонун адамдар менен жолукканда, мурунку бактысыз нерселердин бардыгы сизди тынчсыздандырбай тургандыгын байкайсыз. Сиз аябай бактылуу болгондо, таарынуу же ачуулануу кыйын! жарнама

Кеңеш

• Стоик философтору жашоодогу жакшылыктарды сүйүүнүн акылсыздыгын четке кагышат. Алар жөнүндө кененирээк бул жерден окуй аласыз.
• Кыйналганда же тажаганда ар дайым досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашууга болоорун унутпаңыз. Алар сени жакшы көрүшөт жана ошол көйгөйлөрдү чечүүгө жардам беришет.
• Адам мурунку кайгылуу окуялардан улам өтө орой жана катаал болуп калышы мүмкүн. Көйгөйдү адам менен чечүүнүн жолун издөөгө аракет кылыңыз, эгерде буга өткөн себеп болбосо, жөн эле алыс болуп, адам жок деп ойлошуңуз керек.

Эскертүү

• Кайдыгер карабаганды үйрөнүү үчүн убакыт талап кылынат, андыктан коркпоңуз!
• Ар нерсени эстеп жүрүүнүн эч жаман жери жок. Сизге терс нерселер таасир этишине жол бербөө маанилүү. Башкалардын сиз жөнүндө ойлору сизге кызыктуу болушу мүмкүн, бирок сиз өзгөрүп, өзүңүздү кабыл алып, бактылуу жашоонун кажети жок !!
• Эгерде сизде өзүңүзгө зыян келтирүү же өз жанын кыюу жөнүндө ойлор болсо, бирөөдөн жардам сураңыз. Сиздин жан дүйнөңүздөгү жакшы нерселерди ушул дүйнө менен бөлүшүүнү улантыңыз! Эгерде сиз чет өлкөдө жашасаңыз, анда төмөндөгү ишеним телефондорунун бирине чалып, тез жардам жана жардам сурасаңыз болот:
  • АКШ жана Канада: 1-800-273-TALK же 1-800-SUIDIDE
  • Улуу Британия: 116 123 же 1850 60 90 90 (ROI)
  • Австралия: 13 11 14
  • Http://ibpf.org/resource/list-international-suicide-hotlines башка ишеним телефондоруна шилтеме кылсаңыз болот.